ယေန႔ေခတ္မွာ အသက္အ႐ြယ္မေ႐ြး ႀကိဳးစားလႈပ္ရွားေနရတာနဲ႔အမွ် အစာစားခ်ိန္မမွန္ေတာ့တာေတြ၊ အျမန္စာေတြျဖစ္တဲ့ ဟမ္ဘာဂါ၊ အာလူးေၾကာ္၊ ေပါင္မုန႔္ေတြကို ဗိုက္ဝေအာင္ ျဖစ္သလို စားလိုက္ရတာေတြေၾကာင့္ ေလထိုးေလေအာင့္ေဝဒနာကို အခ်ိန္မေ႐ြး အသက္အ႐ြယ္မေ႐ြး မၾကာခဏ ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ ေလထိုးေလေအာင့္ျဖစ္ျခင္းဆိုတာဟာ ဗိုက္ထဲမွာ ေလေတြပုံမွန္ထက္ ပိုမ်ားေနတဲ့ အေျခအေနကို ေခၚပါတယ္။ ေလထိုးေလေအာင့္ခ်ိန္မွ မဟုတ္ပါဘူး။ ပုံမွန္အခ်ိန္မွာလည္းကြၽန္ေတာ္တို႔ ဗိုက္ထဲမွာ ေလေတြရွိပါတယ္။
ဒီေလေတြ ဘယ္ကေရာက္လာပါသလဲ။ တစ္ခါတစ္ရံ ကြၽန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ အမူမဲ့ အမွတ္မဲ့ ေလေတြကို ၿမိဳခ်မိတာမ်ိဳးေတြရွိတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ ၿမိဳခ်လိုက္တဲ့ေလေတြ၊ အစာေခ်ဖ်က္မႈကတဆင့္ ထြက္လာတဲ့ေလေတြ ၊ အခ်ိဳ႕ေသာအစားအစာေတြကို အူကေကာင္းေကာင္းမစုပ္ယူႏိုင္ရာက ထြက္တဲ့ေလေတြဟာ ဝမ္းဗိုက္ထဲမွာ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒီေလေတြကို စအိုကေန ေလလည္ျခင္းမွေသာ္လည္းေကာင္း ၊ ပါးစပ္ကေနေလခ်ဥ္တက္ျခင္းမွေသာ္လည္းေကာင္း ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပကို စြန႔္ထုတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကို ၁၀ ႀကိမ္ကေန အမ်ားဆုံး ၂၅ ႀကိမ္ထိ ေလလည္တတ္ပါတယ္။ ဗိုက္ထဲမွာေလေတြ ပုံမွန္ထက္ပိုမ်ားလာတဲ့ အခါမွာေတာ့ ေလထိုးေလေအာင့္ ျဖစ္လာေတာ့တာပါပဲ။ ေလထိုးေလေအာင့္ျဖစ္တဲ့အခါ ေလခ်ဥ္ေတြ ခဏခဏတက္မယ္၊ ဗိုက္ႀကီးကေဖာင္းၿပီး တင္းတင္းႀကီးျဖစ္ေနမယ္၊ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာေတြျဖစ္လာမယ္၊ ပုံမွန္ထက္ ေလပိုလည္တာေတြ ျဖစ္လာမယ္။ ေနရတာ အဆင္မေျပဘဲ အခက္ေတြ႕ေစတတ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုအခါမွာ ေလထိုးေလေအာင့္ျဖစ္တတ္ပါသလဲ။ ေလေတြကို မ်ိဳခ်မိတဲ့အခါ၊ ေလပြစာေတြကို စားမိတဲ့အခါ၊ အစာမေၾကတဲ့အခါေတြမွာ ေလထိုးေလေအာင့္ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေသာ အူႏွင့္ အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြမွာလည္း ေလထိုးေလေအာင့္ျဖစ္တာမ်ိဳးေတြ ရွိပါတယ္။ ပုံမွန္လူတစ္ေယာက္ဟာ ေလေတြကို တကူးတကႀကီး ၿမိဳခ်ေနေလ့မရွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အရည္တစ္ခုခုကို ခပ္ျမန္ျမန္ မ်ိဳခ်လိုက္တဲ့အခါေတြမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ၊ ေဆး႐ြက္ႀကီးကေနထုတ္တဲ့ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ငုံေနရင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ ပီေကဝါးရင္းကပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေလေတြကို ၿမိဳခ်မိတတ္ပါတယ္။
တစ္ခါတစ္ေလ အရမ္းမာတဲ့သၾကားလုံးကို စုပ္ေနရင္းနဲ႔ ကိုယ္မသိလိုက္ဘဲ ေလကို မ်ိဳခ်မိလိုက္တာေတြ ၊တပ္ထားတဲ့ သြားတုက ေခ်ာင္ေနရင္း ျဖစ္ျဖစ္ ၊ အသက္ကိုျမန္ျမန္ရႈရင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ ဗိုက္ထဲကို ေလေတြဝင္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကစီဓာတ္ကိုအခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြ (ဥပမာ ဘီယာ) လိုမ်ိဳးေတြကလည္း ေလပြေစပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ အူကေန အစားအစာကို မေခ်ဖ်က္ႏိုင္တဲ့အခါမွာလည္း ေလပြတာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကို ဒီအစားအစာက ေလပြေစေပမယ့္ အျခားသူမွာ ျဖစ္ခ်င္မွျဖစ္မွာပါ။ လူတစ္ေယာက္ခ်င္းစီမွာရွိတဲ့ အူရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္၊ အူမွာရွိေနတဲ့ ပုံမွန္က်န္းမာေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြနဲ႔လည္း အမ်ားႀကီးသက္ဆိုင္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေလပြေစတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ အာလူး၊ ေျပာင္းဖူး၊ ေခါက္ဆြဲစတဲ့ ကစီဓာတ္ပါတဲ့အစားအစာေတြ ၊ အခ်ိဳရည္ေတြ ၊ ဘီယာနဲ႔ ဝိုင္အမ်ိဳးမ်ိဳး တို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရမွာေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္ေသာ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး ၊ သစ္ေတာ္သီး ေတြ ပန္းမုန္ညင္းစိမ္း ၊ ေဂၚဖီထုပ္ေတြကလည္း ေလပြေစပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလမွာ တုတ္ေကာင္၊ သန္ေကာင္တို႔ေၾကာင့္လည္း