အေရးထဲမွာ အရာေပၚတဲ့။ အေရးရယ္ အေၾကာင္းရယ္ အျပင္ေရာက္ၿပီဆိုမွ ဗိုက္က ရစ္နာလာတာမ်ိဳး ၊ အေပါ့သြားခ်င္တာမ်ိဳးေတြ ႀကဳံရဆုံရတတ္တယ္။ အဲလို ႀကဳံတဲ့အခါ မ်ားေသာအားျဖင့္ အမ်ားသုံးအိမ္သာမွာ ကိုယ့္ျပႆနာကို ေျဖရွင္းလိုက္ၾကတာမ်ားတယ္။ အခုေခတ္မွာ အမ်ားသုံးအိမ္သာေတြကလည္း အရင္ကထက္စာရင္ ပိုၿပီး ေပါေပါသီသီ ေတြ႕ႏိုင္တယ္။ သန႔္တာေတြလည္း ရွိသလို မသန႔္ေပမယ့္ မျဖစ္သာလို႔ အသုံးျပဳလိုက္ရတဲ့ အမ်ားသုံး အိမ္သာေတြလည္း ရွိတယ္။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ အမ်ားသုံးအိမ္သာက ေရာဂါေတြ ကူးစက္တတ္တယ္လို႔ ယုံၾကည္ၾကတယ္။ ဒီလို အယူအဆေတြဟာ မွန္ကန္လားဆိုတာ သံသယ ျဖစ္ဖြယ္တစ္ခု ျဖစ္လာပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြ အမ်ားဆုံး ေၾကာက္တတ္ၾကတဲ့ လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ ဂႏိုေရာဂါ ၊ ဆစ္ဖလစ္ေရာဂါေတြဟာ အမ်ားသုံး အိမ္သာကေန တဆင့္ ကူးစက္ႏိုင္ေခ် ရွိသလား။ […]
Tag: ႐ြက္သစ္
မုတ္ခ်ိဳအိတ္ကင္ဆာ
မုတ္ခ်ိဳအိတ္ကင္ဆာဆိုတာကို အရင္က လူသိနည္းလွပါတယ္။ ႏိုင္ငံေက်ာ္ အဆိုေတာ္ တစ္ဦး ဒီေရာဂါနဲ႔ ေသသြားတဲ့အခါမွ မုတ္ခ်ိဳအိတ္ကင္ဆာ ဆိုတာကို လူေတြ စသတိထားမိတာပါ။ ဒီလိုေတြ သတိထားမိေစဖို႔ ႏိုဝင္ဘာလရဲ႕ ေန႔တစ္ေန႔မွာ မုတ္ခ်ိဳအိတ္ကင္ဆာေန႔ ရယ္ဆိုၿပီး သတ္မွတ္ေပးခဲ့ပါတယ္။ မုတ္ခ်ိဳအိတ္ကင္ဆာ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတယ္ မသိေပမယ့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးျခင္း ၊ အဝလြန္ျခင္း ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားျခင္း စတာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္လွ်က္ ရွိပါတယ္။ မုတ္ခ်ိဳအိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ႕ရဲ႕ ၂၀ ကေန ၃၀% ေလာက္ဟာ ေဆးလိပ္ႏွင့္ ေဆးတံ ေသာက္သုံးမႈ႕၊ ကြမ္းစားမႈ႕ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ သူေတြဟာ မေသာက္သူေတြထက္ မုတ္ခ်ိဳအိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားဖို႔ ရာခိုင္ႏႈန္း ၂ ဆေလာက္ ျမင့္မားပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားျခင္း ၊ အဝလြန္ျခင္းေတြဟာလည္း မုတ္ခ်ိဳအိတ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ပြားမႈ႕ကို မ်ားေစတဲ့ […]
အိပ္ေရးဝဝ အိပ္တတ္ေစဖို႔ရာ
ဒီခ်ိန္ထိ အိပ္မေပ်ာ္ေသးလို႔ မနက္ျဖန္အတြက္ စိုးရိမ္ေနပါသလား။ စိုးရိမ္စိတ္ေတြဟာ အိပ္မေပ်ာ္မႈ႕ေတြကို ပိုျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ စိတ္မပူပါနဲ႔။ ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမယ ္ဆိုတာကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းဆိုတာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ အလြန္အေရးပါတယ္။ ေန႔တိုင္း လုပ္ေနတဲ့ အရာတစ္ခုလည္း ျဖစ္ၿပီး လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ရက္တာအတြက္ အိပ္ခ်ိန္ ပ်မ္းမွ် ၇ နာရီကေန ၉ နာရီအတြင္း ရွိသင့္ပါတယ္။ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း ၊ အိပ္ခ်ိန္ မလုံေလာက္ျခင္းေတြဟာ အဝလြန္ေရာဂါ ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြကို ပိုမိုျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ ကာလၾကာရွည္စြာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းေတြဟာ တခ်ိဳ႕ ကင္ဆာေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစတဲ့ အထိကို ဆိုးဝါးပါတယ္။ ကာလရွည္မေျပာနဲ႔ တစ္ရက္ ႏွစ္ရက္ အိပ္မေပ်ာ္ရင္ေတာင္ ငူငူ ငိုင္ငိုင္နဲ႔ အာ႐ုံမစိုက္ႏိုင္တာ ၊ […]
အုန္းဆီတစ္ဇြန္းက ဒီေလာက္ေတာင္စြမ္းသတဲ့
အုန္းသီးကို AD ၅ ရာစုႏွစ္ အေစာပိုင္းေလာက္မွာ အီဂ်စ္ခရီးသြားတစ္ေယာက္က အိႏၵိယမွာေတြ႕ရွိခဲ့ေၾကာင္း စာေပအေထာက္အထားေတြမွာအဆိုရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ကမာၻလွည့္တဦးအေနနဲ႔စေတြ႔တာကို မွတ္တမ္းတင္တာျဖစ္ေကာင္းျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ အိႏၵိယအခြံမာသီးအျဖစ္အစပ်ိဳးသိရွိခဲ့တဲ့အုန္းသီးကို ၉ ရာစုမွာ အိႏၵိယနဲ႔တ႐ုတ္ႏိုင္ငံေတြမွာ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္စားသုံးခဲ့ၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ဥေရာပနဲ႔ကမာၻတစ္ခြင္ပ်ံ႕ႏွံခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏိုင္ငံအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ယဥ္ေက်းမႈအဖုံဖုံမွာ အုန္းသီးကို အုန္းဆီအျဖစ္၊ ဒါမွမဟုတ္ခရင္မ္ပုံစံအျဖစ္၊ အုန္းသီးအစိမ္းကို ေဖ်ာ္ရည္ပုံစံအျဖစ္ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ယုံၾကည္စိတ္ခ်စြာနဲ႔ ႏွစ္ေပါင္းေထာင္ခ်ီေအာင္သုံးစြဲလာၾကတဲ့ ေနာက္ကြယ္ကအေၾကာင္းေလးေတြကို ေလ့လာၾကည့္မယ္ဆိုလွ်င္ျဖင့္… အထူးသန္႔စင္တဲ့အုန္းဆီကို စားသုံးျခင္းျဖင့္ အသက္ရွည္က်န္းမာႏိုင္ပါတယ္။ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ အုန္းဆီမွာ Medium Chain Triglycerides (MCT)လို႔ေခၚတဲ့ ျပည့္ဝဆီတစ္မ်ိဳးပါဝင္ပါတယ္။ဒီျပည့္ဝဆီဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲကမေကာင္းတဲ့ အဆီေတြကိုက်ဆင္းေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြါးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္အုန္းဆီကို ေခ်ဖ်က္လိုက္တဲ့အခါထြက္လာတဲ့ Ketone ဓာတ္က တက္ေရာဂါ၊ သူငယ္ျပန္ေရာဂါ စတဲ့ ဦးေႏွာက္ႏွင့္အာ႐ုံေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ အထူးသန္႔စင္တဲ့အုန္းဆီစားျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း က်ဆင္းေစတယ္ဆို သင္အံ့ၾသသြားပါသလား။ […]