ရာသီလာရင္ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေဝဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ထိုခံစားရတဲ့ ေဝဒနာေတြကို ရာသီႀကိဳလကၡဏာစု Premenstrual tension syndrome လို႔ေခၚတယ္။
ထိုလကၡဏာေတြကေတာ့ စိတ္အလိုမက်ျခင္း ၊စိတ္ဆတ္ ၊စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း ၊ေခါင္းကိုက္ျခင္း ၊စိုးရိမ္ေသာကမ်ား ၊ကိုယ္လက္မအီမသာျဖစ္ျခင္း ၊ရင္သားတင္းရင္းျခင္း ၊ခ်ိဳတဲ့အရာေတြကို စားခ်င္စိတ္ျပင္းျပျခင္း စတာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဘာေတြ စားေသာက္သင့္သလဲ
-ဂါမာ လိုင္ႏိုလီရစ္ အက္ဆစ္ Gamma linoleic acid ပါတဲ့ Evening primrose oil က ရင္သားတင္းရင္း နာက်င္ျခင္းနဲ႔ စိတ္အေျပာင္းအလဲကို ျဖစ္ေစတဲ့ ပ႐ိုလက္တင္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
-ဗိုက္တာမင္ ဘီ စစ္ ပါတဲ့ အခြံမာငါး ၊အသား ၊အသည္းအျမစ္ ၊ပန္းေဂၚဖီ ၊ေဂၚဖီထုပ္၊ဟင္းႏုနယ္ ၊ပဲနီေလးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးေတြကို စားေပးျခင္းျဖင့္လည္း ေဝဒနာအခ်ိဳ႕ကို သက္သာေစပါတယ္။
-အီစထ႐ိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္းလ္ အတက္အက်ကို ထိန္းဖို႔အတြက္ အပင္ကရတဲ့ Plant Estrogen မ်ားကို စားဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ဘာေတြစားရမလဲ ဆိုရင္ ပဲပိစပ္ ၊ကုလားပဲ ၊ပဲနီေလး ၊ခ်င္း ၊ပဲသီးနဲ႔ တ႐ုတ္နံနံတို႔ကို စားေပးပါ။
-သဘာ၀ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား ေသာက္ေပးပါ။
-ထုံးဓာတ္ ႂကြယ္ဝတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား ၊ဆာဒင္းငါးေတြ စားပါ။
-မဂၢနီဆီယမ္ပါတဲ့ အစိမ္းေရာင္ရွိ အသီးအ႐ြက္မ်ားနဲ႔ ႏွံစားသီးႏွံမ်ားကိုလည္း စားပါ
-ခ႐ိုမီယမ္ဟာလည္း စိတ္အေျပာင္းအလဲျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစတဲ့အတြက္ သူပါေသာ အသားေတြ ၊အခြံမာအသီးေတြ ၊သစ္ၾကားသီးနဲ႔ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားေပးပါ။
-သြပ္ဓာတ္ေပါႂကြယ္ဝေသာ ကမာ ၊ကဏန္းစတဲ့ ပင္လယ္စာမ်ား ၊အသားမ်ား ၊ႏွမ္း၊ေနၾကာဆီ ၊ၾကက္ဥအႏွစ္မ်ားကို စားေပးပါ။
-အိုမီဂါ ၃နဲ႔ ၆ဟာ နာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစတဲ့အတြက္ သူတို႔ပါတဲ့ အေစ့အဆန္မ်ား ၊အခြံမာ အသီးမ်ား ၊ဆာဒင္းငါးမ်ားကို စားသုံးေပးပါ။
ဘာေတြ ေရွာင္ရမလဲ
-ကဖင္းပါေသာ လက္ဖက္ရည္ ၊လက္ဖက္ ၊ေကာ္ဖီ ၊ကိုလာ စတာေတြဟာ စိတ္လက္ မအီမသာျဖစ္ျခင္း ၊ေခါင္းကိုက္ျခင္းတို႔ကို ပိုဆိုးေစတဲ့ အတြက္ ေရွာင္ပါ။
-အခ်ိဳမ်ား စားသုံးျခင္းကို ေလ်ာ့ပါ။
Author : ေခတ္သစ္ ဇီဝက