တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရသည္လူတိုင္းမျဖစ္မေန ေဆာင္ရြက္ရပါမည္။ သို႔မွသာက်န္းမာေရးႏွင္႔ညီ ညႊတ္ပါမည္။ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာမိသားစုဘ၀ကို တည္ေဆာက္ႏိုင္ရန္ မိခင္၊ ဖခင္သာမက ကေလးမ်ားလဲ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္ရပါမည္။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးမေကာင္းပါက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရး ကိုထိခုိက္သည္႔အျပင္ လူမႈေရး၊ စီးပြားေရး၊ ပညာေရးႏွင္႔ ခ်စ္မႈေရးရာမ်ားတြင္အေႏွာင္႔အယွက္မ်ားစြာ ျဖစ္ေစပါ သည္။ ထို႔ေၾကာင္႔ လူႀကီး၊ လူငယ္၊ က်ား၊ မမေရြး အသက္ရွင္ေနထုိင္သမွ်ကာလပတ္လံုး က်န္းမာေရးအတြက္ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ရပါမည္။
တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးမျပဳလုပ္ေသာကေလး
ကေလးမ်ားသည္ေျမႀကီးေပၚတြင္ရွိေသာ ဖုန္မႈန္႔မ်ား၊ ၾကမ္းျပင္ေပၚတြင္ရွိေသာအမႈန္႔မ်ား၊ ေရအိုင္ထဲ တြင္ရွိေသာရႊံ႕ဗြက္မ်ား၊ ေကာ္ႏွင္႔ရႊံ႕မ်ားျဖင္႔ျပဳလုပ္ေသာကစားစရာ အရုပ္မ်ားျဖင္႔ ေဆာ႔ကစားၾကပါသည္။ လက္ သည္း၊ ေျခသည္းမ်ားကိုလည္း မိဘအုပ္ထိန္းသူမ်ားမွ မညွပ္ေပးျခင္းေၾကာင္႔ရွည္ၿပီး ေခ်း (ဂ်ီး) မ်ား၀င္ေနတတ္ ၾကပါသည္။ မ်က္ႏွာမသစ္၊ သြားမတိုက္၊ လက္မေဆး၊ ေရမခ်ိဳး၊ ေခါင္းမေလွ်ာ္၊ အုန္းဆီမလိမ္း၊ သန္႔ရွင္းေသာအ ၀တ္အစားမ်ားမ၀တ္ေသာ ကေလးမ်ားသည္က်န္းမာေရးခ်ဴခ်ာတတ္ပါသည္။
ကေလး၏အေရျပားတြင္သာမန္မ်က္စိႏွင္႔ မျမင္ရေသာေရာဂါပိုးမ်ား ကပ္ညိတြယ္ကပ္လာပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္မွထြက္လာေသာ ေသြးေၾကာင္႔အေရျပားယားယံတတ္လာပါသည္။ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာ၊ အသည္း ေရာင္အသား၀ါ၊ ၾကြက္ဆီးေၾကာင္႔ျဖစ္ေသာ အသား၀ါေရာဂါ၊ အူေရာင္ငန္းဖ်ားေရာဂါႏွင္႔ အျခားအသက္ရႈလမ္း ေၾကာင္းေရာဂါမ်ားလည္း ျဖစ္တတ္ပါသည္။
တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအားနည္းေသာ အမ်ိဳးသမီး
အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ အိမ္ေထာင္မႈထိန္းသိမ္းရေသာတာ၀န္ကို ထမ္းေဆာင္ရပါသည္။ အိမ္သန္႔ရွင္းေရး ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ေစ်းသြားျခင္း၊ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ရျခင္း၊ ကေလးမ်ားႏွင္႔အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္လည္း ၀ိုင္း၀န္းကူညီ ေဆာင္ရြက္ရေသာေၾကာင္႔ ေခၽြးထြက္ၿပီးအညစ္အေၾကးမ်ားျငိတြယ္ကာ ေရာဂါပိုးမ်ားကူးစက္ခံရပါသည္။
