ေဆာင္းရာသီတြင္ ေျခာက္ေသြ႕ေအးစက္ေသာေျမာက္ျပန္ေလမ်ားတိုက္ခတ္ျခင္း ၊ ေလထုထဲတြင္အစိုဓါတ္ပါဝင္မႈ နည္းျခင္း၊ ရာသီဥတုေအးေသာေၾကာင့္ ေခြၽးမထြက္ျခင္း စသည့္အေၾကာင္းမ်ားသည္ သင့္အသားအေရရဲ႕ အဆီဓာတ္၊ အစိုဓါတ္ကို ခမ္းေျခာက္ေစၿပီး အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊ႏႈတ္ခမ္းမ်ား ေျခာက္ေသြ႕ကြဲအက္ျခင္း စတာေတြကို ျဖစ္ပြားေစပါသည္။
ထိုသို႔ျဖစ္ျခင္းကိုကာကြယ္ရန္အတြက္
၁။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆုံး ေရရွစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရဓါတ္နည္းပါက သင့္အေရျပားဟာပိုၿပီး ေျခာက္ေသြ႕မႈကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ေရဓါတ္ လုံေလာက္စြာရွိပါက အသားအေရေျခာက္ေသြ႕မႈကို အတိုင္းတာတစ္ခုထိ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၂။ အရည္႐ႊမ္းေသာအသီးမ်ား ျဖစ္သည့္ပန္းသီး၊ သခြားသီး ၊လိေမၼာ္သီးစေသာ အသီးမ်ားအား စားသုံးသင့္ပါသည္။ ထိုအသီးမ်ားသည္ အရည္႐ႊမ္းၿပီး ဗီတာမင္စီ၊ အန္တီေအာက္ဆီးဒန႔္စတာေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သင့္အသားအေရကို စိုေျပဝင္းပ တင္းရင္းေစပါတယ္။
၃။အိုမီဂါသရီး အဆီပါဝင္တဲ့ ငါးကိုစားပါ သို႔မဟုတ္ ငါးႀကီးဆီကို တစ္ေန႔တစ္လုံးစားေပးပါ။ အေစ့အဆန္ေတြလည္း မ်ားမ်ားစားပါ။
၄။ကဖင္းဓါတ္ပါေသာ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ ေတြကို ေဆာင္းတြင္းမွာ အလြန္အကြၽံ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ အဲ့ဒါေတြက အေရျပားမွာ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္မႈကို ပိုျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။
၅။အရက္၊ဘီယာ အလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္းမ်ိဳးကိုလည္း ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြက ဆီးသြားမ်ားေစတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေရဓါတ္ဆုံးရႈံးမႈကို ျဖစ္ေစကာ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္။
၆။ၾကက္သီးေႏြးေရကို အသုံးျပဳပါ။ ေဆာင္းရာသီတြင္ ေရေႏြးကို အသုံးျပဳျခင္းက အလြန္ဇိမ္ရွိ လွေသာ္လည္း အလြန္ပူေသာ ေရေႏြးကို သုံး၍ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းကို မလုပ္ရပါ။ ေရအပူခ်ိန္က တအားပူပါက သင့္အေရျပားမွာရွိတဲ့ သဘာသအဆီေတြ ဆုံးရႈံးမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ တအားမပူဘဲ ခပ္ေႏြးေႏြးျဖစ္ေသာ ၾကက္သီးေႏြးေရကိုသာ သုံးသင့္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာလည္း အခ်ိန္အၾကာႀကီး မခ်ိဴးဘဲ ၅မိနစ္ေလာက္နဲ႔ၿပီးေအာင္ ခပ္သြက္သြက္ ခ်ိဳးသင့္ပါတယ္။ ခ်ိဳးမယ့္ေရထဲကို သံလြင္ဆီ အနည္းငယ္ထည့္ခ်ိဳးေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
၇။ေျခာက္ေသြ႕ကြဲအက္ေနသည့္ ႏႈတ္ခမ္းမ်ားကို လ်ာနဲ႔သြားသြား မလ်က္ပါႏွင့္။ ဤကဲ့သို႔ ျပဳလုပ္ျခင္းက သင့္ႏႈတ္ခမ္းကို ပိုေျခာက္ေစပါသည္။ အဲ့လိုလုပ္မည့္အစား ႏႈတ္ခမ္းနီအဆီ (အမ်ိဴးသားမ်ားဆိုရင္ အေရာင္ေဖ်ာ့တဲ့ဟာ သုံးပါ)၊ လိုးရွင္း သို႔မဟုတ္ သံလြင္ဆီႏွင့္ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ ေရာၿပီး ႏႈတ္ခမ္းကို လိမ္းပါ။
၈။အိပ္ျပင္ထြက္တဲ့အခါမွာ ေနေရာင္ကာခရင္ လိမ္းပါ။ ေဆာင္းတြင္းမို႔လို႔ ေနေရာင္ကာခရင္လိမ္းဖို႔ မလိုဘူးလို႔ မထင္ပါနဲ႔။ ေဆာင္းရာသီ ေနေရာင္ကလည္း သင့္အသားအေရကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါသည္။
၉။ေအးျမေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေျမာက္ျပန္ေလနဲ႔ ထိေတြ႕မႈနည္းေအာင္ လမ္းထြက္ပါက လက္ရွည္ သို႔မဟုတ္ အေႏြးထည္ဝတ္ဆင္ပါ။
Author : Dr. 528