ေလထိုးေလေအာင့္ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။ေနာက္ေလပြျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းတစ္ခုကေတာ့ အူက လက္တို႔ဓာတ္ကို လက္မခံႏိုင္လို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ လက္တို႔ဓာတ္ဟာ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ လူေတြရဲ႕အူမွာ လက္တို႔ဓာတ္ကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ အင္ဇိုင္းဓာတ္တစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် အဲဒီအင္ဇိုင္းဓာတ္ေတြဟာ နည္းသြားတတ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြစားၿပီးရင္ ေလပြတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာတာပါ။ေလထိုးေလေအာင့္ျဖစ္ျခင္းဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အစားအစာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာမ်ားတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကို ေလထိုးေလေအာင့္ျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြကို သတိျပဳမွတ္သားၿပီး ေရွာင္ရွားတာမ်ိဳးလုပ္သင့္တယ္။ ျဖစ္လာခဲ့ရင္လည္း ေလထိုးတာကို သက္သာေစမည့္ အစားအစာေတြ စားတာမ်ိဳး ၊ simethicone ပါတဲ့ ေလေဆးေသာက္တာမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္သင့္တယ္။ ေလထိုးတာကို သက္သာေစတဲ့အစားအစာေတြကေတာ့ ခ်င္း၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ပ်ားရည္ ၊ ပ႐ုတ္၊ နာနတ္သီးေတြဟာ ေလထိုးတာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ကိုက္လန္ ၊ သခြားသီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုေသာက္ျခင္းျဖင့္လည္း သင့္ရဲ႕ ေလထိုးေလေအာင့္ ေဝဒနာေတြကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ လက္တို႔ဓာတ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေလနာဆိုရင္ေတာ့ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ၂ ပတ္ေလာက္ေရွာင္ၿပီး ေလထိုးေလနာျခင္းရွိမရွိ ျပန္စမ္းသပ္စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။
အစားကို အခ်ိန္မွန္မစားဘဲ တစ္ခ်ီတည္းအမ်ားႀကီးစားျခင္းဟာလည္း အစာမေၾကျဖစ္ၿပီး ေလနာျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ အစားအစာေတြကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္ထဲမွာတင္းၾကပ္ေနတာေတြ၊ မအီမသာျဖစ္တာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစဖို႔ အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္း အနည္းငယ္သာ စားသုံးသင့္ပါတယ္။ အျမန္စာေတြျဖစ္တဲ့ ေပါင္မုန႔္ေတြ ၊ ဆီေၾကာ္မုန႔္ေတြကိုလည္း ေလ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။ ဝမ္းသြားတဲ့အေလ့အထ မွန္ေအာင္လည္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရပါမယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ စိတ္ဖိစီးလာရင္ အသက္ရႈျမန္လာတာေတြ ၊ေလေတြကို အမွတ္မဲ့ မ်ိဳခ်မိတာေတြ လုပ္တတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခါမွာလည္း ေလထိုးေလေအာင့္ျဖစ္လာတတ္လို႔ စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း တတ္ႏိုင္သမွ် ေလ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။ သန္ေၾကာင့္ ေလထိုးျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔လဲ မွန္မွန္သန္ခ်တာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။ သင္ေလထိုးတတ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့
simethicone ပါတဲ့ ေလေဆးကို အနီးအနားမွာေဆာင္ထားတာ မမွားပါဘူး။ ဒီေဆးေတြဟာ အစာအိမ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ ေလေတြကို တစ္စုတစ္ေဝးတည္း ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ ေလထိုးျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလထိုးေလေအာင့္ျဖစ္တာဟာ မသက္သာရင္ ၊ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ဗိုက္အရမ္းေအာင့္လာရင္ ၊ ဝမ္းသြားတဲ့ အေလ့အထေျပာင္းသြားရင္ေတာ့ အျခားအူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါ တစ္ခုခုေၾကာင့္ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဝမ္းသြားမယ္ ဒါမွမဟုတ္ ဝမ္းခ်ဳပ္မယ္၊ ဝမ္းထဲမွာေသြးပါမယ္၊ပ်ိဳ႕တာ အန္တာေတြရွိလာမယ္၊ အဖ်ားပါဝင္လာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တတ္ကြၽမ္းနားလည္တဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။
Author: Dr. ေမ