OnDr မွာ အေမးမ်ားတဲ့ ေမးခြန္းတစ္ခုရွိပါတယ္။ HIV ေရာဂါပိုး ကူးစက္ခံခဲ့ရလွ်င္ ဘာလကၡဏာေတြ ေပၚတတ္ပါသလဲ ဟူေသာေမးခြန္းျဖစ္ပါတယ္။ -သင္သည္ မေမွ်ာ္လင့္ပဲ ကာကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳခဲ့လွ်င္ -သင္သည္ ေဆးထိုးအပ္ မွ်ေဝသုံးစြဲခဲ့လွ်င္ -ပိုးရွိသူရဲ႕ေသြး မိမိကိုယ္ထဲ တစ္နည္းနည္းျဖင့္ ဝင္ေရာက္ခဲ့လွ်င္ အဆိုပါ ေမးခြန္း ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ အလ်င္အျမန္ သိခ်င္ပါလိမ့္မယ္။ ယခုေနာက္ဆုံးေပၚ နည္းစနစ္အရ HIVကူးစက္ၿပီး ရက္ပိုင္းအတြင္း ေသြးစစ္ ၾကည့္လွ်င္သိႏိုင္ပါတယ္။ HIV ပိုးက ဘာလဲ? HIV ပိုးသည္ လူရဲ႕ကိုယ္ခံအားကို ဆိုး႐ြားစြာ ထိခိုက္က်ဆင္းေစပါတယ္။ ေရာဂါမ်ား ခုခံကာကြယ္ၿပီးကိုယ္ခံအားေကာင္းေစေသာ CD4 ဆဲလ္မ်ားကို ဖ်က္ဆီးလိုက္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ HIVေရာဂါပိုး ကူးစက္မႈ႕ရဲ႕ ေနာက္ဆုံးအဆင့္ကေတာ့ AIDS ေရာဂါ ေပၚေပါက္လာျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ -လကၡဏာမ်ား […]
Tag: Dr. ျပည့္ရွင္း
႐ိုး႐ိုးအက်ိတ္လား ၊ ဆန္းဆန္းအက်ိတ္လား ???
မိမိကိုယ္ခႏၶာေပၚမွာ အလုံးတစ္လုံးသို႔မဟုတ္ အက်ိတ္တစ္လုံးစမ္းမိသည္ႏွင့္ တစ္ၿပိဳင္နက္ ကင္ဆာျဖစ္ေလမလားဟု စိုးရိမ္စိတ္ ေမးခြန္းေတြ ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ အလုံး ၊ အက်ိတ္စမ္းမိတိုင္း ကင္ဆာျဖစ္မယ္ လို႔ေတာ့ မေျပာႏိုင္ပါ။ အႏၲရာယ္မျပဳေသာ အလုံးအက်ိတ္မ်ားလည္း ရွိပါတယ္။ ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ အေရျပားအေပၚသို႔မဟုတ္ အေရျပားေအာက္တြင္ အလုံး အက်ိတ္ ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးရွိလွ်င္ အလုံးအက်ိတ္က စိတ္ပူစရာမရွိတာလဲ? အိတ္အလုံးမ်ားသည္ ဆဲလ္ပြားၿပီး အိတိကဲ့သို႔ ျဖစ္လာေသာေၾကာင့္ အထဲတြင္ ေလ၊ အရည္ႏွင့္ အေပ်ာ့ခဲမ်ား စုေနတတ္ပါတယ္။ -အလုံးအက်ိတ္သည္ ေပ်ာ့မယ္ -ေ႐ႊ႕မယ္ ၊ဖိလိုက္လွ်င္ ပုံေျပာင္းမယ္ -အေပၚယံအလႊာ သို႔မဟုတ္ အဆီ သို႔မဟုတ္ အေရျပားေပၚတြင္ရွိခဲ့ေသာ္ -လူပ္ရွားမႈေတြမွာ နာက်င္ႀကီးထြားေသာ္လည္း အနားယူလွ်င္ အ႐ြယ္ေသးခဲ့ေသာ္ အထက္ပါအခ်က္မ်ားအရ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ စိုးရိမ္ဖြယ္မရွိဟု ယူဆရႏိုင္ပါတယ္။ အခ်က္မ်ား ရွိခဲ့လွ်င္ […]
တက္တူးထိုးျခင္းႏွင့္က်န္းမာေရး
