ေရအသက္ တစ္မနက္ဆိုသည္႔အတိုင္းေရဟာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ လူသားေတြအတြက္ေရာ တိရစာၦန္ေတြအတြက္ပါ ေန႔စဥ္မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ႔အရာတစ္ခုပါ။ လူ ့ခႏၶာကုိယ္ရဲ့ ၆ဝ မွ ၇ဝ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ ေရဓာတ္နဲ့ ဖြဲ ့စည္းထားတာပါ ။
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ေန႔စဥ္ေရလိုအပ္ခ်က္ကေတာ႔ အၾကမ္းအားျဖင္႔ ၂လီတာပါ။ ထိုထက္ပိုေသာက္ပါကလည္း ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းရင္ ဘာျပသာနာမွ မရွိပါဘူး။ ထိုမရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေသာေရသည္ နည္းလမ္းတက်သာ ေသာက္သံုးပါက က်န္းမာေရးအတြက္ပါ တဖက္တလမ္းက အေထာက္အကူျပဳနိုင္ေပသည္။ ေရတြင္ အစြမ္းထက္ေသာ တန္ခိုးအာနိသင္မ်ားရွိသည္။ တခ်ိဳ႕ေသာ ေလ႔လာခ်က္မ်ားတြင္ ေဆး၀ါးျဖင္႔ ကုသမရနိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကိုပင္ ေရေသာက္ျခင္းျဖင္႔ ေပ်ာက္ကင္းသြားၾကသည္ဟု ေျပာထားတာေတြလည္း ရွိပါတယ္။ သန္႔ရွင္းေသာေရ ျဖစ္ဖို႔ေတာ႔လိုပါသည္။
နံနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထထျခင္း ေရေသာက္တာဟာ က်န္းမာေစတယ္လို႔ အားလံုးနီးပါး သိထားၾကျပီးျဖစ္ပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာ ေရေသာက္ၿပီးေနာက္ နာရီ၀က္ေလာက္ထိ အစာမစားဘဲ ေနရန္လိုပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာ ေရေသာက္ေပးျခင္း၏ အက်ဳိးေက်းဇူးမွာ အူမႀကီးကိုသန္႔စင္ေစၿပီး အူမႀကီးသန္႔ စင္ပါက အစားအစာမ်ားမွ အာဟာရကို ခႏၶာကိုယ္က မ်ားစြာပို၍ စုပ္ယူလာႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။ ယင္းသို႔ နံနက္ေစာေစာ ေရေသာက္ ေပးျခင္းေၾကာင့္ ေရာဂါအမ်ားအျပား ျဖစ္ပြားႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္ မ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္႐ုံသာမကဘဲ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို အစာအိမ္က ေကာင္းစြာစုပ္ယူႏုိင္မႈကို အားေကာင္းလာေစသည္။ ထိုအခါမွာ လူကပို က်န္းမာလာပါတယ္။
ေရသည္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းအားလည္း တားဆီးႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ထံုးဓါတ္မ်ားေသာ ေရကိုမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ေက်ာက္တည္နိုင္သည္႔အတြက္ ေရသန္႔ သို႔မဟုတ္ ေရကိုက်ိဴခ်က္ ေသာက္ရန္လိုပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျပီး ဆီးမ်ားမ်ားသြားပါက အနယ္ထိုင္ႏႈန္း နည္းသြားျပီး ေက်ာက္ျဖစ္ပြားနိုင္ ေျခလည္းေလ်ာ႔နည္းလာပါတယ္။
ေရသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ကို ေလွ်ာ႔ခ်ရာတြင္လည္း အသံုး၀င္သည္။ အဖ်ားၾကီးသည္႔ အခါမ်ိဴးတြင္ ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္တက္လာျပီး ေရဓာတ္ဆံုးရႈံးမႈကိုျဖစ္ေစပါတယ္္။ ထိုအခါမ်ိဴးတြင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ကိုယ္ပူက် ပိုျမန္ေစပါတယ္။
တုတ္ေကြးမိေသာအခါ သို႕မဟုတ္ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုး ျဖစ္ေသာအခါတြင္လည္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္သင္႔သည္။ ေရသည္ လည္ေခ်ာင္းထဲရွိ ခၽြဲသလိပ္မ်ား က်ဲသြားေစျပီး ဟတ္ထုတ္ရာတြင္ လြယ္ကူေစပါသည္။ ထို႕အတူ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါသည္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္႔ အျပင္၀မး္မွန္ေစပါတယ္။ ေရေသာက္နည္းပါက မစင္တံုးမ်ားသည္ ပိုမိုမာေက်ာသြားျပီး ၀မ္းခ်ဳပ္ေစပါသည္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းျဖင္႔ အသားအရည္လည္း စိုေျပလာနိုင္သည္။
ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ ေရေသာက္တာက ဘာအက်ိဴးေက်းဇူးေတြကိုရေစလဲ။
နံနက္အိပ္ယာထထခ်င္းတြင္ ေရ ၂ ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ကိုယ္အတြင္းရိွ အဂါၤေတြကို တက္ၾကြစြာလည္ပတ္ လႈပ္ရွားေပးဖို႔အတြက္ လႈံ႔ေဆာ္ရာမွာ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ အစာမစားမီ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ အစာေခ်ဖ်က္မႈ ေကာင္းမြန္ေစရန္ ကူညီေပးပါတယ္။
ေရမခ်ိဳးမီ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ျခင္းကလည္း ေသြးတိုးျခင္းကို အတိုင္းအတာ တစ္ခုထိ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ျခင္းဟာလည္း နွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
မနက္အိပ္ရာထ ေရနွစ္ခြက္ေသာက္ဖုိ႔ဆိုတာက စေသာက္ေသာက္ျခင္းမွာ ခက္ခဲနိုင္ပါတယ္။ စစျခင္းမ်ားမ်ားမေသာက္ႏုိင္လွ်င္ ကိုယ္ေသာက္နိုင္သေလာက္ကိုပဲေသာက္ပါ။ ေနာက္မွတျဖည္းျဖည္းခ်င္းၾကိဳးစားျပီးတိုးေသာက္ပါ။
Author : Dr. 528