ႏွာေခါင္း႐ိုး အတြင္းဘက္မွာ ေလေတြျပည့္ေနတဲ့ လႈိင္ေခါင္းကေလးေတြ ရွိပါတယ္။ အဆိုပါ လႈိင္ေခါင္းကေလးေတြ ေရာင္ရမ္းတာကို ထိပ္ကပ္နာလို႔ ေခၚပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ဘတ္တီးရီးယား ပိုးဝင္လို႔ျဖစ္တတ္တယ္။ ဒါ့အျပင္ ဓာတ္မတည့္ေရာဂါေတြနဲ႔လည္း တြဲေတြ႕ရတတ္တယ္။ ဘာေတြ စားေသာက္ရမလဲ – ကိုယ္ခံအားတက္ေစဖို႔ Anti-oxidant ပါေသာ အစားအေသာက္မ်ားစားေပးပါ။ ဗိုက္တာမင္ ေအ ၊စီ ၊အီး ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုမ်ားမ်ား စားပါ။ – ဗိုက္တာမင္ ေအပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ တိရိစာၦန္ေတြရဲ႕အသည္းအျမစ္မ်ား ၊မုန္လာဥနီ ၊ေ႐ႊဖ႐ုံသီး ၊ေက်ာက္ဖ႐ုံသီး ၊သရက္သီး ၊ တ႐ုတ္ဆီးသီးေျခာက္ ၊ဟင္းႏုႏြယ္ ၊ဆလတ္႐ြတ္၊ၾကက္သြန္နီ ၊တ႐ုတ္ပန္းေဂၚဖီ စတာေတြမွာ ေပါႂကြယ္ဝပါတယ္။ – ဗိုက္တာမင္ စီကို ခ်ဥ္တဲ့ သံပုရာႏြယ္ဝင္ အသီးမ်ား ၊မာလကာသီး ၊လိေမၼာ္သီး ၊င႐ုတ္သီးစိမ္း […]
Category: က်န္းမာေရးဗဟုသုတ
ေရယုန္
လူအေတာ္မ်ားမ်ား ေရယုန္နာ ေပါက္ဖူးၾကမွာပါ။ မေပါက္ဖူးရင္ေတာင္မွ ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေရယုန္ ဆိုတဲ့စကားလုံးကို ၾကားဖူးၾကမွာေသခ်ာပါတယ္။ Herpes အုပ္စုဝင္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးဝင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကတဆင့္လည္း ဝင္တာလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေရယုန္ျဖစ္ေနတဲ့သူရဲ႕အနာ သို႔မဟုတ္ အနာမဟုတ္တဲ့ေနရာနဲ႔တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕ရာကလည္း ကူးႏိုင္ပါတယ္။ ေရယုန္ျဖစ္တဲ့သူမွာ အရည္ၾကည္ဖုက ေပါက္တဲ့အခါက် ထြက္လာတဲ့ အရည္စြန္းေပတဲ့ အရာတစ္ခုခုနဲ႔ မိမိအေရျပားနဲ႔ ထိမိရာက တဆင့္လည္းပိုးဝင္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရယုံနာ ျဖစ္ေစတဲ့ပိုးဟာ Herpes Simplex Virus(HSV) ျဖစ္ၿပီး အၾကမ္းအားျဖင့္ HSV1နဲ႔ HSV2 ဆိုၿပီး အမ်ိဳးအစား(၂)မ်ိဳး ရွိပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ HSV1က ႏႈတ္ခမ္းနားတစ္ဝိုက္မွာ ျဖစ္တဲ့ေရယုန္နာကို ျဖစ္ေစၿပီး HSV2 ကေတာ့ လိင္အဂၤါေရယုန္နာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ပုံေသမွတ္လို႔ မရပါဘူး။ HSV 1 ကလည္း […]
ႏွလုံးတိုက္ခိုက္ခံရမႈမွ (Heart Attack) ကင္းေဝးၿပီး ႏွလုံးသားမ်ား က်န္းမာေစရန္အတြက္ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕
ယေန႔ေခတ္ရဲ႕လူေနမႈပုံစံ၊ စားေသာက္မႈ ပုံစံေတြေၾကာင့္ အ႐ြယ္မတိုင္ခင္မွာ ႏွလုံးေရာဂါ (အမ်ားအားျဖင့္ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ) ျဖစ္ပြားႏႈန္း မ်ားလာပါတယ္။ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါရဲ႕လကၡဏာေတြကေတာ့ ျပင္းထန္စြာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကိုခံစားရတာ၊ အသက္ရွဴမဝဘဲ စိုးရိမ္မႈကို ခံစားရတာ။ နည္းနည္းေလာက္ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားလုပ္ရင္ ရင္ဘတ္ေအာင့္လာၿပီး နားလိုက္မွ သက္သာတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီထက္ဆိုးရင္ ဒီအတိုင္းေနရင္းနဲ႔ကို ရင္ဘတ္ေအာင့္တာ၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာနဲ႔တၿပိဳင္တည္းမွာ ေမး႐ိုး ၊ေနာက္ေၾကာအထက္ပိုင္း၊ ပခုံးႏွစ္ဖက္၊ လည္ဂုတ္၊ လက္ေမာင္းေတြပါ နာတာ၊ ပ်ိဳ႕တာ၊ အန္တာ ၊ေခြၽးေစးေတြ ထြက္လာတာေတြပါျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဒါေတြျဖစ္လာရင္ေတာ့ ခ်က္ခ်င္းကို ေဆး႐ုံသြားဖို႔ လိုပါတယ္။ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈမွ ကာကြယ္ရန္အတြက္ မိမိတို႔ရဲ႕ လူေနမႈပုံစံ၊ စားေသာက္မႈပုံစံေတြကို ေျပာင္းလဲဖို႔လိုပါတယ္။ ဘယ္လိုေျပာင္းလဲရမလဲဆိုရင္ ၁။ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ။ လမ္းမွန္မွန္ ေလွ်ာက္ပါ။ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ လမ္းမွန္မွန္ေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးရဲ႕ေသြးဖိအားထိန္းညႇိမႈကို အေထာက္အကူေပးတဲ့အတြက္ ေသြးတိုးျခင္းကို […]
႐ုံး၊ေက်ာင္း ထမင္းဘူး ေတြ ကို က်န္းမာေရးႏွင့္ အညီ ဘယ္လို ျပင္ဆင္ၾကမလဲ????
႐ုံး၊ေက်ာင္း ထမင္းဘူး ေတြ ကို က်န္းမာေရးႏွင့္ အညီ ဘယ္လို ျပင္ဆင္ၾကမလဲ???? ႐ုံး၊ေက်ာင္း ထမင္းဘူးထည့္တဲ့ေနရာ မွာ သတိထားသင့္တာေလးေတြ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီရက္ပိုင္းမွာ အလုပ္ရႈပ္လာတာ ႏွင့္ အမွ် လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ကလည္း ႐ုံး ထမင္းဘူးေတြ ကို သိပ္ၿပီးအေလးထားၿပီးမျပင္ဆင္ၾကေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ လြယ္လြယ္ နဲ႔ ရတဲ့ လက္သုတ္စုံေတြ အခုတလာ အစားမ်ားေနတဲ့ လက္ဖက္ထမင္းေတြ ဆိုင္မွာ အထပ္ထပ္ေႏႊး ထားတဲ့ ပာင္းနဲ႔ ထမင္းေၾကာ္ ေတြ အစားမ်ားလာပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲ အေနနဲ႔ ဘာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္လဲ ဆိုေတာ့ လက္သုတ္စုံ ေတြ ကေတာ့ ထုံးစံ အတိုင္း အခုလို မိုးရာသီမွာေတာ့ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါျဖစ္ေစပါတယ္။ အလြယ္တကူ ရတဲ့ လက္ဖက္ထမင္း အစားမ်ားရင္လည္း […]
ေဆာင္းတြင္းမွာ မီးလႈံမယ္ဆိုရင္
