ေျပးလႊားကစားျခင္းနဲ႕ စူးစမ္းေဖြရွာျခင္းဟာ ကေလးမ်ားရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာၾကီးထြားဖြံ႕ျဖိဳးမႈနဲ႕ လူမႈဆက္ဆံေရးဖြံ႕ျဖိဳးမႈတို႕အတြက္ အေရးပါပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ ေရာဂါပိုးမႊားေတြနဲ႕ ထိေတြ႕ႏိုင္ျပန္ပါတယ္။ ကေလးမ်ားအေနနဲ႕ က်န္းမာၾကံ႕ခိုင္ျပီး ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို ခုခံကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ဘယ္လိုေဆာင္ရြက္ေနလဲဆိုတာနဲ႕ပတ္သက္ျပီး ေမေမတစ္ခ်ိဳ႕ကို ေမးျမန္းခဲ့ပါတယ္။ ကေလးေတြရဲ႕ ကိုယ္ခံအားျမွင့္တင္ဖို႕ က်န္းမာေရးအေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြအေၾကာင္း ေဆြးေႏြးခဲ့တဲ့အခါမွာ အာဟာရမွ်တစြာစားသံုးျခင္း၊ ဇင့္၊ ဗီတာမင္ (A, D, B6) တို႕လို ကိုယ္ခံအားျမွင့္တင္ေပးတဲ့ အေကာင္းဆံုးေသာအာဟာရဓာတ္ေတြပါဝင္တဲ့ ႏြားႏို႕ေသာက္သံုးျခင္းတို႕က အဓိကအခ်က္မ်ားျဖစ္တယ္လို႕ သူတို႕က တညီတညြတ္တည္း ဆိုခဲ့ပါတယ္။
ေဒၚျမင့္ျမင့္ခိုင္
ခိုင္မိုဘိုင္း ႏွင့္ Queen Telecom မိုဘိုင္းဖုန္းဆိုင္ပိုင္ရွင္
သားေလးေယာက္ရွိ၊ အငယ္ဆံုး
အစ္မမွာက သားေယာက်္ားေလးၾကီးပဲ ၄ ေယာက္ရွိပါတယ္။ ၃ ေယာက္ကေတာ့ အရြယ္ေရာက္ေနပါျပီ။ အခုသားအငယ္ဆံုးေလးကေတာ့ ၈ႏွစ္ရွိပါျပီ။ သားေလးက က်န္းမာေရးနဲ႕ပတ္သက္ရင္ ခ်ဴခ်ာတယ္ေျပာရမယ္။ မၾကာခဏဖ်ားတတ္တယ္။ အသားငါး၊ ႏို႕နဲ႕ ဘယ္ရီသီးေတြမွာ အာဟာရတန္ဖိုးေတြအမ်ားၾကီးပါမွန္း ကိုယ္ေတြကေတာ့ သိေပမယ့္ သူကအစာေရြးေတာ့ စိတ္ပူရတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနဖို႕ အသီးအႏွံ၊ အသားငါးနဲ႕ ဥေတြကို စံုေအာင္လို႕ေတာ့ ေခ်ာ့ျပီးေကၽြးရတာေပါ့။ ႏြားႏို႕မွာဆိုလည္း အရိုးကိုသန္မာေစတဲ့ Calcium ဓါတ္လည္းပါသလို ႏြားႏို႕တိုက္ရင္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းတယ္လို႕ျမင္လို႕ ႏြားႏို႕ကို ခြက္တစ္ဝက္ေလာက္ ေန႕စဥ္တိုက္ျဖစ္တယ္။ သူေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ျပီဆိုရင္ေတာ့ ပူပူေႏြးေႏြးေလးလည္းျဖစ္ ေပ်ာ့တာလည္းျဖစ္တာမ်ိဳး၊ ကေလးခံတြင္းပ်က္တဲ့အခါ ကေလးခံတြင္းလည္း ေတြ႕မယ့္အစားအစာေလးေတြ ေရြးျပီးေကၽြးတယ္။ ကေလး ကိုယ္ခံအားေကာင္းဖို႕ကေတာ့ အသားငါး၊ အသီးအႏွံ၊ ႏို႕နဲ႕ဥေတြကို မွ်ေအာင္ေကၽြးဖို႕လိုသလို အိပ္ေရးဝဖို႕လည္း လိုပါတယ္။ ေျပးလႊားေဆာ့ကစားတဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြလည္း လိုတယ္လို႕ျမင္ပါတယ္။
မခင္စုစုလိႈင္
ၿမိဳ ့နယ္ဥပေဒအရာရွိ
သမီးတစ္ေယာက္ရွိ
