အခုေခတ္မွာ Miss ၿပိဳင္ပြဲ Man Hunt Myanmar ၿပိဳင္ပြဲစတဲ့ အလွအပၿပိဳင္ပြဲေတြမ်ားလာတဲ့အေလ်ာက္ အရပ္ရွည္ရွည္ ေဘာ္ဒီလွလွပုံစံဟာ လူငယ္မိန္းကေလးေတြ ေယာက္်ားေလးေတြအားက်တဲ့ပုံစံတစ္ခုျဖစ္လာပါတယ္။
မိန္းကေလးအမ်ားစုကအရပ္ရွည္ရွည္ ေဘာ္ဒီလွလွ အီမိုေကနဲ႔ေယာက္်ားေလးေတြကမွ စတိုင္လ္က်တယ္လို႔ယူဆၾကသလို ေယာက္်ားေလးလူငယ္ အမ်ားစုကလည္း ဆံပင္ရွည္ရွည္ အရပ္ျမင့္ျမင့္ မိန္းကေလးေတြကို ပိုမိုသေဘာက်လာၾကပါတယ္။ ေ႐ႊဘိုမင္းႀကိဳက္ ေပါင္တံရွည္ ဆိုတဲ့စကားအတိုင္း မိန္းမသားတို႔ရဲ႕အလွတရားထဲမွာ သြယ္လ်လွပတဲ့ ေျခတံရွည္ေလးေတြဟာလည္း တစ္ခုအပါအဝင္ပါပဲ။
ဒီေတာ့ၿခဳံေျပာရရင္ မိန္းကေလး ေယာက်္ားေလး အေတာ္မ်ားမ်ား အရပ္ရွည္တာကိုသေဘာက်လာသလို မိမိကိုယ္တိုင္လည္း အရပ္ရွည္ခ်င္လာၾကပါတယ္။ အရပ္ရွည္တာ၊ ပုတာဟာမ်ိဴး႐ိုးဗီဇနဲ႔လည္းဆိုင္ႏိုင္သလို မိမိရဲ႕စားေသာက္ေနထိုင္မႈနဲ႔လည္း ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆိုအစက ပုေပမယ့္ အစားေသာက္ေတြကို မွ်တေအာင္စား၊ အားေဆးေတြေသာက္၊ အားကစားေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပုံမွန္လုပ္ျခင္းျဖင့္ အေတာ္အတန္ အရပ္ရွည္လာတဲ့သူေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ပထမဆုံးအေနနဲ႔ အစားေသာက္နဲ႔ အားေဆးအေၾကာင္းကို အရင္ေျပာခ်င္ပါတယ္။
အေသးစိတ္ေလ႔လာလိုလွ်င္ – Click Here
လူအေတာ္မ်ားမ်ားက အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ အ႐ိုးေတြႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔ ကယ္လ္ဆီယံဓာတ္ လိုတယ္ဆိုတာေလာက္ပဲ သိၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏြားႏို႔ေသာက္ရင္ ကယ္လ္ဆီယံဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးရၿပီး အရပ္ရွည္မယ္လို႔ ေျပာေလ့ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ကယ္လ္ဆီယံဓာတ္က အ႐ိုးအဆစ္ခိုင္မာေစဖို႔ကိုပဲ အဓိကကူညီေပးတာပါ။ အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္က အဓိကက်တာက ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ။
ပ႐ိုတင္းဆိုတာ တစ္နည္းအားျဖင့္ေျပာရင္ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ပါ။ အသားဓာတ္လို႔လည္း ေခၚပါတယ္။ခႏၶာကိုယ္ရွိဆဲလ္ အေတာ္မ်ားမ်ားကို အမိုင္ႏိုအက္စစ္နဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြား ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔ဆိုရင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ လိုပါတယ္။ သုေတသန ျပဳခ်က္တစ္ခုအရ လူတစ္ေယာက္ဟာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ကို သင့္ေတာ္တဲ့ ပမာဏာစားေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးေစၿပီး အရပ္လည္း ရွည္လာႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ အမ်ိဴးေပါင္း ႏွစ္ဆယ္ေလာက္ ရွိပါတယ္။ အဲ့ထဲမွာမွ Arginine (L Arginine) ကို လူသိမ်ားၾကပါတယ္။
ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အာဂ်နင္း (Arginine) ဟာ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းရွိ ဆဲလ္ေတြအသစ္အသစ္ျဖစ္ဖို႔၊ ဒဏ္ရာအနာေတြ က်က္ဖို႔၊ ကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ အမိုးနီးယားဓာတ္ေတြကိုဖယ္ဖို႔၊ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ဖို႔၊ ေသြးေပါင္ကို ခ်ိန္ညႇိဖို႔ စတာေတြအတြက္လည္း အေရးပါတဲ့ေနရာကေန ေဆာင္႐ြက္ေပးရေသာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ တစ္မ်ိဴးျဖစ္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ အာဂ်နင္း (Arginine) အမိုင္ႏိုအက္စစ္ဟာ ႀကီးထြားေဟာ္မုန္း (Human Growth Hormone) ထုတ္တဲ့ ပစ္က်ဴထရီဂလင္း (Pituitary gland) ကိုလႈံ႕ေဆာ္ေပးၿပီး ႀကီးထြားေဟာ္မုန္းမ်ားမ်ား ထြက္ေစလို႔ ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ အာဂ်နင္း အမိုင္ႏိုအက္စစ္(Arginine Amino Acid)ကို တခ်ိဳ႕အားေဆးေတြမွာထည့္သလို အရပ္ရွည္ေဆးေတြမွာလည္း ထည့္သြင္းေဖာ္စပ္ထားၾကပါတယ္။