မိုးကုန္ၿပီး ေဆာင္းတြင္းေရာက္လာတာနဲ႔အမွ် အေအးဓာတ္က တျဖည္းျဖည္း လႊမ္းၿခဳံဝင္ေရာက္လာပါတယ္။ ညမိုးခ်ဳပ္ပိုင္းေတြနဲ႔ မနက္ေစာေစာေတြမွာ ပိုၿပီးသိသိသာသာ ေအးလာတတ္ပါတယ္။ ေဆာင္းတြင္းဝင္ေလေလ ပိုေအးေလေလပါ။ ႏိုင္ငံတစ္ဝွမ္းမွာလည္း ေဆာင္းတြင္းဝင္လာၿပီဆိုရင္ မနက္ေစာေစာထၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ၾက၊ အမႈိက္လွည္း သန႔္ရွင္းေရးေတြလုပ္ၾက၊ အမႈိက္ေတြပုံၿပီး မီးရႈိ႕တာေတြ မီးလႈံၾကတာေတြနဲ႔ လုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ေဆာင္းတြင္းမွာ အေအးဓာတ္ပိုလာေတာ့ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းအေနနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားလုပ္ေပးတာေတြ၊ အမႈိက္လွည္းသန႔္ရွင္းေရးလုပ္တာေတြက ေကာင္းပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီၫြတ္ပါတယ္။ အမႈိက္ေတြကိုမီးရႈိ႕တာ မီးလႈံတာေတြကေတာ့ အေႏြးဓာတ္ေတာ့ ရေစေပမယ့္ တစ္ဖက္ကျပန္ၾကည့္ရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔လုံးဝ မညီၫြတ္ပါဘူး။ အမႈိက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ထင္းေခ်ာင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ မီးရႈိ႕လိုက္တဲ့အခါ ထြက္လာတဲ့မီးခိုးေတြေၾကာင့္ ေဘးပတ္ဝန္းက်င္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေလေကာင္းေလသန႔္မရဘဲ မနက္ေစာေစာစီးစီး မီးခိုးေငြ႕ေတြ ရွဴရႈိက္ေနရသလို ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ သာမန္လူေတာင္ မခံႏိုင္တာ ကေလးငယ္ရွိတဲ့အိမ္ေတြ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုရွိတဲ့အိမ္ေတြ ပန္းနာရင္က်ပ္အစရွိတဲ့ အဆုတ္ေရာဂါသည္ လူနာရွိတဲ့အိမ္ေတြသာဆို ပိုဆိုးပါလိမ့္မယ္။ ေဆာင္းတြင္းေလးလလုံးသာ […]
ရာသီဥတု ေအးေသာအခါ
ေဖာက္လြဲေဖာက္ျပန္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ရာသီဥတု သေဘာေတြအရ ဒီရက္ပုိင္းအတြင္း အေအးပုိတာေတာ့ အမွန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မုိးေလဝသ ခန္႔မွန္းခ်က္တခ်ဳိ႔မွာလည္း ၂၃ ရက္ေန႔ေလာက္အထိ အေအးပုိလိမ့္ဦးမယ္လုိ႔ ခန္႔မွန္းထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တရုတ္ျပည္မၾကီးရဲ႔ ကုန္းတြင္းပုိင္းမွာလည္း အေအးလြန္ကဲမႈေတြေၾကာင့္ ေလဖိအားမ်ား ရပ္ဝန္းေတြ ျဖစ္ေပၚေနျပီး ေလျပင္းေတြ တုိက္ခတ္လွ်က္ရွိပါတယ္။ ဒီေလျပင္းေတြဟာ ျမန္မာႏုိင္ငံေတာင္ပုိင္းထိေတာင္ ေရာက္ရွိတတ္ပါတယ္။ ဘာပဲေျပာေျပာ ဒီရက္ပုိင္း အေအးပုိတဲ့အျပင္ ေလလည္း ပုိတုိက္တာေတာ့ အမွန္ပင္။ အေအးပုိေနတဲ့ ဒီလို အခ်ိန္ေတြမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘာေတြျဖစ္လာႏုိင္ပါသလဲ ။ ပူလြန္း ေအးလြန္းတဲ့ အေျခအေနေတြဟာ က်န္းမာေရးကုိလည္း ထိခုိက္မႈေတြ ရွိပါတယ္။ WHO ရဲ႔ စစ္တမ္းေတြအရ UK မွာ အေအးလြန္ကဲတဲ့ ျပႆနာေတြေၾကာင့္ သက္ၾကီးရြယ္အုိ ေသဆုံးမႈဟာ ၂၀၀၄ ကေန […]
အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေလးေတြေမြးမယ္ဆိုရင္
အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေလးေတြေမြးျခင္းျဖင့္ သင့္ေရာသင့္မိသားစုေရာ က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္မႈကိုရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ သင့္မိသားစုထဲ သို႔မဟုတ္ သင့္အိမ္မွာ ကေလးငယ္ေလးရွိမယ္ဆိုပါက အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေမြးတဲ့အခါမွာ ကေလးငယ္ေတြကို ရန္မျပဳမယ့္ တိရစာၦန္အမ်ိဴးအစားျဖစ္ဖို႔ သတိျပဳရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ေဘးကင္းႏိုင္မယ္ထင္တဲ့ ေအာက္ပါအိမ္ေမြးတိရစာၦန္ အမ်ိဳးအစားေလးေတြကို တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။ ၁။ငါး၊ပုစြန္၊လိပ္ ငါး၊ပုစြန္၊လိပ္ေလးေတြဟာ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္အျဖစ္ ဦးစားေပးေ႐ြးခ်ယ္သင့္တဲ့အမ်ိဳးအစားပါ။ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ အႏၲရာယ္အကင္းဆုံးနဲ႔ ေပ်ာ္႐ႊင္မႈကိုေပးႏိုင္တဲ့ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ထဲမွာ ငါးေလးေတြ၊ ပုစြန္ေလးေတြ ပါပါတယ္။ ငယ္႐ြယ္တဲ့ ကေလးေတြသာမက လူႀကီးေတြပါ ေ႐ႊငါးေလးေတြ၊ ပုစြန္ဆိတ္ကေလးေတြ မီးေရာင္ထြန္းၿပီး ေအာက္စီဂ်င္ေပးထားတဲ့ မွန္ကန္ ေလးထဲမွာ လႈပ္ရွားကူးခတ္ေနတာကိုၾကည့္ၿပီးေတာ့ စိတ္ထဲမွာ ၾကည္ႏူးေပ်ာ္႐ႊင္မႈကို ခံစားရပါတယ္။ လိပ္ေပါက္စေလးေတြေမြးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မွန္ကန္ထဲကို ေရအျမင့္နည္းနည္းပဲထည့္ၿပီး ထည့္ထားတဲ့ေရအျမင့္ထက္ျမင့္တဲ့ ေက်ာက္ေဆာင္ေက်ာက္တုံးေလးေတြ ထည့္ဖို႔လိုပါတယ္။ လိပ္ေပါက္စေလးေတြကလည္း တစ္မ်ဳိးခ်စ္စရာေကာင္းပါတယ္။ ၂။ငွက္မ်ား ငွက္ေလးေတြကိုလည္း အိမ္ေမြးတိရစာၦန္အျဖစ္ေမြးႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ ၾကက္တူေ႐ြး၊ စာကေလး၊ […]
သင့္ခႏၶာကိုယ္အေၾကာင္း တေစ့တေစာင္း (၂) လွ်ာ
လူသားတို႔သည္ လွ်ာကို အာ႐ုံငါးပါးထဲတြင္ မ်က္စိနဲ႔ နားေလာက္အေရးမႀကီးဟု ေယဘူယ် သတ္မွတ္ထားၾကပါတယ္။ လူသားတို႔ရဲ႕ လွ်ာသည္တျခားေသာ တိရိစာၦန္မ်ားရဲ႕ လွ်ာနဲ႔ မတူေပ။ ဖားရဲ႕ လွ်ာသည္ ပိုးမႊားေတြကို ဖမ္းယူ စားသုံးႏိုင္ရာမွာ အသုံးက်ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူသားတို႔ရဲ႕ လွ်ာသည္ လုပ္ငန္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား လုပ္ေဆာင္တဲ့ေနရာမွာ ပါပါတယ္။ လွ်ာကို ဘာေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားလဲ -တကယ္ေတာ့ လွ်ာဆိုတာ ႂကြက္သားစိုင္ႀကီး တစ္ခုသာ။ -ထိုႂကြက္သားကို အေပၚယံမွာ အေျမႇးပါးနဲ႔ ဖုံးအုပ္ထားပါတယ္။ -လွ်ာရဲ႕ အေပၚယံ မ်က္ႏွာျပင္မွာ အာ႐ုံခံတဲ့ အဖုကေလးေတြပါပါတယ္။ ထိုအဖု ကေလးမ်ားသည္ လွ်ာေအာက္ လွ်ာေဘးေတြမွာလည္း ရွိပါေသးတယ္။ -လွ်ာကို အာ႐ုံေၾကာေတြနဲ႔လည္း ေထာက္ပံ့ ေပးထားပါတယ္။ လွ်ာရဲ႕လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြက ဘာေတြလဲ -စားေသာက္လိုက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြရဲ႕ အရသာ […]
