အိမ္ေထာင္ျပဳျခင္း သေဘာဆိုသည္မွာ မိမိတို႔ရဲ႕ ဘဝၾကင္ေဖာ္နဲ႔အတူ မိမိတို႔ရဲ႕ မ်ိဳးဆက္သစ္ေလးေတြ ေမြးဖြားၿပီး သာယာတဲ့ အသိုက္အၿမဳံေလး ထူေထာင္ၾကဖို႔ပါ။
တခ်ိဳ႕လည္း ခ်စ္စခင္စေကာင္းတုန္း အိမ္ေထာင္က်စအခ်ိန္တြင္ ခ်က္ခ်င္း ကေလး မယူခ်င္ၾကေသးဘဲ ၁ ႏွစ္ တန္သည္ ၂ ႏွစ္တန္သည္ တားေဆးသုံးၾကၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွ ကေလးယူၾကဖို႔ စီစဥ္ၾကသလို တခ်ိဳ႕ဇနီးေမာင္ႏွံမ်ား ၾကေတာ့လည္း အသက္အ႐ြယ္ေၾကာင့္ လည္းေကာင္း၊ အားလုံးေသာအေျခအေန အေၾကာင္းအရာမ်ား အဆင့္သင့္ျဖစ္ေန၍ အိမ္ေထာင္က် စကတည္းက ကေလးတန္း ယူၾကသူမ်ား လည္း ရွိပါတယ္။
ပထမအမ်ိဳးအစား ဇနီးေမာင္ႏွံမ်ား အေနျဖင့္ တားေဆး သုံးေတာ့မယ္ဆိုရင္ မိမိနဲ႔ သင့္ေလ်ာ္ေသာ၊ မိမိရဲ႕မိသားစုစီမံကိန္း နဲ႔ သင့္ေလ်ာ္ေသာတားေဆး အမ်ိဳးအစားမ်ားကို ေ႐ြးခ်ယ္ၾကရျပန္ပါတယ္။တားေဆးအမ်ိဳးအစား မ်ားစြာရွိသလို အသုံးျပဳပုံ နည္းလမ္းမ်ားလည္း ကြဲျပားပါတယ္။
သေႏၶတားေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ ၎တို႔၏ ကေလးယူျခင္းအေပၚ သက္ေရာက္မႈမ်ား အေၾကာင္းကို ရွင္းလင္း ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ေန႔စဥ္မွန္မွန္ေသာက္ရေသာ တားေဆးသည္ ေဆးရပ္ၿပီးၿပီးခ်င္း အခ်ိန္မွ စ၍ ကိုယ္ဝန္ျပန္လည္ရ ႏိုင္သလို တခ်ိဳ႕မွာလည္း ၉လ အထိ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ ေစာင့္ဆိုင္းရတာမ်ိဳး ရွိတတ္ပါတယ္။ ေသာက္ေဆး၏ ကေလးမရေအာင္ တားႏိုင္စြမ္းမွာ ၉၁% ျဖစ္ပါတယ္။
ထိုးေဆးသည္ ကေလးရဖို႔ ေဆးျဖတ္ၿပီးခ်ိန္မွ အနည္းဆုံး ၄လ ေစာင့္ရသလို တခ်ိဳ႕မွာလည္း ၁ႏွစ္ ေလာက္ေစာင့္ရတာမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ပွ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၁၀ လ ေစာင့္ရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ကေလးမရေအာင္ တားႏိုင္စြမ္းမွာ ၉၄% ျဖစ္ပါတယ္။ ေသာက္ေဆးနဲ႔ ထိုးေဆးတြင္ ထိုးေဆးသည္ ကေလးရဖို႔ အခ်ိန္ ၾကာၾကာပို၍ ေစာင့္ဆိုင္း ရတတ္ပါတယ္။
သားအိမ္အတြင္း ပစၥည္းထည့္ျခင္း တြင္ ၅ ႏွစ္ခံ ၁၀ ႏွစ္ခံ စသျဖင့္ ရွိၿပီး ၎ပစၥည္းကို သားအိမ္အတြင္းမွ ျပန္လည္ထုတ္လိုက္သည္ႏွင့္ ကေလးျပန္လည္ရရွိႏိုင္ပါသည္။ ေန႔စဥ္ေသာက္ေဆး၊ ထိုးေဆးေတြထက္ ကေလးရတာ ပိုမိုျမန္ဆန္ပါသည္။ ကေလးမရေအာင္ တားႏိုင္စြမ္းမွာ ၉၉% ျဖစ္ပါတယ္။
လက္ေမာင္းအေရျပားေအာက္တြင္ ပစၥည္းထည့္ျခင္း တြင္ ၃ ႏွစ္ခံ ၅ ႏွစ္ခံ စသျဖင့္ရွိပါတယ္။ ၎ပစၥည္းသည္ ေသြးထဲသို႔ ဟိုမုန္းမ်ား ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ထုတ္ေပးျခင္း ျဖင့္ ကေလးမရေအာင္ တားေပးပါတယ္။ ကေလးမရေအာင္ တားႏိုင္စြမ္းမွာ ၉၉% ျဖစ္ပါတယ္။ ၎ပစၥည္းကို အေရျပားေအာက္မွ ျပန္လည္ထုတ္လိုက္သည္ႏွင့္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ေစာင့္ဆိုင္းစရာ မလိုဘဲ ကေလး ရႏိုင္ပါတယ္။
Calendar method လို႔ ေခၚတဲ့ မမ်ိဳးဥေႂကြေသာရက္မ်ားတြင္ အမ်ိဳးသားနဲ႔အတူေနျခင္း ကို ေရွာင္ျခင္းနည္း မွာ ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အေနျဖင့္ မိမိ၏ရာသီစက္ဝန္းကို တိက်စြာသိရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ဤနည္းလမ္းသည္ ရာသီမမွန္ေသာအမ်ိဳးသမီးမ်ား ႏွင့္ မိမိ၏ရာသီစက္ဝန္းကို ေသခ်ာစြာ မသိသူမ်ားတြင္ သုံးစြဲရန္ မသင့္ေတာ္ပါ။ ဤနည္းလမ္း၏ ကေလးမရေအာင္ တားႏိုင္စြမ္းမွာ ၇၆% ျဖစ္ပါတယ္။
အမ်ိဳးသားသုံး ကြန္ဒုံး၏ ကေလးမရေအာင္ တားႏိုင္စြမ္းမွာ ၈၂% ျဖစ္၍ လိင္မွတဆင့္ ကူးစက္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
သေႏၶတားေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳး ကို သုံးစြဲၾကၿပီးေနာက္ အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ကေလးရဖို႔ ေစာင့္ဆိုင္းရေသာ အခ်ိန္ခ်င္းလည္း မတူညီႏိုင္ၾကပါဘူး။ မိမိတို႔သုံးစြဲခဲ့ေသာ တားေဆးအမ်ိဳးအစား၊ သုံးစြဲခဲ့ေသာၾကာျမင့္ခ်ိန္ ေပၚ မူတည္၍ ကြဲျပားႏိုင္ပါတယ္။
မိခင္ေလာင္းမ်ားအေနျဖင့္ မိမိတို႔နဲ႔ သင့္ေလ်ာ္မဲ့ တားေဆးအမ်ိဳးအစားမ်ားကို မွန္ကန္စြာ ေ႐ြးခ်ယ္ျခင္းျဖင့္ ေပ်ာ္႐ႊင္ေသာမိသားစု စီမံကိန္းကို ေကာင္းမြန္စြာ ခ်မွတ္ႏိုင္ၾကပါေစ။
Author : Dr. မိုးေဆြ