ကေလးေမြးဖြားၿပီးရင္ မိခင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈကို ဆက္လက္ေဆာင္႐ြက္ရမွာ ျဖစ္ပါသည္။ ကေလးေမြး ၿပီး မိခင္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးက အေရးႀကီးပါတယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ မီးတြင္းကာလဟာ တစ္လမွတစ္လခြဲထိ ၾကာပါတယ္။ မီးတြင္းအခ်ိန္မွာ မိခင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဟန္ခ်က္ညီညီ ျပန္ျဖစ္ဖို႔ အနားယူျခင္းနဲ႔ သင့္ေလ်ာ္ေသာ အစားအစာစားျခင္းက အေရးႀကီးဆုံး ျဖစ္တယ္။
သားအိမ္၊ အစာေၾကမႈ၊ ေသြးနဲ႔ အဘက္ဘက္က က်န္းမာေရး ျပန္ေကာင္းလာဖို႔ ေဆာင္႐ြက္ရမယ္။ သားအိမ္ – မီးအိမ္မွာ ပထမဦးဆုံးလုပ္ရမွာက သားအိမ္ထဲမွာရွိတဲ့ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ေသြးအႂကြင္းအက်န္ေတြကို ထုတ္ပစ္ဖို႔နဲ႔ သားအိမ္နဂိုအတိုင္း ျပန္က်ဳံ႔လာဖို႔ ျဖစ္တယ္။ အဲဒီအတြက္ ျမန္မာတိုင္းရင္းေဆး (အထူးသျဖင့္ နႏြင္း)၊ တ႐ုတ္ တိုင္းရင္းသားေဆးနဲ႔ မီးယပ္ႏွင့္ သားဖြားဆရာဝန္ေတြေပးတဲ့ ေဆးေတြရွိပါတယ္။ ကေလးေမြးဖြားျခင္းက သဘာဝအတိုင္းမဟုတ္ဘဲ၊ ခြဲစိတ္ၿပီး ေမြးဖြားရရင္၊ သားအိမ္ကို သန႔္စင္ေပးထားေပမဲ့ ဝမ္းဗိုက္မွာရွိတဲ့ ေလေတြကို ထုတ္ရပါတယ္။
အစာေၾကမႈ ျပန္ရျခင္း ကေလးေမြးဖြားတဲ့ျဖစ္စဥ္မွာ အားအင္ကုန္ခမ္းၿပီး ေသြးမ်ား ဆုံးရႈံးတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အစာေျချခင္းလုပ္ငန္း ျပန္ရျခင္းဟာ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါမွ အားျပည့္ျဖည့္ႏိုင္မယ့္ ျဖစ္စဥ္ကို ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူထားတဲ့ အစားအစာနဲ႔ အာဟာရက ကူညီေပးႏိုင္မယ္။ ေသြးသစ္ေလာင္းျခင္း တ႐ုတ္လို (ခ်ီ) လို႔ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္း စီးဆင္းေနတဲ့ မရွိမျဖစ္တဲ့အားနဲ႔ ေသြးဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဂၤါအစိတ္ အပိုင္းေတြ ေကာင္းစြာလည္ပတ္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။
ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း၊ ထိုင္းမႈိင္းျခင္းနဲ႔ လုံလုံေလာက္ေလာက္ ႏို႔မထြက္ျခင္း စတဲ့ မီးတြင္းျပႆနာေတြကို နည္းေအာင္ ဒါမွမဟုတ္ မျဖစ္ေအာင္က ကာကြယ္ဖို႔နဲ႔ မိခင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ျမန္ျမန္ေကာင္းမြန္လာေအာင္ အဆိုပါ (ခ်ီ) နဲ႔ေသြးက ကူညီပါတယ္။ အဘက္ဘက္က က်န္းမာေရး ျပန္ေကာင္းျခင္း ကေလးေမြးဖြားၿပီး အသက္ဘက္က က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္က မိခင္ရဲ႕ အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္တို႔ရဲ႕ က်န္းမာစြာ လည္ပတ္ႏိုင္ေရး ျပန္ရရွိဖို႔ျဖစ္တယ္။ အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ဟာ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ သာ မဟုတ္ မ်ိဳးပြားအဂၤါ၊ အ႐ိုး၊ အ႐ြတ္၊ သြား၊ ဆံပင္၊ မ်က္ေစ့၊ ၾကားျခင္း၊ ခါးနဲ႔ ေျခလက္အဂၤါေအာက္ပိုင္းတို႔လည္း အက်ဳံးဝင္ တယ္။
အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကို ဂ႐ုစိုက္ျခင္းျဖင့္ မိခင္အေနနဲ႔ ခါးနာျခင္း၊ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း၊ အ႐ိုးအဆစ္ေတြကိုက္ခဲျခင္း ေတြမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။
အထက္ပါ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို မီးဖြားမည့္ မိခင္တိုင္း သိရွိထားၿပီး၊ ျမန္မာတိုင္းရင္းေဆးေတြ၊ တ႐ုတ္ တိုင္းရင္းေဆးနဲ႔ မီးယပ္သားဖြားဆရာဝန္ေတြရဲ႕ ေဆးအၫႊန္းေတြထဲမွ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာကို လိုက္နာၿပီး၊ မီးတြင္းအခါေရွာင္ ရန္၊ ေဆာင္ရန္မ်ားကို သိထားေစလိုပါတယ္။
မီးတြင္းအခါ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္မ်ား
- မီးေနခန္းဟာ သိပ္မပူ၊ သိပ္မေအးဘဲ၊ သက္ေတာင့္သက္သာေနႏိုင္တဲ့ အပူခ်ိန္ရွိပါေစ။
- မီးေနခန္းသည္ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းရမယ္။ တိုက္႐ိုက္ေလစိမ္းကို ေရွာင္ပါ။
- ေကာင္းေကာင္း အနားယူပါ။
- မိုဘိုင္းလ္ကိရိယာေတြၾကည့္ျခင္း၊ ၾကာျမင့္စြာ စာဖတ္ျခင္းစတဲ့ မ်က္စိအားစိုက္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။
- ခႏၶာကိုယ္ကို သန႔္ရွင္းစင္ၾကယ္ေအာင္ထားပါ။ အထူးသျဖင့္ အနာရွိတဲ့ေနရာကို အထူးဂ႐ုစိုက္ရန္ လိုတယ္။ သန႔္ရွင္းေရးနဲ႔
- ေရခ်ိဳးျခင္းအတြက္ ေရေႏြးကိုသာသုံးပါ။
- ေရခ်ိဳးၿပီးလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္ကို ကိုယ္သုတ္ပဝါျဖင့္ ေျခာက္ေအာင္လုပ္ပါ။
- ေလးတဲ့အရာဝတၳဳမ်ားနဲ႔ အားစိုက္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။ ေပါ့ပါးတဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကိုသာ လုပ္ပါ။
- ပိန္ေအာင္မလုပ္ပါနဲ႔။ မီးတြင္းကာလကုန္ဆုံးမွသာ လုပ္သင့္တယ္
- ေလ်ာ္ကန္တဲ့ အစားအစာနဲ႔ အာဟာရဟာ မိခင္ႏို႔တိုက္ေကြၽးရင္ အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။
- တစ္ခါတည္း အဝအၿပဲမစားပါနဲ႔၊ နည္းနည္းနဲ႔ ခဏခဏစားပါ။
- ေရေႏြး၊ စြပ္ျပဳတ္ရည္တို႔ကို လုံလုံေလာက္ေလာက္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ ေရဓာတ္အျပည့္အဝရွိပါေစ။
- ေအးေနတဲ့ အစားအစာနဲ႔ အရည္ကို မစားသုံးသင့္ပါ။ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဖရဲသီး၊ လက္ဖက္စိမ္းစတဲ့ အေအးစာေတြကို သိပ္မစားပါနဲ႔။
ေတာနစ္နဲ႔ ဝိုင္ေတြကို သတိနဲ႔သုံးပါ။ အထူးသျဖင့္ အနာကေရာင္ရမ္းရမ္းေနလွ်င္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။
Author: ႏွင္းေအးေဝ, Healthcare Journal, vol 8,no 34 (8.9.17)