ႏွာေခါင္း႐ိုး အတြင္းဘက္မွာ ေလေတြျပည့္ေနတဲ့ လႈိင္ေခါင္းကေလးေတြ ရွိပါတယ္။ အဆိုပါ လႈိင္ေခါင္းကေလးေတြ ေရာင္ရမ္းတာကို ထိပ္ကပ္နာလို႔ ေခၚပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ဘတ္တီးရီးယား ပိုးဝင္လို႔ျဖစ္တတ္တယ္။ ဒါ့အျပင္ ဓာတ္မတည့္ေရာဂါေတြနဲ႔လည္း တြဲေတြ႕ရတတ္တယ္။
ဘာေတြ စားေသာက္ရမလဲ
– ကိုယ္ခံအားတက္ေစဖို႔ Anti-oxidant ပါေသာ အစားအေသာက္မ်ားစားေပးပါ။ ဗိုက္တာမင္ ေအ ၊စီ ၊အီး ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုမ်ားမ်ား စားပါ။
– ဗိုက္တာမင္ ေအပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ တိရိစာၦန္ေတြရဲ႕အသည္းအျမစ္မ်ား ၊မုန္လာဥနီ ၊ေ႐ႊဖ႐ုံသီး ၊ေက်ာက္ဖ႐ုံသီး ၊သရက္သီး ၊ တ႐ုတ္ဆီးသီးေျခာက္ ၊ဟင္းႏုႏြယ္ ၊ဆလတ္႐ြတ္၊ၾကက္သြန္နီ ၊တ႐ုတ္ပန္းေဂၚဖီ စတာေတြမွာ ေပါႂကြယ္ဝပါတယ္။
– ဗိုက္တာမင္ စီကို ခ်ဥ္တဲ့ သံပုရာႏြယ္ဝင္ အသီးမ်ား ၊မာလကာသီး ၊လိေမၼာ္သီး ၊င႐ုတ္သီးစိမ္း ၊ပန္းေဂၚဖီထုပ္ ၊င႐ုတ္ပြ ၊တ႐ုတ္နံနံ ၊သရက္သီး စတာေတြမွာ ေပါမ်ားစြာ ေတြ႕ရပါတယ္။
– ဗိုက္တာမင္ အီးကို အဓိကအားျဖင့္ အေစ့အဆန္နဲ႔ ၎တို႔မွထြက္ေသာ အဆီမ်ား (ေနၾကာေစ့ ၊ေနၾကာဆီ ၊ေျမပဲ ၊ေျမပဲဆီ စသျဖင့္ ) ၊ပင္လယ္ေရညႇိ ၊စိမ္းျပာေရညႇိ စတာေတြမွာ ေတြ႕ရပါတယ္။
– သြပ္ဓာတ္ေပါႂကြယ္ဝေသာ ကမာ ၊ကဏန္းစတဲ့ ပင္လယ္စာမ်ား၊အသားမ်ား ၊ႏွမ္း ၊ေနၾကာဆီ ၊ၾကက္ဥအႏွစ္မ်ားကို စားေပးပါ။
ဘာေတြ ေရွာင္ရမလဲ
-ဓာတ္မတည့္ျခင္း ေၾကာင့္ျဖစ္တယ္လို႔ ယူဆရင္ ဒိုင္ယာရီ ေသခ်ာမွတ္ပါ။ ဘာမွတ္ရမလဲဆိုရင္ ဘာေတြ စားမိ ၊ေသာက္မိရင္ ထိပ္ကပ္နာ ေဝဒနာ ခံစားရသလဲ ဆိုတာ မွတ္ပါ။
-အမ်ားအားျဖင့္ ဂ်ဳံနဲ႔ လုပ္တဲ့မုန႔္မ်ား ၊ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား ၊ေရွာက္သံပုရာ မ်ိဳးႏြယ္ေတြ ေရွာင္ပါ။
Author : ေခတ္သစ္ ဇီဝက