Free Radicals And Antioxidants
Free Radicals ဆိုတာဘာလဲ။ Free Radicalဖရီးရယ္ဒီကယ္ဆိုတာကေတာ့ အီလက္ထ႐ြန္တလုံး လြတ္ေနတဲ့ အက္တမ္ပါ။ျမန္မာလိုဘာသာျပန္ရင္ေတာ့ ဓါတ္လြတ္စု လို႔လည္းေခၚပါတယ္။ လူေတြ ဟာ ဘာေၾကာင့္ အိုလာရသလဲဆိုတာကို ဆရာဝန္ေတြ သုေတသန လုပ္ရွာေဖြလာခဲ့ၾကတာ ၁၉၅၀ ခုႏွစ္မွာေတာ့ ေဒါက္တာDenham Harman က အေၾကာင္းရင္း ကို ရွာေတြ႕ခဲ့ပါတယ္။ အိုမင္း ရင့္ေရာ္ျခင္းရဲ႕ တရားခံ ကေတာ့ free radical (ဖရီးရယ္ဒီကယ္) ျဖစ္ပါတယ္။ ဖရီးရက္ဒီကယ္ေတြက ဘယ္ကေနျဖစ္လာတာလဲ။ သူတို႔က ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈျဖစ္စဥ္ (Metabolism)ရဲ႕ေဘးထြက္ပစၥည္း အေနနဲ႔ျဖစ္လာၾကတယ္။ဥပမာ ဆဲလ္ေတြအသက္ရႈျခင္းျဖစ္စဥ္၊ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းျဖစ္စဥ္၊အသည္းကစားသမွ်အစားေသာက္ေတြကိုအဆိပ္ဖယ္ရွားေပးတဲ့ျဖစ္စဥ္ စတဲ့ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈျဖစ္စဥ္ေတြရဲ႕ေဘးထြက္ပစၥည္းအေနနဲ႔ျဖစ္ေပၚလာၾကတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲပိုးဝင္တာ ခႏၶာကိုယ္တေနရာရာမွာေရာင္ရမ္းေနတာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ စတဲ့အေျခအေနေတြမွာလည္း ဖရီးရက္ဒီကယ္ေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ေလထုညစ္ညမ္းတာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ အရက္ေသာက္တာ အလြန္အကြၽံပင္ပန္းမႈေတြမ်ားတာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔အထိမ်ားတာ ဓါတ္ေရာင္ျခည္တခုခုနဲ႔အထိမ်ားတာ ကင္ဆာေဆးေတြေသာက္ေနရတာ […]
မယ္လမင္း Melamine နဲ႔ ႏို႔မႈန႔္
၂၀၀၈ ခုႏွစ္က ကမာၻတစ္ဝွမ္း ပြက္ေလာ ႐ိုက္ခဲ့တဲ့ က်န္းမာေရးသတင္း တစ္ပုဒ္ကို မွတ္မိၾကဦးမယ္ ထင္ပါတယ္။ ထိုသတင္းကေတာ့ တ႐ုတ္ျပည္မွာ အရည္အေသြးနိမ့္ ႏို႔မႈန႔္ေတြ ေသာက္ၿပီး ကေလးမ်ား အသက္ ဆုံးရႈံးခဲ့ၾကရတဲ့သတင္းပါ။ ထိုႏို႔မႈန႔္ေတြမွာ မယ္လမင္းမ်ား ထည့္သြင္း ထုတ္လုပ္ထားတာ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးမွာ ကမာၻ႔က်န္းမာေရး အဖြဲ႕အစည္းႀကီးျဖစ္တဲ့ WHO ရဲ႕ မယ္လမင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အေမးအေျဖမ်ားကို ကိုးကားၿပီး ေရးဖြဲ႕ထားပါတယ္။ မယ္လမင္း ဆိုတာ ဘာပါလဲ ။ -မယ္လမင္းဆိုတာ ေအာ္ဂင္းနစ္ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပါ။ -မယ္လမင္းမွာ ႏိုက္ထ႐ိုဂ်င္ဓာတ္ ေပါႂကြယ္ဝပါတယ္။ မယ္လမင္းကို ကေလးႏို႔မႈန႔္ေတြထဲ ဘာလို႔ ထည့္သြင္း အသုံးျပဳၾကသလဲ။ -တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွာ ဝိသမေလာဘနဲ႔ ႏြားႏို႔ထဲ အေလးခ်ိန္စီးေအာင္ ေရေရာၾကတယ္။ ထိုအခါ ႏြားႏို႔မွာ […]