သင္၏က်န္းမာေရးအေျခအေန ေကာင္းမြန္သည္ထက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး၊ တက္တက္ၾကြၾကြ လန္းလန္းဆန္းဆန္း ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ရွိလိုလွ်င္ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကို လိုက္နာပါဟုအၾကံေပးလိုက္ပါရေစ။
(က) ကိုယ္အေလးခ်ိန္မွန္မွန္ခ်ိန္ေပးပါ
မိမိကိုယ္အေလးခ်ိန္ လြန္ကဲမႈမရွိေအာင္ အျမဲဂရုစိုက္ရန္လိုအပ္ပါသည္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လြန္ကဲလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈ သြက္လက္ျမန္ဆန္ႏိုင္မည္မဟုတ္ေပ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူျဖစ္လွ်င္ အစားအစာဆင္ ျခင္စားသံုးျခငး္ႏွင္႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ႔က်င္႔ျခင္း ျပဳလုပ္ေပးရပါမည္။
(ခ) လန္းဆန္းေစမည္႔ရနံ႔ သံုးစြဲပါ
နအိမ္၌ျဖစ္ေစ၊ လုပ္ငန္းခြင္၌ျဖစ္ေစ လန္းဆန္းမႈျဖစ္ေစမည္႔ ရနံ႔မ်ားပက္ဖ်န္းေပးထားပါ။ ငရုတ္ ေကာင္း၊ လိေမၼာ္၊ ေရွာက္၊ သံပရာရနံ႔မ်ားသည္ လန္းဆန္းမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။
(ဂ) ေစာေစာအိပ္ၿပီးေစာေစာထပါ
အိပ္ရာေစာေစာ၀င္ျခင္းႏွင္႔ နံနက္ေစာေစာထျခင္းသည္ တက္ၾကြလန္းဆန္းမႈကို ရေစႏိုင္ပါသည္။ အိပ္ ခ်ိန္မွန္ရမည္။ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္စက္ရမည္။ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္ရမည္ျဖစ္ပါသည္။
(ဃ) ေတာက္ပေသာအေရာင္အေသြးေရြးခ်ယ္ပါ
သင္၏ အခန္းအားလန္းဆန္းတက္ၾကြမႈကို အားေပးေစမည္႔အေရာင္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး သုတ္ထားသင္႔သည္။ လိေမၼာ္ေရာင္၊ အနီေရာင္ႏွင္႔ေတာက္ပေသာ အ၀ါေရာင္တို႔မွတစ္မ်ိုးျဖစ္သင္႔ပါသည္။
(င) အိမ္ထဲမွာကုပ္မေနပါႏွင္႔
အိမ္ထဲမွာခ်ည္းမေနပါနဲ႔။ အျပင္သို႔လည္းထြက္ေပးရန္ လိုပါသည္။ ျပင္ပထြက္ျခင္းျဖင္႔ သင္႔ခႏၶာကိုယ္၌ လည္းဗီတာမင္ “ဒီ”ရရွိမည္႔အက်ိဳးလည္း ခံစားရႏုိင္ပါသည္။
(စ) ေလ႔က်င္႔ခန္းတစ္ခုေလာက္ေတာ႔ ျပဳလုပ္ေပးပါ
ကခုန္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ခပ္ျမန္ျမန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေအရိုးဗစ္ကစားျခင္းစသည္ တို႔မွသင္၀ါသနာပါရာတစ္ခုခုကို တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ေလာက္ အနညး္ဆံုးလုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
(ဆ) ျပံဳးပါ၊ ရယ္ပါ
ရယ္ေမာျခင္းသည္စိတ္ေရာ၊ ကိုယ္ပါလန္းဆန္းတက္ၾကြေစပါသည္။ ရယ္စရာေျပာပါ၊ နားေထာင္ပါ။ ရယ္စရာဖတ္ပါ။ ရယ္ရာမွာပင္ အသံထြက္ၿပီးရယ္လိုက္ပါ။
(ဇ) အားလပ္ရက္အပန္းေျဖခရီးထြက္ပါ
အနားယူအပန္းေျဖျခင္းသည္ အားအင္ျပန္လည္ျဖည္႔တင္းေပးႏိုင္သည္။ ပင္ပန္းသမွ်ေျပေပ်ာက္ကာ ေပ်ာ္ရႊင္လန္းဆန္းေစမည္ျဖစ္၏။
(စ်) အစားအစာျပည္႔၀လံုေလာက္မွ်တစြာ စားသံုးပါ
စြမ္းအင္သင္႔တင္႔မွ်တရံု စားသံုးရန္ျဖစ္သည္။ အလြန္အကၽြံမစားသံုးရပါ။ ဗီတာမင္ႏွင္႔ သတၳဳဓာတ္တို႔ ျပည္႔၀စြာရရွိရန္လိုအပ္ပါသည္။
(ည) ေရ သို႔မဟုတ္အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ
သင္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းျဖင္႔ ဆီးပမာဏပိုၿပီးသြားရပါလိမ္႔မည္။ ဆီးႏွင္႔အတူ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွအ ညစ္အေၾကးမ်ားကို စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ေသာေၾကာင္႔ ေပါ႔ပါးလန္းဆန္းလာႏိုင္ပါလိမ္႔မည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေလသင္ ၏က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္ေလျဖစ္ေၾကာင္း သိလာႏုိင္ပါလိမ္႔မည္။
(ဋ) နံနက္အိပ္ယာထလွ်င္ အစာစားေပးပါ
တခ်ိဳ႕လူမ်ားသည္ နံနက္အိပ္ယာထလွ်င္ အစားအစာမစားဘဲ ေနတတ္ၾကပါသည္။ နံနက္စာစားျခင္း သည္သင္႔ခႏၶာကိုယ္အား ပထမဦးဆံုး အင္အားျဖည္႔ေပးလိုက္ျခင္း၊ စြမး္အင္ထည္႔ေပးလိုက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
(ဌ) အခ်ိဳဓာတ္ (သၾကားဓာတ္) ေလွ်ာ႔ပါ
သၾကားဓာတ္ကို မွ်တရံုထက္ပိုၿပီးမစားသံုးသင္႔ပါ။ လံုး၀ေရွာင္ၾကဥ္ရန္လည္း မလိုပါ။ အလြန္အကၽြံမ စားသံုးရန္သာျဖစ္ပါသည္။
(ဍ) အသင္႔စားသံုးႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား၊ ၾကာရွည္ခံေအာင္ျပဳျပင္ထားေသာ အစားအစာမ်ားေရွာင္ၾကဥ္ပါ
အသင္႔စားသံုးႏိုင္ေသာ (သို႔) ၾကာရည္ခံေအာင္ျပဳျပင္ထားေသာ အစားအစာမ်ားသည္က်န္းမာေရးအ တြက္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစသည္။ လတ္ဆတ္ေသာအသီးအနွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို ေန႔စဥ္စားသံုးေပးသင္႔ပါ သည္။
တက္ၾကြလန္းဆန္းက်န္းမာေပ်ာရႊင္စြာ ရရွိေစရန္အတြက္ ေဖာ္ျပပါအခ်က္မ်ားကိုလိုက္နာလုပ္ေဆာင္ ၾကည္႔ပါ။ သင္႔အတြက္ ထူးျခားမႈအမွန္တကယ္ ေတြ႔ရပါလိမ္႔မည္။
Author – ေဒါက္တာေအးေက်ာ္ (ဇီ၀ကမၼေဗဒ)