ဇီဝကတို႔ ၂၁ ရာစုမွာ အိုင္တီပစၥည္းေတြ ျဖစ္တဲ့ တီဗြီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တက္ဘလက္၊ လက္ကိုင္ဖုန္းေတြဟာ လူေနမႈဘဝရဲ႕ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းအျဖစ္ တစ္စတစ္စနဲ႔ ေနရာယူလာပါတယ္။ ထိုအိုင္တီပစၥည္းေတြေၾကာင့္ လူသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးအေပၚ ဘယ္လိုသက္ေရာက္မႈရွိလဲ ဆိုတာ ေလ့လာၾကတဲ့ စမ္းသပ္မႈေတြ ကမာၻအႏွံ႔ လုပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာေတာ့ အျဖစ္မ်ားတဲ့ မ်က္စိျပႆနာတစ္ခုျဖစ္တဲ့ မ်က္စိေညာင္းျခင္း Eye Strain အေၾကာင္း ေဖာ္ျပပါ့မယ္။
မ်က္စိကို ၾကာၾကာ အာ႐ုံစိုက္ရတဲ့အခါ၊ အလင္းျပန္ ဖန္သားျပင္ကို တာရွည္စြာ ၾကည့္ရတဲ့အခါ မ်က္စိ ေညာင္းျခင္း ေဝဒနာကို ခံစားရပါတယ္။
မ်က္စိေညာင္းျခင္း လကၡဏာမ်ား
- မ်က္႐ိုးကိုက္၊ နားထင္နဲ႔ ေခါင္းေတြကိုက္
- မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕
- မ်က္စိနီရဲ
- အျမင္ဝါး၊ မၾကည္လင္
- ပုံရိပ္ ႏွစ္ထပ္ျမင္
- အလင္းေရာင္ကို ေကာင္းေကာင္း ၾကည့္လို႔ မရ စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အေသးစိတ္သိရွိရန္ ဒီမွာႏွိပ္ပါ။
ဒီလို မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုႀကိဳတင္ ကာကြယ္မလဲ
- စာလုံး ႀကီးႀကီး ေျပာင္းဖတ္ပါ။ Font size ကို ႀကီးပါ။
- မိမိ ၾကည့္ရႈ အသုံးျပဳေနတဲ့ အိုင္တီပစၥည္းမ်ားရဲ႕ အေနအထား မွန္ပါေစ ။ မ်က္စိနဲ႔ တစ္တန္းထားၿပီး ၾကည့္ပါ။
- အိုင္တီပစၥည္းမ်ားရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္ ေတာက္ပမႈ Screen brightness ကိုေလ်ာ့ခ်ပါ။ အထူးသျဖင့္ ေမာ္နီတာေနာက္ခံကို ရႈပ္ေထြးစြာ မထားပါနဲ႔။ အျဖဴေရာင္ေအာက္ခံ တြင္ အနက္ေရာင္ စာသားေတြ အျဖစ္ ခ်ိန္ညႇိထားပါ။
- အလင္းေရာင္ကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ပတ္ဝန္းက်င္ အလင္းေရာင္ လုံေလာက္စြာ မရက အိုင္တီပစၥည္းမ်ားရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္က ထြက္တဲ့ စူးရွတဲ့ အလင္းေရာင္ေၾကာင့္ မ်က္စိ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိုင္တီပစၥည္းမ်ား သုံးတဲ့အခါ အလင္းေရာင္ ေကာင္းေကာင္းရေအာင္လုပ္ပါ။
- ေခတၱ အနား ယူၿပီး ေျဖေလ်ာ့ပါ။ အိုင္တီပစၥည္းေတြကို နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ဆက္တိုက္ အသုံးမျပဳသင့္ပါ။ မိနစ္ ၂၀ သုံးၿပီးတိုင္း စကၠန႔္ ၂၀ခန႔္ အနားယူပါ ေျဖေလ်ာ့ပါ။ မ်က္စိကို အိုင္တီ ပစၥည္းမ်ားမွ ခြာၿပီး အေဝးတစ္ေနရာကို ေခတၱမွ် ၾကည့္ေပးပါ။ မ်က္လုံးကို အေပၚ ေအာက္ ေဘးဘယ္ညာ ၾကည့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။ ေခတၱမွ် ထကာ လမ္းေလွ်ာက္တာ လုပ္ျခင္းျဖင့္ အေၾကာ ေျဖေလ်ာ့ပါ။
- မ်က္လုံး က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။
အိုင္တီ ပစၥည္းမ်ားကို ကိုင္တြယ္ အသုံးျပဳၿပီး အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္းျပဳသူမ်ား အေနျဖင့္ ၁ႏွစ္ ၁ခါ မ်က္စိ စမ္းသပ္မႈ ခံယူပါ။ အထူးသျဖင့္ မ်က္မွန္တပ္ရသူမ်ား မိမိမ်က္မွန္ပါဝါကို အၿမဲ ခ်ိန္ညႇိဖို႔ လိုပါတယ္။ အျပင္ထြက္တဲ့အခါ ေနကာမ်က္မွန္ ဝတ္ဆင္ျခင္းျဖင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ပါ။
အေသးစိတ္သိရွိရန္ ဒီမွာႏွိပ္ပါ။
လတ္ဆတ္ေသာ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားကို စားသုံးပါ။ အထူးသျဖင့္ ဗိုက္တာမင္ ေအပါေသာ အနီေရာင္ရွိ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား (ဥပမာ-မုန္လာဥနီ) ကို စားပါ။ မ်က္စိအားေကာင္းေစမည့္ ဗိုက္တာမင္မ်ား ပါေသာ မ်က္စိအားေဆးမ်ားကိုလည္း မွီဝဲ ႏိုင္ပါတယ္။
Author : ေခတ္သစ္ ဇီဝက