ဇီဝကတို႔တေတြ တစ္ခါ မဟုတ္ တစ္ခါ လည္ပင္းနာ အာသီးေရာင္ဖူးၾကမွာပါ ။ အာသီးဆိုတာ လည္ပင္းေနာက္နား တစ္ဖက္ တစ္ခ်က္စီမွာ ရွိတာပါ ။ အဆိုပါ အာသီးဟာ ကူးစက္ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္တဲ့ေနရာမွာလည္း တစ္တပ္ တစ္အား ပါဝင္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ အာသီးေတြဟာ တစ္ခါတရံမွာ ျပင္းထန္စြာ ေရာင္ရမ္းလာပါတယ္ ။
အာသီးေရာင္ရင္ လည္ပင္းနာျခင္း ၊ အစာမ်ိဳခ်ရခက္ျခင္း ၊ ဖ်ားျခင္း စတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ အာသီးေရာင္ျခင္းဟာ အသက္ အ႐ြယ္မေ႐ြး ျဖစ္တတ္တယ္ဆိုေပမယ့္ ကေလးသူငယ္ေတြမွာ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ လည္ပင္းနာျခင္းဟာ အာဂႏၲဳအနာျဖစ္တတ္ေပမယ့္ တစ္ခါတရံက်ရင္ ကူးစက္တတ္တဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ ပိုးမ်ား ၊ ဘတ္တီးရီးယားပိုးမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ေသးတာမို႔ မေပါ့ဆသင့္ပါ ။
အာသီးေရာင္နာေနသူေတြ ဘယ္လို အစားအေသာက္မ်ား စားသုံးသင့္သလဲဆိုတာ ဒီေဆာင္းပါးမွာ ေျပာျပပါ့မယ္ ။ အာသီးေရာင္ရင္ လည္ပင္းနာတတ္လို႔ အစာမာေတြ မစားတာ အေကာင္းဆုံးပါ ။ အစာေပ်ာ့ေပ်ာ့နဲ႔ အရည္ဓာတ္မ်ားမ်ား စားေသာက္သင့္တယ္ ။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ခံအားတက္ေစမယ့္ အစားအေသာက္မ်ား စားသုံးေပးသင့္တယ္ ။
ဗိုက္တာမင္ ေအပါတဲ့ သရက္သီး ၊ ေ႐ႊဖ႐ုံသီး ၊ ကန္စြန္းဥ ၊ မုန္လာဥဝါ စတာေတြကို ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေသာက္ေပးႏိုင္တယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္တာမင္ စီနဲ႔ Flavanoid တို႔ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ ပန္းသီး ၊ ေရွာက္သီးနဲ႔သံပရာမ်ိဳးရင္းဝင္ ေတြကိုလည္း စားသုံးေပးပါ ။
ေနၾကာေစ့ ၊ ေနၾကာဆီ ၊ ဂ်ဳံဆီ ၊ ပဲဆီနဲ႔ ေထာပတ္ထဲပါတဲ့ ဗိုက္တာမင္အီး ကလည္း ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ရာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္ပါတဲ့ ပင္လယ္စာမ်ား ၊ အနီေရာင္ရွိ အသားမ်ား ၊ အဆီပါတဲ့ ငါးမ်ားကိုလည္း စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္ ။ ေဆးလက္ဖက္ရည္ ခပ္ေႏြးေႏြးကိုလည္း ေသာက္သုံးေပးႏိုင္တယ္ ။
ႏြားႏို႔နဲ႔ အခ်ိဳဓာတ္မ်ား ၊ ကစီဓာတ္မ်ားသာ မ်ားၿပီး အာဟာရဓာတ္ပမာဏနည္းတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
Author : ေခတ္သစ္ ဇီဝက