ဘုရားပြဲေဈးမ်ားလည္း ျမန္မာႏိုင္ငံေနရာအႏွံ စတင္က်င္းပေတာ့မည္။ ယခုေခတ္ လူငယ္မ်ားအဖို႔ပြဲေဈးတေလ်ာက္ရွိ တက္တူးဆိုင္မ်ားတြင္ ျပည့္ေနၾကပါလိမ့္မည္။ ယခုေခတ္ တက္တူးထိုးျခင္းသည္ လူငယ္မ်ားအၾကား အရွိနိအဟုန္ျပင္းစြာ ေရပန္းစားလ်က္ ရွိသည္။ ဒီဇိုင္းအဆန္းမ်ားႏွင့္ မိမိလိုခ်င္ေသာဒီဇိုင္းမ်ား စိတ္ႀကိဳက္ ေ႐ြးခ်ယ္ပိုင္ခြင့္ ရွိၾကပါသည္။ ယခင္ႏွစ္ကာလမ်ားတြင္ တက္တူးသည္ လူဆိုး လူရမ္းကားမ်ားရဲ႕ သေကၤတဟု လူမႈအဖြဲ႕အစည္းက သတ္မွတ္ခဲ့ၾကပါသည္။ ယခုေခတ္ေတာ့ ထိုကဲသို႔ မသတ္မွတ္ပဲ ကိုယ္ခႏၶာအႏုပညာသဖြယ္ ယူဆလာခဲ့ၾကပါတယ္။ လူငယ္မွအစ လူႀကီးမ်ားသည္လည္း တက္တူးထိုးျခင္းကို အႏုပညာအလုပ္သဖြယ္ လုပ္ကိုင္လာၾကပါတယ္။ တက္တူးထိုးျခင္းသည္ က်န္းမာေရးႏွင့္ပတ္သတ္ဆက္ႏြယ္ပါသလား:? တက္တူးထိုးလွ်င္ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးဘာျဖစ္ႏိုင္မလဲ? ဟု Ondr မွာလူငယ္မ်ား အေမးမ်ားပါတယ္။ တက္တူးထိုးျခင္းသည္ မိမိအေရျပားေပၚကိုအပ္ျဖင့္ထိုးကာ မိမိအေရျပား မူရင္းအေရာင္ကို လိုသလိုေဆးေရာင္ျခယ္ ေျပာင္းလဲျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အဆိုပါ ေဆးေရာင္မ်ားသည္ အၿမဲထာဝရစြဲ ၿမဲေစပါတယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ တက္တူးထိုးျခင္းသည္ […]
ရာသီေျပာင္းတုိင္း မေကြးရေလေအာင္
ရာသီအကူးအေျပာင္းကာလမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ တုပ္ေကြးေရာဂါ ျဖစ္ပြားလ်ွင္ အလြန္ခံရခက္လွပါတယ္။ အလုပ္မလုပ္နိုင္ ၊ ေက်ာင္းမသြားနိုင္္သည္ အထိ ခံစားရ ဆိုး႐ြားပါတယ္။ (1)အျဖစ္မ်ားေသာတုပ္ေကြးလကၡဏာမ်ားကေတာ့ -လည္ေခ်ာင္းနာ -နွာပိတ္ -နွာရည္က် -ေခ်ာင္းဆိုး -ေခါင္းကိုက္ -ဖ်ား -ကိုက္လက္ကိုက္ခဲျခင္းစေသာ လကၡဏာမ်ားသည္ ကူးစက္ခံရသူအဖို႔ အလြန္ခံရခက္ေသာ လကၡဏာမ်ားပင္ျဖစ္ပါတယ္။ (2) ကူးစက္ပံု အေအးမိနွာေစးျခင္းသည္ သာမန္ေရာဂါေလးမွစ၍ အဆုတ္ပြအဆုတ္ေရာင္၍ ေဆးရုံတက္ကုသရသည္အထိ ျပင္းထန္နိုင္ပါတယ္။ အေအးမိတုပ္ေကြးေရာဂါသည္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ားေၾကာင္ ့ျဖစ္ပြားေလ့ရွိၿပီး ေရာဂါျဖစ္ပြားသူေခ်ာင္းဆိုး၊ နွာေစးျခင္းမွတဆင့္ ေသးငယ္ေသာ အမႈန္အမႊားမ်ားေလထဲသို႔ ပ်ံနွံ႔ကူးစက္နိုင္ပါတယ္။ ထိုအမႈန္အမႊားမ်ား ကပ္ၿငိေနနိုင္ေသာအရာပစၥည္းမ်ား ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္ျခင္းမွ တဆင့္လည္း ကူးစက္ခံရတတ္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ တစ္ေယာက္ျဖစ္လ်ွင္ တစ္အိမ္လံုး အလ်င္အျမန္ ကူးစက္နိုင္ပါတယ္။ တုပ္ေကြးေရာဂါသည္ ကိုယ္ခံအားနည္းေသာ အခ်ိန္တြင္ ပိုမိုကူးစက္တတ္ပါတယ္။ တုပ္ေကြးေရာဂါသည္ ကိုယ္ခံအားမေကာင္းသာ ကေလးသူငယ္မ်ား၊ […]
ပန္းသီးရွာလကာ
