ခရီးထြက္ခ်ိန္ ကေလးက်န္းက်န္းမာမာ ရိွပါေစ

၂၀၁၅-၁၆ ပညာသင္ႏွစ္ရဲ႕ အတန္းတင္စာေမးပြဲအားလံုး (၁၀ တန္းမွ လြဲ၍) ေဖေဖာ္၀ါရီလကုန္တြင္ ၿပီးစီးေတာ့မွာျဖစ္တယ္။ အဲဒီအခါက်ရင္ မိဘေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ မိမိတို႔ရဲ႔ ကေလးေတြနဲ႔ အေပ်ာ္ခရီး ထြက္ေလ့ရိွပါတယ္။ တတ္ႏုိ္င္တဲ့သူေတြက ျပည္ပခရီးသြားၾကတယ္။ ျပည္တြင္းခရီးေတြမွာ ဘုရားဖူး သြားၾက မလား၊ မေရာက္ဖူးတဲ့ေနရာကို သြားၾကမလား၊ ပင္လယ္ကမ္းေျခ သြားၾကမလား စသည္ျဖင့္ လည္ပတ္စရာ ေတြ အမ်ားႀကီးရိွပါတယ္။

ကေလးေတြကို ေခၚသြားမွာဆုိေတာ့ သူတို႔ေလးေတြ က်န္းက်န္းမာမာရိွဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကေလးေတြဟာ ေရာဂါကူးစက္လြယ္ၾကလို႔ ႀကိဳတင္ၿပီးကာကြယ္ေဆးေတြ ထိုးထားသင့္တယ္။ ခရီးထြက္မယ္ လို႔ အစီအစဥ္ရိွရင္ ခရီးမထြက္မီ ေျခာက္လထက္မနည္း အလိုမွာ ထိုိးထားသင့္တယ္။ အေရးေပၚကိစၥမ်ား အတြက္ ေဆး၀ါးေတြယူူသြားဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

ကား၊ မီးရထားစီးရင္ မူးတတ္တဲ့အက်င့္- အဲဒါမျဖစ္ေအာင္ ကြ်န္မကိုယ္ေတြ႔တစ္ခုမွာ ဂ်င္းတက္ကို ပါးပါးလီွးၿပီး သၾကားအနည္းငယ္နဲ႔ ျပဳတ္ပါ။ ျပဳတ္ရည္ကို ခရီးမထြက္မီ ေသာက္ပါ။ ပုလင္းထဲထည့္ျပီး ယူေဆာင္သြားပါ။ လိုအပ္ရင္ လမ္းမွာလည္းေသာက္ပါ။

၀မ္းသြားျခင္း- ခရီးသြားသူ ထက္၀က္ေလာက္ဟာ ခရီးသြားရင္ ၀မ္သြားတတ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ကေလးေတြ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေငြေဆာင္၊ ေခ်ာင္းသာေတြမွာ ပင္လယ္စာေတြဟာ အခန္႔ မသင့္ရင္ ၀မ္းသြားတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က ပင္လယ္စာနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မွန္း မသိဘဲစားမိလို႔ ၀မ္းသြားျပီး ဓာတ္မတည့္တဲ့ လကၡဏာေတြ ေပၚလာတယ္။ အခြံသင္ အခြံႏႊာ စားလို႔ရတာကလြဲလ်ွင္ မခ်က္တဲ့အစားအစာ ကို ေရွာင္ပါ။ ေသာက္ေရနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး မသန္႔ဘူးထင္ရင္ ေရသန္႔ဗူးမွ ေရကိုသာေသာက္ပါ။ သြားတုိက္ရင္ လည္း ေရသန္႔ဗူးမွ ေရျဖင့္ တုိက္ပါ။ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ရင္ ေရခဲကို ေရွာင္ပါ။

ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းျခင္း – ၀မ္းသြားတာမ်ားလို႔ ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းျခင္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကေလးေတြမွာ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဓာတ္ဆားထုပ္မ်ားကို ယူေဆာင္သြားပါ။ ေရသန္႔သန္႔႔နဲ႔ ေဖ်ာ္ျပီးေသာက္ပါ။ ၇၂ နာရီၾကာတဲ့ အထိမေပ်ာက္ဘဲ အဖ်ား၀င္လာျခင္း၊ ၀မ္းထဲေသြးပါလာျခင္းျဖစ္လ်ွင္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပပါ။

ကေလးရဲ႕ အသားအေရ – ေနပူထဲမွာ ကေလးရဲ႕ အသားအေရဟာ ျမန္ျမန္ေနေလာင္လြယ္ တတ္ပါ တယ္။ သင့္ေတာ္တဲ့ အ၀တ္အစားေတြကို ယူေဆာင္သြားပါ။ ေနကာမ်က္မွန္ယူဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ေန႔လည္ဆုိရင္ အျပင္မထြက္ဘဲ အေဆာက္အအံုထဲမွာ ေနပါ။

ေပ်ာ္ရႊင္္ခ်မ္းေျမ့တဲ့ ခရီးျဖစ္ပါေစ။

Credit to – Health Care Journal

Leave a Reply