အစ္မကေလးက ခဏခဏဖ်ားေလ့ေတာ့မရွိဘူး။ ဒါေပမဲ့ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခ်ိန္ေတြဆိုရင္ ကိုယ္ခံအားက်ျပီးေတာ့ နည္းနည္းအေအးပတ္တာမ်ိဳး ဖ်ားေလ့ဖ်ားထရွိတယ္။ အထူးသျဖင့္ ရာသီဥတုအကူးအေျပာင္းေတြမွာ ဖ်ားတတ္တယ္။ ကေလးဖ်ားျပီေဟ့ဆိုရင္ ႏို႕တိုက္တယ္၊ စြပ္ျပဳတ္တိုက္တယ္၊ ေဆးတိုက္တယ္၊ ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္းေပါ့။ ထမင္းစားတဲ့အခါမွာလည္း မုန္လာဥနီ၊ ေရႊဖရံုသီးနဲ႕ ကန္စြန္းဥတို႕ တစ္ခုခုအျမဲပါေအာင္ ေကၽြးျဖစ္တယ္။ အဲဒီအထဲမွာမွ ေရႊဖရံုသီးက အာဟာရဓာတ္ေတြအမ်ားၾကီးပါတယ္လို႕ေျပာလို႕ သူ႕ကို တစ္လမွာ ႏွစ္ၾကိမ္ေတာ့ ေရႊဖရံုသီးနဲ႕ပုစြန္နဲ႕ေရာျပီး ေကၽြးတယ္။ ျပီးေတာ့ အိမ္မွာ လူၾကီးေတြ ႏြားႏို႕ေသာက္တဲ့အခါ သူ႕ကိုပါတိုက္တယ္။ သူေသာက္တယ္။ မျငင္းဘူး။ အစ္မကအလုပ္တစ္ဖက္နဲ႕ဆိုေတာ့ ေန႕ခင္းဘက္ သူ႕ကိုမၾကည့္အားေပမယ့္ ႏို႕ေသာက္တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးထားတယ္။ တစ္ေန႕ကို ဖန္ခြက္နဲ႕ ႏွစ္ခြက္ေသာက္ေလ့ရွိတယ္။ မနက္တစ္ခြက္ ညတစ္ခြက္။ ႏို႕မွာ ေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားၾကီးပါတယ္ေလ။ သူအခုလို ဖြံ႕ျဖိဳးလာတာကလည္း ႏို႕ေသာက္လို႕လို႕ အစ္မထင္တယ္။ ေနာက္ျပီးေတာ့ သူကမွတ္ဥာဏ္အရမ္းေကာင္းျပီး ဥာဏ္ေျပးတယ္။ ဒါေတြက ႏို႕နဲ႕ဆက္စပ္ေနတာလားလို႕ေလ။ ကေလးကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္လို႕ေတာ့ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ဖို႕လိုမယ္၊ အာဟာရမွ်တေအာင္ေကၽြးတယ္။ ဒါေတြက ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းဖို႕ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းႏွစ္ခုလို႕ ျမင္မိပါတယ္။
ယုဇနကိုကို
PR Senior Account Executive
သားတစ္ေယာက္ရွိ
အစ္မသားေလးက ေနထိုင္မေကာင္းတာ ဖ်ားနာတာ ျဖစ္ခဲပါတယ္။ ရာသီတုပ္ေကြးေၾကာင့္သာ တစ္ခါတစ္ေလ ဖ်ားတယ္၊ ေခ်ာင္းဆိုတယ္၊ ႏွာေစးတယ္။ အဲဒီေလာက္ပါပဲ။ ေနာက္ျပီး သူက G6PD အားနည္းတယ္။ G6PD ဆိုတာက ေသြးနီဆဲလ္ေတြကို ပံုမမွန္ျဖစ္ေစျပီး ေသြးအားနည္းေစတဲ့အရာပါ။ အထူးသျဖင့္ ပဲၾကီးတို႕လို အစားအစာအခ်ိဳ႕ စားမိတဲ့အခါ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူစားတဲ့အစာအစာေတြကို ဂရုစိုက္ေပးရပါတယ္။ အျမဲက်န္းမာေနေအာင္လို႕ေပါ့။
သူက တစ္ေန႕ကို ထမင္းသံုးၾကိမ္ပံုမွန္စားတယ္၊ ၾကားထဲမွာလဲ ႏွစ္နာရီ သံုးနာရီၾကားတစ္ခါက ကြတ္ကီး၊ အသီးေဖ်ာ္ရည္၊ သစ္သီးနဲ႕ ေခ်ာကလတ္ႏို႕ေဖ်ာ္ရည္တို႕လို သေရစာေတြ စားေသးတယ္။ အစ္မတို႕ကလည္း အသားငါးနဲ႕ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ႏို႕ထြက္ပစၥည္း၊ အသီးေဖ်ာ္ရည္နဲ႕ အသီးအႏွံေတြပါေအာင္ ထည့္ေကၽြးတယ္။ မိဘတစ္ေယာက္အေနနဲ႕ သူ႕အတြက္ လိုအပ္တဲ့တစ္ကိုယ္ရည္သန္႕ရွင္းမႈနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး သူ႕ကိုရွင္းျပထားတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မွန္ဖို႕ ကစားဖို႕ လိုက္ၾကည့္ျပီး လိုက္ေျပာေပးရတာေပါ့။
