ယေန႔ေခတ္မွာ အလုပ္ကို ဇယ္ဆက္သလို ပ်ားပန္းခပ္မွ် လုပ္ေနၾကရတဲ့ဇီဝကတို႔ လူသားေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း ေဝဒနာကို အနည္းနဲ႔အမ်ားခံစားၾကရဖူးမွာပါ ။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းထဲမွာ ပူပန္စိုးရိမ္ေသာကေရာက္မႈက ေရွ႕ဆုံးက ပါဝင္ပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ စိတ္က်ေဝဒနာရွင္မ်ားဟာလည္းေတာ္႐ုံနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တတ္ဘဲ အိပ္ေပ်ာ္ၿပီးရင္လည္း မနက္ေစာေစာ ျပန္ႏိုးတတ္ပါတယ္တခ်ိဳ႕ေတြက အလင္းေရာင္ေၾကာင့္ ၊ဆူညံသံေၾကာင့္ ၊အိပ္ခါနီး အစားအေသာက္မွားလို႔ စတဲ့အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တတ္ၾကေပ ။ ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ဘာေတြ စားေသာက္ဖို႔လိုၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ရွားဖို႔ လိုမလဲ ဆိုတာ ေျပာျပပါ့မယ္ ။ ဦးစြာပထမ ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ အစားအေသာက္ေတြ အေၾကာင္း ေျပာပါ့မယ္ ။ ညေနပိုင္းမွာ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္ ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ထိုအစားအေသာက္ေတြဟာ […]
Tag: ေခတ္သစ္ဇီဝက
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး အျမင္
ဇီဝက ကို မိခင္ေလာင္းေတြ ဖခင္ေလာင္းေတြ ေမးၾကတဲ့အထဲမွာ “ဆရာ ၊ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ လိင္ဆက္ဆံလို႔ ရပါ့မလား ၊ဆရာ ။” “ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ လိင္ဆက္ဆံရင္ ကေလးကို ထိခိုက္ႏိုင္သလား ၊ဆရာ ။” “ကြၽန္မေလ ခုဗိုက္နဲ႔ က်မွ အိမ္က အမ်ိဳးသား ကြၽန္မနားကို အကပ္မခံႏိုင္ေတာ့ဘူး ။ လာကပ္တာနဲ႔ အလိုလိုေနရင္း ေဒါသေတြ ထြက္လာေရာ ။အဲဒါကေရာ ပုံမွန္ပဲလား ဆရာ ။” စတဲ့ အေမးအတိုအထြာ သိလိုသမွ်ကို ဒီေဆာင္းပါးကေန ရွင္းျပလိုက္ပါ တယ္ ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ လိင္ဆက္ဆံလို႔ ရပါသလား ? ကိုယ္ဝန္က ပုံမွန္ ႀကီးထြား ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈရွိတယ္ ဆိုရင္ ေယဘူယ်အားျဖင့္ လိင္ဆက္ဆံလို႔ ရပါတယ္ ။ဒါေပမယ့္ အၿမဲတမ္းေတာ့ […]
ေဂါက္ေရာဂါနဲ႔ အစားအေသာက္ဆိုင္ရာ သိမွတ္ဖြယ္
ေဂါက္ေရာဂါဆိုသည္မွာ ေသြးတြင္း ယူရစ္အက္ဆစ္ Uric acid မ်ား တက္ကာ ေျခဆစ္ လက္ဆစ္မ်ား ၊အထူးသျဖင့္ ေျခမဆစ္တြင္ ေရာင္ရမ္းနာျဖစ္တဲ့ ေရာဂါ တစ္မ်ိဳးပါ ။ပုံမွန္အားျဖင့္ဆိုရင္ ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြဟာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ ၿဖိဳခြဲရာကေန ထြက္လာတာပါ ။ ထိုအက္ဆစ္ဓာတ္ေတြကို ေက်ာက္ကပ္က ဆီးကေန တဆင့္ စြန႔္ထုတ္ပါတယ္ ။ေက်ာက္ကပ္က မစြန႔္ထုတ္ႏိုင္ေတာ့လို႔ျဖစ္ေစ ၊ေသြးထဲ မွာ ယူရစ္အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြ မ်ားလာလို႔ျဖစ္ေစ အ႐ိုးအဆစ္ေတြမွာ ပုံေဆာင္ခဲ အေနနဲ႔ စုပုံကာ အ႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာကို ျဖစ္ေစပါတယ္ ။ေဂါက္ေရာဂါဟာ သက္လတ္ပိုင္း အမ်ိဳးသားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္ ။အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ အျဖစ္နည္းပါတယ္ ။ အရင္ဆုံး ယူရစ္အက္ဆစ္တက္ေစတဲ့ ေရွာင္ရမယ့္ အစားအေသာက္ ေတြ အေၾကာင္း အရင္ေျပာျပပါ့မယ္ ။မႈိ ၊မွ်စ္ ၊ကၫြတ္နဲ႔ […]
