ဝက္ၿခံမ်ားက မ်က္ႏွာမွာေပါက္ရင္ စိတ္ညစ္သလို ေက်ာကုံးမွာ ေပါက္ရင္လည္း စိတ္ဒုကၡမ်ားလွပါတယ္။ အခုလို ပခုံးေပ်ာက္အက်ႌ အလွမ်ား ဝတ္ဆင္တဲ့ေခတ္မွာ အက်ည္းတန္ေစပါတယ္။ ကြၽန္ပ္တို႔ရဲ႕ ေက်ာဘက္ႏွင့္ ပခုံးအနီးတဝိုက္မွာ အနီေရာင္အဖု ေသးေသးေလးေတြ ေပါက္တတ္ၾကပါတယ္။ ထိုအဖုေလးေတြက ဝက္ၿခံနဲ႔ဆင္တူလို႔ ေက်ာဝက္ၿခံလို႔ေခၚပါတယ္။ ဝက္ၿခံလိုပဲ အမဲထိပ္ရွိၿပီး အထဲမွာအရည္ရွိတတ္တယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ အရမ္းနာၿပီး အဆီစုရာမွ ျပည္ဖု ျဖစ္သြားတတ္တယ္။ ေက်ာဝက္ၿခံသည္ လူပ်ိဳ အပ်ိဳျဖစ္ခ်ိန္ေတြ အဆီဂလင္းမ်ားစုကာ အေမႊးေပါက္ပိတ္၍ ျဖစ္လာျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ထိုမွတဆင့္ ဘတ္တီးရီယားပိုးမ်ားဝင္ကာ နီရဲလာပါတယ္။
ေက်ာဝက္ၿခံဘာလို႔ေပါက္တာလဲ…
အဆီဂလင္းမ်ားက sebum လို႔ေခၚတဲ့ အေရျပား ေခ်ာေမြ႕ေစေသာ အဆီထုတ္ေပးပါတယ္။ ေႏြရာသီ ၊ေဆာင္းရာသီအလိုက္ အေရျပားေျပာင္းလဲ၍ အဆီထုတ္ျခင္းသည္လည္း မ်ားလိုက္ နည္းလိုက္ျဖစ္တတ္တယ္။ ထိုအခါ ေက်ာဝက္ၿခံမ်ား ေပါက္လာပါတယ္။ ေခြၽးထြက္မ်ားျခင္းသည္လည္း ေက်ာဝက္ၿခံကို ပိုမိုဆိုး႐ြားေစပါတယ္။
ေက်ာဝက္ၿခံေပ်ာက္ေစေသာနည္းလမ္းမ်ားမွာ
(၁) ေက်ာကုန္းကို ညင္သာစြာ တိုက္ျခင္းျဖင့္ ေက်ာကုန္းေခ်းခြၽတ္ပါ။ ဆားသို႔မဟုတ္ သၾကားကို သံလြင္ဆီ သို႔မဟုတ္ ႏို႔ျဖင့္ေရာစပ္ကာ ေဖာ့ျဖင့္ ေက်ာကိုတိုက္ ေခ်းခြၽတ္ပါ။ ၾကမ္းတမ္းစြာ ဖိတိုက္လွ်င္လည္း အေရျပားယားယံၿပီး အဆင္းေၾကာင္းႏွင့္ အမာ႐ြတ္က်န္တတ္ပါတယ္။
(၂) ေႏြရာသီတြင္ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းမြန္ေသာ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစေသာ ေခြၽးထြက္နည္းေသာ အဝတ္အစားမ်ား ေ႐ြးဝတ္ပါ။ ေႏြရာသီမွာ ခ်ည္ထည္ အဝတ္အစားဝတ္ပါ။ ေဆာင္းရာသီတြင္ သိုးေမႊးအႏု ဝတ္ပါ။ အဝတ္အစား က်ပ္က်ပ္ဝတ္ျခင္းက ေက်ာဝက္ၿခံ ေပါက္ေစပါတယ္။ ႏိုင္လြန္ႏွင့္မတူပဲ ခ်ည္ထည္မ်ားက အေရျပားအတြက္ အထူးေကာင္းပါတယ္။
(၃) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး အခ်ိန္ႏွင့္ ေခြၽးထြက္မ်ားေသာ အလုပ္လုပ္ၿပီးစ အခ်ိန္မ်ားတြင္ အက်ႌခ်က္ခ်င္း လဲလွယ္ဝတ္ဆင္ပါ။ ၾကက္သီးေႏြးေရ ျဖင့္ ေရခ်ိဳးပါက ေခြၽးထြက္တာ သက္သာၿပီး ေက်ာဝက္ၿခံ ျဖစ္ေစေသာ ပိုးမ်ားေသေစႏိုင္ပါတယ္။ ေခ်ာင္ခ်ိသက္ေတာင့္သက္သာ အဝတ္အစား ဝတ္ဖိုမေမ့ပါနဲ႔။
(၄) အေရျပားအတြက္ အသားလွဆီ ၊ႏြားႏို႔ႏွင့္ စိုေျပေသာခရမ္မ်ားျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ပိုးမႊားေသေစႏိုင္ေသာ ဆပ္ျပာႏွင့္တိုက္ပါ။ ေရခ်ိဳးပါ။ ၾကမ္းတမ္းေသာ ဆပ္ျပာမ်ားျဖင့္တိုက္လွ်င္ သဘာဝအဆီမ်ားဖယ္ရွားၿပီး အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ ၾကမ္းတမ္းေစပါတယ္။
(၅) အဝတ္အစားမ်ား ေလွ်ာ္ဖြတ္ရာတြင္ ပိုးေသေစႏိုင္ေသာ ဆပ္ျပာမႈန႔္ျဖင့္ ေသခ်ာစြာ ေလွ်ာ္ဖြတ္ ေနလွန္းပါ။
(၆) သင့္တင့္မွ်တေသာ အစားအစာမ်ား ေ႐ြးခ်ယ္စားသုံးပါ။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ႏွင့္ အစိမ္းေရာင္ရွိေသာအသီးအ႐ြက္မ်ား စားသုံးပါ။ အစိမ္းေရာင္ရွိေသာ အသီးအ႐ြက္မ်ားက မလိုလားအပ္ေသာ အဆီမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
(၇) သဘာဝပစၥည္းမ်ားျဖင့္ ထုတ္လုပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ားျဖင့္သာ ေက်ာဝက္ၿခံေပ်ာက္ရန္ အသုံးျပဳပါ။
(၈) ေက်ာဝက္ၿခံ မ်ားျပားစြာေပါက္လွ်င္ အေရျပားဆရာရဲ႕ အႀကံဉာဏ္ရယူပါ။
(၉) လဘက္ဆီသည္ ေက်ာဝက္ၿခံကုသရာတြင္ အလြန္အသုံးတည့္ပါတယ္။
(၁၀)ရွားေစာင္းလက္ပတ္သည္ ေက်ာဝက္ၿခံ နီရဲ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
(၁၁)မိမိအသုံးအေဆာင္ အိပ္ရာခင္း ေခါင္းအုံး ေမြ႕ယာမ်ား မၾကာခဏလဲလွယ္ေပးပါ။
Author : Dr. ျပည့္ရွင္း