ပန္းသီးရွာလကာရည္ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ဘာေတြေကာင္းလဲ ဆိုၿပီး Ondr မွာေမးေလ့ရွိတဲ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ဒီေဆာင္းပါးေလး ေရးလိုက္ပါတယ္။ ပန္းသီးရွာလကာရည္ႏွင့္ ပ်ားရည္ေရာစပ္ ေသာက္သုံးပါက ရရွိႏိုင္ေသာေကာင္းက်ိဳးမ်ားကေတာ့ (၁)ရင္ပူျခင္း ကင္းေဝးေစျခင္း ပန္းသီးရွာလကာရည္ႏွင့္ ပ်ားရည္ေရာစပ္ေသာက္သုံးပါက ရင္ပူျခင္းႏွင့္ အစာအိမ္ပူျခင္းတိုကို သက္သာေစပါတယ္။ ႏွစ္ခုစလုံးကေတာ့ အစာအိမ္အက္ဆစ္ဓာတ္ကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ပ်ားရည္သည္ သဘာဝအားျဖင့္ ေရာင္ရမ္းမႈ႕ သက္သာေစၿပီး အစာႁပြန္အေပၚ ေခ်ာေမြ႕မႈ ေပးပါတယ္။ (၂)အစာေခ်ဖ်က္မႈ အားေပးျခင္း ရင္ပူျခင္းအျပင္ ပန္းသီးရွာလကာရည္ႏွင့္ ပ်ားရည္အေရာသည္ အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္းကို ပိုမိုကာကြယ္မႈ႕ ေပးပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္မႈအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အင္ဇိုင္းမ်ားကို ထြက္ေစပါတယ္။ အသားဓာတ္ကို ၿဖိဳခြဲ ၿပီး အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္းအတြင္းရွိ မလိုအပ္တဲ့အဆီမ်ားကို ေခ်ဖ်က္မႈကို အားေပးပါတယ္။ပ်ားရည္သည္ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္း လုပ္ေဆာင္မႈ႕ ေတြအတြက္ ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ (၃)ေသြးတိုးက်ေစျခင္း […]
မ်က္ႏွာသြယ္လ် လွပေစဖို႔
သင့္ရဲ႕မ်က္ႏွာသြယ္လ် လွပေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕အလွအပနဲ႔ ယုံၾကည္မႈက အထူးေျပာစရာမလိုေအာင္ ျပည့္စုံေနပါလိမ့္မယ္။ သင့္မ်က္ႏွာသည္ ျပည့္ေဖာင္းေနလွ်င္ မ်က္ႏွာအဆီပိုမ်ား ဖယ္ရွားသင့္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပေနျခင္းပင္ ျဖစ္ပါတယ္။ သို႔မဟုတ္ေမးေစ့ ၂ထပ္ျဖစ္ၿပီး လည္ပင္း ၾကယ္သီးတပ္ဖို႔ေတာင္ ခက္ခဲေနၿပီဆို ပို၍ပင္ အဆီပို ဖယ္သင့္ေနပါၿပီ။ မ်က္ႏွာတစ္ခုတည္း အဆီပို သီးသန႔္ဖယ္ရွားရန္နည္းကေတာ့ မလြယ္ပါ။ ကိုယ္ခႏၶာအေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစေသာ နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္သာလုပ္ေဆာင္ရပါမယ္။ မ်က္ႏွာသြယ္လ် လွပ အဆီပိုမရွိ ျဖစ္ေစရန္ အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ အစားအေသာက္ေ႐ြးခ်ယ္စားသုံးျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာႂကြက္သားမ်ား က်စ္လ်စ္သြယ္လ်ေစရန္ အထူးနည္းလမ္းမ်ားလည္းရွိပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇအရ မ်က္ႏွာသည္ လုံးလုံးဝိုင္းဝိုင္းျဖစ္ေနတာလား? အကယ္၍ ထိုသိုျဖစ္ခဲ့လွ်င္ သင္သည္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး အစာေလ်ာ့စားေသာ္ျငားလည္း မ်က္ႏွာဝိုင္းဝိုင္းေလးကေတာ့ မေလ်ာ့သြားပါ။ သင္သည္ က်န္းမာလွပေသာ ကိုယ္ခႏၶာ ပိုင္ဆိုင္ထားမယ္ဆိုရင္ သင့္မ်က္ႏွာဝိုင္းကို လက္ခံရမွာပါပဲ။ […]
