ေနာက္ထပ္ ေျပာစရာတစ္ခုကေတာ့ ေသာက္သံုးေနတဲ့ ေဆးဝါးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ ေဆးဝါးေတြဟာ ဝက္ျခံထြက္ေစႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အေရျပား အေျခအေနေတြရဲ႕ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ဟာ ဝက္ျခံဖုလို ထြက္လာတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဝက္ျခံလိုဖုေတြဟာ တစ္ပံုစံတည္းျဖစ္ၿပီး မ်က္ႏွာႏွင့္ ကိုယ္ခႏၶာအေပၚပိုင္းမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အဲဒီလို ဝက္ျခံလိုအဖုေတြ ထြက္ေစတဲ့ ေဆးေတြထဲမွာ ထိပ္ဆံုးကပါတာကေတာ့ စတီးရိြဳက္ေဆးေတြျဖစ္ပါတယ္။ စတီးရိြဳက္ေဆးေတြကို ေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ထိုးတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လိမ္းတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဝက္ျခံလိုအဖုေတြ ထြက္ေစႏိုင္တာပါ။ ေနာက္ထပ္ ေဆးေတြကေတာ့ ကိုယ္ခံအားက်ေစတဲ့ ေဆးေတြျဖစ္ပါတယ္။ Ciclosporin လိုကိုယ္ခံအားက်ေစတဲ့ ေဆးေတြဟာလည္း ဝက္ျခံလို အဖုေတြကို ထြက္ေစတတ္ပါတယ္။ ဝက္ျခံလုိ အဖုေတြကို ထြက္ေစႏိုင္တဲ့ ေဆးေတြထဲမွာ စိတ္က်ေရာဂါမွာေပးတဲ့ ေဆးေတြလည္းပါဝင္ပါတယ္။ Lithium လိုေဆးေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ တီဘီေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Isoniazid […]
Tag: Healthcare Journal
ေတာ္ေတာ္စိတ္ဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့ အေရျပားေရာဂါေတြ ဝက္ၿခံ (၁)
ဝက္ၿခံအေၾကာင္းေဆာင္းပါးေတြ ကြၽန္ေတာ္အရင္တုန္းက ေရးခဲ့ဖူးပါတယ္။ ဝက္ၿခံဟာ ျဖစ္ေနတဲ့သူရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈ ေပၚမူတည္ၿပီး ဘယ္ေလာက္အေရးႀကီးသလဲဆိုတာ ျဖစ္တဲ့အေရျပား အေျခအေနတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ဒီ စိတ္ဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့ အေရျပားေရာဂါေတြဆိုတဲ့ ေခါင္းစဥ္ေအာက္မွာ ပါဝင္သင့္တယ္လို႔ ယူဆတဲ့အတြက္ ဒီတစ္ပတ္မွာ ဝက္ၿခံအေၾကာင္း ထပ္ေရးျဖစ္တာပါ။ ဝက္ၿခံဟာ ေရာဂါတစ္ခုလို႔ ယူဆခ်င္ရင္လဲ သတ္မွတ္ရင္လဲ ရသလို ျဖစ္႐ိုးျဖစ္စဥ္ ေျပာင္းလဲမႈတစ္ခုလို႔ ယူဆခ်င္ရင္လဲ ရႏိုင္တာမ်ိဳးပါ။ ဝက္ၿခံဘယ္ေလာက္ ဆိုးသလဲဆိုတာဟာလဲ ျဖစ္ေနတဲ့သူရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈေပၚမွာ အမ်ားႀကီး မူတည္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာတစ္ခုလုံးနည္းပါး ဝက္ၿခံေပါက္ေနတဲ့ သူတစ္ေယာက္ဟာ ဘာကုသမႈမွခံယူဖို႔ မလိုဘူးလို႔ ထင္ေနတာမ်ိဳး ရွိႏိုင္သလို ဝက္ၿခံဖုေလး တစ္ဖုႏွစ္ဖုေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူမ်ိဳး ရွိႏိုင္ၾကတာလဲျဖစ္ပါတယ္။ ဝက္ၿခံဟာ အဆီဂလင္းနဲ႔ တြဲေနတဲ့ ေမြးညင္းေပါက္ကေလးေတြ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္တာကေန ျဖစ္လာတာျဖစ္ပါတယ္။ ဝက္ၿခံဟာ အျဖစ္အမ်ားဆုံး အေရျပားေရာဂါတစ္ခုလို႔ […]
