(၁) နႏြင္းမ်က္ႏွာဖံုးႏွင္႔ ၀က္ျခံအေရျပားတြန္႔ရံႈ႕ျခင္း၊ ဦးေရျပားႏွင္႔အသားမည္းျခင္းကုသမႈ
၀က္ျခံ၊ အေရျပားတြန္႔ရံႈ႕ျခင္း၊ အေရျပားအနာေဖးမ်ား၊ အသားမည္း၊ အသားေနေလာင္ျခင္းမ်ားက အိမ္မက္ ေျခာက္ေတြမက္ေစတယ္။ ယင္းျပႆနာေတြကဖ်က္ဖို႔ မ်က္ႏွာနဲ႔အသားအေရလွဖို႔ အေရျပားမထိခုိက္ဖို႔လုပ္ ေဆာင္ၾကရတယ္။ အလွကုန္ပစၥည္းေတြနဲ႔ အသားမည္းျခင္း၊ ေနေလာင္ျခင္းနဲ႔ အေရျပားတြန္႔ရံႈ႕ျခင္းစတာေတြ ကို နႏြင္းမ်က္ႏွာဖံုးလိုတပ္ၿပီး ဖံုးကြယ္ျခယ္သေပးၾကတယ္။
(၂) မ်က္ႏွာ၀က္ျခံနဲ႔ အေရျပားအလွအပအတြက္နႏြင္းမ်က္ႏွာဖံုးဘယ္လိုလုပ္
၀က္ျခံေပါက္တာဟာ အေမရိကန္လူမ်ိဳး သန္း ၅၀ေက်ာ္ခံစားရတဲ႔ အေရျပားျပႆနာျဖစ္တယ္လို႔ အေမရိကန္ အေရျပား၊ အကယ္ဒမီကဆိုတယ္။ နာတာရွည္၀က္ျခံေရာင္ရမ္းမႈမွာ မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္း၊ ပါး၊ ေနာက္ေက်ာျပင္၊ လက္ေမာင္းနဲ႔လက္မ်ားမွာ ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕မွာ မ်ိဳးရိုးနဲ႔သက္ဆိုင္ေနတယ္။
(၃) ဦးေရျပား၀က္ျခံမရွိေစဖို႔ (How to Get rid of Acne on Scalp)
ဦးေရျပား၀က္ျခံဟာ မ်က္ႏွာ၊ ခႏၶာကိုယ္အျခားအစိတ္အပိုင္းက ၀က္ျခံမ်ားလို ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ယင္း၀က္ ျခံေၾကာင္႔လူငယ္ေရာ၊ လူႀကီးေတြပါစိတ္အေႏွာင္႔အယွက္ေတြ႔ရပါတယ္။ ဆံပင္ေပါက္တဲ႔ ဦးေရျပားကေန အဆီ ထြက္တဲ႔ေနရာမွာ ၀က္ျခံမျဖစ္ဘဲ၊ ပိတ္ေနတဲ႔ေနရာမွာ၀က္ျခံျဖစ္တယ္။ လက္မသန္႔ရွင္းတဲ႔ ပစၥည္းနဲ႔ညွစ္ယူ၊ ဖိယူ မယ္ဆိုရင္ ယင္းလက္မ်ားမွ ဘက္တီးရီးယားက၀င္ေရာက္ကာ နာက်င္မႈျဖစ္ေစတယ္။
(၄) ၀က္ျခံပုန္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ႔အမွန္သိ
၀က္ျခံပုန္းဟာ မ်က္ႏွာမွာျဖစ္ရင္အခံရခက္ဆံုးျဖစ္တယ္။ ၀က္ျခံပုန္းဟာ ေပ်ာ႔အိၿပီး အရည္အခ်ိဳ႕နဲ႔ျပည္႔ေနကာ အက်ိတ္ငယ္ေလးအျဖစ္ အေရျပားေပၚမွာရွိေနတယ္။ ၀က္ျခံပုန္းေပါက္သြားရင္ နာက်င္မႈ၊ အေရျပားပ်က္စီးမႈ၊ အေရျပားအမာရြတ္ထင္က်န္မႈတို႔ ႀကံဳရႏိုင္ပါတယ္။ ၀က္ျခံတိုင္း ဂရုစိုက္ဖို႔လုိပါတယ္။
(၅) မီးဖိုေခ်ာင္သံုးပစၥည္းေတြနဲ႔၀က္ျခံ
၀က္ျခံဟာ အေရျပားျပႆနာ Acne Vulgaris ေရာဂါျဖစ္တယ္။ ႀကီးေကာင္၀င္စအရြယ္နဲ႔ ငယ္ရြယ္သူမ်ားလူ ငယ္ေတြမွာပိုၿပီး ေတြ႔ရတတ္တယ္။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုလူငယ္ ၁၇သန္းမွာပိုၿပီးေတြ႔ရတတ္တယ္။ အေမရိ ကန္ျပည္ေထာင္စုလူငယ္ ၁၇သန္းမွာသူတို႔ဘ၀ရဲ႕ အခ်ိန္တစ္ခုခုမွာ ၀က္ျခံေပါက္ဖူးၾကတယ္။ အခ်ိဳ႕မီးဖိုေခ်ာင္ သံုးအသီးအႏွံ၊ အဆီ၊ အခြံေတြန႔ဲ ၀က္ျခံမထြက္ေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားၾကတယ္။ ဥပမာ သခြားသီးလွီးၿပီး ယင္းအေစးန႔ဲေပါင္းတင္ျခင္း၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားျခင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္မခံျခင္း၊ အခ်ဥ္စားေပးျခင္းတို႔က ၀က္ ျခံမႈကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၆) ၀က္ျခံအယူအဆမ်ား
၀က္ျခံဟာ အေရျပားမွာေတြ႔ျမင္ေနက်ျဖစ္ၿပီး အသက္အရြယ္မေရြးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမွာ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈႏွင္႔အတူ ၀က္ျခံျဖစ္လာတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ မေပ်ာ္ရႊင္တဲ႔ဘ၀၊ အသားစားမ်ားျခင္း၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အစားနည္းျခင္းတို႔က ၀က္ျခံျဖစ္ေစတယ္။ ဒါေတြရွိေနရင္ မ်က္ႏွာ၊ ရင္ ဘတ္စတဲ႔အေရျပားေတြမွာ ၀က္ျခံေပါက္လိမ္႔မယ္။
Author – ေဒါက္တာလြင္သန္႔ (Vol-7 / No-16) Healthcare Journal