ကေလးေမြးဖြားၿပီးရင္ မိခင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈကို ဆက္လက္ေဆာင္႐ြက္ရမွာ ျဖစ္ပါသည္။ ကေလးေမြး ၿပီး မိခင္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးက အေရးႀကီးပါတယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ မီးတြင္းကာလဟာ တစ္လမွတစ္လခြဲထိ ၾကာပါတယ္။ မီးတြင္းအခ်ိန္မွာ မိခင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဟန္ခ်က္ညီညီ ျပန္ျဖစ္ဖို႔ အနားယူျခင္းနဲ႔ သင့္ေလ်ာ္ေသာ အစားအစာစားျခင္းက အေရးႀကီးဆုံး ျဖစ္တယ္။ သားအိမ္၊ အစာေၾကမႈ၊ ေသြးနဲ႔ အဘက္ဘက္က က်န္းမာေရး ျပန္ေကာင္းလာဖို႔ ေဆာင္႐ြက္ရမယ္။ သားအိမ္ – မီးအိမ္မွာ ပထမဦးဆုံးလုပ္ရမွာက သားအိမ္ထဲမွာရွိတဲ့ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ေသြးအႂကြင္းအက်န္ေတြကို ထုတ္ပစ္ဖို႔နဲ႔ သားအိမ္နဂိုအတိုင္း ျပန္က်ဳံ႔လာဖို႔ ျဖစ္တယ္။ အဲဒီအတြက္ ျမန္မာတိုင္းရင္းေဆး (အထူးသျဖင့္ နႏြင္း)၊ တ႐ုတ္ တိုင္းရင္းသားေဆးနဲ႔ မီးယပ္ႏွင့္ သားဖြားဆရာဝန္ေတြေပးတဲ့ ေဆးေတြရွိပါတယ္။ ကေလးေမြးဖြားျခင္းက […]
Category: အမ်ိဳးသမီးႏွင္႔ကေလးက်န္းမာေရး
ႏို႔တိုက္မိခင္တို႔ အစားေရွာင္မလား
အမ်ားအားျဖင့္ ဇီဝကတို႔ လူမ်ိဳးေတြက ကေလးမ်ား ထိခိုက္မလားဆိုၿပီး ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား အေနျဖင့္ အစားေရွာင္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ စားေသာက္တဲ့ ေနရာမွာလည္း စံလြဲေနျပန္ပါတယ္။ ဒါေတြကို အေပၚယံၾကည့္ရင္ ဘာမွမျဖစ္ဘူးလို႔ ထင္ရေပမယ့္ တကယ္ေတာ့ မိခင္ေရာ ကေလးအတြက္ပါ အႏၲရာယ္မ်ားႏိုင္တဲ့ အျပဳအမူေတြပါ။ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြ အစားေရွာင္တာဟာ မိခင္ေတြ စားသမွ် ကေလးဆီေရာက္တယ္ ၊ ကေလးအေပၚသက္ေရာက္မႈ ရွိတယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆက စတယ္လို႔ေျပာလို႔ ရတယ္။ ဒီအယူအဆက မွန္သင့္သေလာက္ မွန္ပါတယ္။ ဥပမာ -ႏို႔တိုက္မိခင္က အပူအစပ္ ၊ အခ်ဥ္ေတြ အစားမ်ားရင္ မိခင္လည္း ဗိုက္နာ ၊ ဝမ္းေပ်ာ့ႏိုင္သလို မိခင္ႏို႔စို႔တဲ့ကေလးကလည္း ဝမ္းသက္ႏိုင္တယ္။ ဒါကို အေျခခံၿပီး မိခင္ေတြ အစားေရွာင္ရမယ္ဆိုၿပီး အယူသီးလာၾကတာ အခုထက္ထိပါပဲ။ […]
ရာသီလာျခင္းႏွင့္ စိတ္ေျပာင္းလဲမႈ (အပိုင္း ၂)
(၁) Lifestyle changes အေနအထိုင္ ပုံစံေျပာင္းနည္း မွ်တလုံေလာက္တဲ့ အစားအစာေတြ စားပါ။ သၾကားမ်ားတာေရွာင္ပါ။ ကစီဓါတ္မ်ားတာ၊ အားလူး၊ ဂ်ဳံ၊ အသားငါး၊ (ပ႐ိုတင္း) စားပါ။ ေရာဂတ္ (ဒိန္ခ်ဥ္)၊ ဒိန္ခဲ၊ ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ။ Ginger root tea ခ်င္းျမစ္ျပဳတ္ေသာက္ပါ။ Junk foods ေခတ္ေပၚဆိုင္ေတြမွာ အလြယ္စားရတာမ်ိဳးေတြ၊ ဆားမ်ားတဲ့အစာေတြ၊ အခ်ိဳရည္ေတြကို ျဖစ္ေနက်အခ်ိန္မတိုင္ခင္ တပတ္ ကတည္းက ေရွာင္ပါ။ Stress reduction စိတ္ဖိအား ေလ်ာ့ခ်နည္းတစ္ခုခု ဥပမာ ေယာဂနည္း၊ တရားထိုင္နည္း၊ ကိုယ္လက္ ေလ့က်င္ ခန္းနည္း၊ အစာအာဟာရ ျပဳျပင္နည္းေတြလုပ္ပါ။ ေကဖင္းပါတာေတြ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ အိပ္ေရးဝပါေစ၊ ေရေသာက္မနည္း ေစနဲ႔။ စိတ္ဖိအား ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ အဆင္မေျပတတ္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေရွာင္ပါ။ […]
