စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းဆိုတာ မိမိတို႔ ဘဝမွာႀကဳံေတြ႕ရတဲ့ အခက္အခဲေတြကို သဘာဝအေလ်ာက္တုန႔္ျပန္ျခင္းတစ္မ်ိဳးပါ။ ဥပမာ-ေဆြမ်ိဳးရင္းခ်ာတစ္ေယာက္ဆုံးလို႔ ပူေဆြးျခင္း ၊ ေငြေရးေၾကးေရး အခက္အခဲေတြေၾကာင့္ ေသာကေရာက္ျခင္း စတာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလိုအေျခအေနေတြေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ တိက်ေျပာပေလာက္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခမဟုတ္ တစ္ခု ရွိတတ္ၿပီး စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခ်ိန္ဟာလည္း အမ်ားအားျဖင့္ တိုေတာင္းတတ္ပါတယ္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းတြင္မူ အေၾကာင္းအရင္းမရွိဘဲ ျဖစ္တတ္ကာ
အခ်ိန္လည္း ပိုၾကာႏိုင္ပါတယ္ ။
ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် လူမႈပတ္ဝန္းက်င္ထဲမွာ ႐ုန္းကန္ေနရတဲ့ ဇီဝကတို႔ လူသားေတြအဖို႔ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း ေဝဒနာခံစားဖူးၾကမွာပါ။ အဲ့လို စိတ္ဓာတ္က်လာရင္ အစားအေသာက္နဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ဘာေတြေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္တယ္ဆိုတာ ဒီေဆာင္းပါးမွာ ေျပာခ်င္ပါတယ္ ။
စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ ခံတြင္းမလိုက္ စားခ်င္စိတ္မရွိသလို ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာဟာရျပည့္ဝေစဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ၿပီးစားသုံးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားေပးပါ။ တိရိစာၦန္ အသည္းမ်ား၊ မုန္လာဥနီ၊ ကန္စြန္းဥ၊ ေ႐ႊဖ႐ုံသီး၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ သရက္သီး၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊င႐ုတ္သီး၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။
ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ စီပါဝင္ေသာ ေရွာက္သံပရာ မ်ိဳးႏြယ္ဝင္အသီးမ်ား ၊ အစိမ္းေရာင္ရွိေသာ အသီးအ႐ြက္မ်ား ၊ ပန္းင႐ုတ္ ၊ေဂၚဖီစိမ္း ၊ တ႐ုတ္နံနံ ၊မာလကာသီး စတာေတြကို လည္း စားသုံးပါ ။ဗီတာမင္ အီးပါေသာ ေနၾကာေစ့၊ ေနၾကာဆီ၊ ေျမပဲဆီ ၊ သံလြင္ဆီ ၊ ဗာဒံေစ့ စတာေတြ စားသုံးျခင္းဟာလည္း စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါကို သက္သာေစပါတယ္ ။
ဗီတာမင္ ဒီပါေသာ ငါးႀကီးဆီ၊ အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြျဖစ္တဲ့ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ ငါးေသတၱာငါး မ်ား ၊ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား ေတြကိုလည္းမ်ားမ်ား စားပါ ။
စိတ္ဓာတ္က်သူအခ်ိဳ႕ဟာ အခ်ိဳဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ ဥပမာ-ေခ်ာကလက္ ၊အာလူးေၾကာ္ စတာေတြ တစြတ္စြတ္ စားတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ဘာျဖစ္လို႔လဲ ဆိုရင္ ဆီ႐ိုတိုနင္လို႔ ေခၚတဲ့ Serotonin ပမာဏ နည္းသြားလို႔ပါ ။ ဒါေၾကာင့္ Serotonin ဓာတ္ျပန္မ်ားေအာင္ အာလူး၊ ပန္းေဂၚဖီ၊
ငွက္ေပ်ာသီး၊ စြန္ပလြန္သီး နဲ႔ သစ္ၾကားသီး စတာေတြ စားသုံးေပးပါ။ ဒါ့အျပင္ Serotonin ထုတ္ဖို႔
လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ ဘီ စစ္ B6 ပါတဲ့ အသား၊ ကလီစာ၊ အေစ့နဲ႔ အခြံမာအသီး၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားကိုလည္း စားသုံးေပးဖို႔လိုပါတယ္ ။
ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားမ်ား စားပါ။ အသားနဲ႔ ကလီစာမ်ား စားပါ။ ဆီလီနီယမ္ပါ Selenium ပါေသာ ပင္လယ္စာ၊ ကလီစာမ်ား၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အႏွံမ်ား၊ အခြံမာသီးမ်ား စားသုံးဖို႔လည္း လိုပါတယ္ ။
စိတ္ဓာတ္က်ေနသူမ်ားအေနနဲ႔ အရက္ေသစာမ်ားကို မေသာက္သုံးသင့္ပါ။ အသည္းကို ထိခိုက္ေစတဲ့အျပင္ အာ႐ုံေၾကာအဖြဲ႕အစည္းကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္ဟာလည္း စိတ္ဓာတ္က်ေဝဒနာေတြကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကဖင္းပါတဲ့ ေကာ္ဖီ ၊လက္ဖက္ရည္ ၊ကိုလာေတြကို မေသာက္သုံးသင့္ပါ ။
အစားကို ပုံမွန္ အခ်ိန္မွန္စားပါ။ ေသြးတြင္း အခ်ိဳဓာတ္နည္းျခင္းဟာလည္း စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈကို ပိုျဖစ္ေစဖို႔ တြန္းအားေပးပါတယ္။ ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့ အဆီအဆိမ့္စာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္သင့္ပါတယ္ ။
Author: ေခတ္သစ္ ဇီဝက