ပြဲေတာ္ သတင္း! ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၄ရက္ေန႕တြင္က်င္းပျပဳလုပ္မည့္ ‘Protects What’s Good with Tetra Pak’ ပြဲေတာ္ၾကီးတြင္ စိတ္လႈပ္ရွားဖြယ္အစီအစဥ္မ်ားစြာကို ပါဝင္ဆင္ႏႊဲလိုက္ပါ သင္ဟာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာဘဝတစ္ခုကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္သူတစ္ဦးဆိုရင္ေတာ့ ေဖေဖာ္ဝါရီလ ၂၄ရက္ေန႕မွာ Myanmar Culture Valley မွာက်င္းပျပဳလုပ္မယ့္ ‘Protects What’s Good with Tetra Pak’ ပြဲကိုလာေရာက္ဆင္ႏႊဲဖို႕ဖိတ္ေခၚလိုက္ပါတယ္။ ကမာၻ႕ထိပ္တန္း စားေသာက္ကုန္ ထုတ္လုပ္ေရးဆိုင္ရာနည္းပညာႏွင့္ ထုပ္လုပ္ထုပ္ပိုးေရးဝန္ေဆာင္မႈလုပ္ငန္းျဖစ္တဲ့ Tetra Pak မွ က်င္းပျပဳလုပ္မယ့္ ဒီပြဲႀကီးမွာ သင္ကိုယ္တိုင္ တက္ေရာက္ဆင္ႏႊဲဖို႕ ကြ်ႏ္ုပ္တို႕အေနႏွင့္ဖိတ္ေခၚခ်င္တဲ့ အေၾကာင္းအရာမ်ားစြာရွိတဲ့အနက္ တစ္ခုတည္းေသာအဓိကအခ်က္ကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္လို႕ပဲေျပာပါရေစ။ အစားအေသာက္ေဘးဥပါဒ္ကင္းရွင္းေရးဟာ သင့္ဘဝက်န္းမာ လွပေစဖို႕ အေရးပါတဲ့အခန္းက႑မွပါဝင္ၿပီး ဒီပြဲႀကီးမွာေတာ့ ကြ်ႏု္ပ္တို႕အေနနဲ႔ ႏြားႏို႕ထုတ္ကုန္မ်ား၏ ေကာင္းက်ိဳးအာနိသင္၊ သင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ သင္ခ်စ္ရတဲ့လူေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို […]
ပ်ားဝတ္မႈန္ဆိုေသာ Bee Pollen
အခုတေလာ ေရပန္းစားေနတဲ့ ဓာတ္စာအုပ္စုအႏြယ္ဝင္ ပ်ား ဝတ္မႈန္ Bee pollen အေၾကာင္းေလး ေျပာျပခ်င္တယ္။ ပထမ ဦးစြာ ပ်ားနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ထြက္ကုန္ပစၥည္းေလးေတြ ဘာေတြ ရွိတယ္ဆိုတာ အရင္ေျပာျပမယ္။ -honey ( ပ်ားရည္) -honeycomb (ပ်ားဖေယာင္း) -propolis (ပ်ားက သူ႔အိမ္ရဲ႕ အေပါက္ေတြ। အကြဲေတြ ဖာဖို႔အတြက္ အပင္မွရေသာအ႐ြက္। အဆီးရည္ မ်ားပါဝင္ေသာ ေရာေႏွာအရည္ဓာတ္) -royal jelly (လုပ္သားပ်ားမ်ားက ထုတ္လုပ္၍ ပ်ားသားေလာင္းေလး မ်ားႏွင့္ ပ်ားဘုရင္မကို ေကြၽးေသာ ပစၥည္း) -bee pollen ( ပ်ားရဲ႕ တံေတြး।ပ်ားကိုယ္ေပၚတြင္ သယ္လာေသာ ဝတ္မႈန္မ်ား) ပ်ား ဝတ္မႈန္ဆိုတာ ဘာလဲ -ပ်ားေတြက Pollen( ဝတ္မႈန္) ေတြကို အထုပ္ကေလးေတြ […]
ရာသီမလာခင္ ခံစားရေသာ ေဝဒနာမ်ားနဲ႔ အစားအေသာက္
