ဆရာမရယ္ ဗိုက္ကိုပုတ္လိုက္ရင္ တဗုတ္ဗုတ္နဲ႔အၿမဲေလပြေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနရတယ္လို႔ ေမးသူမ်ားအတြက္ ေျဖေပးလိုက္ပါတယ္။ အစာအိမ္နဲအူလမ္းေၾကာင္းမွာ ေလ နဲ႔ ဂတ္စ္ေတြျပည့္ေနခဲ့ရင္ ေလပြတာခံစားရပါတယ္။ ေလပြျခင္းေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္ေဖာင္းကား ေတာင့္တင္းၿပီး ေနရတာ ျပည့္အင့္ေနသလိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တခါတရံေလပြတာဆိုး႐ြားၿပီး ဗိုက္ေအာင့္မယ္၊ ေလအန္မယ္၊ ေလထိုးမယ္ စတာေတြပါ ခံစားရပါမယ္။ ေလပြျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္လက္မအီမသာျဖစ္ကာ မိမိပုံမွန္အလုပ္မ်ားေတာင္ မလုပ္ႏိုင္သည္ အထိဆိုး႐ြားပါတတ္ပါတယ္။ ေလပြျခင္းက လူငယ္လူ႐ြယ္မ်ားႏွင့္ကေလးမ်ားမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။
အစာစားၿပီးေနာက္ေလပြျခင္းက ဂတ္စ္ေၾကာင့္အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အစာမေၾကရာမွထြက္ေသာ gas မ်ားႏွင့္ မ်ိဳခ်လိုက္ေသာ ေလမ်ားေၾကာင့္ ေလပြပါတယ္။ အစာအစားမ်ားအျမန္မ်ိဳခ်ျခင္း၊ ပီေကဝါးျခင္း ၊ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ သြားမခိုင္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေလမ်ားဗိုက္ထဲ ဝင္သြားၿပီး ေလပြပါတယ္။ တျခားျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ေရာဂါမ်ားကေတာ့ အူေရာင္ရမ္းျခင္း၊ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း မေကာင္းျခင္း၊ ရင္ပူျခင္း၊ဝျခင္း၊ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲျခင္း၊ ကပ္ပါးပိုးေၾကာင့္ေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ အစာစားခ်ိန္ မမွန္ျခင္း၊ စိတ္ေရာဂါျဖစ္ျခင္းႏွင့္ ေဆးဝါးအခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဂတ္စ္ထြက္ၿပီးေလပြရတဲ့အေၾကာင္းရင္းမ်ားကေတာ့ အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္းရွိ ပိုးပြားျခင္း သို႔မဟုတ္ ပိုးမရွိျခင္း၊ ဂတ္စ္စုျခင္း၊ အူလူပ္ရွားမႈေျပာင္းလဲျခင္း၊ မူမမွန္အခ်ဥ္ျပန္ျခင္း၊ အစာနဲ႔ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ စုပ္ယူမူနည္းျခင္းႏွင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေရာဂါ ျပင္းထန္မူေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ေရဖ်င္းစြဲျခင္း၊ ပန္ကရိယေရာဂါႏွင့္ အူေပါက္ျခင္းေၾကာင့္ ဂတ္ႏွင့္ ပိုးမ်ား ဗိုက္ထဲပ်ံ႕ႏွံံ့ျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ေလပြတာသက္သာေအာင္ဘယ္လိုကုရမလဲ? ဦးစြာမိမိေနထိုင္မူပုံစံေျပာင္းပါ။ ဝိတ္ေလ်ာ့ပါ။ ပီေကဝါးျခင္း၊ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ အခ်ိဳရည္မ်ားအလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္းကိုေရွာင္ျခင္း၊ ေလပြေစေသာ အစားအေသာက္မ်ားေရွာင္ျခင္း၊ အစာကိုျဖည္းျဖည္းစားျခင္း၊ လက္တို႔စ္မပါေသာ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား စားသုံးျခင္းတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ပ႐ိုဘိုင္အိုတစ္ကသက္သာေစလို႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ။ ေလထိုးေလေအာင့္သက္သာေစေသာ ေလေဆးေသာက္သုံးပါ။ အကယ္ရ်္ သင္သည္ ေလပြျခင္းအျပင္ အလြန္အမင္းဗိုက္နာျခင္း ၊ဝမ္းမဲသြားျခင္း၊ ဝမ္းေလ်ာျခင္း၊ မ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းျခင္းေတြကိုပါ ခံစားေနရရင္ေတာ့ နားလည္တတ္ကြၽမ္းေသာဆရာဝန္ႏွင့္ အျမန္ဆုံး ကုသမႈခံယူပါ။
ေလပြေစေသာအစာအစားမ်ားကေတာ့
(၁) ပဲ
ပဲသည္ ေလပြေစေသာအစာအားမ်ားတြင္ထိပ္ဆုံးကျဖစ္ပါတယ္။ ပဲတြင္ပါေသာဓာတ္တစ္မ်ိဳးသည္ ေလပြေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလပြျခင္းသက္သာရန္ ပဲကို တစ္ညေရစိမ္ၿပီးမွ စားသုံးပါ။
(၂) ႏို႔ႏွင္႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္း
ႏို႔ထဲတြင္ပါေသာ လက္တို႔စ္ေၾကာင့္ ဂတ္စ္မ်ားၿပီးေလပြေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္တို႔စ္မပါေသာႏို႔ႏွင့္ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားသာ စားသုံးပါ။
(၃) အေစ့အဆန္မ်ား ဥပမာဂ်ဳံ
အေစ့အဆန္မ်ားစားသုံးလွ်င္ ဂတ္စ္ပိုမိုထြက္ေစၿပီး ေလပြေစပါတယ္။
(၄) အသီးအ႐ြက္မ်ား
အခ်ိဳ႕အသီးအ႐ြက္မ်ားဥပမာ ေဂၚဖီ ၊မုန္လာထုပ္၊ပန္းေဂၚဖီမ်ားက ေလပြေစပါတယ္။
(၅) ေဆာ္ဒါ
ေဆာ္ဒါႏွင့္ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ပါေသာအခ်ိဳ႕ရည္မ်ားသည္ ေလပြေစပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ လတ္ဆတ္ေသာ အသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား သာေသာက္သုံးပါ။
(၆) အသီးမ်ား
ပန္းသီးႏွင့္သစ္ေတာ္သီမ်ား အလြန္အကြၽံစားလွ်င္လည္း ေလပြေစပါတယ္။
(၇) သၾကားလုံးအမာမ်ားႏွင့္ပီေကမ်ား ဝါးျခင္း
သၾကားလုံးအမာမ်ားစုပ္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ေလပြေစပါတယ္။
(၈) စည္သြပ္ဘူးမ်ား
စည္သြပ္ဘူးျဖင့္ထည့္ထား်သာအစာအစားမ်ားႏွင့္ ျပဳျပင္ထားေသာအစာအစားမ်ားသည္လည္း ေလပြေစပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေလပြေစေသာအစာအစားမ်ားေရွာင္ပါ။ အစာကို ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္စားပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ အစားစားၿပီးခ်င္း လွဲေလ်ာင္းျခင္းမ်ား မလုပ္သင့္ပါ။ ေလထိုးေလေအာင့္ ျဖစ္လာပါက Simethicone ပါဝင္ေသာ ေလေဆးဝါးစားပါ။ အားလုံး ေလထိုးေလေအာင့္ ျဖစ္ၿပီး ဗိုက္ပြျခင္းမွ ကင္းေဝးၾကပါေစ။
Author : Dr. ျပည့္ရွင္း