အခုေခတ္ဟာတိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ် ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔လုပ္ရတဲ့အလုပ္ေတြလည္းပိုမ်ားလာပါတယ္။ အရင္တုန္းက စာရင္းေတြကို စာအုပ္နဲ႔ေရးမွတ္ေနရာကေန ေနာက္ပိုင္းမွာ ကြန္ပ်ဴတာကို အစားထိုးသုံးလာၾကပါတယ္။
ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ အလုပ္လုပ္တဲ့အခါမွာ အလုပ္ေတြ ပိုအဆင္ေျပေပမယ့္ တစ္ေနကုန္နီးပါး ထိုင္ရတာ စာစီစာ႐ိုက္လုပ္ရတာေတြေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ထိခိုက္မႈေတြရွိတတ္ပါတယ္။
႐ုံးအတြင္း ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ စာစီစာ႐ိုက္လုပ္ငန္းကို တစ္ေန႔ေျခာက္နာရီႏႈန္းနဲ႔ တစ္ပတ္ကို နာရီ၂၀ေက်ာ္အလုပ္လုပ္ရသူေတြမွာဆိုရင္ လက္ေကာက္ဝတ္ သို႔မဟုတ္ လက္ေမာင္း သို႔မဟုတ္ လက္မွာဒဏ္ပိတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ လက္အဆစ္ေတြ ေညာင္းတာကိုက္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒီလိုမ်ိဴးျဖစ္တာကို သက္သာဖို႔အတြက္ကေတာ့ သင္နဲ႔ကြန္ပ်ဴတာစကရင္ကို သင့္လက္အရွည္အတိုင္း အကြာအေဝး ခ်ိန္ထားပါ။ ေနာက္ၿပီး မ်က္စိထိခိုက္မႈနည္းဖို႔အတြက္ ကြန္ပ်ဴတာစကရင္ရဲ႕ ထိပ္ဆုံးေနရာနဲ႔ သင့္မ်က္စိနဲ႔ တစ္တန္းတည္း ထားေပးပါ။ ေနာက္သင္ထိုင္တဲ့ ကုလားထိုင္အျမင့္ဟာ သင့္လက္ေကာက္ဝတ္က တံေတာင္ဆစ္ေအာက္ အနည္းငယ္ေရာက္ေနတဲ့ အေနအထားျဖစ္ရင္ ပိုေကာင္းပါမယ္။ ေနာက္ သင့္ထိုင္ခုံက ျမင့္လို႔ျဖစ္ျဖစ္ သို႔မဟုတ္ သင့္ကအနည္းငယ္ပုေနလို႔ျဖစ္ျဖစ္ သင့္ေျခဖဝါးနဲ႔ၾကမ္းျပင္နဲ႔ လြတ္ေနခဲ့မယ္ဆိုရင္ ေျခေထာက္ေအာက္မွာ ေခြးေျခသို႔မဟုတ္ ခုံပုေလး ခုထားေပးပါ။
ကြန္ပ်ဴတာသမားမ်ားဟာ စာ႐ိုက္ရတဲ့အျပင္ တစ္ေနကုန္ထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရတာေၾကာင့္ ခါးနာတာ ေအာက္ပိုင္းနာတာ အစာမေၾကတာ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ထိုင္ေနတာဟာ အမ်ိဳးအစား၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ နဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈရွိတာေၾကာင့္ အလုပ္ခ်ိန္မွာ အခ်ိန္ျပည့္နီးပါး ထိုင္ရတာ သို႔မဟုတ္ အလုပ္ခ်ိန္ရဲ႕ ေလးပုံသုံးပုံေလာက္ဟာထိုင္အလုပ္လုပ္ရတာမ်ိဳးေတြ ရွိတဲ့သူေတြမွာ ဒီေရာဂါေတြ ပိုျဖစ္ပြားပါတယ္။
ဒီအတြက္ သင္ဟာ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ အလုပ္လုပ္ရသူျဖစ္ရင္ သင့္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို အနည္းငယ္ေျပာင္းလဲေပးပါ။ ဆိုလိုတာက ႐ုံးကို ဆိုင္ကယ္စီးသြားမယ့္အစား စက္ဘီးေကာင္းေကာင္း(ၿပိဳင္ဘီး)ပဲျဖစ္ျဖစ္စီးပါ။ ေနာက္႐ုံးေရာက္ပါက ဓါတ္ေလွကားအသုံးျပဳၿပီး အတက္အဆင္းလုပ္မယ့္အစား ႐ိုး႐ိုးေလွခါးကို မၾကာခဏသုံးေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ဟင္း႐ြက္မ်ားမ်ားစားပါ။ ေနာက္ၿပီး တစ္နာရီတစ္ခါေလာက္ မတ္တပ္ခဏရပ္တာ ႏွစ္နာရီတစ္ခါေလာက္ အိမ္သာသြားသလိုနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဴးေတြ လုပ္သင့္ပါတယ္။
အဆုံးသတ္အေနနဲ႔ကေတာ့ ကြန္ျပဴတာသမားမ်ားဟာ အေညာင္းမိလြယ္တာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ႐ုံးဆင္းခ်ိန္ေတြမွာလည္း ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လိုက္စားတာမ်ိဴးေတြလည္း လုပ္ၾကပါလို႔တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။
Author : Dr. 528