ရာသီလာရင္ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေဝဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ထိုခံစားရတဲ့ ေဝဒနာေတြကို ရာသီႀကိဳလကၡဏာစု Premenstrual tension syndrome လို႔ေခၚတယ္။ ထိုလကၡဏာေတြကေတာ့ စိတ္အလိုမက်ျခင္း ၊စိတ္ဆတ္ ၊စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း ၊ေခါင္းကိုက္ျခင္း ၊စိုးရိမ္ေသာကမ်ား ၊ကိုယ္လက္မအီမသာျဖစ္ျခင္း ၊ရင္သားတင္းရင္းျခင္း ၊ခ်ိဳတဲ့အရာေတြကို စားခ်င္စိတ္ျပင္းျပျခင္း စတာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေတြ စားေသာက္သင့္သလဲ -ဂါမာ လိုင္ႏိုလီရစ္ အက္ဆစ္ Gamma linoleic acid ပါတဲ့ Evening primrose oil က ရင္သားတင္းရင္း နာက်င္ျခင္းနဲ႔ စိတ္အေျပာင္းအလဲကို ျဖစ္ေစတဲ့ ပ႐ိုလက္တင္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ -ဗိုက္တာမင္ ဘီ စစ္ ပါတဲ့ အခြံမာငါး ၊အသား ၊အသည္းအျမစ္ ၊ပန္းေဂၚဖီ ၊ေဂၚဖီထုပ္၊ဟင္းႏုနယ္ ၊ပဲနီေလးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးေတြကို စားေပးျခင္းျဖင့္လည္း […]
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ခရီးသြားလာျခင္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းမ်ား အေမးမ်ားတာက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ခရီးသြားလို႔ရသလား ၊ကိုယ္ဝန္ဘယ္ႏွပတ္အထိ ခရီးသြားလို႔ရလဲ ၊ဘာေတြ ေဆာင္ရ ၊ေရွာင္ရမလဲ ဆိုတာ ေတြပါပဲ။ ေယဘူယ်အားျဖင့္ ကိုယ္ဝန္နဲ႔ပတ္သက္လို႔ ဘာျပႆနာမွ မရွိတဲ့မိခင္ေလာင္းေတြဆိုရင္ေတာ့ ကန႔္သက္ခ်က္ တစ္စုံတစ္ရာ မရွိပါ။ မိမိတို႔ ခရီးသြားလို႔က သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေမြးရက္နားနီးတဲ့အခ်ိန္ေတာ့ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ခရီးမသြားခင္ မိမိတို႔ ဗိုက္အပ္ထားေသာ ဆရာမ်ားနဲ႔လည္း အရင္ ျပသ တိုင္ပင္သင့္တယ္။ သတိျပဳရန္မွာ မိမိတို႔ ခရီး နီးနီးေဝးေဝး သြားသြား ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေစာင့္ေရွာက္မႈ စာအုပ္ စာတမ္း မွတ္တမ္းမ်ား ယူသြားေစခ်င္ပါတယ္။ အေရးေပၚ အေျခအေနျဖစ္ရင္ အေရးေပၚက်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈေပးမယ့္သူမ်ား မိမိကိုယ္ဝန္အေျခအေန သိထားရေအာင္ပါ။ ဘာေတြ ေဆာင္ရ၊ ေရွာင္ရမလဲကားျဖင့္ ခရီးသြားရင္ -Safety belt ခါးပတ္ပတ္ပါ။ […]
ေဖာ္မလင္ပါေသာ အစားအေသာက္မ်ားနဲ႔ က်န္းမာေရး
