အသက္ ၂၀ မွ ၃၀ ပတ္ဝန္းက်င္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ညအခ်ိန္၌ စအိုတစ္ဝိုက္ယားယံျခင္း ေဝဒနာကို ခံစားရတတ္ပါသည္။ထို႔အတူ အသက္ (၄၀)ေက်ာ္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္လည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္းႏွင့္ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ျပဳလုပ္ၿပီးခ်ိန္တြင္ မိန္းမကိုယ္အဝ ယားယံတတ္ပါသည္။ စအိုတစ္ဝိုက္ႏွင့္ မိန္းမကိုယ္အဝ ယားယံျခင္း ျဖစ္ေစသည့္ အေၾကာင္းအရင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေသာ္လည္း အေၾကာင္းအရာ ရွာမရဘဲ ယားေနတတ္ပါသည္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုလည္း အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္တတ္၍ မေပါ့ဆသင့္ပါ။ ဂ႐ုစိုက္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ (၁) စအိုတစ္ဝိုက္ ယားယံေစေသာ အေၾကာင္းအရင္းစအိုတစ္ဝိုက္ ယားယံျခင္းသည္ စအိုတစ္ဝိုက္ ေခြၽးထြက္လြန္ကဲျခင္း မစင္စြန႔္ၿပီး စအိုကို စင္ၾကယ္ေအာင္ မေဆးျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိပါသည္။ စအိုကို အထူးဂ႐ုစိုက္လြန္းကာ တစ္ေန႔လွ်င္ အႀကိမ္ႀကိမ္ေဆးျခင္းႏွင့္ ပိုးသတ္ေဆးမ်ားျဖင့္ ေဆးေၾကာျခင္းတို႔ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါသည္။ ဆရာဝန္၊ သူနာျပဳက ေပးေလ့ရွိေသာ လိမ္းေဆးမ်ားကို […]
Tag: ေဒါက္တာျမင့္သန္းထြန္း
ကေလးငယ္မ်ား၏က်န္းမာေရးႏွင့္ တစ္ကိုယ္ေရသန႔္ရွင္းေရး
အနာဂတ္ၾကယ္ပြင့္မ်ားျဖစ္ေသာ ကေလးမ်ား၏ က်န္းမာေရးသည္ လြန္စြာအေရးႀကီးပါသည္။ က်န္းမာေရးေကာင္းမွသာ ပညာေရးကို ေကာင္းစြာသင္ၾကားႏိုင္ပါမည္။ ကေလးမ်ား က်န္းမာေစရန္အတြက္ တစ္ကိုယ္ေရ သန႔္ရွင္းေရးသည္လည္း မ်ားစြာလိုအပ္ပါသည္။ မိဘအုပ္ထိန္းသူမ်ားအေနျဖင့္ မိမိတို႔၏ ကေလးငယ္မ်ား၏ တစ္ကိုယ္ေရသန႔္ရွင္းမႈကို အထူးဂ႐ုစိုက္ရန္လိုအပ္ပါသည္။ (၁) အိပ္ရာထခ်ိန္ သန႔္ရွင္းေရး ကလးငယ္မ်ား အိပ္ရာထလာပါက မ်က္ႏွာသစ္ေပးျခင္း၊ သြားတိုက္ေပးျခင္း၊ လက္ေဆးေပးျခင္းႏွင့္ ေခါင္းၿဖီးေပးျခင္း စသည့္သန႔္ရွင္းေရး လုပ္ငန္းမ်ားကို ေဆာင္႐ြက္ေပးရပါမည္။ ကေလးမ်ားကိုလည္း မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထကတည္းက ကိုယ္တိုင္လုပ္ကိုင္ႏိုင္ရန္ ေလ့က်င့္ေပးရပါမည္။ (၂) လက္သန႔္ရွင္းေရး ကေလးငယ္မ်ားအား ငယ္စဥ္ကတည္းကပင္ လက္ေဆးျခင္းကို စနစ္တက် ေဆာင္႐ြက္လာတတ္ေစရန္ သင္ေပးရပါမည္။ လက္ကိုေရေဆး၊ ဆပ္ျပာတိုက္၊ သန႔္စင္ေစရန္ လက္ႏွစ္ဖက္ပြတ္တိုက္ျခင္းကို လက္ေတြ႕ျပၿပီး သင္ေပးရပါမည္။ အစားမစားမီႏွင့္ အစာစားၿပီးတိုင္း၊ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္မ်ားကို ကိုင္တြယ္ၿပီးတိုင္း၊ အညစ္အေၾကးစြန႔္ၿပီးတိုင္း၊ လက္ေဆးေသာ အေလ့အက်င့္ကိုလည္း […]
အစာေၾကၿပီးက်န္းမာေစရန္
