လူတစ္ကိုယ္လုံး ဆြဲေဆာင္ညႇိ႔ယူဖမ္းစားႏိုင္ေသာအရာမွာ ၾကည္လင္သန႔္ရွင္း ဝင္းပရယ္႐ႊင္ၿပဳံး အမူအရာ၊ ခ်စ္ခင္ၾကည္ႏူး ႏွစ္သက္လန္းဆန္းေစႏိုင္ေသာ မ်က္ႏွာျပင္သာျဖစ္သည္။ မ်က္ႏွာျပင္အေနအထား အမ်ားအျပားတြင္ ဝိုင္းဝိုင္းစက္စက္၊ ေမးခြၽန္း၊ ပါး႐ိုးကား၊ ပါးေဖာင္း၊ မ်က္လုံးေမွး၊ မ်က္ေပါက္က်ဥ္း၊ ႏွာေခါင္းျပား၊ ႏွာေခါင္းခြၽန္၊ ႏႈတ္ခမ္းေထာ္၊ ႏႈတ္ခမ္းလန္၊ သြားေခါ၊ သြားက်ဲ၊ ပါးစပ္ၿပဲ စသည္ျဖင့္ လူလူခ်င္းေတြ႕လွ်င္ မ်က္ႏွာကိုသာ အေဆာတလ်င္ ၾကည့္ရႈမွတ္တမ္းတင္ၾကသည္။ ခ်စ္ဖြယ္ေကာင္းသည္။ အ႐ုပ္ဆိုး အက်ည္းတန္သည္။ အသားမည္းသည္။ က်က္သေရရွိသည္။ ၾကည့္မဝရႈမဆုံးဆိုၾကသည္။ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလို မ်က္ႏွာကို အသားေပး အမႊမ္းတင္ျခယ္သမႈအမ်ိဳးမ်ိဳး ျပဳလုပ္လာၾကသည္။ တခ်ိဳ႕က ႐ိုး႐ိုးယဥ္ယဥ္၊ တခ်ိဳ႕က လြန္လြန္ကဲကဲ ျခယ္သၾကသည္။ မည္သို႔ဆိုေစ လူတကာ၏ အျမင္တြင္ မ်က္ႏွာကို လွပစြဲမက္ေစရန္၊ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစရန္၊ ျပင္ဆင္ျခယ္သႏိုင္ရန္ အႀကံျပဳလိုက္ပါသည္။ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚရွိ အေရျပားမ်ား ေလ်ာ့တြဲမႈမျဖစ္ေစရန္ […]
Tag: ညီညီေက်ာ္
ဝင္းပပမ်က္ႏွာေလး
လူတစ္ကိုယ္လုံး ဆြဲေဆာင္ညႇိ႔ယူဖမ္းစားႏိုင္ေသာအရာမွာ ၾကည္လင္သန႔္ရွင္း ဝင္းပရယ္႐ႊင္ၿပဳံး အမူအရာ၊ ခ်စ္ခင္ၾကည္ႏူး ႏွစ္သက္လန္းဆန္းေစႏိုင္ေသာ မ်က္ႏွာျပင္သာျဖစ္သည္။ မ်က္ႏွာျပင္အေနအထား အမ်ားအျပားတြင္ ဝိုင္းဝိုင္းစက္စက္၊ ေမးခြၽန္း၊ ပါး႐ိုးကား၊ ပါးေဖာင္း၊ မ်က္လုံးေမွး၊ မ်က္ေပါက္က်ဥ္း၊ ႏွာေခါင္းျပား၊ ႏွာေခါင္းခြၽန္၊ ႏႈတ္ခမ္းေထာ္၊ ႏႈတ္ခမ္းလန္၊ သြားေခါ၊ သြားက်ဲ၊ ပါးစပ္ၿပဲ စသည္ျဖင့္ လူလူခ်င္းေတြ႕လွ်င္ မ်က္ႏွာကိုသာ အေဆာတလ်င္ ၾကည့္ရႈမွတ္တမ္းတင္ၾကသည္။ ခ်စ္ဖြယ္ေကာင္းသည္။ အ႐ုပ္ဆိုး အက်ည္းတန္သည္။ အသားမည္းသည္။ က်က္သေရရွိသည္။ ၾကည့္မဝရႈမဆုံးဆိုၾကသည္။ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလို မ်က္ႏွာကို အသားေပး အမႊမ္းတင္ျခယ္သမႈအမ်ိဳးမ်ိဳး ျပဳလုပ္လာၾကသည္။ တခ်ိဳ႕က ႐ိုး႐ိုးယဥ္ယဥ္၊ တခ်ိဳ႕က လြန္လြန္ကဲကဲ ျခယ္သၾကသည္။ မည္သို႔ဆိုေစ လူတကာ၏ အျမင္တြင္ မ်က္ႏွာကို လွပစြဲမက္ေစရန္၊ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစရန္၊ ျပင္ဆင္ျခယ္သႏိုင္ရန္ အႀကံျပဳလိုက္ပါသည္။မ်က္ႏွာျပင္ေပၚရွိ အေရျပားမ်ား ေလ်ာ့တြဲမႈမျဖစ္ေစရန္ မ်က္ႏွာျပင္ရွိႂကြက္သားမ်ား […]