ေဖာ္မလင္ဆိုတာ ေဖာ္မလင္ဆိုတာ အေရာင္အဆင္းမရွိ၊ အနံ႔ျပင္းတဲ့ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ေဖာ္မယ္ဒီဟိုက္(formaldehyde)၊ မက္သေနာ(methanol)၊ ေရ (water) စုေပါင္းထားတဲ့ အေရာအေႏွာ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး ေဖာ္မလင္အရည္မွာ ေဖာ္မယ္ဒီဟိုက္ ၃၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။ ေဖာ္မလင္ကို ဘယ္လိုေနရာေတြမွာ အသုံးျပဳေလ့ရွိသလဲ -ေဖာ္မလင္ကို အဓိကအားျဖင့္ လူေသေတြကို ၾကာရွည္ခံေအာင္ စိမ္တဲ့ေနရာမွာ သုံးပါတယ္။ – ပိုးသတ္ရာမွာ သုံးပါတယ္၊ ၾကမ္းခင္းေတြ၊ အဝတ္အစားေတြ၊ သေဘာေတၤြနဲ႔ သိုေလွာင္႐ုံေတြကိုသန႔္ရွင္းေရး ျပဳလုပ္ရာမွာ အသုံးျပဳပါတယ္။ – အင္းဆက္ပိုးေတြ၊ ယင္ေကာင္ေတြ ႏွိမ္နင္းရာမွာသုံးပါတယ္။ – ပိုးခ်ည္၊ ဆိုးေဆး၊ မွန္နဲ႔ ေဖာက္ကြဲပစၥည္းေတြ ျပဳလုပ္ရာမွာ သုံးပါတယ္။ – ဓာတ္ေျမၾသဇာနဲ႔ ေရေမႊးျပဳလုပ္ရာမွာ သုံးပါတယ္။ – အလွကုန္ပစၥည္းေတြ တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳလုပ္ရာမွာ သုံးပါတယ္။ […]
ထိပ္ကပ္နာနဲ႔ အစားအေသာက္
ႏွာေခါင္း႐ိုး အတြင္းဘက္မွာ ေလေတြျပည့္ေနတဲ့ လႈိင္ေခါင္းကေလးေတြ ရွိပါတယ္။ အဆိုပါ လႈိင္ေခါင္းကေလးေတြ ေရာင္ရမ္းတာကို ထိပ္ကပ္နာလို႔ ေခၚပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ဘတ္တီးရီးယား ပိုးဝင္လို႔ျဖစ္တတ္တယ္။ ဒါ့အျပင္ ဓာတ္မတည့္ေရာဂါေတြနဲ႔လည္း တြဲေတြ႕ရတတ္တယ္။ ဘာေတြ စားေသာက္ရမလဲ – ကိုယ္ခံအားတက္ေစဖို႔ Anti-oxidant ပါေသာ အစားအေသာက္မ်ားစားေပးပါ။ ဗိုက္တာမင္ ေအ ၊စီ ၊အီး ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုမ်ားမ်ား စားပါ။ – ဗိုက္တာမင္ ေအပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ တိရိစာၦန္ေတြရဲ႕အသည္းအျမစ္မ်ား ၊မုန္လာဥနီ ၊ေ႐ႊဖ႐ုံသီး ၊ေက်ာက္ဖ႐ုံသီး ၊သရက္သီး ၊ တ႐ုတ္ဆီးသီးေျခာက္ ၊ဟင္းႏုႏြယ္ ၊ဆလတ္႐ြတ္၊ၾကက္သြန္နီ ၊တ႐ုတ္ပန္းေဂၚဖီ စတာေတြမွာ ေပါႂကြယ္ဝပါတယ္။ – ဗိုက္တာမင္ စီကို ခ်ဥ္တဲ့ သံပုရာႏြယ္ဝင္ အသီးမ်ား ၊မာလကာသီး ၊လိေမၼာ္သီး ၊င႐ုတ္သီးစိမ္း […]
ဝဲေရာဂါ
ဝဲေရာဂါဆိုတာဟာ Sarcoptes scabiei လို႔ေခၚတဲ့ ပိုးတစ္မ်ိဳး ကူးစက္ဝင္ေရာက္လို႔ ျဖစ္တဲ့ အေရျပားေရာဂါတစ္ခုပါ။ ဘယ္လိုနည္းေတြနဲ႔ ကူးစက္ဝင္ေရာက္လည္းဆိုရင္ ဝဲေရာဂါရွိသူႏွင့္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အတူတကြ နီးကပ္စြာ ေနထိုင္ျခင္း၊ ဝဲေရာဂါရွိသူနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံျခင္းစတဲ့ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အေရျပားခ်င္း ထိေတြ႕မႈေတြနဲ႔ ကူးစက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အတူေန