အစာမေၾက ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ကို ဇီဝကတို႔တေတြ တစ္ႀကိမ္မဟုတ္တစ္ႀကိမ္ ခံစားၾကဖူးမွာပါ ။တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ့ အစာမေၾကျခင္းကေန အစာအိမ္ထဲ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြ အထြက္မ်ားၿပီး အစာအိမ္နဲ႔ အူသိမ္ဦးပိုင္းေနရာေတြမွာအနာျဖစ္ကာ အစာအိမ္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္ ။
ပုံမွန္အားျဖင့္ အစာအိမ္ထဲမွာ အက္ဆစ္ဓာတ္ဟာ အစာေခ်ဖို႔ရာထြက္လာပါတယ္ ။အစာအိမ္နံရံက အက္ဆစ္ဓာတ္မစားေအာင္ ထူထဲတဲ့ အခြၽဲဓာတ္ေတြ ထုတ္ကာ ကာကြယ္ေလ့ရွိပါတယ္ ။ဒါေပမယ့္ အက္ဆစ္ဓာတ္ လိုအပ္တာထက္မ်ားလာတဲ့ အခါ အစာအိမ္နံရံကို စားကာ အနာေတြ ျဖစ္လာေစပါတယ္။
အစားစားခ်ိန္မမွန္ျခင္း ၊အပူအစပ္ေတြနဲ႔ အရက္ ၊ကဖင္းဓာတ္ေတြ ၊အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြဟာ အက္ဆစ္ဓာတ္ကို အထြက္မ်ားေစပါတယ္ ။
ဒါ့အျပင္ အိပ္ခ်္ ပိုင္လိုရီ H.pylori လို႔ေခၚတဲ့ ပိုးေၾကာင့္လည္း အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္ေစပါတယ္ ။အစာမေၾက ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္းအတြက္ ဘာေတြ စားေသာက္သင့္သလဲ။
-ဂ်ဳံၾကမ္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန႔္ ၊ဆန္လုံးညိဳ ၊အာလူး ၊ပဲနီေလး စတဲ့ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားသုံးပါ ။
-လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို စားေသာက္ပါ ။
-ခ်င္းျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္ေပးႏိုင္တယ္ ။
-အဆီမပါတဲ့ ႏြားႏို႔ ၊ပဲႏို႔ေတြကို ေသာက္ပါ ။
-အစား စားခ်ိန္မွန္ပါေစ ။
-တစ္ခါတည္းနဲ႔ ဗိုက္တင္းကယ္ေအာင္ မစားပါနဲ႔ ။နည္းနည္းခ်င္း ခြဲစားပါ ။
-အစာ စားရင္ အလ်င္မလိုပါနဲ႔ ။ျဖည္းျဖည္းခ်င္း သက္ေသာင့္ သက္သာစားပါ ။
ဘာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ရမလဲ ။
-ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ လက္ဖက္ရည္ ၊ေကာ္ဖီ ၊လက္ဖက္ ၊ေခ်ာ္ကလက္ စတာေတြေရွာင္ပါ ။
-အရက္ ၊ေဆးလိပ္ ေရွာင္ပါ ။
-ၾကက္သြန္နီ ၊ဆာဒင္းငါး ၊ဒိန္ခဲ ၊ရနံ႔ေမႊးႀကိဳင္လြန္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ေရွာင္ပါ။
Author: ေခတ္သစ္ဇီဝက