ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ ႏွာေခ်တာ၊ ေလလည္ခ်င္တာ ဆိုတာေတြဟာ လူၾကားသူၾကားထဲမွာ ေအာင့္ထားၿပီး ထိန္းခ်ဴပ္ထားဖို႔ ခက္ခဲတဲ့ အရာေတြပါ။
သင့္ရဲ႕အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းစနစ္ထဲက တစ္ေနရာရာကို မိမိနဲ႔ဓာတ္မတည့္တဲ့ အမႈန္အမႊားေတြက သို႔မဟုတ္ အခိုးအေငြ႕ေတြက သို႔မဟုတ္ အက်ိအခြၽဲေတြက ကလိလို႔ယားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးတို႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးတို႔ ဝင္ေရာက္ကူးစက္လို႔ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ေရာင္ရမ္းတာ၊ အက်ိအခြၽဲေတြမ်ားလာတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ျဖစ္လာရင္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
ေခ်ာင္းဆိုးတာဟာ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ကို ယားယံေအာင္လုပ္ေနတဲ့ ထိုအရာမ်ားကို အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းမွ ဖယ္ရွားေပးတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ျဖစ္စဥ္တစ္ခုပါ။ ေခ်ာင္းကိုအၾကမ္းအားျဖင့္ အမ်ိဳးအစားႏွစ္ခုခြဲထားပါတယ္။ သလိပ္မရဘဲ လည္ေခ်ာင္းယားၿပီး တဟြတ္ဟြတ္နဲ႔ ဆိုးတဲ့ေခ်ာင္း နဲ႔ သလိပ္ထြက္ၿပီး ဆိုးတဲ့ေခ်ာင္းဆိုၿပီးေတာ့ ႏွစ္မ်ိဴးရွိပါတယ္။
ေခ်ာင္းေျခာက္အေၾကာင္းစေျပာပါ့မယ္။
ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးျခင္း
ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတာဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ဒါမွမဟုတ္ ဖုန္မႈန႔္၊ မီးခိုးေငြ႕ေတြ၊ မိမိနဲ႔ဓါတ္မတည့္တဲ့ အမႈန္အမႊားေတြ ရွဴမိၿပီး လည္ေခ်ာင္း ယားယံတာ၊ ေလႁပြန္ေလးေတြ ေရာင္ရမ္းၿပီး က်ဥ္းလာတာေတြေၾကာင့္ပါ။ တခ်ိဳ႕ဆို ရာသီအလိုက္ပြင့္တဲ့ ပန္းအမႈ႕န္တစ္မ်ိဴးနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာေၾကာင့္ အဲ့ပန္းပြင့္တဲ့ရာသီတေလွ်ာက္လုံး ဘာေဆးပဲေသာက္ေသာက္မေပ်ာက္ဘဲ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးၿပီး အဲ့ပန္းပြင့္ရာသီၿပီးလို႔ ပန္းဝတ္အမႈန္ေတြ ေလထဲမရွိေတာ့မွပဲ ေခ်ာင္းဆိုးတာ ေပ်ာက္သြားပါတယ္။
အဲယားကြန္းနဲ႔အၿမဲအိပ္ၿပီး အဲယားကြန္းကို သန႔္ရွင္းေရးလုပ္ဖို႔ ေမ့ေနတဲ့သူေတြဆိုရင္လည္းေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အဲယားကြန္းကို သန႔္ရွင္းေရး မလုပ္တာၾကာရင္ အညစ္အေၾကးေတြပိတ္ကာ ေရေတြက်ၿပီး က်တဲ့ေရေတြက အခန္းေကာ္ေဇာတို႔ ေမြ႕ယာတို႔ကို ေရစိုကာမႈိတက္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲမႈိေတြကို အိပ္တဲ့အခါတိုင္း ရွဴရႈိက္ေနရေတာ့ လည္ေခ်ာင္းယားလာကာ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးျခင္းကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အဲယားကြန္းကို ႏွစ္လတစ္ခါျဖစ္ျဖစ္၊ သုံးလတစ္ခါျဖစ္ျဖစ္ တတ္ကြၽမ္းနားလည္တဲ့သူကိုေခၚၿပီး ေဆးဖို႔လိုပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး မိမိအိပ္တဲ့ေနရာ (အိပ္ခန္း) ကိုလည္း အနည္းဆုံး တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ေတာ့ သန႔္ရွင္းေရး လုပ္သင့္ပါတယ္။
စားခ်င့္ျပန္ေရာဂါလို႔ေခၚတဲ့ GERD ေရာဂါရွိသူေတြဆိုရင္လည္း အစာအိမ္မွ အက္စစ္ေတြဟာ အထက္သို႔ျပန္တက္ကာ အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္းကို ယားယံေစေသာေၾကာင့္ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးျခင္းကို ခံစားရႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတာဟာ သလိပ္ထြက္ၿပီး ဆိုးတာထက္ ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာ ပိုဆိုးပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာဖို႔လည္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားပါတယ္။ ညဘက္လည္း အိပ္မရတတ္ပါ။
