ေန႔စဥ္စားသုံးေနတဲ့အခါေတြ၊ မီးဖိုေခ်ာင္ကေနအလြယ္တကူရႏိုင္တဲ့အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြ ကေန ကိုယ္တြင္းက်န္းမာေရးႏွင့္အသားအေရဆိုင္ရာ အလွအပေတြအတြက္ အလြယ္တကူအသုံးခ်ႏိုင္တဲ့ အိမ္ တြင္းနည္းလမ္းေလးေတြရွိေနပါတယ္။ လိေမၼာ္သီး၊ မာလကာသီး၊ ႀကံတို႔ရဲ႕က်န္းမာေရးကိုလည္း အေထာက္အ ကူျပဳလွပမႈအတြက္လည္း အသုံးခ်ႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
လိေမၼာ္သီးဟာ ေဆးလိပ္နဲ႔အရက္ေၾကာင့္ အသည္းေရာဂါျဖစ္ပြားသူေတြအတြက္ အက်ိဳးျပဳတဲ့အျပင္အ သည္းကင္ဆာနဲ႔အသည္းႀကီးျခင္း၊ အသည္းမွာေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ဆီး ေက်ာက္တည္ဖူးသူေတြဟာ လိေမၼာ္ရည္ကိုပုံမွန္ေသာက္သုံးေပးရင္ ေနာက္တစ္ခါဆီးေက်ာက္ျပန္မတည္ႏိုင္ ေအာင္ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးအမႊာမွာကပ္ေနတဲ့အမွ်င္ေတြဟာ အာဟာရဖိုင္ဘာမွ်င္ေတြျဖစ္ တဲ့အတြက္ဖယ္မပစ္ဘဲစားသုံးေပးရင္ ေသြးတြင္းအဆီေတြကိုက်ေစၿပီး ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္။ အေၾကာအားနည္း သူေတြမွာ မွတ္ဉာဏ္အားနည္းသူေတြ လိေမၼာ္သီးကိုပုံမွန္စားေပးသင့္ပါတယ္။
လိေမၼာ္သီးမွာဖိုင္ဘာမွ်င္၊ သံဓာတ္၊ မီးစုန္းဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီစီယမ္၊ ေၾကးနီ၊ သြပ္၊ ကယ္လစီ ယမ္ဓာတ္ေတြပါဝင္ၿပီး ဗီတာမင္စီအထူးပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္အလြန္သင့္ေလ်ာ္ကာ အစာအိမ္၊ အစာၿမိဳႁပြန္လမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္နဲ႔ အူမႀကီးတို႔ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကလည္း ကင္ဆာေရာဂါ၊ ေသြးတိုးနဲ႔အဆုတ္ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးၿပီး မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာေတြကိုက်ေစ ပါတယ္။
လိေမၼာ္ခြံကိုခ်ိဳးၿပီးညႇစ္လို႔ထြက္လာတဲ့အေစးကို သနပ္ခါးက်ဲက်ဲနဲ႔ေရာၿပီး ဆားအနည္းငယ္ထည့္ကာ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာကိုလိမ္းေပးရင္အသားအေရေခ်ာေမြ႕လာေစပါတယ္။ လိေမၼာ္ခြံကိုေရထဲထည့္ခ်ိဳးေပး ရင္အသားအေရကို သန႔္စင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။ လိေမၼာ္ခြံကိုေရေႏြးနဲ႔ေရာၿပီး ေနေလာင္ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အ သားအေရကိုလိမ္းေပးရင္ မ်က္ႏွာေပၚကဆဲလ္ေသေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီး ဝက္ၿခံနဲ႔အမည္းစက္ေတြကိုေပ်ာက္ ကင္းေစပါတယ္။
လိေမၼာ္ခြံကိုေနပူထဲလွမ္းပါ။ လုံးဝေျခာက္သြားရင္ေပါင္ဒါလို အမႈန႔္ျဖစ္ေအာင္ႀကိတ္ေခ်ၿပီးႏြားႏို႔အစိမ္းနဲ႔ ေရာ၊ ပ်စ္ခဲေနေအာင္ေဖ်ာ္ၿပီးအေရျပားေပၚလိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီးေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာသန႔္ စင္ေပးပါ။ ဒီနည္းကိုေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေပးရင္ အသားအေရၾကည္လင္ၿပီးျဖဴဝင္းလာပါလိမ့္မယ္။
မာလကာသီးကဗီတာမင္စီေပါႂကြယ္ဝတဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး သတၳဳေတြပါဝင္ကာေရာဂါပိုးမႊားေတြ ကိုတုံ႔ျပန္တိုက္ခိုက္ေပးတဲ့သဘာ၀ ပစၥည္းေတြပါဝင္ပါတယ္။ မာလကာသီးဟာေသြးအားနည္းေရာဂါကိုကာ ကြယ္ေပးၿပီး ႏႈတ္ခမ္းေရာင္ရမ္းတာ၊ သြားဖုံးေသြးယိုေရာဂါေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္စီး ဆင္းမႈကိုေကာင္းေစၿပီး ကူးစက္ေရာဂါေတြကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္ေတြအတြက္ မာလကာသီး မမွည့္တမွည့္တစ္လုံးကို ေလးစိတ္ခြဲကာေရသန႔္ဘူးစာ ေရထည့္ၿပီးျပဳတ္ပါ။ ဆူပြက္လာရင္ဇကာနဲ႔စစ္ခ်ၿပီး အဲဒီ ေရကိုမနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ေသာက္သုံးေပးရင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုသက္သာေစပါတယ္။