ခ်က္ျပဳတ္ေသာအခါတြင္ သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္မႈအားနည္းပါက မိသားစုတြင္အစာအိမ္အဆိပ္သင္႔ျခင္း၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျခင္း၊ အူေရာင္ငန္းဖ်ား၊ သန္ေကာင္စြဲျခင္း၊ အသည္းေရာင္အသား၀ါႏွင္႔အစာအိမ္အူလမ္း ေၾကာင္းေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားႏိုင္ပါသည္။ ေန႔စဥ္ေရမခ်ိဳး၊ ဆပ္ျပာမတိုက္ျခင္းေၾကာင္႔လည္း အေရျပားေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါသည္။ အသားအေရကိုဂရုမစိုက္ျခင္းေၾကာင္႔လည္း ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားကူးစက္ႏိုင္ပါသည္။ တစ္ကိုယ္ ေရသန္႔ရွင္းမႈနည္းေသာ လုပ္ငန္းခြင္တြင္တာ၀န္ထမ္းေဆာင္ေနေသာအမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈပိုမို မ်ားတတ္ပါသည္။
တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအေလးအနက္မထားေသာ အမ်ိဳးသားမ်ား
အမ်ိဳးသားမ်ားသည္ မိသားစုတြင္အိမ္ေထာင္ဦးစီးျဖစ္ေသာေၾကာင္႔ စား၊ ၀တ္၊ ေနေရးအတြက္ေနပူမ ေရွာင္၊ မိုးရြာမေရွာင္ေျပးလႊားလႈပ္ရွားရုန္းကန္ေနရပါသည္။ အျမဲတမ္းလႈပ္ရွားသြားလာေနျခငး္ေၾကာင္႔ ေခၽြး ထြက္ကာအညစ္အေၾကးမ်ား ခႏၶာကိုယ္တြင္ တြယ္ကပ္ႏိုင္ပါသည္။ ဖုန္မႈန္႔ႏွင္႔အညစ္အေၾကးမ်ားကို ထိေတြ႔ျခင္း ေၾကာင္႔အသက္ရႈလမး္ေၾကာင္းေရာဂါ (ႏွာေစ၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ရင္က်ပ္၊ ပန္းနာ၊ အဆုတ္ေရာင္ျခင္း) ႏွင္႔ အစာအိမ္ အူလမး္ေၾကာင္းေရာဂါ (ေအာ႔အန္ျခင္း၊ ၀မ္းဗုိက္နာျခင္း၊ ၀မ္းပ်က္ျခင္း၊ ၀မ္းေလွ်ာျခင္းမ်ား) ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါသည္။ ေန႔စဥ္ေရမွန္မွန္မခ်ိဳးျခင္း၊ ဆပ္ျပာမွန္မွန္မတိုက္ျခင္းေၾကာင္႔လည္း ေရာဂါမ်ားရရွိႏိုင္ပါသည္။
ကေလး၊ အမ်ိဳးသမီးႏွင္႔အမ်ိဳးသားမ်ားေန႔စဥ္ဂရုျပဳရမည္႔ သန္႔ရွင္းမႈမ်ား
တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈသည္ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ျဖာၾကည္လင္သန္႔ရွင္းေစပါသည္။ မသန္႔ရွင္းျခင္းေၾကာင္႔ျဖစ္ ေသာေရာဂါမ်ားကို ကင္းေ၀းေစပါသည္။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို အေလးေပးေဆာင္ရြက္ျခင္းျဖင္႔ လတ္ တေလာသာမကေရရွည္တြင္ က်န္းမာေရးအတြက္မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။
ထို႔ေၾကာင္႔တစ္ေန႔လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္ေရခ်ိဳးရပါမည္။ ေရခ်ိဳးရာတြင္မိမိႏွင္႔အဆင္ေျပေသာ၊ က်န္းမာေရးႏွင္႔ညီ ညႊတ္ေသာဆပ္ျပာကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳရပါမည္။ အညစ္အေၾကးမ်ားကို ကိုင္တြယ္ၿပီးပါကလည္း ဆပ္ျပာသံုးၿပီး ေဆးေၾကာေပးရပါမည္။ လက္သည္း၊ ေျခသည္းညွပ္ျခင္း၊ ဆံေကသာကိုသပ္ရပ္စြာျဖီးလိမ္းျခင္း၊ သန္႔ရွင္းေသာ အ၀တ္အစားမ်ားကို၀တ္ျခင္း၊ လက္ေဆးေသာဓေလ႔ကိုအျပည္႔အ၀ လိုက္နာျခင္းမ်ားေဆာင္ရြက္ရပါမည္။
အၾကံျပဳခ်က္
လူတိုင္းက်န္းမာေနေစရန္ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးသည္ လြန္စြာအေရးႀကီးပါသည္။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ ရွင္းကိုတစ္ဦးတစ္ေယာက္ခ်ငး္စီက ေဆာင္ရြက္ရပါမည္။ သို႔မွသာ ေပ်ာ္ရႊင္ေသာမိသားစုဘ၀ကို တည္ေဆာက္ ႏိုင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း အၾကံျပဳအပ္ပါသည္။
Author : ေဒါက္တာမင္းသူရိန္ (Vol-8 / No-7) Healthcare Journal