ႏို႔ပါးစပ္
၁။ မဂၤလာပါဆရာ။ သမီးအသက္ ၂၅ ရွိၿပီဆရာ။ အိမ္ေထာင္သက္ ၂ ႏွစ္ရွိၿပီ။ ခုထိႏို႔သီးေခါင္းမထြက္ေသးဘူးဆရာ။ ဘာလုပ္သင့္လဲဆရာ။ ၂။ Inverted nipple ျဖစ္ေနေတာ့ ႏို႔တိုက္ရခက္မယ္လို႔ ေျပာၾကလို႔ညႇစ္တဲ့စကာစေလးနဲ႔ ေလ့က်င့္ေနတာ အရည္ၾကည္ အနည္းငယ္ထြက္ပါတယ္။ အဲ့ဒါႏို႔ဦးရည္ညစ္ထုတ္တဲ့ သေဘာျဖစ္လားဆရာ။ ေမြးဖို႔ ၃ ပတ္ေက်ာ္ေလာက္ လိုပါေသးတယ္။ ၃။ ကြၽန္ေတာ့္ အမ်ိဳးသမီးမွာ ႏို႔ပါးစပ္ျဖစ္ေနပါတယ္။ အဲဒါ ဘယ္လိုကုသႏိုင္လဲ၊ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္တာလဲဆိုတာ ရွင္းျပေပးေစလိုပါတယ္။ ႏို႔သီးေခါင္းမွာ ပါးစပ္လိုေလး ျဖစ္ေနၿပီးေတာ့ ကေလးကို ႏို႔တိုက္ဖို႔ ႏို႔မထြက္တာပါ။ နာက်င္တဲ့ ေဝဒနာေတာ့ မခံစားရပါဘူး။ သူတို႔ တစ္မ်ိဳးလုံးျဖစ္တာလို႔ေတာ့ ေျပာပါတယ္။ ျဖစ္တာကေတာ့ ေမြးရာပါေပါ့ဆရာ။ အသက္ကေတာ့ ၂၃ ထဲမွာပါ။ ကေလးေတာ့ မရေသးပါဘူး။ ကေလးယူတဲ့အခ်ိန္က်ရင္ ကေလးအတြက္ […]
စအိုတစ္ဝိုက္ႏွင့္ မိန္းမကိုယ္ အဝယားယံျခင္း
အသက္ ၂၀ မွ ၃၀ ပတ္ဝန္းက်င္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ညအခ်ိန္၌ စအိုတစ္ဝိုက္ယားယံျခင္း ေဝဒနာကို ခံစားရတတ္ပါသည္။ထို႔အတူ အသက္ (၄၀)ေက်ာ္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္လည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္းႏွင့္ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ျပဳလုပ္ၿပီးခ်ိန္တြင္ မိန္းမကိုယ္အဝ ယားယံတတ္ပါသည္။ စအိုတစ္ဝိုက္ႏွင့္ မိန္းမကိုယ္အဝ ယားယံျခင္း ျဖစ္ေစသည့္ အေၾကာင္းအရင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေသာ္လည္း အေၾကာင္းအရာ ရွာမရဘဲ ယားေနတတ္ပါသည္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုလည္း အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္တတ္၍ မေပါ့ဆသင့္ပါ။ ဂ႐ုစိုက္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ (၁) စအိုတစ္ဝိုက္ ယားယံေစေသာ အေၾကာင္းအရင္းစအိုတစ္ဝိုက္ ယားယံျခင္းသည္ စအိုတစ္ဝိုက္ ေခြၽးထြက္လြန္ကဲျခင္း မစင္စြန႔္ၿပီး စအိုကို စင္ၾကယ္ေအာင္ မေဆးျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိပါသည္။ စအိုကို အထူးဂ႐ုစိုက္လြန္းကာ တစ္ေန႔လွ်င္ အႀကိမ္ႀကိမ္ေဆးျခင္းႏွင့္ ပိုးသတ္ေဆးမ်ားျဖင့္ ေဆးေၾကာျခင္းတို႔ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါသည္။ ဆရာဝန္၊ သူနာျပဳက ေပးေလ့ရွိေသာ လိမ္းေဆးမ်ားကို […]
ဝင္းပပမ်က္ႏွာေလး
လူတစ္ကိုယ္လုံး ဆြဲေဆာင္ညႇိ႔ယူဖမ္းစားႏိုင္ေသာအရာမွာ ၾကည္လင္သန႔္ရွင္း ဝင္းပရယ္႐ႊင္ၿပဳံး အမူအရာ၊ ခ်စ္ခင္ၾကည္ႏူး ႏွစ္သက္လန္းဆန္းေစႏိုင္ေသာ မ်က္ႏွာျပင္သာျဖစ္သည္။ မ်က္ႏွာျပင္အေနအထား အမ်ားအျပားတြင္ ဝိုင္းဝိုင္းစက္စက္၊ ေမးခြၽန္း၊ ပါး႐ိုးကား၊ ပါးေဖာင္း၊ မ်က္လုံးေမွး၊ မ်က္ေပါက္က်ဥ္း၊ ႏွာေခါင္းျပား၊ ႏွာေခါင္းခြၽန္၊ ႏႈတ္ခမ္းေထာ္၊ ႏႈတ္ခမ္းလန္၊ သြားေခါ၊ သြားက်ဲ၊ ပါးစပ္ၿပဲ စသည္ျဖင့္ လူလူခ်င္းေတြ႕လွ်င္ မ်က္ႏွာကိုသာ အေဆာတလ်င္ ၾကည့္ရႈမွတ္တမ္းတင္ၾကသည္။ ခ်စ္ဖြယ္ေကာင္းသည္။ အ႐ုပ္ဆိုး အက်ည္းတန္သည္။ အသားမည္းသည္။ က်က္သေရရွိသည္။ ၾကည့္မဝရႈမဆုံးဆိုၾကသည္။ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလို မ်က္ႏွာကို အသားေပး အမႊမ္းတင္ျခယ္သမႈအမ်ိဳးမ်ိဳး ျပဳလုပ္လာၾကသည္။ တခ်ိဳ႕က ႐ိုး႐ိုးယဥ္ယဥ္၊ တခ်ိဳ႕က လြန္လြန္ကဲကဲ ျခယ္သၾကသည္။ မည္သို႔ဆိုေစ လူတကာ၏ အျမင္တြင္ မ်က္ႏွာကို လွပစြဲမက္ေစရန္၊ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစရန္၊ ျပင္ဆင္ျခယ္သႏိုင္ရန္ အႀကံျပဳလိုက္ပါသည္။ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚရွိ အေရျပားမ်ား ေလ်ာ့တြဲမႈမျဖစ္ေစရန္ […]
ကေလးငယ္မ်ား၏က်န္းမာေရးႏွင့္ တစ္ကိုယ္ေရသန႔္ရွင္းေရး
အနာဂတ္ၾကယ္ပြင့္မ်ားျဖစ္ေသာ ကေလးမ်ား၏ က်န္းမာေရးသည္ လြန္စြာအေရးႀကီးပါသည္။ က်န္းမာေရးေကာင္းမွသာ ပညာေရးကို ေကာင္းစြာသင္ၾကားႏိုင္ပါမည္။ ကေလးမ်ား က်န္းမာေစရန္အတြက္ တစ္ကိုယ္ေရ သန႔္ရွင္းေရးသည္လည္း မ်ားစြာလိုအပ္ပါသည္။ မိဘအုပ္ထိန္းသူမ်ားအေနျဖင့္ မိမိတို႔၏ ကေလးငယ္မ်ား၏ တစ္ကိုယ္ေရသန႔္ရွင္းမႈကို အထူးဂ႐ုစိုက္ရန္လိုအပ္ပါသည္။ (၁) အိပ္ရာထခ်ိန္ သန႔္ရွင္းေရး ကလးငယ္မ်ား အိပ္ရာထလာပါက မ်က္ႏွာသစ္ေပးျခင္း၊ သြားတိုက္ေပးျခင္း၊ လက္ေဆးေပးျခင္းႏွင့္ ေခါင္းၿဖီးေပးျခင္း စသည့္သန႔္ရွင္းေရး လုပ္ငန္းမ်ားကို ေဆာင္႐ြက္ေပးရပါမည္။ ကေလးမ်ားကိုလည္း မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထကတည္းက ကိုယ္တိုင္လုပ္ကိုင္ႏိုင္ရန္ ေလ့က်င့္ေပးရပါမည္။ (၂) လက္သန႔္ရွင္းေရး ကေလးငယ္မ်ားအား ငယ္စဥ္ကတည္းကပင္ လက္ေဆးျခင္းကို စနစ္တက် ေဆာင္႐ြက္လာတတ္ေစရန္ သင္ေပးရပါမည္။ လက္ကိုေရေဆး၊ ဆပ္ျပာတိုက္၊ သန႔္စင္ေစရန္ လက္ႏွစ္ဖက္ပြတ္တိုက္ျခင္းကို လက္ေတြ႕ျပၿပီး သင္ေပးရပါမည္။ အစားမစားမီႏွင့္ အစာစားၿပီးတိုင္း၊ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္မ်ားကို ကိုင္တြယ္ၿပီးတိုင္း၊ အညစ္အေၾကးစြန႔္ၿပီးတိုင္း၊ လက္ေဆးေသာ အေလ့အက်င့္ကိုလည္း […]