ရင့္မွည့္ေနတဲ့မာလကာသီးကိုအခြံမခြာဘဲ ႏွစ္ျခမ္းခြဲၿပီးအေစ့ေတြကိုထုတ္ပစ္ပါ။ ၿပီးရင္ေၾကညက္သြား ေအာင္ႀကိတ္ေခ်ၿပီးရလာတဲ့အႏွစ္ကို ႏြားႏို႔အနည္းငယ္ေရာ၊ သမေအာင္ေမႊၿပီးမ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆးအျဖစ္အ သုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာျပင္အႏွံ႔လိမ္းက်ံေပးပါက ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈေကာင္းေစၿပီး အေရျပားရဲ႕အစြမ္း အာနိသင္စုပ္ယူႏိုင္မႈပိုလာဖို႔ လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔စက္ဝိုင္းပုံစံ ၁၀ မိနစ္ခန႔္လွည့္ပတ္ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးမွေရစိုအ ဝတ္စနဲ႔သန႔္စင္ေပးပါ။ အဲဒီေနာက္မာလကာသီးအႏွစ္ကို ထူထူပိန္းပိန္းေလးထပ္မံလိမ္းက်ံကာ ၁၅ မိနစ္ထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ ပုံမွန္ေလးျပဳုလုပ္ေပးရင္ မ်က္ႏွာအသားအေရသန႔္ရွင္းစင္ၾကယ္ၿပီး ဝက္ၿခံ၊ တင္းတိပ္တို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။
ပူျပင္းတဲ့ရာသီဒဏ္ခံရတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးနဲ႔ လႈပ္ရွားမႈမ်ားလုပ္လို႔ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ေဆာ္ဒါပါတဲ့ အခ်ိဳရည္အစား ႀကံရည္ေသာက္တာကခႏၶာကိုယ္မွာကုန္ခမ္းသြားတဲ့ စြမ္းအားနဲ႔ေရဓာတ္ကို ျပည့္ဝေစပါတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္လို႔လည္း ခႏၶာကိုယ္မွာစြမ္းအင္ေတြျပည့္ဝေစၿပီး လန္းဆန္းေစပါတယ္။
အမ်ိဳးသားေတြအျဖစ္မ်ားတဲ့ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ရင္သားကင္ဆာစတဲ့ ေရာဂါေတြကိုႀကံရည္ကကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါအျပင္ဆီးလမ္းေၾကာင္းကို သန႔္စင္ေစၿပီး ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕လုပ္ ငန္းေဆာင္တာေတြေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးၿပီး ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းကိုကူညီေပး ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B1, B2, B3, B5 တို႔ပါဝင္ၿပီးအမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ပ႐ိုတိန္းတို႔ပါဝင္တဲ့အတြက္ ဝမ္းမမွန္လို႔ဝမ္းခ်ဳပ္ လို႔စိတ္ညစ္ေနတဲ့သူေတြ ႀကံကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ ႀကံမွာပိုတက္စီယမ္ပါဝင္ႏႈန္းျမင့္လို႔ အစာကိုေၾကညက္ေစ ၿပီးအူလမ္းေၾကာင္းကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ အစာအိမ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ႏွလုံး၊ မ်က္စိ၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔လိင္အဂၤါေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါ တယ္။ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြပိုမိုေတာက္ေျပာင္ေစခ်င္ရင္ ႀကံရည္ေသာက္ၿပီးသြားေတြ ေတာက္ေျပာင္ၿပီး ႀကံ့ခိုင္ေစဖို႔အတြက္လည္းႀကံဟာအသုံးဝင္ပါတယ္။
Author: ညီညီေက်ာ္ (Vol-8 / No-9) Healthcare Journal