(၁) Lifestyle changes အေနအထိုင္ ပုံစံေျပာင္းနည္း မွ်တလုံေလာက္တဲ့ အစားအစာေတြ စားပါ။ သၾကားမ်ားတာေရွာင္ပါ။ ကစီဓါတ္မ်ားတာ၊ အားလူး၊ ဂ်ဳံ၊ အသားငါး၊ (ပ႐ိုတင္း) စားပါ။ ေရာဂတ္ (ဒိန္ခ်ဥ္)၊ ဒိန္ခဲ၊ ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ။ Ginger root tea ခ်င္းျမစ္ျပဳတ္ေသာက္ပါ။ Junk foods ေခတ္ေပၚဆိုင္ေတြမွာ အလြယ္စားရတာမ်ိဳးေတြ၊ ဆားမ်ားတဲ့အစာေတြ၊ အခ်ိဳရည္ေတြကို ျဖစ္ေနက်အခ်ိန္မတိုင္ခင္ တပတ္ ကတည္းက ေရွာင္ပါ။ Stress reduction စိတ္ဖိအား ေလ်ာ့ခ်နည္းတစ္ခုခု ဥပမာ ေယာဂနည္း၊ တရားထိုင္နည္း၊ ကိုယ္လက္ ေလ့က်င္ ခန္းနည္း၊ အစာအာဟာရ ျပဳျပင္နည္းေတြလုပ္ပါ။ ေကဖင္းပါတာေတြ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ အိပ္ေရးဝပါေစ၊ ေရေသာက္မနည္း ေစနဲ႔။ စိတ္ဖိအား ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ အဆင္မေျပတတ္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေရွာင္ပါ။ […]
Tag: အမ်ိဳးသမီး
အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼတာရာသီေသြးေပၚခ်ိန္ ဆက္စပ္ေနတဲ႔ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေဝဒနာ
အမ်ိဳးသမီးဘဝ အသက္ ၁၀ ႏွစ္ေက်ာ္စလာတဲ႔ အရြယ္ကစလို႔ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္ရာသီေသြးဆံုးခ်ိန္အထိ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္၊ ႏို႔တိုက္ခ်ိန္အေစာပိုင္းကလြဲရင္ ရာသီေသြးလာေလ့ရိွပါတယ္။ ရာသီေသြးလာရင္ နာက်င္ကိုက္ခဲတတ္ပါတယ္။ နာက်င္ကိုက္ခဲတတ္ပါတယ္။ နာက်င္ကိုက္မႈဟာ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူညီႏိူင္ပါဘူး။ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးရိွတယ္။ အပ်ိဳအေျမွးထူျခင္း – အပ်ိဳေျမွးထူတဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ရာသီေသြးလာစဥ္ ေသြးဆင္းရန္ ယင္းအပ်ိဳေျမွးကို ေဖာက္ထြက္စီးဆင္းရခက္ခဲတတ္လို႔ အထဲမွာ ေသြးေဟာင္း၊အၾကြင္းအက်န္မ်ား က်န္ရိွတာ နာက်င္ေစတယ္။ အပ်ိဳေျမွးကို အလိုက္သင့္ ကိုက္ညွပ္ေပးျခင္း၊ ေမ့ေဆးေပးကာ အပ်ိဳေျမွးဖယ္ရွားေပးျခင္းနည္းနဲ႔ ေရာဂါသက္သာတယ္။ သားေမြးလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္ျခင္း – အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ သားေမြးလမ္္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္တတ္တယ္။ အိမ္သာသံုးျပီး ေရနဲ႔ေဆးေၾကာသန္႔စင္ရာမွ အေရွ႕မွ အေနာက္သို႔ ေရေလာင္းေဆးေၾကာရမယ္။ အေနာက္မွ အေရွ႕ကို ေရေလာင္းေဆးေၾကာရင္ မစင္ကပိုးေတြ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲ ေရာက္ရိွသြားနိူင္သည္။ ေဆးေၾကာတဲ႔ေရ […]
ရာသီမမွန္တာဘာေၾကာင့္လဲ
အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုက ရာသီေသြးဆင္းတာနဲ႔ပတ္သက္ျပီး အရမ္းဂရုစိုက္တတ္ၾကတယ္။ ဂရုစိုက္တာေကာင္းပါတယ္။ ရာသီဆင္းေနတဲ႔ရက္မွန္ေနသေရြ႕ေတာ့ ဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ ရာသီမမွန္တာမ်ိဳးေတြၾကံဳလာရင္ ဘာေရာဂါမ်ားလဲစိုးရိမ္ေနတတ္ၾကတယ္။ ရာသီမမွန္ဘူးဆိုတာ ဘယ္လိုမမွန္တာလည္းဆိုတာ အေရးၾကီးပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြရာသီလတိုင္းေပၚတယ္။ ရက္ကေတာ့မမွန္တတ္ဘူး၊ လတိုင္းပိုပိုေစာတာ ရိွတယ္။ ပိုပိုေနာက္က်လာတာ ရိွတယ္။ ဒါမ်ိဳးက ပံုမွန္ပါဘဲ၊ ရာသီစက္ဝန္း အတိုအရွည္ေၾကာင့္ဘဲျဖစ္တာပါ။ ရာသီဆင္းတာက ဒီလမွာ ဒီရက္ေပၚလို႔ ေနာက္လမွာ အဲ႔ဒီရက္ဘဲ ေပၚရမယ္မဟုတ္ပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ အပ်ိဳေဖာ္ဝင္ကာစေတြမွာ ရာသီမမွန္တတ္ဘူး။ ဆင္းမယ့္ရက္ကလည္း ေျပာဖို႔ခက္တတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အပ်ိဳေဖာ္ဝင္ကာစေတြမွာ ရာသီဆင္းတဲ႔ရက္ေတြ မမွန္တတ္ေသးလို႔ ျပကၡဒိန္မွာမွတ္ထားဖို့လိုတတ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ေသြးဆံုးခါနီးအခ်ိန္ေတြမွာပါ၊ ေသြးဆံုးတယ္ဆိုတဲ႔အခါမွာ ရုတ္တရက္ၾကီး ရာသီဆင္းေနတာေတြ ရပ္သြားတာမဟုတ္ပါဘူး။ ရာသီဆင္းတာ မ်ားလိုက္ နည္းလိုက္ျဖစ္မယ္။ နွစ္လ၊ သံုးလ ၾကာမွတစ္ခါတည္းဆင္းတတ္တယ္။ ဘာေဆးမွလည္းမသံုးဘဲ ေသြးမဆင္းေတာ့တာ တစ္နွစ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသြးဆံုးတယ္လို႔ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ဒါေတာင္ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြ […]
တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးႏွင္႔က်န္းမာေရး
တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရသည္လူတိုင္းမျဖစ္မေန ေဆာင္ရြက္ရပါမည္။ သို႔မွသာက်န္းမာေရးႏွင္႔ညီ ညႊတ္ပါမည္။ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာမိသားစုဘ၀ကို တည္ေဆာက္ႏိုင္ရန္ မိခင္၊ ဖခင္သာမက ကေလးမ်ားလဲ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္ရပါမည္။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးမေကာင္းပါက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရး ကိုထိခုိက္သည္႔အျပင္ လူမႈေရး၊ စီးပြားေရး၊ ပညာေရးႏွင္႔ ခ်စ္မႈေရးရာမ်ားတြင္အေႏွာင္႔အယွက္မ်ားစြာ ျဖစ္ေစပါ သည္။ ထို႔ေၾကာင္႔ လူႀကီး၊ လူငယ္၊ က်ား၊ မမေရြး အသက္ရွင္ေနထုိင္သမွ်ကာလပတ္လံုး က်န္းမာေရးအတြက္ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ရပါမည္။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးမျပဳလုပ္ေသာကေလး ကေလးမ်ားသည္ေျမႀကီးေပၚတြင္ရွိေသာ ဖုန္မႈန္႔မ်ား၊ ၾကမ္းျပင္ေပၚတြင္ရွိေသာအမႈန္႔မ်ား၊ ေရအိုင္ထဲ တြင္ရွိေသာရႊံ႕ဗြက္မ်ား၊ ေကာ္ႏွင္႔ရႊံ႕မ်ားျဖင္႔ျပဳလုပ္ေသာကစားစရာ အရုပ္မ်ားျဖင္႔ ေဆာ႔ကစားၾကပါသည္။ လက္ သည္း၊ ေျခသည္းမ်ားကိုလည္း မိဘအုပ္ထိန္းသူမ်ားမွ မညွပ္ေပးျခင္းေၾကာင္႔ရွည္ၿပီး ေခ်း (ဂ်ီး) မ်ား၀င္ေနတတ္ ၾကပါသည္။ မ်က္ႏွာမသစ္၊ သြားမတိုက္၊ လက္မေဆး၊ ေရမခ်ိဳး၊ ေခါင္းမေလွ်ာ္၊ အုန္းဆီမလိမ္း၊ သန္႔ရွင္းေသာအ ၀တ္အစားမ်ားမ၀တ္ေသာ […]
မိန္းကေလးမ်ား ေငြမကုန္ဘဲ အလွအပနည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
မိန္းကေလးေတြမွာ အလွအပျပင္ဆင္ရင္း ဘ၀ရဲ႔ အခ်ိန္မ်ား ကုန္ဆံုးၾကရတယ္။ အသားအေရ၊ လက္သည္း၊ ေျခသည္း၊ ဆံပင္၊ မ်က္ႏွာ၊ တင္၊ ရင္၊ ခါး အလွအပေတြအတြက္ ပိုက္ဆံအေျမာင္အျမား သံုးစြဲၾကပါတယ္။ ေစ်းကြက္မွာလည္း လိုခ်င္စရာ ႏုိင္ငံေပါင္းစံုက အလွအပပစၥည္းေတြ လက္ညိႈးထိုးမလြဲ ေပါမ်ားလွတယ္။ အလွျပင္ပစၥည္းအမ်ားစုက၊ အခန္႔မသင့္ရင္ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေစတယ္။ ျပစ္မ်ိဳးမဲွ႔မထင္အလွပိုင္ဆုိင္ဖို႔ ဆိုတာ ေငြအကုန္အက်ခံစရာ မလိုပါဘူး။ ေငြမကုန္တဲ့ သဘာ၀နည္းေတြရိွပါတယ္။ ယင္းနည္းေတြမွာ အိပ္ခိ်န္စားခ်ိန္မွန္ဖို႔၊ စိတ္ဖိစီးမႈမရိွဖို႔၊ ေန႔စဥ္ကိုယ္လက္အားကစား နာရီ၀က္လုပ္ဖို႔ (အေျပး၊ လမ္းေလ်ွာက္၊ စက္ဘီးစီး၊ ေရကူးတစ္ခုခုလုပ္ေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစား လွပက်န္းမာေစတယ္။ (၁) ၀က္ျခံအတြက္ သြားတုိက္ေဆး။ ။ ၀က္ျခံလို အဖုအပိမ့္ေတြဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြၾကားမွာ အျဖစ္မ်ားတတ္တယ္။ ၀က္ျခံေတြက မ်က္ႏွာ၊ ရင္ဘတ္၊ ေက်ာကုန္း၊ ဦးေရျပား […]