ကာကြယ္ေဆးထုိးျပီး ဒီလုိ လကၡဏာေတြ ရွိေနရင္

ဇီဝကတို႔ ျပည္သူမ်ားအေနနဲ႔ ေဘးစကား အရပ္စကားမ်ားေၾကာင့္ “ကာကြယ္ေဆးမ်ားကို မိမိတို႔ကေလးကို ထိုးသင့္သလား ၊ ကာကြယ္ေဆးဆိုတာဘာလဲ ၊ ေဆးထိုးၿပီးရင္ ဘာေတြျဖစ္ႏိုင္သလဲ ၊ ကေလးကို တစ္ႀကိမ္တည္းနဲ႔ ကာကြယ္ေဆးအမ်ားႀကီး ထိုးတာကေရာ အဆင္ေျပရဲ႕လား ၊ ကာကြယ္ေဆး မထိုးဘဲ နဲ႔ေရာ ေနလို႔ျဖစ္သလား” ထိုထိုေသာ ဒြိဟ သံသယ အေမးမ်ားအတြက္ ကမာၻ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ႀကီးရဲ႕ ေျဖၾကားခ်က္မ်ားကို မွီျငမ္းၿပီး ယခုေဆာင္းပါးမွာေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ Vaccine ကာကြယ္ေဆးဆိုတာ ဘာလဲ -Vaccine ကာကြယ္ေဆးဆိုတာ ဇီဝပစၥည္း တစ္ခုပါ။ ထိုပစၥည္းကို ေရာဂါကို ျဖစ္ေစတဲ့ ပိုးမႊားကေလးမ်ားနဲ႔ အတူဆုံးျဖစ္ေအာင္ ျပဳျပင္ျပင္ဆင္ထားတာပါ။ ဘယ္လို ျပဳျပင္ထားသလဲ ဆိုရင္ ထိုပိုးမႊား အေသေကာင္ေလးမ်ား ၊ ေရာဂါ မျဖစ္ေလာက္တဲ့အထိ အားနည္းေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ ပစၥည္းမ်ား […]

Read More

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ကေလးတိုးသည္ ဆိုရာဝယ္

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ ဇီဝက့ကို ေျပာျပတတ္တာက “ဗိုက္ထဲမွာ လႈပ္တုတ္တုတ္ နဲ႔ ကေလးတိုးတာလား ဆရာ” “ကေလးက အခုခ်ိန္ထိ မတိုးေသးဘူး ၊ဆရာ ။ဘာလုပ္ရမလဲ ။” “ကေလးက တစ္ခ်ိန္လုံးလႈပ္ေနတာပဲ ၊အဲ့တာေကာင္းလား ၊ဆရာ ။” ထိုထိုေသာ အေမးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအျပင္ စာဖတ္သူေတြပါ ဗဟုသုတရေအာင္ ဒီေဆာင္းပါးမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ကေလးတိုးျခင္းအေၾကာင္း ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ကေလးတိုးတယ္ ဆိုတာ ဘာလဲ -မိခင္အေနနဲ႔ မိမိ ဗိုက္ထဲက ကေလးလႈပ္ေနတာ ကန္ေက်ာက္တာကို ကေလးတိုးတယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ ကေလး ဘာေၾကာင့္ တိုးရတာလဲ -ကေလးတိုးတယ္ဆိုတာ ကေလးအေနနဲ႔ အေၾကာအခ်ဥ္ ဆန႔္လႈပ္ရွားတာပါ ။ -ဒါ့အျပင္ ပတ္ဝန္းက်င္က အသံ ၊မိခင္စားလိုက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြေၾကာင့္လည္း ကေလးက တုန႔္ျပန္တဲ့အေနနဲ႔ […]

