ယခုလိုေဆာင္းဦးေပါက္တြင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား လႈိင္လႈိင္ေပါမ်ားခ်ိန္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဘူးသီး ၊ ႐ုံးပေတသီး၊ ေဂၚသခြားသီးစသည္ျဖင့္ မ်ိဳးစုံ ေပါမ်ားသည္ကို ေဈးထဲတြင္ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ထိုအထဲမွာ ႐ုံးပေတသီးရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိပုံေလးကို ေရးသားေပးပါမယ္။ ႐ုံးပေတသီးတြင္ ဗီတာမင္စုံလင္စြာပါဝင္ၿပီး စားသင့္ေသာ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
(၁)အာဟာရတန္ဖိုး
႐ုံးပေတသီးတြင္ ကယ္လိုရီနည္းၿပီး အာဟာမ်ိဳးစုံ ပါဝင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ၊ဗီတာမင္ေအ၊ စီႏွင့္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ဓာတ္ စသည္ျဖင့္ ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေက၊ ဘီ၊ သံဓာတ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဇင့္၊ ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္ မက္ဂနီစီယမ္မ်ားလည္း အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ ႐ုံးပေတသီးတြင္ အာဟာရစုံလင္ၿပီး ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းမ်ားစြာပါဝင္ေသာ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားထဲမွာ တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂)က်နိးမာေရးတန္ဖိုးမ်ား
-ေသြးအားနည္းေရာဂါ
႐ုံးပေတသီးသည္ ေသြးနီဥဆဲလ္ ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးေသာေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
-ကင္ဆာကာကြယ္မႈ
႐ုံးပေတသီးတြင္ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္း အမ်ားအျပား ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားကို ျမႇင့္တင္ၿပီး ဓာတ္တိုးပစၥည္းမ်ားမွ ကာကြယ္ကာ မူမမွန္ဆဲလ္ပြားမႈကိုလည္း ကာကြယ္ပါတယ္။
-ရင္ၾကပ္ရာဂါ
႐ုံးပေတသီးတြင္ ဗီတာမင္စီႏွင့္ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းမ်ား ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ရင္ၾကပ္ပန္းနာျဖစ္ပြားမႈကို ထိေရာက္စြာ သက္သာေစပါတယ္။
-အ႐ိုးသန္မာမႈ
႐ုံးပေတသီးတြင္ ေဖာလစ္ဓာတ္ပါဝင္လို႔ အ႐ိုးမ်ားသန္မာေစၿပီး အ႐ိုးပြျခင္းကို ကာကြယ္မႈ ေပးပါတယ္။
-အဆီက်ျခင္း
႐ုံးပေတသီးရွိ ေပ်ာ္ဝင္လြယ္ေသာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားသည္ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါႏွင့္ ႏွလုံးေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္မႈ ေပးပါတယ္။
-ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း
႐ုံးပေတသီးတြင္ အမွ်င္ဓာတ္ႏွင့္ သဘာဝဝမ္းေပ်ာ့ေစေသာအစြမ္းပါၿပီး အူထဲရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားဖယ္ရွားရွင္းလင္းကာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ပုံမွန္စားသုံးလွ်င္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
-ဆီးခ်ိဳေရာဂါ
႐ုံးပေတသီးတြင္ အင္ဆူလင္ကဲ့သို႔ အစြမ္းသတၱိ ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ေလ်ာ့ခ်ေပးေသာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ သက္သာေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ၆ ေတာင့္မွ ၈ ေတာင့္ စားေပးျခင္းျဖင့္ သိသာစြာ အခ်ိဳဓာတ္ ထိန္းလာႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
-ကိုယ္ခံအားျမႇင့္တင္မႈ
႐ုံးပေတသီးတြင္ ပါဝင္ေသာဗီတာမင္စီႏွင့္ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းမ်ားသည္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမႇင့္ေစၿပီး အေအးမိႏွာေစးျခင္းမွအစ ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္မႈကို တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။
-ကိုယ္ဝန္ေဆာင္
ေဖာလိတ္ဓာတ္ ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္မ်ား စားသုံးျခင္းသည္ ကေလးမ်ားတြင္ ေမြးရာပါ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
-အေရျပားေရာဂါမ်ား
႐ုံးပေတသီးသည္ အေရျပားေကာင္းမြန္မႈကို အားေပးၿပီး ဝက္ၿခံအစရွိသည္တို႔ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
-မ်က္စိအားေကာင္းေစျခင္း
႐ုံးပေတသီးတြင္ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းဓာတ္ႏွင္ လူတင္း၊ ဇမ္းတင္းဓာတ္မ်ား ပါေသာေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ုံေကာင္းမႈအတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ေရတိမ္၊ အတြင္းတိမ္ေရာဂါမ်ား ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
-အသုံးျပဳပုံ
႐ုံးပေတသီးကို စိတ္ၿပီး ေရစိမ္ေသာက္ပါက ေသြးခ်ိဳက်ေစပါတယ္။ တစ္ညစိမ္ရပါမယ္။ ႐ုံးပေတသီးကို ဆားရည္၊ ပန္းသီး ရွာလကာရည္ ၁၀မိနစ္ခန႔္စိမ္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရေဆးခ်ပါ။ ၿပီးရင္ မိမိႏွစ္သက္သလို ျပဳလုပ္စားသုံးပါ။
Author : Dr. ျပည့္ရွင္း