သည္းေျခေက်ာက္ ရွိတဲ့သူေတြ ဘာစားရမလဲ၊ ဘာေရွာင္ရမလဲ????
၂၁ ရာစုမွာ အစားအေသာက္ ေတြ ကို ပုံစံမ်ိဳးစုံ စားလာတာ ႏွင့္ အမွ် အသင့္စား အစားအစာ ေတြ ကလည္း အရမ္းမ်ားလာပါတယ္။ အသင့္စား အစားအစာေတြရဲ႕ မေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြထဲက တစ္ခုကေတာ့ ျပည့္ဝဆီလို႔ေခၚ တဲ့ saturated fat နဲ႔ ဆား (ဆိုဒီယမ္) ေတြ အရမ္းပါတာပါပဲ။ သည္းေျခေက်ာက္ရွိတဲ့သူေတြ အေနနဲ႔ ဆီစားသုံးမႈ႕ ကို သတိထားသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ျပည့္ဝဆီ ကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ျပည့္ဝဆီ မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ ကေတာ့ 1. ဆီေၾကာ္ အစားအစာမ်ား 2. ဒိုးနတ္ 3. ကြတ္ကီး 4. ေရခဲမုန႔္ 5. ခ်ိစ္ 6. ေထာပတ္ 7. မလိုင္ျပည့္ႏို႔ 8. ဝက္သား သုံးထပ္သား 9. ၾကက္အေရခြံ 10. ၾကက္အသည္း 11. ဝက္ ဦးေႏွာက္၊ ဝက္ အသည္း၊ ဝက္ အူ 12. အမဲ အသည္း၊ ဝမ္းတြင္းကလီစာမ်ား 13. ဆိတ္သား စတာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ဘာေတြ စားသင့္သလဲ ???? 1. ပာင္းသီးပာင္း႐ြက္ 2. သစ္သီးဝလံ 3. ေပါင္မုန႔္ၾကမ္း 4. ဆန္လုံးညိဳ 5. ေကြကာအုပ္ 6. ဆီရီယယ္ 7. မလိုင္ထုတ္ထားေသာ ႏြားႏို႔ 8. ၾကက္သား၊ အမဲသား၊ ဝက္သား (အသားခ်ည္းသာ) 9. ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး 10. ပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳး စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီစားရင္ ျဖစ္တယ္ ဆိုေတာ့ ဘယ္လိုဆီမ်ိဳးနဲ႔ ပာင္းခ်က္ၾကမလဲ???? ေနာက္ဆုံးေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ား အရ သံလြင္ဆီ အစားမ်ားတဲ့ ႏိုင္ငံေတြမွာ သည္းေျခေက်ာက္တည္တာ နည္းေၾကာင္း ေတြ႕ရွိလာပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ သံလြင္ဆီ မွာ မျပည့္ဝ ဆီမ်ားတဲ့ အတြက္ ကိုလက္စထေရာကို က်ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပါ။ တနည္းအားျဖင့္ ကိုလက္စထေရာေၾကာင့္ ျဖစ္ေစတဲ့ သည္းေျခေက်ာက္တစ္မ်ိဳးကို လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္သိၾကတဲ့ အတိုင္း သံလြင္ဆီက ေဈးေတာ္ေတာ္ေလးႀကီးပါတယ္။ ဒီအျပင္ တခ်ိဳ႕က အနံ႔ကိုလည္း မႀကိဳက္ၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေဈးလည္း မႀကီးဘဲ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ိဳး အမ်ားစုနဲ႔လည္း အဆင္ေျပမယ့္ ဆီတစ္မ်ိဳးေတာ့ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါကေတာ့ Rice bran oil ျမန္မာလို ဖြဲႏုဆီ ပါ။ သူ႔မွာလည္း မျပည့္ဝဆီေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားၿပီး ကိုလက္စထေရာ က်ေစတဲ့အတြက္ သည္းေျခေက်ာက္တည္တဲ့သူ သာမက သာမန္လူေတြ အေနနဲ႔လည္းစားသင့္ပါတယ္။ ေသြးတိုး၊ဆီးခ်ိဳ ရွိတဲ့သူေတြဆို ပိုေတာင္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဖြဲႏု ဆီကေတာ့ ကြၽန္ေတာ္တို႔ အိမ္နီးခ်င္း ႏိုင္ငံ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ထိုင္းႏိုင္ငံမွာေတာ့ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ ကို သုံးလာၾကပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံ အထူးသျဖင့္ ရန္ကုန္မွာ ဆိုရင္လည္း Rice Bran Oil ဖြဲႏုဆီ ကို စူပါမားကတ္ေတြ မွာ ေရာင္းလာတာေတာ့ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ နယ္ေတြ မွာေတာ့ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ေတာ့ မရွိၾကေသးတဲ့ အတြက္ နယ္က သူေတြ အေနနဲ႔ ကေတာ့ ပဲဆီစစ္စစ္ ႏွမ္းဆီစစ္စစ္ ကိုသာ အလြန္အကြၽံ မသုံးပဲ ခ်င့္ခ်ိန္သုံးၾကပါလို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ ေလးစားစြာျဖင့္ ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္
အ႐ိုးပြေရာဂါ
အမ်ိဳးသမီးေတြကိုထိတ္လန႔္ေစတဲ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ပ်က္စီးမႈေတြမွာအ႐ိုးပြေရာဂါဟာလည္း တစ္ခုအ ပါအဝင္ပါပဲ။ အမ်ိဳးသမီးေတြ အ႐ြယ္ေရာက္တဲ့အခ်ိန္ကစလို႔ ေသြးဆုံးခ်ိန္တိုင္ေအာင္ လစဥ္ႀကဳံေတြ႕ရတဲ့ဓမၼတာ ကိစၥေၾကာင့္အ႐ိုးဖြ႕ဲစည္းပုံေတြ ေျပာင္းလဲရာကေန ခ်ိဳ႕ယြင္းလာတဲ့အခ်က္အေနနဲ႔ ပါဝင္ပါတယ္။ တစ္စတစ္ယို ယြင္းလာမယ့္အ႐ိုးကို ႀကိဳတင္ေစာင့္ေရွာက္မႈေတြ၊ မွန္ကန္တဲ့ေနထိုင္စားေသာက္မႈေတြနဲ႔ ထိန္းသိမ္းကာကြယ္ရ ပါေတာ့မယ္။ အ႐ိုးပြေရာဂါေၾကာင့္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ထိခိုက္မႈမျပင္းထန္တဲ့သာမန္အခ်ိန္မ်ိဳးမွာေတာင္ အ႐ိုးက်ိဳးလြယ္ၿပီး ေသဆုံးရသူေတြ၊ နာတာရွည္လူမမာျဖစ္ရတာေတြဟာ ေၾကာက္စရာေကာင္းလွပါတယ္။ ဘာ ေၾကာင့္ျဖစ္ရတယ္။ ဘာေတြလိုက္နာသင့္တယ္ဆိုတာ ေလ့လာမွတ္သားႏိုင္ေအာင္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အ႐ိုးပြတယ္ဆိုတာ ဘာကိုေျပာတာလဲ အ႐ိုးထုရဲ႕ ၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ကယ္စီယမ္ဓာတ္နဲ႔ဖြဲ႕စည္းထားတာပါ။ ေသြးအတြက္လိုတဲ့ကယ္စီယမ္ပ မာဏကိုအစားအေသာက္ေတြကေန ရရွိပါတယ္။ လုံေလာက္တဲ့ပမာဏကို မရတဲ့အခါမွာေတာ့ အ႐ိုးထုထဲက ေနကယ္စီယမ္ဓာတ္ေတြကို ေသြးအတြက္ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။ အဲဒီလိုနဲ႔အ႐ိုးထုမွာရွိတဲ့ ကယ္စီယမ္ပမာဏ နည္းလာၿပီးအ႐ိုးထဲမွာ အေပါက္ႀကီးေတြျဖစ္ကာ အ႐ိုးကြၽတ္ဆတ္လာပါတယ္။ သာမန္ထိခိုက္လဲက်႐ုံနဲ႔ အ႐ိုး က်ိဳးလြယ္လာပါလိမ့္မယ္။ အသက္ ၃၅ […]
က်န္းမာေရးနဲ႔လွပမႈအတြက္ သဘာဝတရားကိုအသုံးခ်မယ္
ေန႔စဥ္စားသုံးေနတဲ့အခါေတြ၊ မီးဖိုေခ်ာင္ကေနအလြယ္တကူရႏိုင္တဲ့အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြ ကေန ကိုယ္တြင္းက်န္းမာေရးႏွင့္အသားအေရဆိုင္ရာ အလွအပေတြအတြက္ အလြယ္တကူအသုံးခ်ႏိုင္တဲ့ အိမ္ တြင္းနည္းလမ္းေလးေတြရွိေနပါတယ္။ လိေမၼာ္သီး၊ မာလကာသီး၊ ႀကံတို႔ရဲ႕က်န္းမာေရးကိုလည္း အေထာက္အ ကူျပဳလွပမႈအတြက္လည္း အသုံးခ်ႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးဟာ ေဆးလိပ္နဲ႔အရက္ေၾကာင့္ အသည္းေရာဂါျဖစ္ပြားသူေတြအတြက္ အက်ိဳးျပဳတဲ့အျပင္အ သည္းကင္ဆာနဲ႔အသည္းႀကီးျခင္း၊ အသည္းမွာေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ဆီး ေက်ာက္တည္ဖူးသူေတြဟာ လိေမၼာ္ရည္ကိုပုံမွန္ေသာက္သုံးေပးရင္ ေနာက္တစ္ခါဆီးေက်ာက္ျပန္မတည္ႏိုင္ ေအာင္ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးအမႊာမွာကပ္ေနတဲ့အမွ်င္ေတြဟာ အာဟာရဖိုင္ဘာမွ်င္ေတြျဖစ္ တဲ့အတြက္ဖယ္မပစ္ဘဲစားသုံးေပးရင္ ေသြးတြင္းအဆီေတြကိုက်ေစၿပီး ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္။ အေၾကာအားနည္း သူေတြမွာ မွတ္ဉာဏ္အားနည္းသူေတြ လိေမၼာ္သီးကိုပုံမွန္စားေပးသင့္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးမွာဖိုင္ဘာမွ်င္၊ သံဓာတ္၊ မီးစုန္းဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီစီယမ္၊ ေၾကးနီ၊ သြပ္၊ ကယ္လစီ ယမ္ဓာတ္ေတြပါဝင္ၿပီး ဗီတာမင္စီအထူးပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္အလြန္သင့္ေလ်ာ္ကာ အစာအိမ္၊ အစာၿမိဳႁပြန္လမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္နဲ႔ အူမႀကီးတို႔ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကလည္း ကင္ဆာေရာဂါ၊ ေသြးတိုးနဲ႔အဆုတ္ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးၿပီး မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာေတြကိုက်ေစ […]