မိခင္ႏို႔ခ်ိဳႏွင့္ျဖည့္စြက္စာ (အပိုင္း ၂)
ေမြးကင္းစ ကေလးေတြမွာ ခ်က္တိုင္ကတစ္ဆင့္ ေရာဂါပိုးမဝင္ေစဖို႔ ‘ခ်က္’ ကို သန႔္ရွင္းေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ထားရမယ္။ ခ်က္ထဲကို အရက္ပ်ံ အပါအဝင္ ဘာေဆးမွ ပုံမွန္ထည့္ေပးဖို႔မလိုပါဘူး။ ေဘာင္းဘီဝတ္ျခင္း၊ ခါးေတာင္းခ်ိဳင့္ေပးျခင္းျပဳလုပ္ရင္ ခ်က္တိုင္ရဲ႕ ေအာက္မွ စည္းေပး၊ ပတ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ခ်က္တိုင္ကို ေပက်ံသြားျခင္းျဖစ္ရင္၊ ေရနဲ႔ ဆပ္ျပာနဲ႔ သန႔္စင္ေပးၿပီး သန႔္ရွင္းတဲ့ အဝတ္နဲ႔ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ သုတ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ကေလးကို ေစာင့္ေရွာက္ရာမွာ ကေလးကို ပတ္လက္(သို႔) ေဘးေစာင္း သိပ္ေပးရမယ္။ ကေလးအိပ္ေနစဥ္ ေန႔-ည ျခင္ေထာင္ေထာင္ၿပီး သိပ္သင့္တယ္။ ကေလးပတ္ဝန္းက်င္မွာ မီးခိုးမ်ား၊ ေဆးလိပ္၊ စီးကရက္မီးခိုးမ်ား ကေလးမရွဴမိေစဖို႔ ဂ႐ုျပဳရမယ္။ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနတဲ့သူေတြနဲ႔ မထိေတြ႕ေစသင့္ပါဘူး။ ကေလးရဲ႕မစင္ကို စနစ္တက်စြန႔္ပစ္ဖို႔နဲ႔ အစားအေသာက္မျပင္ဆင္မီ ကေလးအစာမေကြၽးမီ၊ အိမ္သာတက္ၿပီး တိုင္း လက္ကိုဆပ္ျပာ၊ ေရတို႔နဲ႔ စကၠန႔္ (၂ဝ)ေက်ာ္ၾကာ […]
မိခင္ႏို႔ခ်ိဳႏွင့္ျဖည့္စြက္စာ (အပိုင္း ၁)
ေမြးကင္းစကေလးကို ေႏြးေႏြးေထြးေထြးထားရွိဖို႔လိုပါတယ္။ ေမြးကင္းစကေလးကို ေျခာက္ေသြ႕ေႏြးေထြးတဲ့အႏွီး နဲ႔ တစ္ကိုယ္လုံးေခါင္းပါလုံေအာင္ ေထြးပတ္ထားသင့္ပါတယ္။ ေႏြးေထြးတဲ့အခန္းမွာ မိခင္နဲ႔ကေလး မိခင္လက္လွမ္းမီတဲ့ေန ရာမွာ ထားရွိဖို႔လိုတယ္။ မစင္ေပေနတဲ့ ေသစိုေနတဲ့ အဝတ္အႏွီးေတြကို ဂ႐ုစိုက္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းလဲလွယ္ ေပးသင့္ပါတယ္။ (၄)နာရီျခားတစ္ခါ ကေလးရဲ႕ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေတြ စမ္းၾကည့္သင့္တယ္။ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားမ်ားက အစဥ္အၿမဲေႏြးၿပီး ပန္းေရာင္သန္းေနရမယ္။ ေအးေန(သို႔) ေအးၿပီး အျပာေရာင္သန္းေနပါက ျပန္လည္ေႏြးေထြးေစဖို႔ ခ်က္ခ်င္းလုပ္ေဆာင္ သင့္ပါတယ္။ ေစာင္တစ္ထပ္ပိုၿပီး ၿခဳံေပးျခင္း၊ မိခင္ရင္ခြဲထဲ အသားခ်င္းထိကပ္စြာထားၿပီး ေစာင္နဲ႔အုပ္ျခင္း၊ ေျခအိတ္၊ လက္အိတ္စြပ္ေပးျခင္း၊ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ကေလးကိုေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္မထိေတြ႕ေစသင့္ပါဘူး။ ကေလးဟာ ႏုနယ္လို႔ အေအးမိၿပီးဖ်ားရင္ အသက္အႏၲရာယ္ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးကို ေမြးၿပီးတစ္နာရီအတြင္း မိခင္ႏို႔စတင္တိုက္ေကြၽးႏိုင္ပါၿပီ။ ႏို႔ဦးရည္ကို ညႇစ္မပစ္သင့္ပါဘူး။ ကေလးကို တိုက္ေပးရမယ္။ ႏို႔ဦးရည္မွာ ေရာဂါကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြပါဝင္တယ္။ […]