အာဂ်နင္း အမိုင္ႏိုအက္စစ္ဟာ အားေဆးေသာက္မွ ရႏိုင္တာမဟုတ္ပါဘူး။ အသား၊ ငါး၊ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ပဲအမ်ိဴးမ်ိဴး ေတြကို လုံေလာက္စြာ စားျခင္းျဖင့္လည္း ရႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ယေန႔ေခတ္မွာ စားဝတ္ေနေရးအတြက္ အျပင္ထြက္ ႐ုန္းကန္လႈပ္ရွားေနရတဲ့အတြက္ အသား၊ ငါး၊ ပဲ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို ညီၫြတ္သင့္တင့္ မွ်တေအာင္ ေန႔တိုင္းစားျဖစ္ဖို႔ဆိုတာ မလြယ္ပါဘူး။
အဲ့လို မစားျဖစ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ Dietary Supplement ေဆး ေတြ ေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ အာဂ်နင္း အမိုင္ႏိုအက္စစ္ပါတဲ့ Supplement ေတြကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို ျမန္ေစတဲ့အတြက္ အရပ္ရွည္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ဖြံ႕ၿဖိဳးလိုသူေတြၾကားမွာ အသုံးမ်ားသလို နာမည္လည္းႀကီးပါတယ္။
ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ပညာရွင္အမ်ားစုကလည္း Growth Hormone ႀကီးထြားေဟာ္မုန္းသီးသန႔္ ပါတဲ့ေဆးေတြထက္ L Arginine ပါတဲ့ေဆးေတြကို ပိုမိုေထာက္ခံလာၾကပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေဟာ္မုန္းေဆးေတြက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဴးမ်ားလို႔ပါ။ L Arginine ပါတဲ့ေဆးေတြကက် ေဟာ္မုန္းမဟုတ္ဘဲ ဘဘာဝ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ကိုပဲ ထည့္သြင္းထားတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ေဟာ္မုန္းေဆးေတြနဲ႔စာရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ပိုေကာင္းပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္က ေဆး နဲ႔ အစားအစာကိုပဲ အားကိုးလို႔မရပါဘူး။ အေနအထိုင္ပုံစံနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းကလည္း အတိုင္းအတာ တစ္ခုထိအေရးပါပါတယ္။ ထိုင္တဲ့အခါမွာ ခါးဆန႔္ၿပီးထိုင္ေပးပါ။ အိပ္တဲ့အခါမွာလည္း ခါး႐ိုးကို ဆန႔္ဆန႔္ထားပါ။ ပက္လက္အေနအထား ခါးဆန႔္ၿပီး အိပ္သင့္တယ္။ ကုတင္ေျခရင္းကို ေျခဖ်ားနဲ႔ မၾကာခဏဆန႔္ၿပီး ထိေပးပါ။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ဖို႔လည္းလိုပါတယ္။ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈေပၚ သက္ေရာက္ေစတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္ၿပီး ၂နာရီအၾကာမွာ ပစ္က်ဴထရီက ႀကီးထြားေဟာ္မုန္းေတြ စတင္ထြက္လာတယ္။ တစ္ရက္ကို ပ်မ္းမွ် (၈)နာရီေလာက္ အိပ္စက္ျခင္းက အရပ္ရွည္ျခင္းကို အားေပးတယ္။
အေသးစိတ္ေလ႔လာလိုလွ်င္ – Click Here
ေနာက္ဆုံးအခ်က္ အေနနဲ႔ကေတာ့ အားကစားေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေျပာခ်င္ပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့ အမ်ားသိၿပီးတဲ့ အားကစားနည္းေတြပါပဲ။ ဘားကြင္းဆြဲတာ၊ ေရကူးတာ၊ ၾကက္ေတာင္႐ိုက္တာ၊ ေဘာလီေဘာကစားတာ၊ ေအ႐ိုးဗစ္စသျဖင့္ မ်ိဴးစုံရွိတဲ့ထဲက ကိုယ္နဲ႔အဆင္ေျပမယ့္ တစ္ခုခုကို လိုက္စားဖို႔လိုပါတယ္။
နိဂုံးခ်ဴပ္အေနနဲ႔ ေျပာရရင္ အရပ္ပုလို႔စိတ္မညစ္ပါနဲ႔။ စိတ္ညစ္ေနမယ့္အစား Something is better than Nothing ဆိုသလို အစားေသာက္၊ အားေဆး၊ အေနအထိုင္၊ အားကစားေလ့က်င့္ခန္း သုံးမ်ိဴးကိုလုပ္ပါ။ ဘာမွမလုပ္တာထက္စာရင္ ထူးျခားလာႏိုင္ပါတယ္။
Author: ရင္ေအးပန္း (ဝိဘဇၨဝါဒီ)