အခုတေလာ ေရပန္းစားေနတဲ့ ဓာတ္စာအုပ္စုအႏြယ္ဝင္ ပ်ား ဝတ္မႈန္ Bee pollen အေၾကာင္းေလး ေျပာျပခ်င္တယ္။ ပထမ ဦးစြာ ပ်ားနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ထြက္ကုန္ပစၥည္းေလးေတြ ဘာေတြ ရွိတယ္ဆိုတာ အရင္ေျပာျပမယ္။ -honey ( ပ်ားရည္) -honeycomb (ပ်ားဖေယာင္း) -propolis (ပ်ားက သူ႔အိမ္ရဲ႕ အေပါက္ေတြ। အကြဲေတြ ဖာဖို႔အတြက္ အပင္မွရေသာအ႐ြက္। အဆီးရည္ မ်ားပါဝင္ေသာ ေရာေႏွာအရည္ဓာတ္) -royal jelly (လုပ္သားပ်ားမ်ားက ထုတ္လုပ္၍ ပ်ားသားေလာင္းေလး မ်ားႏွင့္ ပ်ားဘုရင္မကို ေကြၽးေသာ ပစၥည္း) -bee pollen ( ပ်ားရဲ႕ တံေတြး।ပ်ားကိုယ္ေပၚတြင္ သယ္လာေသာ ဝတ္မႈန္မ်ား) ပ်ား ဝတ္မႈန္ဆိုတာ ဘာလဲ -ပ်ားေတြက Pollen( ဝတ္မႈန္) ေတြကို အထုပ္ကေလးေတြ […]
Tag: ေခတ္သစ္ ဇီဝက
ရာသီမလာခင္ ခံစားရေသာ ေဝဒနာမ်ားနဲ႔ အစားအေသာက္
ရာသီလာရင္ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေဝဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ထိုခံစားရတဲ့ ေဝဒနာေတြကို ရာသီႀကိဳလကၡဏာစု Premenstrual tension syndrome လို႔ေခၚတယ္။ ထိုလကၡဏာေတြကေတာ့ စိတ္အလိုမက်ျခင္း ၊စိတ္ဆတ္ ၊စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း ၊ေခါင္းကိုက္ျခင္း ၊စိုးရိမ္ေသာကမ်ား ၊ကိုယ္လက္မအီမသာျဖစ္ျခင္း ၊ရင္သားတင္းရင္းျခင္း ၊ခ်ိဳတဲ့အရာေတြကို စားခ်င္စိတ္ျပင္းျပျခင္း စတာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေတြ စားေသာက္သင့္သလဲ -ဂါမာ လိုင္ႏိုလီရစ္ အက္ဆစ္ Gamma linoleic acid ပါတဲ့ Evening primrose oil က ရင္သားတင္းရင္း နာက်င္ျခင္းနဲ႔ စိတ္အေျပာင္းအလဲကို ျဖစ္ေစတဲ့ ပ႐ိုလက္တင္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ -ဗိုက္တာမင္ ဘီ စစ္ ပါတဲ့ အခြံမာငါး ၊အသား ၊အသည္းအျမစ္ ၊ပန္းေဂၚဖီ ၊ေဂၚဖီထုပ္၊ဟင္းႏုနယ္ ၊ပဲနီေလးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးေတြကို စားေပးျခင္းျဖင့္လည္း […]
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ခရီးသြားလာျခင္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းမ်ား အေမးမ်ားတာက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ခရီးသြားလို႔ရသလား ၊ကိုယ္ဝန္ဘယ္ႏွပတ္အထိ ခရီးသြားလို႔ရလဲ ၊ဘာေတြ ေဆာင္ရ ၊ေရွာင္ရမလဲ ဆိုတာ ေတြပါပဲ။ ေယဘူယ်အားျဖင့္ ကိုယ္ဝန္နဲ႔ပတ္သက္လို႔ ဘာျပႆနာမွ မရွိတဲ့မိခင္ေလာင္းေတြဆိုရင္ေတာ့ ကန႔္သက္ခ်က္ တစ္စုံတစ္ရာ မရွိပါ။ မိမိတို႔ ခရီးသြားလို႔က သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေမြးရက္နားနီးတဲ့အခ်ိန္ေတာ့ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ခရီးမသြားခင္ မိမိတို႔ ဗိုက္အပ္ထားေသာ ဆရာမ်ားနဲ႔လည္း အရင္ ျပသ တိုင္ပင္သင့္တယ္။ သတိျပဳရန္မွာ မိမိတို႔ ခရီး နီးနီးေဝးေဝး သြားသြား ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေစာင့္ေရွာက္မႈ စာအုပ္ စာတမ္း မွတ္တမ္းမ်ား ယူသြားေစခ်င္ပါတယ္။ အေရးေပၚ အေျခအေနျဖစ္ရင္ အေရးေပၚက်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈေပးမယ့္သူမ်ား မိမိကိုယ္ဝန္အေျခအေန သိထားရေအာင္ပါ။ ဘာေတြ ေဆာင္ရ၊ ေရွာင္ရမလဲကားျဖင့္ ခရီးသြားရင္ -Safety belt ခါးပတ္ပတ္ပါ။ […]
ေဖာ္မလင္ပါေသာ အစားအေသာက္မ်ားနဲ႔ က်န္းမာေရး
ေဖာ္မလင္ဆိုတာ ေဖာ္မလင္ဆိုတာ အေရာင္အဆင္းမရွိ၊ အနံ႔ျပင္းတဲ့ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ေဖာ္မယ္ဒီဟိုက္(formaldehyde)၊ မက္သေနာ(methanol)၊ ေရ (water) စုေပါင္းထားတဲ့ အေရာအေႏွာ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး ေဖာ္မလင္အရည္မွာ ေဖာ္မယ္ဒီဟိုက္ ၃၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။ ေဖာ္မလင္ကို ဘယ္လိုေနရာေတြမွာ အသုံးျပဳေလ့ရွိသလဲ -ေဖာ္မလင္ကို အဓိကအားျဖင့္ လူေသေတြကို ၾကာရွည္ခံေအာင္ စိမ္တဲ့ေနရာမွာ သုံးပါတယ္။ – ပိုးသတ္ရာမွာ သုံးပါတယ္၊ ၾကမ္းခင္းေတြ၊ အဝတ္အစားေတြ၊ သေဘာေတၤြနဲ႔ သိုေလွာင္႐ုံေတြကိုသန႔္ရွင္းေရး ျပဳလုပ္ရာမွာ အသုံးျပဳပါတယ္။ – အင္းဆက္ပိုးေတြ၊ ယင္ေကာင္ေတြ ႏွိမ္နင္းရာမွာသုံးပါတယ္။ – ပိုးခ်ည္၊ ဆိုးေဆး၊ မွန္နဲ႔ ေဖာက္ကြဲပစၥည္းေတြ ျပဳလုပ္ရာမွာ သုံးပါတယ္။ – ဓာတ္ေျမၾသဇာနဲ႔ ေရေမႊးျပဳလုပ္ရာမွာ သုံးပါတယ္။ – အလွကုန္ပစၥည္းေတြ တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳလုပ္ရာမွာ သုံးပါတယ္။ […]
ထိပ္ကပ္နာနဲ႔ အစားအေသာက္
ႏွာေခါင္း႐ိုး အတြင္းဘက္မွာ ေလေတြျပည့္ေနတဲ့ လႈိင္ေခါင္းကေလးေတြ ရွိပါတယ္။ အဆိုပါ လႈိင္ေခါင္းကေလးေတြ ေရာင္ရမ္းတာကို ထိပ္ကပ္နာလို႔ ေခၚပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ဘတ္တီးရီးယား ပိုးဝင္လို႔ျဖစ္တတ္တယ္။ ဒါ့အျပင္ ဓာတ္မတည့္ေရာဂါေတြနဲ႔လည္း တြဲေတြ႕ရတတ္တယ္။ ဘာေတြ စားေသာက္ရမလဲ – ကိုယ္ခံအားတက္ေစဖို႔ Anti-oxidant ပါေသာ အစားအေသာက္မ်ားစားေပးပါ။ ဗိုက္တာမင္ ေအ ၊စီ ၊အီး ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုမ်ားမ်ား စားပါ။ – ဗိုက္တာမင္ ေအပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ တိရိစာၦန္ေတြရဲ႕အသည္းအျမစ္မ်ား ၊မုန္လာဥနီ ၊ေ႐ႊဖ႐ုံသီး ၊ေက်ာက္ဖ႐ုံသီး ၊သရက္သီး ၊ တ႐ုတ္ဆီးသီးေျခာက္ ၊ဟင္းႏုႏြယ္ ၊ဆလတ္႐ြတ္၊ၾကက္သြန္နီ ၊တ႐ုတ္ပန္းေဂၚဖီ စတာေတြမွာ ေပါႂကြယ္ဝပါတယ္။ – ဗိုက္တာမင္ စီကို ခ်ဥ္တဲ့ သံပုရာႏြယ္ဝင္ အသီးမ်ား ၊မာလကာသီး ၊လိေမၼာ္သီး ၊င႐ုတ္သီးစိမ္း […]
သင့္ခႏၶာကိုယ္အေၾကာင္း တေစ့တေစာင္း (၂) လွ်ာ
လူသားတို႔သည္ လွ်ာကို အာ႐ုံငါးပါးထဲတြင္ မ်က္စိနဲ႔ နားေလာက္အေရးမႀကီးဟု ေယဘူယ် သတ္မွတ္ထားၾကပါတယ္။ လူသားတို႔ရဲ႕ လွ်ာသည္တျခားေသာ တိရိစာၦန္မ်ားရဲ႕ လွ်ာနဲ႔ မတူေပ။ ဖားရဲ႕ လွ်ာသည္ ပိုးမႊားေတြကို ဖမ္းယူ စားသုံးႏိုင္ရာမွာ အသုံးက်ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူသားတို႔ရဲ႕ လွ်ာသည္ လုပ္ငန္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား လုပ္ေဆာင္တဲ့ေနရာမွာ ပါပါတယ္။ လွ်ာကို ဘာေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားလဲ -တကယ္ေတာ့ လွ်ာဆိုတာ ႂကြက္သားစိုင္ႀကီး တစ္ခုသာ။ -ထိုႂကြက္သားကို အေပၚယံမွာ အေျမႇးပါးနဲ႔ ဖုံးအုပ္ထားပါတယ္။ -လွ်ာရဲ႕ အေပၚယံ မ်က္ႏွာျပင္မွာ အာ႐ုံခံတဲ့ အဖုကေလးေတြပါပါတယ္။ ထိုအဖု ကေလးမ်ားသည္ လွ်ာေအာက္ လွ်ာေဘးေတြမွာလည္း ရွိပါေသးတယ္။ -လွ်ာကို အာ႐ုံေၾကာေတြနဲ႔လည္း ေထာက္ပံ့ ေပးထားပါတယ္။ လွ်ာရဲ႕လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြက ဘာေတြလဲ -စားေသာက္လိုက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြရဲ႕ အရသာ […]
No Bra Day နဲ႔ အမ်ိဳးသမီးထု က်န္းမာေရး
ႏွစ္စဥ္ ေအာက္တိုဘာ ၁၃ရက္ေန႔ကို “No Bra Day” အျဖစ္ကမာၻနဲ႔ အဝွမ္း က်င္းပၾကပါတယ္ ။ဒီအထိမ္းအမွတ္ေန႔ကို ၂၀၁၁ ခုႏွစ္ကစၿပီး လူမႈကြန္ယက္ မီဒီယာမ်ားမွ စတင္ က်င္းပခဲ့ပါတယ္။ အဓိက ရည္႐ြယ္ခ်က္ကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးထုအေနနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာ လကၡဏာမ်ားကို သတိထားမိကာမိမိတို႔ဘာသာ ရင္သားစမ္းသပ္ၾကျခင္းျဖင့္ ေစာစီးစြာ ေရာဂါသိရွိေရးကို အေလးေပးတာပါ။ တကယ္ ေစ့ေစ့စပ္စပ္ ျပန္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ No Bra Day အစကကေနဒါႏိုင္ငံ တိုရန္တိုၿမိဳ႕ရွိ ေဒါက္တာ မစ္ခ်ယ္လ္က အစျပဳခဲ့တာပါ။ သူ႔ရဲ႕ မူလ BRA ရဲ႕ ဆိုလိုရင္းက Breast Reconstruction Awareness ျဖစ္ဖို႔ပါ။ ရင္သားကင္ဆာေၾကာင့္ ရင္သားျဖတ္ထုတ္ၿပီးရင္ အလွမပ်က္ ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ျပဳျပင္ႏိုင္တာ လူနာမ်ားကို သိေစခ်င္လို႔ပါလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဇီဝကတို႔ […]
မယ္လမင္း Melamine နဲ႔ ႏို႔မႈန႔္