ေခ်ာင္းေျခာက္အေၾကာင္းေျပာၿပီးေနာက္ သလိပ္ထြက္ၿပီးဆိုးတဲ့ေခ်ာင္း အေၾကာင္းေျပာပါ့မယ္။
သလိပ္ထြက္ၿပီးဆိုးတဲ့ေခ်ာင္း
အမ်ားအားျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးခြၽဲပါဟာ ရာသီအကူးအေျပာင္းေတြမွာ ပိုျဖစ္ပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အဆုတ္ကို အက်ိအခြၽဲထုတ္ႏိုင္တဲ့ တစ္သွ်ဳးေတြနဲ႔ ဝန္းရံထားပါတယ္။ အက်ိအခြၽဲရဲ႕တာဝန္ကေတာ့ ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကို အမႈန္ေတြ၊ ဗိုင္းရပ္ပိုးေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ စတဲ့အရာေတြကေန ကာကြယ္ေပးဖို႔ပါ။
ဖ်ားေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ သာမန္အခ်ိန္မွာေတာင္မွ အျပင္ကေန ဝင္ေရာက္လာတဲ့ အမႈန္အမႊားအရာဝတၳဳေတြ အဆုတ္ထဲကိုဝင္ေရာက္မႈ မရွိရန္အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကေန အက်ိအခြၽဲေတြထုတ္ပါတယ္။ အေအးမိလို႔ဖ်ားတဲ့အခါမွာဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က သာမန္အခ်ိန္ေတြထက္ပိုၿပီးေတာ့ အက်ိအခြၽဲေတြထုတ္ေပးပါတယ္။ ဝင္လာတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကို အက်ိအခြၽဲနဲ႔ ဖမ္းထားၿပီး ေခ်ာင္းဟပ္ထုတ္ျခင္းျဖင့္ ဖယ္ရွားႏိုင္ေအာင္လို႔ပါ။
ေခ်ာင္းဆိုးခြၽဲပါျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အေျခအေနမ်ားကေတာ့ ထိပ္ကပ္နာျဖစ္တာ၊ နမိုးနီးယားေခၚေသာ အဆုတ္အေအးပတ္ေရာဂါျဖစ္တာ၊ COPD ေခၚ နာတာရွည္အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းပိတ္ေရာဂါျဖစ္တာ၊ တီဘီေရာဂါျဖစ္တာ၊ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းထဲ ပိုးဝင္တာစတဲ့ အေျခအေနေတြမွာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေခ်ာင္းအမ်ိဴးအစားနဲ႔ ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြ တင္ျပၿပီးၿပီဆိုေတာ့ ျဖစ္လာရင္ သက္သာေအာင္လုပ္ႏိုင္မယ့္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေတြလည္း ဆက္ေျပာပါရေစ။
ေခ်ာင္းေျခာက္ျဖစ္ျဖစ္ ေခ်ာင္းဆိုးခြၽဲပါျဖစ္ျဖစ္ ခံစားရရင္
ေရခဲေရ ေရွာင္ပါ။
အေငြ႕အမႈန္ ေရွာင္ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ ဆိုပါကလည္း ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ရပ္ထားပါ။
လူထူထပ္ေသာ ေနရာမ်ားကို ေရွာင္ပါ။ ဆီေၾကာ္ေတြ၊ အခ်ိဳရည္ေတြ ေရွာင္ပါ။
အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ (ဓာတ္ဆားရည္ ၊ေရ၊ စြပ္ျပဳတ္)
ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့ ခ်ဥ္ေသာ အသီးအႏွံေတြ စားပါ။
အိမ္မွာ အနားယူပါ။ ေရေႏြး ေသာက္ေပးပါ။ ညအိပ္ခါနီးကို ေရေႏြးျဖဴပူပူ တစ္ခြက္မႈတ္ေသာက္ပါ။ေရေႏြးျဖဴထဲ ဆားအသင့္တင့္ခပ္ၿပီး မပူမေအးအခ်ိန္မွာ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။
ငုံေဆး တစ္ခုခု ငုံေပးပါ။
ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး၊ ခြၽဲေပ်ာ္ေဆးမ်ားကိုလည္း မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
အဆုံးသတ္အေနနဲ႔အႀကံေပးလိုတာကေတာ့
ေခ်ာင္းဆိုးတာနဲ႔အတူ ညေနညေနအဖ်ားတက္တာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးေသြးပါတာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးက ႏွစ္ပတ္ေက်ာ္တဲ့အထိ မေပ်ာက္တာ ေတြျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာ့ ၾကားဖူးနားဝ ေဆးၿမီးတိုေတြ အရပ္ေဆးနည္းေတြအတိုင္းေလွ်ာက္လုပ္မေနဘဲ နီးစပ္ရာေဆးခန္းျဖစ္ျဖစ္ သို႔မဟုတ္ ျပည္သူ႔က်န္းမားေရးဌာနျဖစ္ျဖစ္ သြားၿပီး တတ္ကြၽမ္းနားလည္တဲ့ဆရာဝန္နဲ႔ျပသကာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈလုပ္ပါ လို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
Author : Dr. 528