မိသားစုထဲမွာ ဝဲေရာဂါျဖစ္ၿပီဆိုရင္ တစ္အိမ္သားလုံး ကူးစက္ခံရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ဝဲေရာဂါကို ကုသမယ္ဆိုရင္ အတူေနမိသားစုကိုပါ ေရာဂါလကၡဏာရွိရွိ ၊ မရွိရွိ တၿပိဳင္တည္းကုသေပးရပါတယ္။ ဝဲေရာဂါသည္ ဆင္းရဲခ်မ္းသာ လူတန္းစားမေ႐ြး၊ ရာသီမေ႐ြး ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ ဝဲေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာေတြ အေနနဲ႔ကေတာ့ အနီဖုေသးေသးေလးေတြ၊ သို႔မဟုတ္ အနီဖုေလးေတြ စုၿပီးအနီျပင္ေတြ သို႔မဟုတ္ အရည္ၾကည္ဖုေသးေသးေလးေတြကို အဓိကအားျဖင့္ လက္ေခ်ာင္းၾကား၊ ေျခေခ်ာင္းၾကားမွာ ေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ လက္ေကာက္ဝတ္အတြင္းဖက္၊ တံေတာင္ဆစ္၊ […]
အဆုတ္ထဲေရဝင္ျခင္း
အရပ္ေခၚကေတာ့ အဆုတ္ထဲေရဝင္ျခင္းပါ။ သို႔ေသာ္ တိတိက်က်ေျပာရရင္ အဆုတ္ထဲကို ဝင္တာမဟုတ္ပါ။ အဆုတ္ကို ဝန္းရံဖုံးအုပ္ထားတဲ့ အေျမႇးလႊာႏွစ္ခု (Visceral Pleura and Parietal Pleural) ၾကားရွိ Pleural Space ဟုေခၚေသာ ေနရာေလးထဲ ေရေတြစုလာျခင္း ျဖစ္သည္။ ပုံမွန္ဆိုရင္ ထိုအေျမႇးလႊာႏွစ္ခုၾကားမွာ အရည္လႊာပါးပါးေလး (thin film of serous liquid) တစ္ခုသာ ရွိပါတယ္။ အဆုတ္ထဲေရဝင္ျခင္းလို႔ ေျပာေပမယ့္ ထို pleural space ဟု ေခၚေသာေနရာတြင္ ဝင္ေရာက္လာစု ႏိုင္တာက ေရအျပင္ ေသြးလည္းျဖစ္ႏိုင္သည္။ ျပည္လည္း ျဖစ္ႏိုင္သည္။ အဆုတ္ထဲေရဝင္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းမ်ားကေတာ့ အဆုတ္မွာျဖစ္တဲ့ ေရာဂါေတြေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏိုင္သလို အဆုတ္မွာမဟုတ္ဘဲ တျခားအဂၤါေတြမွာ ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဆုတ္ထဲ ေရဝင္တာကိုျဖစ္ေစတဲ့ အဆုတ္မွာျဖစ္ေသာ ေရာဂါေတြကေတာ့ […]
ေရယုန္
လူအေတာ္မ်ားမ်ား ေရယုန္နာ ေပါက္ဖူးၾကမွာပါ။ မေပါက္ဖူးရင္ေတာင္မွ ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေရယုန္ ဆိုတဲ့စကားလုံးကို ၾကားဖူးၾကမွာေသခ်ာပါတယ္။ Herpes အုပ္စုဝင္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးဝင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကတဆင့္လည္း ဝင္တာလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေရယုန္ျဖစ္ေနတဲ့သူရဲ႕အနာ သို႔မဟုတ္ အနာမဟုတ္တဲ့ေနရာနဲ႔တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕ရာကလည္း ကူးႏိုင္ပါတယ္။ ေရယုန္ျဖစ္တဲ့သူမွာ အရည္ၾကည္ဖုက ေပါက္တဲ့အခါက် ထြက္လာတဲ့ အရည္စြန္းေပတဲ့ အရာတစ္ခုခုနဲ႔ မိမိအေရျပားနဲ႔ ထိမိရာက တဆင့္လည္းပိုးဝင္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရယုံနာ ျဖစ္ေစတဲ့ပိုးဟာ Herpes Simplex Virus(HSV) ျဖစ္ၿပီး အၾကမ္းအားျဖင့္ HSV1နဲ႔ HSV2 ဆိုၿပီး အမ်ိဳးအစား(၂)မ်ိဳး ရွိပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ HSV1က ႏႈတ္ခမ္းနားတစ္ဝိုက္မွာ ျဖစ္တဲ့ေရယုန္နာကို ျဖစ္ေစၿပီး HSV2 ကေတာ့ လိင္အဂၤါေရယုန္နာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ပုံေသမွတ္လို႔ မရပါဘူး။ HSV 1 ကလည္း […]
ႏွလုံးတိုက္ခိုက္ခံရမႈမွ (Heart Attack) ကင္းေဝးၿပီး ႏွလုံးသားမ်ား က်န္းမာေစရန္အတြက္ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕
ယေန႔ေခတ္ရဲ႕လူေနမႈပုံစံ၊ စားေသာက္မႈ ပုံစံေတြေၾကာင့္ အ႐ြယ္မတိုင္ခင္မွာ ႏွလုံးေရာဂါ (အမ်ားအားျဖင့္ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ) ျဖစ္ပြားႏႈန္း မ်ားလာပါတယ္။ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါရဲ႕လကၡဏာေတြကေတာ့ ျပင္းထန္စြာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကိုခံစားရတာ၊ အသက္ရွဴမဝဘဲ စိုးရိမ္မႈကို ခံစားရတာ။ နည္းနည္းေလာက္ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားလုပ္ရင္ ရင္ဘတ္ေအာင့္လာၿပီး နားလိုက္မွ သက္သာတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီထက္ဆိုးရင္ ဒီအတိုင္းေနရင္းနဲ႔ကို ရင္ဘတ္ေအာင့္တာ၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာနဲ႔တၿပိဳင္တည္းမွာ ေမး႐ိုး ၊ေနာက္ေၾကာအထက္ပိုင္း၊ ပခုံးႏွစ္ဖက္၊ လည္ဂုတ္၊ လက္ေမာင္းေတြပါ နာတာ၊ ပ်ိဳ႕တာ၊ အန္တာ ၊ေခြၽးေစးေတြ ထြက္လာတာေတြပါျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဒါေတြျဖစ္လာရင္ေတာ့ ခ်က္ခ်င္းကို ေဆး႐ုံသြားဖို႔ လိုပါတယ္။ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈမွ ကာကြယ္ရန္အတြက္ မိမိတို႔ရဲ႕ လူေနမႈပုံစံ၊ စားေသာက္မႈပုံစံေတြကို ေျပာင္းလဲဖို႔လိုပါတယ္။ ဘယ္လိုေျပာင္းလဲရမလဲဆိုရင္ ၁။ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ။ လမ္းမွန္မွန္ ေလွ်ာက္ပါ။ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ လမ္းမွန္မွန္ေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးရဲ႕ေသြးဖိအားထိန္းညႇိမႈကို အေထာက္အကူေပးတဲ့အတြက္ ေသြးတိုးျခင္းကို […]