အမာရြတ္ေတြေၾကာင္႔ စိတ္မပ်က္ရေလေအာင္
မ်က္ႏွာမွာ ဝက္ၿခံအမာ႐ြတ္ေတြ ေပ်ာက္ခ်င္တယ္။ အသားအေရ ညီခ်င္တယ္။ ျခစ္ရာကုတ္ရာ ဗိုက္အေၾကာ ျပတ္ရာ အားလုံး ေပ်ာက္ခ်င္တယ္ ဆိုသူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေလးေတြ ေပးပါရေစ။ လူတိုင္းက ျပစ္မ်ိဳးမွဲ႔ထင္ ေခ်ာမြတ္လွပတဲ့ အသားအေရ ပိုင္ဆိုင္လိုၾကပါတယ္။ အေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္ အမာ႐ြတ္ျဖစ္ေစ၊ အေရျပားေလာင္၍ ျဖစ္ေစ၊ ဒဏ္ရာျဖစ္ေစ၊ ကုတ္ဖဲ့ရာျဖစ္ေစ၊ အေၾကာျပတ္ရာျဖစ္ေစ အေရျပားေပၚေပၚမွာ ရွိေနလွ်င္ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ရပါတယ္။ မ်က္ႏွာေလး သဘာဝအတိုင္း အလွမျပင္ဘဲ ေနခ်င္တယ္၊ လက္ျပတ္ဝတ္ခ်င္တယ္၊ စကတ္အတို၊ ေဘာင္းဘီအတိုဝတ္ခ်င္တယ္၊ ေရကူးဝတ္စုံေလး ဝတ္ခ်င္တယ္ စသည္ျဖင့္ ထိုအခါမ်ိဳးေတြမွာ အေရျပား ေခ်ာမြတ္ေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အေရျပားေပၚက အမာ႐ြတ္မ်ား ၊ျခစ္ရာမ်ား ေပ်ာက္ဖို႔ အသားအေရ ညီဖို႔ကေတာ့ စိတ္ရွည္ရွည္ထားဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒဏ္ရာတစ္ခုေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အမာ႐ြတ္အမ်ိဳးအစား အမ်ိဳးမ်ိဳး […]
အေမးမ်ားတဲ့ေရအိတ္
အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစု ေမးေလ့ရွိတဲ့ ေရအိတ္ (Cyst) အေၾကာင္းပါ။ အခုေရးမွာက သားဥအိမ္မွာတည္တဲ့ေရအိတ္ (Ovarian Cyst) အေၾကာင္းပါ။ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုတြင္ သားဥအိမ္ ေရအိတ္ရွိေနတာကို ဘာလကၡဏာမွ မခံစားရဘဲ အမွတ္မထင္ ေတြ႕တတ္ပါတယ္။ ဘာလို႔ေရအိတ္တည္ရတာလဲ ဟုေမးၾကပါတယ္။ သားဥအိမ္ဆိုတာက ေမြးလမ္းေၾကာင္းရဲ႕တစ္စိတ္တစ္ေဒသပါ။ သားအိမ္ရဲ႕ တစ္ဘက္စီမွာ ဘယ္ညာ ၂ ခုရွိပါတယ္။ ၎သည္ မမ်ိဳးဥႏွင့္ေဟာ္မုန္း ထုတ္ေပးပါတယ္။ တစ္ခါတရံမွာ ေရအိတ္က မမ်ိဳးဥအိမ္မွာ ေပၚလာပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း ဘဝမွာအနည္းဆုံး ေရအိတ္တစ္ခါ ျဖစ္ဖူးတတ္ၾကေပမယ့္ မနာမက်င္ ႏွင့္ လကၡဏာမျပလို႔ သတိမထားမိၾကပါ။ သားဥအိမ္ အိတ္တည္ျခင္းသည္ အမ်ိဳးအစား မ်ားစြာကြဲ ျပားပါေသးတယ္။ Dermoid Cyst ႏွင့္ Endometrioma Cyst စသည္ျဖင့္ ကြဲ ျပားပါတယ္။ အျဖစ္အမ်ားဆုံးကေတာ့ […]
ေျခေထာက္ႂကြက္သားေတာင့္တင္းနာက်င္ျခင္း