Read More

မိခင္ႏို႔ခ်ိဳ တိုက္ေကြၽးျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

မိခင္ႏို႔ခ်ိဳ တိုက္ေကြၽးရင္ ကေလးအတြက္သာမက မိခင္အတြက္ပါ က်န္းမာေရးသုခနဲ႔ ျပည့္စုံပါတယ္။ ဘယ္လို က်န္းမာေရးသုခေတြလဲ ဆိုတာ သိခ်င္ၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ မိခင္ႏို႔တိုက္ေကြၽးရင္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးသုခမ်ားနဲ႔ျပည့္စုံပါတယ္။ -မိခင္ႏို႔တိုက္ေကြၽးတဲ့အခါ မိခင္နဲ႔ မိမိကေလး အၾကည့္ခ်င္းဆုံသျဖင့္ ပီတိေသာမနာသျဖစ္ကာ မိခင္မွာ စိတ္ဘဝင္ ႐ႊင္လန္းခ်မ္းေျမ့ရပါတယ္။ -ကေလးက မိခင္ႏို႔ကို စို႔တဲ့အခါ ေအာက္ဆီတိုစင္ ဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္းလ္ ထြက္လာကာ မိခင္နဲ႔ ကေလးၾကား ယုံၾကည္မႈတိုးလာေစကာ ေၾကာက္႐ြံ႕မႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ -ထို ေအာက္ဆီတိုစင္သည္ မိခင္ရဲ႕ သားအိမ္ညႇစ္အားကို အားေပးသျဖင့္ မီးဖြားၿပီးေသြးသြန္တာကို ေလ်ာ့နည္းေစပါေသးတယ္။ -မိခင္ႏို႔ထဲမွာ မျပည့္ဝတဲ့ ဖက္တီးအက္ဆစ္ Poly unsaturated fatty acid ပါတဲ့အတြက္ အင္ဆူလင္အာနိသင္က်လို႔ ျဖစ္တဲ့ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳနဲ႔ အဝလြန္ျခင္း ၊ ေသြးတိုးျခင္းမ်ားကို […]

Read More

တရားထိုင္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး

တရားထိုင္ျခင္းသည္ ဘာသာတရားအမ်ားစုမွာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ တရားထိုင္ျခင္းသည္ စိတ္ၾကည္လင္ျခင္း ရွိေစတာကို တရားထိုင္ဖူးသူတိုင္း ခံစားနားလည္ဖူးမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ တျခားေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ရွိတာကိုသိတဲ့လူ အေတာ္နည္းပါတယ္။ ထိုအေၾကာင္းေလးမ်ားကို ေရးသားေဖာ္ျပပါ့မယ္။ တရားထိုင္ျခင္းကို သိပၸံနည္းက် ေလ့လာထားခ်က္မ်ား အရ ၃မ်ိဳး ၃စား ရွိတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ (၁) Transcendental meditation – ဒီနည္းကို ဟိႏၵဴ ဘာသာဝင္ အမ်ားစု က်င့္သုံးၾကပါတယ္။ – မႏၲန္ေတြ ႐ြတ္ၿပီး စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ ေျဖေလ်ာ့ျခင္းကို အသုံးျပဳၾကပါတယ္။ (၂) Concentrative meditation – ဒီနည္းကေတာ့ ဝင္ေလ ထြက္ေလ မွတ္ျခင္း ၊အသံ ၊အနံ႔ တစ္ခုခုကို အာ႐ုံစူးစိုက္မွတ္ျခင္းပါ။ (၃) Mindful meditation […]

Read More

ဆီးခ်ိဳေဆး မက္ေဖာ္မင္ အေၾကာင္း တေစ့တေစာင္း

အရင္တုန္းက ဇီဝကတို႔ ႏိုင္ငံမွာ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳသည္ လူတန္းစား တစ္ရပ္မွာသာ ျဖစ္တဲ့ေရာဂါ လို႔ မွတ္ယူၾကပါတယ္။ အခုေတာ့ အသက္အ႐ြယ္မေ႐ြး ၊ လူမ်ိဳးဘာသာမေ႐ြး ၊ ဆင္းရဲခ်မ္းသာမေ႐ြး ၊က်ား မ မေ႐ြး ျဖစ္ေနၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးခ်ိဳဆီးခ်ိဳက်ေဆးမွာ အသုံးမ်ားတဲ့ မက္ေဖာ္မင္ Metformin ေဆးအေၾကာင္းတေစ့တေစာင္း အမ်ားျပည္သူ က်န္းမာေရးသုတ တိုးေအာင္ ေဆာင္းပါး ေရးသား လိုက္ပါတယ္။ မက္ေဖာ္မင္ဆိုတာ ဘာေဆးလဲ -မက္ေဖာ္မင္သည္ ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ထိန္းေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုထိန္းေပးလဲဆိုရင္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေသြးခ်ိဳထုတ္လုပ္မႈ ေလ်ာ့နည္းေစတယ္ ၊ ပိုလွ်ံေနတဲ့ ေသြးတြင္း အခ်ိဳဓာတ္ေတြကို တစ္သွ်ဳးေတြ ယူသုံးႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးတယ္။ အထက္ပါနည္းေတြနဲ႔ ေသြးတြင္းအခ်ိဳဓာတ္ေတြကို ခ်ေပးတယ္။ မက္ေဖာ္မင္ေဆးကို ဘယ္ေရာဂါေတြမွာ အသုံးမ်ားသလဲ -အားလုံးသိၿပီးသားပါ […]

