ကဖင္းဓာတ္ Caffeine သည္ ဇီဝကတို႔ ျမန္မာေတြ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ တဲ့ ေကာ္ဖီ ၊လက္ဖက္ရည္ေတြထဲမွာ ပါဝင္သလို ေခ်ာကလက္ ၊တခ်ိဳ႕ေသာေဆးဝါး မ်ားတြင္လည္း ပါဝင္ပါတယ္ ။ပါဝင္တဲ့ ပမာဏ ေပၚမူတည္ၿပီး ကဖင္းဓာတ္အာနိသင္ သက္ေရာက္မႈ ကြာပါတယ္ ။အမ်ားဆုံး ၁၆၀ မီလီဂရမ္ အျဖစ္ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ထဲ ပါသလို အနည္းဆုံး ၄ မီလီဂရမ္ အျဖစ္ ေခ်ာကလက္ထဲတြင္ ပါဝင္ပါတယ္ ။ (၁) ကဖင္းသည္ စြဲတတ္သလား ။ ကဖင္းဓာတ္သည္ မစြဲတတ္ပါဘူးဟု ဆိုလွ်င္ မမွန္ရာ က်ပါတယ္ ။ ကဖင္းဓာတ္သည္ လူတို႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ုံေၾကာကို ႏိုးၾကားေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္ ။ပုံမွန္ ကဖင္းဓာတ္ သုံးစြဲသူေတြ အေနနဲ႔ […]
Tag: ေခတ္သစ္ ဇီဝက
ရာသီမလာခင္ စိတ္ကေယာက္ကယက္ ငိုမလို ရယ္မလို မွန္းရခက္
အမ်ိဳးသမီးတိုင္း ရာသီမလာခင္ စိတ္အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္တတ္တာ သတိထားမိၾကမွာပါ ။လတိုင္း မဟုတ္ေပမယ့္ အမ်ားအားျဖင့္ ႀကဳံဖူးၾကမွာပါ ။ဒီလို ရာသီမလာခင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈဟာ Premenstrual Syndrome ဆိုတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာစုမွာ တစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္ ။ အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြရဲ႕ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန႔္ ခံစားရတတ္ပါတယ္ ။ဆိုးဆိုးဝါးဝါးႀကီး ျဖစ္တတ္တဲ့ Premenstrual Dystrophic Disorder ကေတာ့ ၃-၈ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ျဖစ္တတ္ တယ္ ။ဒီလိုျဖစ္လာရင္ေတာ့ ေဆးကုသမႈ ေသခ်ာခံယူဖို႔ လိုပါတယ္ ။ ဘာလို႔ျဖစ္ရတာလဲ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း အတိအက် မသိေပမယ့္ ရာသီလာစဥ္ ထြက္တဲ့ ဟိုမုန္းလ္ ဓာတ္အေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္လို႔ ေယဘူယ် ယူဆၾကပါတယ္ ။ဘာေတြက ရာသီမလာခင္ စိတ္အေျခအေနေျပာင္းလဲမႈကို ပိုဆိုး […]
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား ခံစားရတတ္ေသာ ေဝဒနာမ်ား (၃)
က်န္ရွိေနေသးတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ခံစားရတတ္ေသာ ေဝဒနာ မ်ားျဖစ္တဲ့ ဆီးမၾကာခဏသြားျခင္း ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ၊လိပ္ေခါင္း ၊ခါးနဲ႔ ဆီးခုံ႐ိုး ေဝဒနာ ေတြအေၾကာင္း ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာ ဆက္လက္ေဖာ္ျပပါ့မယ္ ။ ဆီးမၾကာခဏ သြားျခင္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္တြင္ ေက်ာက္ကပ္သည္ နဂိုထက္ ဆီးပိုမိုထုတ္ လုပ္ရပါတယ္ ။ဒါဟာ ကိုယ္ဝန္ရွိၿပီး ပထမ ၃လအတြင္းမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္ ။ေမြးခါ နီး ကိုယ္ဝန္ ၈လ ၊၉လတြင္လည္း ျဖစ္တတ္တယ္ ။ဘာလို႔လဲဆိုရင္ ေမြးဖြားခ်ိန္ နီးကပ္လာတာမို႔ ရင္ေသြးငယ္ရဲ႕ ဦးေခါင္းဟာ ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ ဆီးစပ္သို႔ဆင္းလာ တဲ့အခါ သားအိမ္ေရွ႕မွာ ရွိတဲ့ ဆီးအိမ္ကို ဖိအားေပးသလို ျဖစ္ေစတာမို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ သတိထားရမယ့္ အခ်က္ေတြက ဆီးမၾကာခဏသြားတာအျပင္ ဆီးအေရာင္ မေကာင္း ၊ဆီးအျဖဴအနည္က်ျခင္း ၊ေျခလက္ေဖာေရာင္ျခင္း […]
ကုိယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးမ်ားခံစားရေသာေဝဒနာမ်ား ၁
ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့ မိခင္ေလာင္းတို႔အတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ခံစားရတတ္တဲ့ ဗာဟီရ ေဝဒနာမ်ားအေၾကာင္းကို ေျပာျပပါ့မယ္ ။ခုလို သိထားျခင္းအား ျဖင့္ ဘယ္လကၡဏာကျဖင့္ အေရးႀကီးတယ္ ၊ဆရာဝန္နဲ႔ ျပဖို႔လိုတယ္လို႔ သိၿပီး မိမိတို႔ ကိုယ္ဝန္ကို ေမြးတဲ့အထိ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ ေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ၾကမွာပါ ။ အစားအေသာက္ပ်က္ျခင္း ၊မူးေ၀ ၊ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း ၊အစားအစာအနံ႔ေတာင္မခံႏိုင္ျခင္း ဤလကၡဏာသည္ မေျပာပေလာက္ဘူးဆိုေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ခံစားရသည့္ အခံရခက္သည့္ ေဝဒနာပင္ ။ဤ ေဝဒနာကို ရာသီမထိန္မီ ကိုယ္ဝန္ရွိမွန္းမသိခင္ကပင္ စတင္ခံစားရတတ္သည္ ။အမ်ားအားျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ရွိၿပီး ၄ပတ္မွ ၁၂ပတ္အတြင္း ခံစားရတတ္သည္ ။၁၂ပတ္ေက်ာ္လွ်င္ေတာ့ တျဖည္းျဖည္း ေပ်ာက္သြားတတ္သည္ ။တခ်ိဳ႕ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြမွာေတာ့ ၁၉ပတ္ထိ ခံစားရ ႏိုင္ေသးတယ္ ။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ဟိုမုန္းလ္ဓာတ္အေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ ။အီစထ႐ိုဂ်င္လို႔ေခၚတဲ့ […]
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ခံစားရတတ္ေသာ ေဝဒနာမ်ား ၂
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ႀကဳံေတြ႕ရတတ္ေသာ ေဝဒနာမ်ား အိပ္မေပ်ာ္ ျခင္း ၊ရင္တုန္ျခင္းေမာျခင္း ၊ရင္ဝတြင္ မီးစနဲ႔ ထိုးသလိုပူျခင္း ၊ တံေတြးတပ်စ္ပ်စ္ေထြး ျခင္းကို ဒီေဆာင္းပါးမွာ ဆက္လက္ေဖာ္ျပပါ့မယ္ ။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း မိခင္ေလာင္းတို႔ရဲ႕ ကိုယ္ထဲရွိ သေႏၶသားသည္ တျဖည္းျဖည္း ႀကီးထြား လာသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားမွာ သေႏၶသားရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ ရွိတတ္တယ္ ။အထူးသျဖင့္ သားဦးကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည့္ မိခင္ေလာင္းတို႔မွာ ပိုခံစားရ တတ္တယ္ ။အိပ္ေရးမဝက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ား ပိုၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တတ္သျဖင့္ မိမိတို႔ ကိုယ္ဝန္ေစာင့္ေရွာင္မႈခံယူေနေသာ ဆရာဝန္တို႔နဲ႔ တိုင္ပင္သင့္တယ္ ။ ရင္တုန္ျခင္း ၊ေမာျခင္း မိခင္ေလာင္းတို႔ရဲ႕ ႏွလုံးဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ မိမိရဲ႕ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမ်ား အတြက္သာမက ၊ဝမ္းတြင္းရွိ ရင္ေသြးငယ္အတြက္ပါ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ေသြးမွ […]
ကေလး သြားႏို႔ပိုးစားျခင္း
ဇီဝကတို႔ လူထုမွာ သြားက်န္းမာေရးအသိ အားနည္းလွပါတယ္ ။ ငယ္စဥ္ကေလးဘဝကတည္းက သြားက်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္မွ အသက္ႀကီးလာတဲ့ အခါ ပုလဲလုံးေလးမ်ား စီထားတဲ့ သြားအလွပိုင္ရွင္မ်ားျဖစ္မွာပါ ။ကေလး သြားႏို႔ပိုး စားတယ္လို႔ အရပ္ေခၚ ေခၚတဲ့ Early Childhood Dental Caries အေၾကာင္းကို ဒီေဆာင္းပါးမွာ ေဖာ္ျပပါ့မယ္ ။ ဒီ Early Childhood Dental Caries ဟာ ကမာၻနဲ႔ အဝွမ္း ေတြ႕ရပါတယ္ ။အထူးသျဖင့္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈနည္းတဲ့ ႏိုင္ငံေတြမွာ ပိုျဖစ္ပါတယ္ ။ဘာလို႔လဲ ဆိုရင္ သြားက်န္းမာေရးကို ေက်ာင္းမွာကတည္းက အေလးေပးတဲ့ အက်င့္ကို ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီး ႏိုင္ငံေတြက က်င့္သုံးလို႔ပါ ။ကေလး သြားႏို႔ပိုးစားေစတဲ့ အေၾကာင္းေတြက အမ်ားႀကီးပါ။ -ခံတြင္းသန႔္ရွင္းေရး -သြားက်န္းမာေရး အေလ့အက်င့္ […]
ေ႐ႊရင္မထိတ္ေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ ပဋိသေႏၶတားနည္းအသြယ္သြယ္ (၁၃) သားအိမ္တြင္း ပစၥည္းထည့္ျခင္း (ဟိုမုန္းလ္ပါဝင္ ပစၥည္းထည့္ျခင္း)
ဒီေဆာင္းပါးမွာ ေတာ့ တားေဆးထိုးေဆး ေသာက္ေဆး မသုံးခ်င္သူ တဲ့၊သုံးဖို႔ အဆင္မေျပတဲ့ လုံမငယ္တို႔ အတြက္ အဆင္ေျပေစမယ့္ ေနာက္တစ္ နည္းျဖစ္တဲ့ သားအိမ္တြင္း ဟိုမုန္းလ္ပါဝင္ပစၥည္းထည့္ၿပီး သေႏၶတားတဲ့နည္း အေၾကာင္းေလး ေျပာျပပါ့မယ္ ။ ဟိုမုန္းလ္ပါတဲ့ သားအိမ္တြင္း ထည့္တဲ့ ပစၥည္းဆိုသည္မွာ ဟိုမုန္းလ္ ဓာတ္ျဖစ္တဲ့ လီဗိုႏိုဂ်စ္စတရယ္လ္ Levonogestrel ပါတဲ့ ေသးငယ္ေသာ ေကြးႏိုင္ ဆန႔္ႏိုင္ေသာ တီပုံစံ ပလတ္စတစ္ ပစၥည္းကေလးပါ ။ေကာင္းမြန္စြာ ေလ့က်င့္ထား တဲ့ က်န္းမာေရးလုပ္သားတိုင္း ထည့္ေပးႏိုင္တယ္ ။ အဓိက ကေတာ့ မိန္းမကိုယ္ သားအိမ္ထဲကို ပစၥည္းထည့္ေပးတာပါ ။ပစၥည္းထည့္ၿပီးရင္ ႀကိဳးစေလးတစ္ေခ်ာင္း ကို သားအိမ္ေခါင္းေက်ာ္တယ္ ဆို႐ုံေလးမွာ တန္းလန္းေလး ခ်န္ထားရပါတယ္ ။တစ္ခါထည့္ထားရင္ ၅ႏွစ္ေလာက္ထိ ခံပါတယ္ ။မရီနာ […]
အိပ္ေနတုန္း ႐ြစိ ႐ြစိနဲ႔ ထိုးတဲ့ ၾကမ္းပိုး