၂၀၀၈ ခုႏွစ္က ကမာၻတစ္ဝွမ္း ပြက္ေလာ ႐ိုက္ခဲ့တဲ့ က်န္းမာေရးသတင္း တစ္ပုဒ္ကို မွတ္မိၾကဦးမယ္ ထင္ပါတယ္။ ထိုသတင္းကေတာ့ တ႐ုတ္ျပည္မွာ အရည္အေသြးနိမ့္ ႏို႔မႈန႔္ေတြ ေသာက္ၿပီး ကေလးမ်ား အသက္ ဆုံးရႈံးခဲ့ၾကရတဲ့သတင္းပါ။ ထိုႏို႔မႈန႔္ေတြမွာ မယ္လမင္းမ်ား ထည့္သြင္း ထုတ္လုပ္ထားတာ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးမွာ ကမာၻ႔က်န္းမာေရး အဖြဲ႕အစည္းႀကီးျဖစ္တဲ့ WHO ရဲ႕ မယ္လမင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အေမးအေျဖမ်ားကို ကိုးကားၿပီး ေရးဖြဲ႕ထားပါတယ္။ မယ္လမင္း ဆိုတာ ဘာပါလဲ ။ -မယ္လမင္းဆိုတာ ေအာ္ဂင္းနစ္ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပါ။ -မယ္လမင္းမွာ ႏိုက္ထ႐ိုဂ်င္ဓာတ္ ေပါႂကြယ္ဝပါတယ္။ မယ္လမင္းကို ကေလးႏို႔မႈန႔္ေတြထဲ ဘာလို႔ ထည့္သြင္း အသုံးျပဳၾကသလဲ။ -တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွာ ဝိသမေလာဘနဲ႔ ႏြားႏို႔ထဲ အေလးခ်ိန္စီးေအာင္ ေရေရာၾကတယ္။ ထိုအခါ ႏြားႏို႔မွာ […]
ဗိုက္တာမင္ ေအ
ဗိုက္တာမင္ ေအသည္ အဆီတြင္ ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္ေသာ ဗိုက္တာမင္အုပ္စု အမ်ိဳးအစားတြင္ ပါဝင္ပါတယ္။ဗိုက္တာမင္ေအသည္ ၂ မ်ိဳး ၂စား ရွိပါတယ္။ Preformed Vit A ျဖစ္တဲ့ ရက္တီးႏြိဳက္ (retinoid) ကို တိရိစာၦန္ အသည္းနဲ႔ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားက ရႏိုင္တယ္။ Provitamin A ျဖစ္တဲ့ ဘီတာ ကယ္႐ိုတင္း (beta-carotene) ကို အနီေရာင္ နဲ႔ အဝါေရာင္ရွိ အသီးမ်ား၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား၊ မုန္လာဥနီ စတာေတြက ရႏိုင္တယ္။ ဗိုက္တာမင္ေအ က ဘာေတြ လုပ္ေပးသလဲ -အေရျပား ၊မ်က္လုံးနဲ႔ ဆံေကသာ က်န္းမာဖို႔အတြက္ လုပ္ေဆာင္ေပးတယ္။ -ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးရာမွာလည္း ပါဝင္တယ္။ -ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။ -ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္တဲ့ Anti-oxidant အာနိသင္ […]
ကေလး မီးဖြားၿပီး မိန္းမကိုယ္မွ ပုံမွန္ေသြးဆင္းျခင္း
ကေလးမီးဖြားၿပီးေနာက္ ေမြးလမ္းကေနေသြးဆင္းတာကို ေဆးပညာအရ ‘လိုခီယာ’ လို႔ေခၚပါတယ္။ ပုံမွန္လစဥ္ ရာသီ ဆင္းသလိုပါဘဲ။ ႐ိုး႐ိုးေမြးျဖစ္ျဖစ္ ခြဲေမြးတာျဖစ္ျဖစ္ ဆင္းပါတယ္။ ၂ ပတ္ကေန ၃ ပတ္ၾကာမယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ ၆ပတ္အထိ ၾကာတတ္တယ္။ လိုခီယာ ပုံမွန္မီးဖြားၿပီး ဆင္းတဲ့ ေသြးအမ်ိဳးအစားမ်ား ၁) လိုခီယာ ႐ူဘရာ – ကေလးမီးဖြားၿပီး ပထမ ၃-၄ ရက္မွာ ဆင္းမယ္ ။ – အဓိက ေသြးေတြပါမယ္ ။ကေလးရဲ႕ အႂကြင္းအက်န္ေတြ ၊သားအိမ္ထဲက ပစၥည္းအခ်ိဳ႕ ၊သားအိမ္ေခါင္း အက်ိအခြၽဲမ်ား ပါမယ္ ။ -လိုခီယာ အေရာင္သည္ နီမယ္ ။ ၂) လိုခီယာ စီ႐ိုစာ – ေမြးၿပီး၄-၁ဝ ရက္ၾကားမွာ ဆင္းတယ္ ။ […]