နွဳတ္ခမ္း ကြဲေဝဒနာ ခံရခက္လိုက္တာ
လူတိုင္း တစ္ႀကိမ္မဟုတ္ တစ္ႀကိမ္ေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းမ်ားေျခာက္ေသြ႕ကာ ကြဲအက္ဖူးၾကမွာပါ ။ႏႈတ္ခမ္းသည္ အၿမဲစိုစြတ္စြာ ရွိေနသင့္တာပါ ။ ပူလြန္း ၊ေအးလြန္း ေလတိုက္လြန္းလွ်င္ျဖစ္ေစ ၊ေႏြရာသီ အဲယားကြန္းခန္း တြင္ေနရလွ်င္ျဖစ္ေစ ၊ ေဆာင္းရာသီ အေႏြးဓာတ္လႊတ္ထားေသာ အခန္းတြင္ ေနရလွ်င္ျဖစ္ေစ ႏႈတ္ခမ္းမ်ားေျခာက္ ကာ ကြဲအက္တတ္ေပတယ္ ။အထူးသျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းကို တံေတြး ခဏခဏဆြတ္တတ္ သူေတြ ပိုျဖစ္တတ္တယ္ ။သက္ႀကီး႐ြယ္အိုေတြ ၊အထူးသျဖင့္ သြားတု ၊အံကပ္တပ္ ရသူေတြ ၊သြားက်ိဳးေနသူေတြ ၊သြားရည္တေတာက္ေတာက္ က်တတ္ကာ ခ်ိဳလိမ္ အကိုက္မ်ားတဲ့ ကေလးငယ္ေတြမွာလည္း အျဖစ္မ်ားတယ္ ။တစ္ခါတစ္ေလ ဓာတ္ မတည့္ျခင္း ၊ဥပမာ-ႏႈတ္ခမ္းနီနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ျခင္းျဖစ္က ႏႈတ္ခမ္းကြဲအက္တတ္ေသး တယ္ ။ ႏႈတ္တ္ခမ္းကြဲလွ်င္ ေအာက္ပါအတိုင္းသာ ရက္ အတန္ၾကာလုပ္ေဆာင္ပါ ။ -ႏႈတ္ခမ္းကြဲလွ်င္ လိမ္းတဲ့ […]
ဖေနာင့္ နာျခင္း
တစ္ေန႔ေသာ ညခ်မ္းခ်ိန္ခါ သမယတြင္ ဇီဝက ေဆးခန္းဖြင့္ရာ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ဆင္ေျခဖုံး ရပ္ကြက္ကေလးတြင္ ေနထိုင္ေသာ ေဒၚဘုမဆိုတဲ့ ခပ္၀၀ အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦးေဆးခန္း လာျပေလ၏ ။ ေရာက္မဆိုက္ပင္ ေဒၚဘုမက ေဒၚဘုမ။ ။ ဆရာေရ ၊မေနႏိုင္လြန္းလို႔လာျပတာ ။ေဟာဒီမွာ ဒီ့ဘက္ ဖေနာင့္ နာလြန္းလို႔ ဆရာေရ ။ ဇီဝက ။ ။ ဟုတ္ပါၿပီ ၊ေဒၚဘုမရဲ႕ ။ခဏေလး အေမာေလးေျဖပါဦး ။ ဟုတ္ၿပီ အဲ့ဒီ ညာဘက္ ဖေနာင့္က ဘယ္လို စေအာင့္လဲ ။ျဖစ္ေနတာ ေရာ ဘယ္ေလာက္ၾကာၿပီလဲ ။ ေဒၚဘုမ။ ။ ဒီလို ဆရာေရ လြန္ခဲ့တဲ့ တစ္ပတ္ေလာက္က စျဖစ္တာ ။ မနက္မိုးလင္း အိပ္ရာထေတာ့ ၾကမ္းျပင္ကို […]
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ အမ်ိဳးသမီးတို႔၏ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေျပာင္းလဲျခင္းမ်ား
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ အမ်ိဳးသမီးတို႔၏ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္း ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ ေျပာင္းလဲမႈမ်ားအေၾကာင္း ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္ ။ ၁)ေဟာ္မုန္းလ္ဓာတ္မ်ားေျပာင္းလဲျခင္း အခ်င္းခြက္ကထြက္တဲ့ ဟိုမုန္းလ္ဓာတ္သည္ သားအိမ္နံရံႂကြက္သားမ်ား ႀကီးထြားမႈ ၊ မမ်ိဳးပြားအဂၤါမ်ားကို ေသြးေရာက္ရွိမႈမ်ားျခင္း ၊ရင္သားရွိ ႏို႔ႁပြန္ေခ်ာင္းမ်ား