Read More

ျမင္ကြင္းထဲမွာ ေပါေလာေပၚေနတဲ့ အစက္အေျပာက္ေတြဆိုတာ

ဇီဝကတို႔တေတြ တစ္ခါတစ္ေလ မိမိတို႔ မ်က္စိေရွ႕မွာ အစက္အေျပာက္ကေလးေတြ ဟိုသည္ ေ႐ြ႕လ်ားေနတာ ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ ဘာလို႔ျဖစ္တာလဲဆိုရင္ ဇီဝကတို႔ မ်က္လုံးမွာ ရွိတဲ့ အေရာင္အဆင္းကင္းမဲ့တဲ့ မ်က္ႏွစ္ Vitreous Humor ေၾကာင့္ျဖစ္ရတာပါ။ ထိုကဲ့သို႔ ဇီဝကတို႔ ျမင္ကြင္းထဲ ေပၚလာတဲ့ အစက္အေျပာက္ေလးေတြကို ေပါေလာေပၚ အစက္ Floaters လို႔ေခၚႏိုင္တယ္ ။ ထိုေပါေလာေပၚ အစက္ကေလးေတြဟာ အနက္အစက္အေျပာက္ကေလးေတြ ၊ အညိဳေရာင္ အစက္ကေလးေတြ ၊ အပ္ခ်ည္မွ်င္ ပင့္ကူမွ်င္လို အစဥ္းေၾကာင္းကေလးေတြ ၊ အကြင္းပုံကေလးေတြ အေနနဲ႔ ျမင္ရတတ္တယ္။ မ်က္ႏွစ္ဟာ မ်က္လုံးရဲ႕ ၃ပုံ ၂ပုံ အထိ ပါဝင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွစ္ရဲ႕ ၉၈ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေရပါ။ ဒါ့အျပင္ ကိုလက္ဂ်င္ နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားျဖင့္ […]

Read More

အေရျပား တီဘီ

တီဘီေရာဂါလို႔ ဆိုလိုက္တာနဲ႔ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသည္ ဖ်ားမယ္ ၊ ေခ်ာင္းဆိုးမယ္ ၊ ပိန္မယ္နဲ႔ အဆုတ္မွာ အနာျဖစ္မယ္လို႔ သိၿပီးသားပါ။ ဒါ့အျပင္ အဆုတ္ျပင္ပ တီဘီေရာဂါေတြသည္လည္း အမ်ားႀကီး ရွိပါေသးတယ္။ ထိုအထဲကမွ အေရျပားမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ တီဘီေရာဂါေတြထဲက အေရျပား တီဘီ အေၾကာင္း ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ အေရျပားတီဘီကို ဘယ္လို ေခၚသလဲ -အေရျပားတီဘီကို ေဆးပညာ အရ လူးပတ္စ္ ဗားဂရပ္စ္ Lupus vulgaris လို႔ ေခၚပါတယ္ အေရျပားတီဘီ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္တာလဲ -အဆုတ္တီဘီလိုပဲ တီဘီေရာဂါပိုး Mycobacterium tuberculosis ေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ ။ ဘယ္သူေတြမွာ ပိုျဖစ္တတ္လဲ -အထူးသျဖင့္ ေအးတဲ့ေဒသမွာ ေနထိုင္သူေတြ -အမ်ိဳးသမီးေတြ -ခုခံအားက်ဆင္းေစတဲ့ ေရာဂါမ်ားရွိသူ ၊ေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သုံးေနရသူေတြ […]