ရာသီဥတုေျပာင္းလဲျခင္းေၾကာင့္ အစာမေၾက၊ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္မ်ားခံစားရႏိုင္ပါသည္။ အစားအ ေသာက္မ်ားလြန္ကဲစြာ စားေသာက္မိျခင္းႏွင့္ အစာမွားျခင္းေၾကာင့္လည္းေလပြျခင္း၊ ေလထျခင္း၊ ေလေအာင့္ ျခင္းႏွင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းစသည္တို႔သည္လည္း ျဖစ္တတ္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အစာေၾကၿပီးက်န္းမာေစရန္အတြက္ အာဟာရျပည့္ဝၿပီး က်န္းမာေရးႏွင့္ညီၫႊတ္ေသာ ဓာတုေဆးဝါးကင္းစင္သည့္ အစားအစာမ်ားကို ေ႐ြးခ်ယ္စား ေသာက္ရပါမည္။ မုန္လာဥနီႏွင့္တ႐ုတ္နံနံမ်ားကို အစိမ္းစားျခင္း မုန္လာဥနီႏွင့္ တ႐ုတ္နံနံကဲ့သို႔ေသာ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္စိမ္းမ်ားကိုစားသုံးျခင္းျဖင့္ အစာေၾကၿပီးက်န္း မာေစပါသည္။ ၎တို႔ကိုေၾကာ္ေလွာ္ခ်က္ျပဳတ္ပါက ဗီတာမင္ႏွင့္သတၳဳဓာတ္မ်ား ေလ်ာ့နည္းသြားတတ္သည္ကို သတိျပဳရပါမည္။ ပဲပင္ေပါက္၊ ပဲသီးႏွင့္ပဲေတာင့္ရွည္မ်ားစားျခင္း သဘာဝအစာေျခအင္ဇိုင္းမ်ားပါရွိေသာ ပဲပင္ေပါက္၊ ပဲသီး၊ ပဲေတာင့္ရွည္၊ ပဲနီေလးႏွင့္ပဲေစ့မ်ားသည္အ စာေၾကလြယ္ေသာေၾကာင့္ စားေပးရပါမည္။ ဖရဲသီး၊ သေဘၤာသီး၊ သခြားသီးမ်ားစားျခင္း အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝေသာ ဖရဲသီး၊ သေဘၤာသီး၊ သခြားသီးႏွင့္အခြံမာသီးမ်ားသည္ အူလုပ္ငန္းေဆာင္ တာမ်ားကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အစာေၾကညက္ကာဝမ္းမွန္ေစပါသည္။ အစာေၾကေသာအင္ဇိုင္းမ်ား လည္းေပါႂကြယ္ဝပါသည္။ ႏွမ္းေစ့၊ အုတ္ဂ်ဳံ၊ ဖြဲႏု၊ […]
ကေလးမ်ားတြင္ျဖစ္တတ္ေသာပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ
ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါသည္ ကေလးမ်ားတြင္ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ နာတာရွည္ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ ဓာတ္မ တည့္ျခင္းေၾကာင့္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္သကဲ့သို႔ အျခားအေၾကာင္းအရင္းမ်ားေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါ သည္။ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါသည္ ကေလးတစ္ေယာက္အတြက္ ထိတ္လန႔္စရာေကာင္းေသာေရာဂါျဖစ္ပါ သည္။ အသက္ရႈရခက္ခဲမႈသည္ ပိုလို႔ဆိုးလာၿပီး မြန္းက်ပ္မႈကိုခံစားရႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ကေလးသည္အသက္ အႏၲရာယ္စိုးရိမ္ရႏိုင္ပါသည္။ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါလကၡဏာမ်ား ကေလးမ်ားတြင္ျဖစ္တတ္ေသာ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါလကၡဏာမ်ားမွာ အသက္ရႈရခက္ခဲျခင္း၊ အသက္ရႈထုတ္ ေသာအခါတြင္ခြၽဲသံပါျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ေမာပန္းၿပီးစိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈျဖစ္ျခင္း၊ အသက္ရႈျမန္ၿပီးေမာဟိုက္ေန ျခင္းႏွင့္မ်က္ႏွာ ႏႈတ္ခမ္းတြင္အျပာေရာင္သန္းျခင္းတို႔ျဖစ္ပါသည္။ ကေလးအားေရွးဦးသူနာျပဳစုျခင္း မိဘမ်ားသည္ ပန္းနာရင္က်ပ္ျဖစ္ေနေသာကေလးငယ္အား စိတ္တည္ၿငိမ္မႈရရွိေစရန္အတြက္ မိမိကိုယ္တိုင္က လည္းစိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ထားရပါမည္။ မိမိအိမ္တြင္ေလမႈတ္စက္ (သို႔) ရႈေဆးစက္ရွိပါက ကေလးေဝဒနာ သက္သာေစရန္ ေဆာင္႐ြက္ေပးရပါမည္။ကေလးသည္အိမ္ယာထဲတြင္ အိပ္ေနစဥ္ပန္းနာရင္က်ပ္ထျဖစ္ပါက ကေလးကို ထထိုင္ခိုင္းရပါမည္။ ေခါင္းအုံး ႏွင့္မွီထားရပါမည္။ ထို႔အျပင္ ကေလးကိုကုလားထိုင္တစ္လုံးတြင္ ထိုင္ခိုင္းၿပီးေရွ႕ဘက္မွစားပြဲေပၚတြင္ လက္ႏွင့္ ထိန္းမွီခိုင္းထားရပါမည္။ကေလးကိုယ္တိုင္ ထိန္းထားႏိုင္ရပါမည္။ ကေလး၏ရင္ဘတ္ႂကြက္သားမ်ား အတြက္ […]