ၾ ကာညိဳရနံ႔သင္းေစေသာ္
ေလာကတြင္ “ဣတၳိ ႐ူပံ ဓနံ” ဟုစာဆိုရွိခဲ့ပါသည္။ ဣတၳိယ မိန္းမသားတို႔၏ ႐ူပံ ႐ုပ္ရည္အဆင္းလွပျခင္းသည္ ဓနံ ဓနဥစၥာပစၥည္းမည္ေပသည္ဟု အဆိုရွိပါသည္။ မိန္းမသားတို႔သည္ ႐ုပ္ရည္အဆင္းလွပျခင္းႏွင့္ပင္ လုံေလာက္ေနၿပီလားဟုဆိုေသာ္ မလုံေလာက္ေသးပါ။ အေၾကာင္းမွာ ကိုယ္သင္းရနံ႔ေမႊးပ်ံ႕ျခင္းတည္းဟူေသာ ဂုဏ္အဂၤါတစ္ရပ္လည္း လိုအပ္ေပသည္။ လူမႈေလာကနယ္ပယ္တြင္ ႀကဳံဖူးေကာင္းႀကဳံေတြ႕ႏိုင္ၾကေပမည္။ အခ်ိဳ႕ေသာမိန္းမပ်ိဳေလးမ်ားသည္ ႐ုပ္ဆင္းအဂၤါလွပတင့္တယ္ပါေသာ္လည္း သူတို႔၏ အနီးအပါးသို႔ကပ္မိလွ်င္ ကိုယ္ရနံ႔ျပင္းျပစြာရရွိ၍ တစ္ဖက္သား အသက္ေအာင့္ထားရသည္ႏွင့္ ႀကဳံေတြ႕ဖူးေပမည္။ ထိုသို႔မျဖစ္ၾကေစရန္ ဣတၳိ႐ူပံ ႐ုပ္ရည္အဆင္းႏွင့္ျပည့္စုံၿပီး ၾကာညိဳရနံ႔ ကိုယ္သင္းရနံ႔ ႀကိဳင္သင္းေစႏိုင္မည့္ သိမွတ္ဖြယ္ရာမ်ားကို စုံလင္စြာေရးသားတင္ျပလိုက္ပါသည္။ လူတိုင္းလူတိုင္းတြင္ ပင္ကိုယ္ကိုယ္သင္းနံ႔တစ္မ်ိဳးစီရွိၾကပါသည္။ သို႔ေသာ္ လူ၏ မ်ိဳး႐ိုး၊ အသက္ေမြးလုပ္ငန္း၊ စားေသာက္ေနထိုင္ၾကသည့္ အေလ့အထ၊ ကိုယ္တြင္းဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈသေဘာတရား၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ေဟာ္မုန္းဓာတ္တို႔၏ အေျပာင္းအလဲ၊ ေရွးေရွးေသာ အတိတ္ဘဝမွပါလာေသာ ကံၾကမၼာတို႔ေၾကာင့္ ကိုယ္သင္းနံ႔ေမႊးျခင္း၊ ဆိုးျခင္း […]
(ဘီ)ပိုးရွိသူနဲ႔ အတူေနရျခင္း
(ဘီ)ပိုး ဘယ္လိုကူးသလဲ။ ၁။ ပိုးပါေနတဲ့ အပ္အမ်ိဳးမ်ိဳး ေဆးထိုးအပ္၊ တက္တူးထိုးအပ္၊ အပ္စိုက္ကုအပ္၊ အလွအပကြင္းတပ္တဲ့အပ္၊ နားေဖါက္တဲ့အပ္၊ မူးယစ္ေဆးထိုးတဲ့အပ္။ ၂။ ပိုးရွိသူ ေယာက်ာ္း-မိန္းမ လိင္ဆက္ဆံရာမွာ အကာအကြယ္ မသုံးရင္။ ၃။ ပိုးရွိေနတဲ့မိခင္ကေန ကေလးကူးတယ္။ ခြဲေမြးေမြးနဲ႔ ႐ိုး႐ိုးေမြးေမြး မထူးပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ေသြးစစ္ရင္ hepatitis B surface antigen(HBsAg) အႏုတ္ျပေနရမယ္။ HBsAg test positive ျဖစ္ေနရင္ သူကေနေမြးလာတဲ့ကေလးကို ကာကြယ္ေဆး ၂ မ်ိဳးလုံး ၁၂ နာရီအတြင္း ထိုးပါ။ ကာကြယ္ေဆး႐ိုး႐ိုးကို ေမြးေမြးခ်င္း + ၁ လ + ၆ လမွာ စုစုေပါင္း (၃)ခါ ထိုးပါ။ ကေလးကို အသက္ ၉-၁၈ […]
ဝင္းပပမ်က္ႏွာေလး
လူတစ္ကိုယ္လုံး ဆြဲေဆာင္ညႇိ႔ယူဖမ္းစားႏိုင္ေသာအရာမွာ ၾကည္လင္သန႔္ရွင္း ဝင္းပရယ္႐ႊင္ၿပဳံး အမူအရာ၊ ခ်စ္ခင္ၾကည္ႏူး ႏွစ္သက္လန္းဆန္းေစႏိုင္ေသာ မ်က္ႏွာျပင္သာျဖစ္သည္။ မ်က္ႏွာျပင္အေနအထား အမ်ားအျပားတြင္ ဝိုင္းဝိုင္းစက္စက္၊ ေမးခြၽန္း၊ ပါး႐ိုးကား၊ ပါးေဖာင္း၊ မ်က္လုံးေမွး၊ မ်က္ေပါက္က်ဥ္း၊ ႏွာေခါင္းျပား၊ ႏွာေခါင္းခြၽန္၊ ႏႈတ္ခမ္းေထာ္၊ ႏႈတ္ခမ္းလန္၊ သြားေခါ၊ သြားက်ဲ၊ ပါးစပ္ၿပဲ စသည္ျဖင့္ လူလူခ်င္းေတြ႕လွ်င္ မ်က္ႏွာကိုသာ အေဆာတလ်င္ ၾကည့္ရႈမွတ္တမ္းတင္ၾကသည္။ ခ်စ္ဖြယ္ေကာင္းသည္။ အ႐ုပ္ဆိုး အက်ည္းတန္သည္။ အသားမည္းသည္။ က်က္သေရရွိသည္။ ၾကည့္မဝရႈမဆုံးဆိုၾကသည္။ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလို မ်က္ႏွာကို အသားေပး အမႊမ္းတင္ျခယ္သမႈအမ်ိဳးမ်ိဳး ျပဳလုပ္လာၾကသည္။ တခ်ိဳ႕က ႐ိုး႐ိုးယဥ္ယဥ္၊ တခ်ိဳ႕က လြန္လြန္ကဲကဲ ျခယ္သၾကသည္။ မည္သို႔ဆိုေစ လူတကာ၏ အျမင္တြင္ မ်က္ႏွာကို လွပစြဲမက္ေစရန္၊ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစရန္၊ ျပင္ဆင္ျခယ္သႏိုင္ရန္ အႀကံျပဳလိုက္ပါသည္။မ်က္ႏွာျပင္ေပၚရွိ အေရျပားမ်ား ေလ်ာ့တြဲမႈမျဖစ္ေစရန္ မ်က္ႏွာျပင္ရွိႂကြက္သားမ်ား […]
ရွင္းသန႔္ၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရေလးရေစဖို႔
ပ်ားရည္ အသားအေရ ရွင္းသန႔္ဖို႔ဆိုရင္ အဓိက အသားေလးဝင္းဝါစိုေျပဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ပ်ားရည္ကလည္း အသားစိုေျပဖို႔အတြက္ အေရးပါတဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာ ပိုးမႊားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ – ပ်ားရည္ကို အသားအေရေပၚသုတ္လိမ္းေပးပါ။ သဘာဝအတိုင္း ေျခာက္ေအာင္ထားၿပီး ေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ေဆးေပးပါ။ ေရနဲ႔ေဆးေပးၿပီးတဲ့အခါမွာေတာ့ မ်က္ႏွာေလးဟာ အရင္နဲ႔မတူ ဝင္းဖန႔္စိုေျပလာတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာတာကိုလည္း ေတြ႕ရမွာပါ။ ေန႔စဥ္ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ရက္ျခား၊ ႏွစ္ရက္ျခားျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေနာက္တနည္းကေတာ့ ႏြားႏို႔လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာ ေရာေမႊပါ။ ဂ်ဳံမႈန႔္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာထပ္ေရာေပးပါ။ ႏွံ႔ေအာင္ေရာေမႊၿပီးသြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာမွာ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ၾကာေအာင္ ထားၿပီးတဲ့အခါ ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဆးေပးပါ။ မ်က္ႏွာေလး ၾကည္လင္ဝင္းပလာပါလိမ့္မယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္မွာ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီးပါပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္မွာ ဝက္ၿခံကိုျဖစ္ေစတဲ့ […]