နွလံုးေအာင့္ျခင္း
႐ုတ္တရက္ႏွလံုး အတိုက္အခိုက္ခံရျခင္းဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာထဲကို ကိုလက္စထေရာ ၀င္ေရာက္ပိတ္ဆို႔ကာ က်ဥ္းေျမာင္းလာတဲ့အတြက္ ေသြးေၾကာ ေတြထဲစီးဆင္းမယ့္ ေသြးပမာဏ ေလ်ာ့နည္းလာတာျဖစ္တယ္။ ႏွလံုးၾကက္သား အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေအာက္စီဂ်င္ အျပည့္အ၀ မရေတာ့သလို၊ ကိုလက္စထေရာ စုပံုလာျခင္းႏွင့္ ေသြးခဲေရာကာ ထြက္ေပၚလာတဲ့ အစအနေတြေၾကာင့္ ေသြးေၾကာ က်ဥ္းေျမာင္းလာရတာျဖစ္တယ္။
နွလံုးေအာင့္ျခင္းဟာ တစ္ခါတစ္ရံ ျပင္းထန္ၿပီး ထိတ္လန္႔ဖို႔ေကာင္းေပးမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ အခ်ိန္မွာေပၚလာၿပီး၊ ခဏေလာက္ျပန္နားရင္ သက္သာ သြားတယ္။ အဓိကလကၡဏာက ႏွလံုးရဲ႕အေပၚဘက္မွာ တင္းက်ပ္ၿပီး ဖ်စ္ညႇစ္ ထားသလို၊ ခံစားရလို႔ပဲ ျဖစ္တယ္။ ႏွလံုးကေန ရင္ဘတ္၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာကေန အေပၚထိ ပ်ံႏွံၿပီး၊ ဘယ္ဘက္လက္ေမာင္းထိ၊ ေအာင့္လာတတ္တယ္။ အမ်ိဳးသား ေတြမွာ ႏွလံုးေအာင့္ျခင္း ပိုျဖစ္ၿပီး၊ အမ်ိဳးသမီးေတြ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ ျဖစ္ပြားတတ္တယ္။
ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္ျခင္း
နွလံုးေသြးေၾကာ ေရာဂါတို႔ေၾကာင့္ ႏွလံုးေအာင့္ျခင္းျဖစ္တယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားျခင္းနဲ႔ ကိုလက္စထေရာ ပမဏျမင့္မားျခင္းတို႔နဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနတယ္။ ႏွလံုးေအာင့္ခံစားရရင္ ေနထိုင္မႈပံုစံေျပာင္းဖို႔ လိုသလို၊ ေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ အေျခခံအေၾကာင္းရင္းကို ကုသဖို႔လိုပါတယ္။
ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္တာ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ေသြးေၾကာက်ယ္ေစတဲ့ ေဆး၀ါး အသံုးျပဳသင့္တယ္။ ယင္းေဆးက ႏွလံုးဆီသြားတဲ့ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို ဖြင့္ေပးၿပီး တင္းက်ပ္မႈ ေျပေလ်ာ့ေစတယ္။ အက္စပရင္က ေသြးခဲမႈ ေလ်ာ့ခ်ေပးတယ္။ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ မခံရေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္။ ခြဲစိတ္ကုသတဲ့ နည္းလမ္းက ႏွလံုးေအာင့္ျခင္း ကုသလို႔ရတယ္။ ပန္ေသးေသးနဲ႔ၾကည့္ျခင္း က က်ဥ္းေျမာင္းတဲ့ ႏွလံုးေသြးလႊတ္ေၾကာကို ခ်ဲ႕ေစတဲ့နည္းလမ္း ပါ၀င္ တယ္။ ေသြးေၾကာေျပာင္းျခင္း က ခြဲစိတ္ျခင္းနဲ႔ ကုသေပးတာပါ။
ဓာတ္ဆား
ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြရဲ႕ အတြင္းနံရံမွာ အဆီေတြစုပံုျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုးေအာင့္ တာလို႔ ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားက သေဘာတူၾကတယ္။ ႏွလံုးေအာင့္ျခင္း သက္သာဖို႔ မွန္ကန္တဲ့ အစားအေသာက္စားရမယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ကာကြယ္ေပးရမည္။
နွလံုးေအာင့္ျခင္းအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအစာမွာ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား စားသံုးေပးျခင္းျဖစ္တယ္။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္ေအ၊ စီနဲ႔ အီးတို႔ပါ၀င္လို႔ ယင္းဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးေစတဲ့ အႏၲရာယ္ျပဳ ေမာ္လီက်ဴးျဖစ္တဲ့ ပမာဏ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္။ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္တိုးျခင္း ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ေသာက္ရမယ္။
ဗီတာမင္ဘီဓာတ္
ဗီတာမင္ဘီဓာတ္ပါတဲ့အစာေတြ စားသံုးေပးသင့္တယ္။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ရႏိုင္တာက ေက်ာက္ကပ္၊ ေကြကာနဲ႔ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ၀၀ပါတဲ့ အစာ ေတြက ငါး၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအႏွစ္၊ ဂ်ဳံမႈန္႔ပါတဲ့ေကြကာ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္မ်ားျဖစ္တယ္။ ဗီတာမင္စီ ကို ရႏိုင္တဲ့အစာေတြက ေတာ႐ိုင္းဂ်ံဳ၊ အေညႇာင့္ေပါက္ေနတဲ့ပဲေစ့၊ ပဲေျခာက္၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေက်ာက္ကပ္၊ အသည္း နဲ႔ ႏြားႏို႔တိို႔ျဖစ္တယ္။
အဆီစားသံုးမႈ ေလ်ာ့ခ်မယ္စိတ္ကူးရင္၊ တိရစၦာန္ကရတဲ့ အဆီလႊာကို စားႏိုင္တယ္။ မာဂ်ရင္း ဘီစကစ္၊ ကိတ္မုန္႔နဲ႔ အသင့္အျမန္အစားအစာ ဆင္း’၀စ္၊ ဟမ္ဘာဂါ၊ပီဇာမ်ားေ႐ွာင္ရမယ္။ သံလြင္ဆီ၊ေနၾကာ၊ ေျမပဲဆီတို႔နဲ႔စီမံထားရမယ္။
အစားအတြက္အၾကံျပဳျခင္း
အိုမီဂါစတိုး၊ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြက ေသြးလႊတ္ေၾကာ နံရံမွာ အဆီစုပံုျခင္း ကာကြယ္ေပးတယ္။ ပင္လယ္ငါးစားရမယ္။ ၾကက္သြန္နီ၊ျဖဴ ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲ၌ ေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာ ထိန္းညႇိေပးတယ္။
Author: ေဒါက္တာ လြင္သန္႔