ဇီဝကတို႔တေတြ တစ္ခါတစ္ေလ ခရီးသြားလို႔ တည္းခိုအိမ္မွာ အိပ္လို႔ ပဲျဖစ္ျဖစ္ ၊မိမိအိမ္မွာ အိပ္လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ အိပ္ရာတို႔ ဖ်ာတို႔မွာ တုံးကနဲ လွဲ႔ခ်ၿပီး အိပ္ တာနဲ႔ အုန္းကနဲ ႐ြစိ႐ြစိနဲ႔ ေျခလက္နဲ႔ ကိုယ္အႏွံ႔ကို ႐ြစိ ႐ြစိနဲ႔ ၾကမ္းပိုး ထိုးခံဖူးၾက မွာပါ ။ ဘာလို႔ ၾကမ္းပိုးလို႔ ေခၚလဲဆိုရင္ အဲ့ဒီပိုးေကာင္ေလးေတြဟာ ေႏြးေထြး တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ႏွစ္ၿခိဳက္လို႔ပါ ။ဒါေၾကာင့္ အိမ္ထဲမွာ ၊ေမြ႕ရာတို႔ ၊ဖ်ာတို႔ စတဲ့ ေႏြးတဲ့ေနရာေတြမွာ ေနထိုင္ရွင္သန္တာပါ ။သူတို႔ဟာ လူေတြရဲ႕ ေသြးကို အာဟာရ အျဖစ္မွီဝဲရတဲ့ ကပ္ပါးပိုးတစ္မ်ိဳးပါ ။အေနာက္တိုင္းလိုေတာ့ အိပ္ရာထက္မွာ အေတြ႕ မ်ားလို႔ Bed bugs လို႔ေခၚသဗ် ။ ၾကမ္းပိုးေတြဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ […]
ဗိုက္အပ္သည္ ဆိုသည္မွာ
လူ႔ျပည္က အပ္တစ္စင္းနဲ႔ ျဗဟၼာ့ျပည္က အပ္တစ္စင္းထိဖို႔ထက္ ပိုခက္တဲ့ ရခဲလွတဲ့ လူအသက္တစ္ေခ်ာင္း ျဖစ္တည္လာၿပီးရင္ မိခင္ေလာင္းတို႔ ဖခင္ေလာင္းတို႔ အေနနဲ႔ မိမိတို႔ရဲ႕ ရင္ေသြးကို က်န္းမာသန္စြမ္း ဉာဏ္႐ႊင္လန္းစြာ ေမြးဖြားလာဖို႔ ၊မိခင္ေရာ ကေလးပါ အဆင္ေျပေျပ ေခ်ာေခ်ာ ေမြ႕ေမြ႕ ေမြးဖြားႏိုင္ဖို႔ ဆုေတာင္းေမွ်ာ္လင့္ၾကမွာပါ ။ဒါေၾကာင့္ မိခင္ေရာ ကေလးပါ ေဘးမသီ ရန္မခဘဲ ေမြးဖြားႏိုင္ဖို႔ ဘယ္လို လုပ္ရမလဲဆိုတာ မိဘအေလာင္းအလ်ာတို႔ သိဖို႔ ဒီဗိုက္အပ္ ျခင္း ၊ကိုယ္ဝန္ေစာင့္ေရွာက္မႈဆိုတဲ့ ေဆာင္းပါးေလးမွာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္ ။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ကိုယ္ဝန္ စအပ္ၾကမလဲ ။ “ေအာ္ ၊ဗိုက္ပဲ ဘယ္အခ်ိန္ အပ္ အပ္ေပါ့ ၊ဆရာရယ္”လို႔ ေျပာၾကမွာ ေပါ့ ။အဲ့ဒီလို အေျပာေတာ့ မေစာေစခ်င္ပါ ။ဗိုက္အပ္တဲ့အခ်ိန္သည္ […]
ကေလးႏို႔စို႔တိုင္း စပ္တက္စပ္တက္
ဇီဝကတို႔ေဆးသမားေတာ္ေတြ အေနနဲ႔ အႀကဳံမ်ားတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြထဲက တစ္ခုကေတာ့ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြရဲ႕ ရင္သားျပႆနာပင္ ။ထိုအ ထဲမွ အေမးမ်ားတာကေတာ့ “ဆရာ ၊ကြၽန္မ ကေလးကို ႏို႔တိုက္ရင္ ႏို႔သီးေခါင္းက စပ္တက္တက္နဲ႔ နာတယ္ ။ ဘာျဖစ္တာလဲ ၊ဆရာ ။” “ကေလးကို မိခင္ႏို႔တိုက္ရင္ ႏို႔သီးေခါင္းက နာလို႔ ႏို႔ေတာင္ မတိုက္ရဲေလာက္ ေအာင္ပဲ ၊ဆရာ ။ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ ၊ဆရာ ။” ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္တာလဲ ဆိုရင္ ႏို႔သီးေခါင္းကြဲလို႔ ျဖစ္တာပါ ။ ဘာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာလဲ ဆိုရင္ အထူးသျဖင့္ ကေလးႏို႔မတိုက္ဖူးတဲ့ သားဦးမိခင္ ေတြ ၊ကေလးႏို႔တိုက္သည့္ အေနအထား မမွန္လို႔ျဖစ္ေစ ၊ကေလးက ႏို႔သီးေခါင္း အဖ်ားကိုသာ စုပ္၍ စို႔လို႔ျဖစ္ေစ ျဖစ္တတ္တယ္ […]