`ေျခေထာက္ေတြ ေတာင့္တင္း ကိုက္ခဲတယ္၊ ပူတယ္ ဘယ္လိုလုပ္လုပ္မသက္သာဘူး´လို႔ Ondr မွာအေမးမ်ားပါတယ္။ ေျခေထာက္ႂကြက္သားမ်ား ေတာင့္တင္း နာက်င္ကိုက္ခဲေစေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကေတာ့ ေအာက္ပါအေၾကာင္းအရာမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ႂကြက္သားေတာင့္တင္းျခင္း အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ႏွင့္ ေန႔လည္ပိုင္းအခ်ိန္ေတြမွာ ေျခေထာက္ႂကြက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းတတ္ပါတယ္။႐ုတ္တရက္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေျခေထာက္ေတြ နာက်င္တတ္ပါတယ္။ လွ်င္ျမန္စြာ ပိုဆိုးလာတတ္ပါတယ္။ ႂကြက္သားမ်ား အသုံးျပဳမႈမ်ားျခင္း၊ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရပိုေသာက္ေပးပါ။ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ ႂကြက္သားအေၾကာေလ်ာ့ပါ။ ညိဳ႕သက်ည္းေရာင္ျခင္း ေျခသလုံးအေရွ႕ ႂကြက္သားမ်ားနာက်င္ျခင္းကို ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ ညိဳ႕သက်ည္းေရာင္ရမ္းၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္း၊ ခုန္ျခင္း တို႔တြင္ အလြန္နာက်င္တတ္ပါတယ္။ ထိုအခါ ေျခေထာက္ကိုအနားေပးထားပါ။ ေရခဲကပ္ပါ။ ေရာင္ရမ္းမႈ႕ ေလ်ာ့က်ေစသာ ေဆးမ်ား သုံးစြဲပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္အလုပ္ၾကမ္းၾကမ္ မလုပ္ရပါ။ အ႐ြတ္ေရာင္ျခင္း သင့္တြင္ အာခိလိအ႐ြတ္ ေရာင္ရမ္းခဲ့လွ်င္လည္း […]
အရက္
အရက္၊ ဘီယာ၊ ဝိုင္ ေသာက္ရင္ ဘာျဖစ္မလဲ ဆိုေသာေမးခြန္းက ႐ိုးရွင္းေပမယ့္ အႏၲရာယ္ရွိေသာအေျဖမ်ားျဖင့္ျပည့္ေနပါတယ္။ အရက္ ၊ ဘီယာ၊ ဝိုင္၊ ဝီစကီ တစ္ငုံေသာက္႐ုံနဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာ၂နာရီခန႔္ေနပါတယ္။ တစ္ခါတရံ ေသြးထဲ အလ်င္အျမန္စီးဝင္ၿပီး နီးစပ္ရာ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းႏွင့္ လမ္းေၾကာင္းထဲ ေရာက္သြားပါတယ္။ အလြန္အကြၽံေသာက္လွ်င္ အသည္းမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ား မဖယ္ရွားႏိုင္ဘဲ အသည္းေျခာက္ျခင္းအဆင့္ထိ ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ အရက္ေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ဆိုး႐ြားစြာထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ (၁)သင့္ဦးေႏွာက္ အရက္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာထိန္းညႇိေပးတဲ့ ဦးေႏွာက္အစိတ္အပိုင္း Cerebellumႏွင့္ ေတြးေခၚ၊ သင္ယူျခင္း မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ ဆိုင္ေသာ cerebral cortex တို႔ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈ႔ေတြကို က်ဆင္းေစပါတယ္။ စိတ္ေဒါသထြက္ျခင္းႏွင့္ ေၾကာက္႐ြံ႔မႈ ေတြနဲ႔အတူ စိတ္ဖိစီးမႈ႔ ဒဏ္မခံႏိုင္ျခင္းပါ ျဖစ္ေစပါတယ္။ (၂)သင့္အေရျပား အရက္ေသာက္ျခင္းသည္ အလြယ္တကူ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ အရက္သည္ […]