သူဖ်ားတဲ့အခါမွာလည္း ကိုယ္ခံအားျပန္ေကာင္းလာေအာင္ ၾကက္ေပါင္းတို႕၊ ဗီတာမင္ C တို႕ ပရိုတင္းတို႕ ေကၽြးျဖစ္တယ္။ ႏို႕က အရိုးနဲ႕သြားအတြက္ ေကာင္းျပီးေတာ့ ၾကြက္သားေတြ ျပန္လည္တည္ေဆာက္ေပးတာမ်ိဳး ခြန္အားေတြေပးတာမ်ိဳး အစရွိသည္ျဖင့္ အာဟာရအက်ိဳးေက်းဇူးအမ်ားၾကီးပါတာကို သတိျပဳမိတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလက် ႏြားႏို႕နဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးတူတဲ့ ေဖာ္ျမဴလာႏို႕ ဒါမွမဟုတ္ ခ်ိစ္နဲ႕ ႏို႕ထြက္ပစၥည္းေတြကို တိုက္တယ္။ ႏို႕ကို 360ml ေလာက္ ေန႕တိုင္းေသာက္တယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ေနတာလို႕ အစ္မေတာ့ျမင္တယ္။
နန္းညီ
PR Manager
သားတစ္ေယာက္ရွိ
အစားမွန္မွန္စားတာ၊ အိပ္ေရးဝဝအိပ္တာ၊ ေျပးလႊားလႈပ္ရွားကစားတာက ကိုယ္ခံအားျမွင့္တင္ေပးတဲ့ေနရာမွာ အေရးၾကီးတဲ့အခန္းက႑အေနနဲ႕ ပါတယ္။ သူ႕ရဲ႕တစ္ကိုယ္ရည္သန္႕ရွင္းမႈေလးလည္း ဂရုစိုက္ေပးရတာေပါ့။ တစ္ခုပဲ အစ္မစိတ္ပူတာက သူက အစာေရြးတယ္။ အသားကိုခ်က္ထားရင္ သူကမစားေတာ့ဘူး။ အသားမွာပရိုတင္းဓာတ္ေတြ အမ်ားၾကီးပါဝင္မွန္းသိလို႕ အျမဲတမ္းခ်က္ေကၽြးေပမယ့္ ငါးေၾကာ္တစ္ခုပဲ စားတယ္။ ဒါေပမဲ့ ႏို႕ၾကိဳက္တတ္လို႕ နည္းနည္းေတာ္ေသးတယ္။ ႏိုု႕မွာလည္း အရည္အေသြးျမင့္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္တို႕၊ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႕ အျခားေသာအာဟာရအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ပါတယ္ေလ။ ႏို႕ကိုေတာ့ တစ္ေန႕ 500 ml ေလာက္ ေသာက္ေလ့ရွိတယ္။ အစာေရြးေပမဲ့ ေျပာင္းဖူးတို႕၊ ဥတို႕၊ ႏို႕တို႕၊ အသီးအႏွံနဲ႕ ေရညိွတို႕ ၾကိဳက္တယ္။ သူစားတာေလးေတြက အာဟာရအုပ္စုေတြထဲမွာ ပါဝင္တဲ့အစားအစာေတြမလို႕ အာဟာရလံုေလာက္တယ္လို႕ ထင္တာပဲ။ သူၾကီးလာရင္ေတာ့ တျခားအစားအစာေတြပါ စားလာမယ္လို႕ ေမွ်ာ္လင့္ရတာပဲ။
သက္ထားႏြယ္
Assistant HR Manager
သားတစ္ေယာက္ရွိ
အစ္မကေလးမွာ G6BD နည္းလို႕ သူဘာစားသင့္တယ္ မစားသင့္ဘူး အစရွိသည္ျဖင့္ေပါ့ ေျပာျပထားရတယ္။ ဥပမာ – ပူရိွန္း တို႕ ေတာင္ၾကီးပဲေလွာ္လို ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး တို႕ေပါ့။ သူ႕ပံုမွန္က်န္းမာေရးအတြက္ကေတာ့ လံုေလာက္တဲ့အာဟာရဓာတ္နဲ႕ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႕ရွင္းမႈရွိဖို႕ ဂရုစိုက္ေပးပါတယ္။ ကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ဖို႕ အေရးပါတဲ့အခ်က္ႏွစ္ခ်က္ဆိုေတာ့ေလ။ ေနာက္ျပီး ႏို႕က က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အရိုးအတြက္ေရာ ေကာင္းတဲ့အတြက္ အနည္းဆံုးႏို႕တစ္ခြက္ ပံုမွန္တိုက္တယ္။ ႏို႕မွာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက အစံုပဲ။ ခုသူ ၆ ႏွစ္ျပည့္ျပီဆိုေတာ့ လူၾကီးေတြလို စားႏိုင္ေနျပီ။ အထူးအေထြျပင္ေပးစရာ သိပ္မလိုေတာ့ဘူး။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကလြဲရင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ ဘာေကၽြးေကၽြးစားပါတယ္။ အဲဒီလိုေလးစားလို႕ ေတာ္ေသးတာေပါ့ေလ။