လက္ေဝွ႔ပြဲမ်ား တီဗြီမွ တိုက္႐ိုက္ထုတ္လႊင့္လ်က္ရွိရာ လက္ေဝွ႔ကစားလွ်င္ က်န္းမားေရးအတြက္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို သိလို၍ ေမးသူမ်ားရွိပါတယ္။ ကိုယ္လက္ႀကံ့ခိုင္ေရးအတြက္ လက္ေဝွ႔ကစားျခင္းက ေပၚျပဴလာျဖစ္လာပါတယ္။ အဆိုပါ ကစားနည္းသည္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ စိန္ေခၚမႈမ်ားႏွင့္ရင္ဆိုင္ရေသာ အေကာင္းဆုံး ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ေဝွ႔ကစားျခင္းသည္ ႂကြက္သားမ်ား သန္မာေစ႐ုံသာမက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်မႈတြင္ သဘာဝနည္းျဖင့္ အေကာင္းဆုံး ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္ေသာ ကစားနည္းတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။
(1)အဆီမ်ားေလာင္ကြၽမ္းျခင္း
လက္ေဝွ႔တစ္ခ်ီကစားလွ်င္ ကယ္လိုရီ ၅၀၀ ခန႔္ အမ်ားဆုံး ေလာင္ကြၽမ္းႏိုင္ပါတယ္။ လက္ေဝွ႔ကစားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်မႈအတြက္ အေကာင္းဆုံးကစားနည္း တစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။
(2)ႂကြက္သားမ်ားေတာင့္တင္းျခင္း
အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ႂကြက္သားေတာင့္တင္းမႈရရန္ ပုံမွန္လက္ေဝွ႔ကစားျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
(3)အ႐ိုးႏွင့္ အ႐ြတ္မ်ား သန္မာမႈရွိျခင္း
ေလ့က်င့္မႈမ်ားသည္ အ႐ိုးကိုသန္မာေစၿပီး အ႐ိုးပြေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ သဲအိတ္မ်ား၊ boxingအိတ္မ်ားျဖင့္ ေလ့က်င့္ျခင္းျဖင့္ အ႐ိုးမ်ား၊ အ႐ြတ္အေၾကာမ်ားသည္ တန္ျပန္စြမ္းအင္ေၾကာင့္ ပိုမိုသန္မာလာေစပါတယ္။ မလိုအပ္ေသာ အဆီမ်ား ဖယ္ရွားကာ ႂကြက္သားမ်ားသန္မာမႈကို ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။
(4)ႏွလုံးႏွင့္ ေသြးေၾကာႀကံ့ခိုင္မႈတိုးျခင္း
လက္ေဝွ႔ကစားျခင္းသည္ ကိုယ္ခႏၶာ တစ္ခုလုံးတၿပိဳင္နက္ လႈပ္ရွားကစားရေသာေၾကာင့္ ႂကြက္သားမ်ား က်ဳံဆန႔္မႈ တၿပိဳင္နက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ႏွလုံးႏွင့္အဆုတ္သည္ တစ္ကိုယ္လုံး ေအာက္ဆီဂ်င္ရရွိေစရန္ ေသြးမ်ားကို ညႇစ္ထုတ္သန႔္စင္ေပးရပါတယ္။ လက္ေဝွ႔ထိုးျခင္းသည္ ႏွလုံးႏွင့္အဆုတ္လႈပ္ရွားမႈကို အေကာင္းဆုံး လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ရန္ ေလ့က်င့္ေပးသကဲ့သို႔ ျဖစ္ေစပါတယ္။
(5)ႂကြက္သားမ်ား ခံႏိုင္ရည္တိုးျခင္း
လက္ေဝွ႔ကစားျခင္းသည္ ႂကြက္သားမ်ား ထပ္တလဲလဲ က်ဳံ႔ဆန႔္ရေသာေၾကာင့္ ႂကြက္သားမ်ားအားနည္းလာပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ေလ့က်င့္မႈ မ်ားလာေသာအခါ အခ်ိန္အတန္ၾကာသည္အထိ ႂကြက္သားအားနည္းမႈမရွိဘဲ ခံႏိုင္ရည္တိုးျမႇင့္ကာ ကယ္လိုရီမ်ားစြာ ပိုတိုးေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။
(6)ဟန္ခ်က္ညီမႈ
လက္ေဝွ႔ကစားျခင္းသည္ ႂကြက္သားမ်ား ဟန္ခ်က္ညီ လႈပ္ရွားႏိုင္ရန္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။
(7)ကိုယ္တြင္းစြမ္းအားတိုးပြားျခင္း
လက္ေဝွ႔ကစားျခင္းသည္ ကိုယ္ခႏၶာအစိတ္အပိုင္းမ်ားရွိ ႂကြက္သားမ်ားကို တဘက္မွ အားႏွင့္ျပင္းထန္မႈကို တုံ႔ျပန္ခံႏိုင္ရည္ရွိေအာင္ ေလ့က်င့္ေသာေၾကာင့္ မိမိရဲ႕စြမ္းရည္ႏွင့္ လုပ္ေဆာင္မႈစြမ္းအားတိုးတက္ေစပါတယ္။
(8)စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ျခင္း
လက္ေဝွ႔ကစားျခင္းသည္ မိမိရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ မိမိစိတ္ထြက္ေပါက္အျဖစ္အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ကစားၿပီးေနာက္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး ပုံမွန္ဘဝကို ျပန္လည္ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
(9)ကိုယ္ခႏၶာခ်ိတ္ဆက္မႈအားေကာင္းျခင္း
လက္ေဝွ႔ကစားျခင္းသည္ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ တစ္ကိုယ္လုံးလႈပ္ရွားရသျဖင့္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ ကိုယ္ခႏၶာခ်ိတိဆက္မႈ အားေကာင္းေစပါတယ္။
(10)ယုံၾကည္မႈတိုးပြားျခင္း
လက္ေဝွ႔ကစားျခင္းသည္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ စြမ္းေဆာင္ရည္ျမင့္မားသည္ဟု ခံစားသိရွိရေသာေၾကာင္ မိမိကိုယ္မိမိယုံၾကည္မႈ တိုးပြားလာသည္ဟု ခံစားႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
Author : Dr. ျပည့္ရွင္း