အခ်ိဳ႔ေသာသူမ်ားသည္ ေန႔ခင္းဘက္တြင္ အလြန္အမင္း အိပ္ငိုက္တတ္ပါသည္။ အိပ္ငိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ လုပ္ရမည့္ လုပ္ငန္းမ်ားကို ေကာင္းစြာ မလုပ္ႏုိင္ပါ။ လူမႈဆက္ဆံေရး ျပႆနာမ်ား ၾကံဳေတြ႔ႏုိင္ပါသည္။ အလြန္အၾကဴး အိပ္ငိုက္သူမ်ားအေနျဖင့္ ဘ၀ေနထုိင္မႈပံုစံ ေျပာင္းလဲရပါမည္။ တက္ကြ်မ္းနားလည္သူမ်ားႏွင့္ ေဆးကုသမႈ ခံယူရန္လိုအပ္ပါသည္။
Narcolepsy ဆုိသည္မွာ
ေန႔ခင္းဘက္တြင္ အလြန္အၾကဴးအိပ္ငုိက္ျပီး ခ်က္ျခင္းဆုိသကဲ့သို႔ ျပန္လည္ ႏုိးၾကားလာေသာ္လည္း မၾကာခင္အခ်ိန္၌ မၾကာခင္အခိ်န္၌ ျပန္လည္အိပ္ငိုက္ေသာ ျပႆနာကို Narcolepsy ဟုေခၚပါသည္။
Narcolepasy ျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းအရင္း
အလြန္အၾကဴး အိပ္ငိုက္ေသာျပႆနာေၾကာင့္ အလုပ္လုပ္ရာတြင္ ေခ်ာင္ခုိသည္ဟု အထင္အျမင္ခံရျခင္း၊ ပညာသင္ၾကားရာတြင္ ၾကိဳးစားမႈမရိွဘဲ ပ်င္းရိသည္ဟု ဆရာ၊ ဆရာမမ်ား၏ ဆူပူမႈကို ခံစားရျခင္း၊ အိပ္ငိုက္ေန၍ ရိုင္းျပသည္ဟု ထင္ခံရျခင္း၊ မည္သည့္ကိစၥကိုမ်ွ စိတ္၀င္စားမႈ မရိွဘူးဟု အေျပာခံရျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္။
ထုိ႔အျပင္ ယဥ္ေမာင္းရာတြင္ ရုတ္တရက္ အိပ္ငိုက္ျခင္းေၾကာင့္ မေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈမ်ား ၾကံဳေတြ႔ရျခင္း၊ ခြ်န္ထက္ေသာ (သုိ႔မဟုတ္) ထိရွတတ္ေသာ ပစၥည္းမ်ား ကိုင္တြယ္ရာစဥ္ အိပ္ငိုက္ပါက မိမိကိုယ္တု္ိင္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အျခားသူမ်ားအား လည္းေကာင္း အႏၱရာယ္ရိွႏုိင္ပါသည္။
ကုသျခင္း
ေန႔ခင္းဘက္တြင္ အလြန္အၾကဴး အိပ္ငိုက္ျခင္းေၾကာင့္ မိမိ၏ ေန႔စဥ္အလုပ္အကိုင္မ်ားကို ေကာင္းစြာ မျပဳလုပ္ႏုိင္ျခင္း၊ အိမ္မႈကိစၥမ်ားကို အဆင္ေျပေအာင္ မေဆာင္ရြက္ႏုိင္ျခင္းနွင့္ အသက္ေမြး၀မ္းေက်ာင္း အလုပ္အကိုင္းမ်ားတြင္ အဆင္မေျပျခင္းမ်ား ျဖစ္ပါက တတ္ကြ်မ္းနားလည္ေသာ ဆရာ၀န္မ်ားႏွင့္ ျပသရန္ လိုအပ္ပါသည္။
Narcolepsy သက္သာေစရန္ ေဆာင္ရြက္ျခင္း
(က) အလြန္အၾကဴး အိပ္ငိုက္ျခင္းကို သက္သာေစရန္ ေန႔ခင္းပို္င္းတြင္ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ တစ္ေရးအိပ္ရပါမည္။ သို႔မွသာ အလုပ္အကိုင္မ်ား အဆင္ေျပႏုိင္ပါမည္။
(ခ) Nacolepsy ရိွေသာသူမ်ားသည္ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ေဆးရြက္ၾကီးငံုျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္မႈကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမည္။
(ဂ) Nacolepsy ရိွေသာသူသည္ ေန႔စဥ္ ေန႔တုိင္းအိပ္ခ်ိန္ႏွင့္ ထခ်ိန္ကို စနစ္တက် တစ္သတ္မတ္တည္း ထားရိွရန္ လုိအပ္ပါသည္။
(ဃ) ေန႔ခင္းဘက္တြင္ ႏုိ္းၾကားျပီး ညဘက္တြင္ ေကာင္းစြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ အိပ္ခ်ိန္မတုိင္ခင္ အနည္းဆံုးေလးနာရီ အလိုတြင္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ပုံမွန္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္ေပးရပါမည္။
အၾကံဳျပဳခ်က္
Narcolepsy သက္သာေစရန္ ဘ၀ ေနထိုင္မႈပံုစံကို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲရပါမည္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမည္။ တရားဘာ၀နာပြားမ်ားျခင္းမ်ား ေဆာင္ရြက္ရပါမည္။ မိမိဘ၀ထိခုိက္သည္အထိ အေႏွာက္အယွက္ေပးေနပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ ခ်က္ျခင္း ျပသ၊ကုသသင့္ေၾကာင္း အၾကံျပဳအပ္ပါသည္။
Author – Healthcare Journal (VOL:7/PG:6) ေဒါက္တာေကာင္းစံ