ဖြံ႕ထြားျခင္းနဲ႔ အတူ ကေလးႏို႔တိုက္ဖို႔ အသင့္ျပင္ဆင္ေပးျခင္း ၊ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရဓာတ္မ်ားျခင္း ၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းရွိ ႂကြက္သားမ်ား နဲ႔ ေမြးလမ္းေၾကာင္းရွိ အ႐ြတ္မ်ား ေျပေလ်ာေစျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေစတယ္ ။လည္ပင္းအႀကိတ္ သိုင္း႐ြိဳက္အႀကိတ္ေတြလည္း ႀကီးလာတတ္ပါ တယ္ ။ ၂) သားအိမ္ႀကီးထြားျခင္း သားအိမ္ႀကီးထြားလာတာနဲ႔ အမွ် သားအိမ္သို႔ ေသြးလည္ပတ္မႈလည္း မ်ားလာပါ တယ္ ။ထို႔အတူ သာမန္အခ်ိန္တြင္ သားအိမ္သည္ ၆၅ဂရမ္ရွိရာကေန ေမြးခါနီးတြင္ ၁ကီလိုဂရမ္ထိ ရွိပါတယ္ ။ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ေတာက္ေလွ်ာက္မွာ […]
အသားပက္ျခင္း အသားေျခာက္ေသြ႕ျခင္း
အသားပက္ျခင္းဆိုသည္မွာ အေရျပားမွာရွိတဲ့ အစိုဓာတ္ေတြ ခန္းေျခာက္ ကာ ေျခာက္ေသြ႕သြားျခင္းျဖစ္တယ္ ။အဲ့ဒီလို အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕လာလွ်င္ ယားယံ ကာ အေၾကးခြံပမာ အလ်ားလိုက္ ကြာက်လာပါတယ္ ။လက္သည္းနဲ႔ ကုတ္လွ်င္ အျဖဴ စင္းအျဖစ္ က်န္ရစ္ခဲ့တာ ေတြ႕ဖူးၾကမွာပါ ။ဆိုးဝါးလာလွ်င္ အေရျပား အက္ကြဲကာ ေရာင္ရမ္းလာပါေတာ့တယ္ ။ အထူးသျဖင့္ ေျခသလုံး ၊ညႇိဳ႕သက်ည္း ၊လက္ေမာင္းနဲ႔ လက္ဖ်ံမ်ားတြင္ ပိုအေတြ႕ရမ်ားတယ္ ။ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ထိုေနရာေတြက သဘာဝ အဆီဓာတ္ အထြက္နည္းလို႔ပါ ။အသက္အ႐ြယ္ႀကီးရင့္သူေတြ ၊ေသြးဆုံးကိုင္ခ်ိန္ေတြ မွာ အေရျပားအစိုဓာတ္ခန္းေျခာက္ကာ အသားပက္တတ္ပါတယ္ ။ေအးၿပီးေျခာက္ေသြ႕ တဲ့ ေဆာင္းရာသီမွာလည္း မ်က္ႏွာအေရျပားမ်ား ေျခာက္ေသြ႕ကာ နာက်င္ကြဲအက္ကာ တင္းၾကပ္ၾကပ္ျဖစ္သလို ခံစားဖူးၾကမွာပါ ။သို႔ေသာ္ အေရျပား ေရစိုကာေကာင္းေကာင္း မေျခာက္လွ်င္လည္း အလားတူပင္ […]
ဖလို႐ိုက္၏ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးနဲ႔ ဆိုးျပစ္မ်ား
ဖလို႐ိုက္ဓာတ္ကို ေတြ႕ရွိလာတာဟာ ၁၉၄၀ခုႏွစ္ကတည္းကပါ ။ ခုဆိုရင္ ႏွစ္ေပါင္း ၇၀ေက်ာ္သက္တမ္းထဲ ေရာက္ရွိလာၿပီေပါ့ ။ဖလို႐ိုက္ဓာတ္ကို သြားတိုက္ေဆးထဲ ထည့္သြင္းအသုံးျပဳလာတာလည္း ထိုကာလကတည္းကပါပဲ ။ ဖလို႐ိုက္ဓာတ္အေၾကာင္းကို က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာ ေဆြးေႏြးပါ့မယ္ ။ သြားပိုးစားေရာဂါဟာ ကမာၻနဲ႔ အဝွမ္းမွာ လူထုဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး ျပႆနာတစ္ရပ္အျဖစ္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ တည္ရွိခဲ့တာပါ ။ထို႔ေၾကာင့္ ႀကိဳတင္ကာ ကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ ဖလို႐ိုက္ကို က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ားက အသုံးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္ ။ သဘာဝေသာက္သုံးေရထဲမွာ ဖလို႐ိုက္ဓာတ္ပါေလ့ရွိေပမယ့္ ေနရာေဒသေပၚလိုက္ ၿပီး ပါဝင္မႈ ပမာဏာအနည္းအမ်ား ကြာတတ္ပါတယ္ ။ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီး ႏိုင္ငံအမ်ားစုက ေတာ့ အမ်ားသုံးေသာက္ေရထဲမွာ ဖလို႐ိုက္ဓာတ္ခတ္ထားေလ့ရွိပါတယ္ ။တခ်ိဳ႕ လည္း ဖလို႐ိုက္ဓာတ္ပါတဲ့ ေရသန႔္ဘူးေတြ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ပါတယ္ ။ဒီဖလို႐ိုက္ ဓာတ္ထည့္ထားတဲ့ ေရေၾကာင့္ ႏိုင္ငံေပါင္း ၆၀ေက်ာ္က […]
နွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါနဲ႔ အစားအေသာက္
နွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါဆိုတာ ႏွလုံးကို ေထာက္ပံတဲ့ ေသြးလႊတ္ ေၾကာေတြ က်ဥ္းလို႔ ႏွလုံးေအာင့္ျခင္းေဝဒနာ ခံစားရတာပါ ။ဘာလို႔ ေသြးေၾကာေလး ေတြ က်ဥ္းသလဲဆိုရင္ ေသြးေၾကာနံရံမွာ အဆီဓာတ္ေတြပုံတာေၾကာင့္ ၊ထိုအဆီခ်ိဳးေတြ ပုံဖို႔ရာ free radical လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြက အားေပးတာေၾကာင့္ ၊ေသြးခဲ ရာက ထြက္ေပၚလာတဲ့ အစအနေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္ ။ နွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါသည္ေတြဟာ ပုံမွန္ထက္ေမာျခင္း ၊ရင္ဘတ္ တင္းၾကပ္ၾကပ္ျဖစ္ကာ ဖိညႇစ္ထားသလို ေအာင့္ျခင္း ခံစားရတတ္ပါတယ္ ။အထူးသျဖင့္ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားလုပ္ရင္ ၊ရာသီဥတုေအးရင္ ၊အစားမ်ားမ်ား စားၿပီးတဲ့အခါ ၊စိတ္လႈပ္ရွား မႈ မ်ားတဲ့အခါ ပိုခံစားရတတ္ပါတယ္ ။ ေသြးတိုးေရာဂါ ၊ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါ ၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါတို႔နဲ႔ ဆက္စပ္သ လို အဝလြန္ျခင္း ၊ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း နဲ႔ ကိုလက္စထေရာလို႔ေခၚတဲ့ ေသြးတြင္း အဆီဓာတ္မ်ားျခင္းတို႔က […]
လိင္အဂၤါအေရျပား ျဖတ္ေတာက္တာ ေကာင္းသလား
လိင္အဂၤါအေရျပားျဖတ္ေတာက္တာ ေကာင္းသလား ၊မေကာင္းဘူး လားဆိုတာကို မေဆြးေႏြးခင္မွာ အရင္ဆုံးအေနနဲ႔ လိင္အဂၤါအေရျပားရဲ႕ လုပ္ငန္း ကို ေျပာခ်င္ပါတယ္ ။လိင္အဂၤါအေရျပားဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ က်န္တဲ့အေရျပားလို႔ ပဲ အပူအေအးဒဏ္ ၊ထိခိုက္မႈဒဏ္ ၊လိင္အဂၤါေျခာက္ေသြ႕မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္ ။ဒါ့အျပင္ လိင္အဂၤါအေရျပားမွာ အာ႐ုံခံပစၥည္းမ်ား ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ လိင္ ဆက္ဆံရာမွာ ေက်နပ္မႈျပည့္ဝေစတယ္ ။ ဘယ္သူေတြမွာ လိင္အဂၤါအေရျပား မျဖတ္သင့္ဘူးလဲ ။ -ေမြးရာပါ လိင္အဂၤါပုံစံမမွန္သူေတြ -ေမြးရာပါ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပုံစံမမွန္သူေတြ -လမေစ့ဘဲ ေမြးတဲ့ တစ္ႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြ -ေသြးေရာဂါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးရွိတဲ့ သူေတြ စသူတို႔မွာ လိင္အဂၤါအေရျပား မျဖတ္သင့္ပါဘူး ။ ဘယ္သူေတြမွာျဖတ္သင့္ၿပီး ဘယ္လိုက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရမလဲ။ -HIV ပိုးကူးစက္ႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္ ။ ၂၀၀၆ ခုႏွစ္ပိုင္းေလာက္က အာဖရိကမွာ ေလ့လာတဲ့ […]