Read More

သင့္ခႏၶာကိုယ္အေၾကာင္း တေစ့တေစာင္း (၁) အေရျပား

ဇီ၀ကတို႕ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို ဖုံးအုပ္ထားတာက အေရျပားပါ။ အေရျပားသည္ လူသားတုိ႕ရဲ႕ အေထြေထြ က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ထင္ဟပ္ ျပေနပါတယ္။ ဥပမာ ဆုိရေသာ္ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ေနက လူ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေနတာ ၊အေရျပား နီရဲ ၊ယားတာေတြက အေရျပား ပိုး၀င္ျခင္းရဲ႕ ေရွ႕ေျပးလကၡဏာမ်ား စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ အေရျပားသည္ အလွအပအတြက္သာမက လူသားတုိ႕က်န္းမာျခင္းရဲ႕ ေႀကးမုံသြင္တစ္ခုလို႕ တင္စားေျပာလုိ႔ ရပါတယ္။ အေရျပားက ဘာေတြနဲ႕ ဖဲြ႕စည္းထားလဲ အေရျပားရဲ႕ အထူမွာ ၁လက္မရဲ႕ ၁၆ပုံ ၃ပုံသာ ရွိပါတယ္။ ထိုမွ်ပါးလႊာေသာ္လည္း အလႊာေပါင္းမ်ားစြာျဖင့္ ဖဲြ႕စည္းထားပါတယ္။ အဓိက အျပင္လႊာ  Epi-dermis နဲ႕ အတြင္းလႊာ Dermis ဆိုျပီး ျဖစ္ပါတယ္။ အျပင္လႊာကို အလႊာ ၅လႊာနဲ႕ထပ္မံ ဖဲြ႕စည္းထားပါတယ္။ […]

Read More

အားေဆးနဲ႔ ျဖည့္စြက္စာ တကယ္ လိုအပ္သလား

ယေန႕ေခတ္မွာ လူတိုင္းလုိလို အားေဆးမ်ား မွီ၀ဲႀကဖူးမွာပါ။ တခ်ိဳ႕ဆို ဓာတ္စာ ျဖည့္စြက္စာမ်ား Nutritions supplement မ်ားကိုလည္း ပုံမွန္ မွီ၀ဲႀကပါေသးတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆို အားေဆးေလး ထိုးမွ လန္းသြားတာ ၊ တစ္လ တစ္ခါထိုးမွ အားရွိသလို ျဖစ္တယ္လို႕ေတာင္ ဆိုႀကပါတယ္။ အဲ့ေတာ့ အေမးရွိလာတာကအားေဆးေတြစားတာ ၊ထိုးတာ ၊ျဖည့္စြက္စာ စားတာေတြ တကယ္ေကာင္းသလားေပါ့ ။ ေလ့လာထားခ်က္မ်ား အရ ယေန႕ အခ်ိန္အထိိ ျပီးျပည့္စုံေသာ အားေဆးမ်ား ၊ျဖည့္စြက္စာမ်ား မရွိေသးပါ။ အားနည္းသည္ ဆိုျပီး မိမိတို႕ဘာသာ အားေဆးမ်ား ေရရွည္ စဲြေသာက္က က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဘာေႀကာင့္လဲဆိုရင္ မိမိတို႕ သုံးစဲြေနေသာ အားေဆးမ်ားသည္ မိမိတို႕ လိုအပ္ေသာ ဗိုက္တာမင္ အာဟာရပမာဏထက္မ်ားေနက အားေဆးအဆိပ္အ ေတာက္ […]

Read More

ဆီးသြားရင္ ဘာေၾကာင့္ တဆတ္ဆတ္တုန္

ဆီးသြားေနစဥ္ ၊ ဆီးသြားၿပီးခါနီး တို႔မွာ ခႏၶာကိုယ္က တဆတ္ဆတ္တုန္တာ ဇီဝကတို႔တေတြ ျဖစ္ဖူးၾကမွာပါ။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသားေတြ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဘာလို႔ တဆတ္ဆတ္တုန္ရတယ္ဆိုတာ အမ်ိဳးသားေတြေရာ ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြပါ နားမလည္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ ဆီးသြားရင္ တဆတ္ဆတ္ တုန္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကို သိပၸံပညာရွင္ေတြက သုေတသနျပဳလုပ္ ရွာေဖြေနဆဲပါ။ ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း အတိအက်ကို အခုခ်ိန္ထိ မေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ေသးပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြေတာ့ ရွာေဖြႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ (၁) ပတ္ဝန္းက်င္ ေအးတဲ့အခ်ိန္ ပတ္ဝန္းက်င္ေအးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရွိ အာ႐ုံခံပစၥည္းေလးေတြကဦးေႏွာက္ကို သတင္းပို႔လႊတ္ပါတယ္။ ဆီးသြားၿပီးတဲ့အခါ ဆုံးရႈံးသြားတဲ့ အပူဓာတ္ေတြကို ကာမိေစဖို႔ ဦးေႏွာက္ကေန ခႏၶာကိုယ္ရွိ ႂကြက္သားေတြ အလုပ္လုပ္ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ တဆတ္ဆတ္ တုန္တတ္ပါတယ္။ (၂) အလိုအေလ်ာက္တုန႔္ျပန္တဲ့ အာ႐ုံေၾကာအဖြဲ႕အစည္း Autonomic nervous System […]

Read More