Vitamin D 3 အေၾကာင္းေလးေျပာျပေပးပါလို႔ ondr မွာေမးေလ့ရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္ D3က ဘယ္ေနရာမွာအသုံးဝင္လဲလို႔ေျပာရရင္ အၾကမ္းအားျဖင့္က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းၿပီး အ႐ိုးပြျခင္းကိုကုသရမွာသုံးပါတယ္။ ဗီတာမင္D3ခ်ိဳ႕တဲ့ေသာသူမ်ား (ဥပမာparathyroid အလုပ္မလုပ္ေသာသူမ်ား၊ေသြးတြင္းေဖာ့စဖိတ္ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့သူမ်ားႏွင့္ေမြးရာပါparathyroid ေဟာ္မုန္းအလုပ္မလုပ္သူမ်ား)ကုသရာတြင္ အသုံးျပဳၾကပါတယ္။
Vitamin D3 ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးကေတာ့ pHထိန္းေပးေသာ ေဖာ့စဖိတ္(Phosphate)ကိုေသြးတြင္းျပန္ေရာက္ေစရန္ေက်ာက္ကပ္ကို ကူညီပါတယ္။ Vitamin D3 ခ်ိဳ႕တဲ့လ်င္ ကေလးသူငယ္မ်ားတြင္ အ႐ိုးေရာဂါ (rickets)ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးရဲ႕ေျခေထာက္သည္ ေလးကိုင္းကဲ့သို႔ေကြးေနပါတယ္။ လူႀကီးမ်ားတြင္ vitamin d 3 ခ်ိဳ႕တဲ့လွ်င္အ႐ိုးေပ်ာ့လာၿပီး အ႐ိုးေပ်ာ့ေရာဂါရႏိုင္ပါတယ္။
အစာေခ်မႈ႕ျပႆနာရွိေသာ ေရာဂါရွိသည္မ်ား၊ အသည္းမေကာင္းသူမ်ားတြင္ ဗီတာမင္ ဒီ3 နည္းႏိုင္ပါတယ္။ သဘာဝအားျဖင့္ ေနေရာင္ျခည္မွ ဗီတာမင္ဒီ3 ကိုရရွိေသာေၾကာင့္ အိမ္ထဲမွ အိမ္ျပင္မထြက္သူမ်ား၊ နာတာရွည္လူနာမ်ားတြင္ vitamin d3 ခ်ိဳ႕တဲ့တတ္ပါတယ္။ အသားအေရာင္မည္းရင္ ဗီတာမင္ D3 ပိုလိုအပ္ပါတယ္။ အသားအေရမည္းျခင္းက vitamin D3 စုပ္ယူမူ အားနည္းေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ VitaminD3 ကို ေနေရာင္ျခည္မွ အလြယ္တကူရရွိေသာ္လည္း ျဖည့္စြက္အားေဆးအျဖစ္ လိုအပ္တယ္လို ဆိုၾကပါတယ္။ Vitamin D3 ရရွိႏိုင္ေသာ အစာအစားမ်ားကေတာ့ အဆီမ်ားေသာငါး ဥပမာ ဆဲလ္မြန္ငါး၊ ႏို႔၊ ေကြကာအုပ္၊ ဥႏွင့္ မႈိတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Vitamin D3 ႏွင့္ဝက္ၿခံ
Vitamin D3 သည္ ဝက္ၿခံကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေနျခည္မရရွိေသာ ေဆာင္းရာသီတြင္ ဝက္ၿခံအျဖစ္မ်ားၿပီး ေႏြရာသီတြင္ ဝက္ၿခံအထြက္ နည္းပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ဝက္ၿခံကာကြယ္တဲ့ေနရာမွာေတာ့ Vitamin D3ရဲ႕ အစြမ္းက နည္းပါးပါတယ္။ vitamin D3ပါတဲ့ အဆီကိုလိမ္းလွ်င္ ဝက္ၿခံသက္သာေစပါတယ္။
Vitamin D3 နဲ႔ အဝလြန္ျခင္း
အဝလြန္ေသာသူမ်ားတြင္ Vitamin D3 မ်ားေနတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕အဆီမ်ားတြင္ vitamin D3 စုေနေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ယူဆၾကပါတယ္။အဆီမ်ားေလ ပိုစုႏိုင္ေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ပိန္ရင္ေတာ့ အဆီနည္းလို႔ vitamin D3လည္း နည္းပါတယ္။
Vitamin D3 ႏွင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား
Vitamin D3 သည္ မိခင္ ႏို႔မွတဆင့္ ကေလးဆီ ေရာက္ႏိုင္၍ ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား မေသာက္သုံးသင့္ပါ။
Vitamin D3 ရဲ႕ဆိုးက်ိဳးမ်ား
ဆိုးက်ိဳးမ်ားကေတာ့ ဓာတ္မတည့္ျဖစ္ျခင္း၊ ယားျခင္း၊ အဖုထျခင္း၊ မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္း၊ လွ်ာထူျခင္း၊ ေခါင္းမူး၊ အသက္ရွဴခက္ျခင္းႏွင့္ ႏွလုံးခုန္မမွန္ျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တျခား ပါးစပ္ေျခာက္၊ ေခါင္းကိုက္၊ ေအာ့အန္၊ အားနည္းတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အဆိုပါ ဆိုးက်ိဳးမ်ားက ျဖစ္ဖို႔ရာခိုင္ႏူန္းနည္းပါပါတယ္။
Vitamin D3 ကို မိမိဖာသာေဆးဆိုင္မွာ ဝယ္ေသာက္ႏိုင္သလို အခ်ိဳရည္မ်ား၊ အားျဖည့္အမႈန႔္မ်ား အေနနဲ႔လည္း ဝယ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္။ Vitamin D3နဲ႔ မတည့္ေသာ ေဆးဝါးမ်ားကေတာ့ paricalcitol၊ Calcipotriene၊ Doxercalciferol၊ Mineral oil၊ Orlistat၊ Bile acid supplymentေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးနဲ႔ ၂နာရီျခား ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ႏွလုံးခုန္ထိန္းတဲ့ digoxinလို ေဆးမ်ိဳးနဲ႔လည္း သတိထားေသာက္သင့္ပါတယ္။
Vitamin D3 ႏွင့္အရက္
အရက္သည္ Vitamin D3စုပ္ယူမူကိုေလ်ာ့ပါးေစလို႔ အရက္မေသာက္သင့္ပါ။
Vitamin D3 ႏွင့္စပ်စ္သီး
Vitamin D3 ေသာက္သုံးေနလွ်င္ စပ်စ္သီးစားျခင္းေရွာင္ပါ။
Vitamin D3သည္ 400IU မွ 1000IU ေဆးလုံးအျဖစ္ ဝယ္ယူႏိုင္သလို တျခားကယ္ဆီယမ္ဓာတ္နဲ႔တြဲ၍ အားေဆးအျဖစ္ ေပါင္းစပ္ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ 4000IU ထက္ ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။ သင့္တြင္ အ႐ိုးပြေရာဂါရွိလွ်င္ ဆရာဝန္ၫြန္ၾကားခ်က္ အတိုင္းေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။ ricket အ႐ိုးေရာဂါရွိေသာ ကေလးမ်ားသည္လည္း ဆရာဝန္ၫြန္ၾကားမႈ႕ အတိုင္းေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။
Author : Dr. ျပည့္ရွင္း