ယေန႕ေခတ္မွာ လူတိုင္းလုိလို အားေဆးမ်ား မွီ၀ဲႀကဖူးမွာပါ။ တခ်ိဳ႕ဆို ဓာတ္စာ ျဖည့္စြက္စာမ်ား Nutritions supplement မ်ားကိုလည္း ပုံမွန္ မွီ၀ဲႀကပါေသးတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆို အားေဆးေလး ထိုးမွ လန္းသြားတာ ၊ တစ္လ တစ္ခါထိုးမွ အားရွိသလို ျဖစ္တယ္လို႕ေတာင္ ဆိုႀကပါတယ္။ အဲ့ေတာ့ အေမးရွိလာတာကအားေဆးေတြစားတာ ၊ထိုးတာ ၊ျဖည့္စြက္စာ စားတာေတြ တကယ္ေကာင္းသလားေပါ့ ။
ေလ့လာထားခ်က္မ်ား အရ ယေန႕ အခ်ိန္အထိိ ျပီးျပည့္စုံေသာ အားေဆးမ်ား ၊ျဖည့္စြက္စာမ်ား မရွိေသးပါ။ အားနည္းသည္ ဆိုျပီး မိမိတို႕ဘာသာ
အားေဆးမ်ား ေရရွည္ စဲြေသာက္က က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
ဘာေႀကာင့္လဲဆိုရင္ မိမိတို႕ သုံးစဲြေနေသာ အားေဆးမ်ားသည္ မိမိတို႕ လိုအပ္ေသာ ဗိုက္တာမင္ အာဟာရပမာဏထက္မ်ားေနက အားေဆးအဆိပ္အ
ေတာက္ ၊ဗိုက္တာမင္ အဆိပ္သင့္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစားအေသာက္မ်ားမွရေသာ ဗိုက္တာမင္မ်ားေလာက္ အားေဆးမ်ားသည္ မေကာင္းပါ။ ဥပမာ-ႏုိ႕တစ္ခြက္တြင္ ကယ္လ္ဆီယမ္ ၊ပရုိတင္း ၊ဗိုက္တာမင္ စီ ၊ေဖာ့စဖရပ္စ္နဲ႕ မဂၢနီဆီယမ္တို႕အျပင္ အရိုးအတြက္ လိုအပ္ေသာ တျခားေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား ေပါမ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ေဆးေတာင့္မ်ားတြင္ေတာ့ ထိုသုိ႕ေသာ အရာမ်ားပါ၀င္လိမ့္မည္ မဟုတ္။
အစားအေသာက္မ်ားမွ ရေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ားသည္ အရသာေကာင္းမြန္ရုံသာမက တျခားအားသာသည့္ အခ်က္မ်ားလည္း ရွိပါေသးတယ္ ။ အားေဆးမ်ားတြင္ ပါရွိေသာ ဓာတုပုံစံသည္ သဘာ၀ပုံစံနဲ႕ ကဲြျပားသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ စုပ္ယူႏို္င္မႈမွာလည္း သဘာ၀ေလာက္ မေကာင္းေပ။ သဘာ၀ထြက္
ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားတြင္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ား ၊ႏွလုံးေရာဂါမ်ား ၊ ဆီးခ်ိဳတို႕ကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ေသာ Phytochemicals မ်ားပါရွိပါတယ္။ သိပၸံနည္းက် ေလ့လာ
ထားခ်က္မ်ားအရ အသီးအရြက္မ်ားကို ပုံမွန္စားသုံးသူမ်ားသည္ ကင္ဆာနဲ႕ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခနည္းေႀကာင္း ေတြ႕ရွိလာပါတယ္။ ထိုသို႕ေသာ အစြမ္းသတၱိမ်ိဳးအားေဆးတြင္ မရွိပါ ။
ဘယ္အခ်ိ္န္မွာ အားေဆးလိုမလဲဆိုရင္
-အသက္အရြယ္ႀကီးလို႕ျဖစ္ေစ ၊မက်န္းမာလို႕ျဖစ္ေစ အစားအေသာက္မစားႏိုင္တဲ့အခါ
-အသားေရွာင္ေသာ အသီးအရြက္သာ စားသူေတြ
-စားေသာက္ပုံမမွန္သူေတြ
-တခ်ိဳ႕ေသာ အစားအေသာက္နဲ႕မတည့္လုိ႕ မစားသူေတြ
-ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ
-ကေလးႏို႕တိုက္ မိခင္ေတြ
-နာတာရွည္ မက်န္းမမာျဖစ္သူေတြ
-အခ်ိန္ႀကာျမင့္စြာ ေဆး၀ါးမွီ၀ဲရသူေတြ
-အစားအေသာက္မ်ားမွ အာဟာရမ်ားကို ခႏၶာကို္ယ္မွ ေကာင္းစြာ မစုပ္ယူႏိုင္သူေတြ (အစာအိိမ္နဲ႕ အူလမ္းေႀကာင္း ေရာဂါရွိသူမ်ား ၊ခဲြစိတ္ထားသူမ်ား)
Author: ေခတ္သစ္ ဇီဝက