ဘာလုိ႔ ကေလးရဖုိ႔ ခက္ေနတာလဲ
လင္ရယ္ မယားရယ္ႏွင့္ မိသားစုဘဝေလးကို ထူေထာင္ၾကတဲ့အခါ သားသမီး ရတနာဆိုတာ လိုခ်င္ၾကသည္သာ။ တခ်ိဳ႕ေတြမွာ မလိုခ်င္လို႔ တားေဆးေတြ ေသာက္ေနၾကေပမယ့္လည္း အခ်ိန္တစ္ခု ေရာက္တဲ့အခါက် သားသမီး လိုခ်င္လာၾကၿမဲ ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ကေလးဟူသည္ကား အံ့ဖြယ္ေကာင္းလွသည္။ တစ္ခါတစ္ရံ မလိုခ်င္ေသာသူထံတြင္သာ ေ႐ြး၍ ရသလို ထင္မွတ္ေလာက္ေအာင္ပင္ ကံတရားက က်ီစယ္လြန္းလွသည္။ သားသမီးလိုခ်င္တိုင္း မရၾကသည့္ ျပႆနာသည္ မိသားစု ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားတြင္ ႀကဳံေတြ႕ရေလ့ရွိေသာ ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္သည္။ US လို နည္းပညာ ထြန္းကားေသာ ေနရာတြင္ပင္ ကေလးရရန္ ခက္ခဲသည့္ စုံတြဲ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ ၁၀ မွ ၁၅ % အတြင္း ရွိသည္။ ကေလးရရန္ ခက္ခဲျခင္းလို႔ မည္သည့္အခါတြင္ ေျပာႏိုင္သနည္း။ တစ္ႏွစ္အတြင္း မၾကာခဏ […]
ကိုယ္ဝန္လႏုစဥ္ ေသြးဆင္းျခင္း
ကိုယ္ဝန္လႏုစဥ္ဆိုတာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ၿပီး ပထမ ၃လအတြင္းကို ဆိုလိုတာပါ ။ ထို ၃လအတြင္းေသြးဆင္းတာကို ကိုယ္ဝန္လႏုစဥ္ ေသြးဆင္းျခင္းလို႔ေခၚပါတယ္။ မိခင္ေလာင္းေတြအေနနဲ႔ ထိုကာလအတြင္း ေသြးဆင္းရင္ ဘာေတြေဆာင္ၿပီး ဘာေတြ သတိထားရမလဲ ၊ ဘာေတြျဖစ္တတ္သလဲဆိုတာကို ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာ ဇီဝကအေနနဲ႔ အႀကံေပးထားပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္လႏုစဥ္ ေသြးဆင္းတာကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားလုံးရဲ႕ ၂၀-၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန႔္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ထိုအထဲမွာ သားပ်က္သားေလ်ာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခက ၃၀ရာခိုင္ႏႈန္းခန႔္ ရွိပါတယ္။ က်န္ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က ပုံမွန္အတိုင္း ကိုယ္ဝန္ဆက္ေဆာင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ၃ရာခိုင္ႏႈန္းခန႔္ကေတာ့ သားအိမ္ျပင္ပ သေႏၶတည္ျခင္း Ectopic pregnancy နဲ႔လည္း တြဲႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္လႏုစဥ္ ေသြးဆင္းတတ္လဲ ဆိုရင္… (၁) Implantation bleeding သေႏၶေအာင္ၿပီးေနာက္ သေႏၶသား သားအိမ္ကို တြယ္ကပ္ရာတြင္ […]
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္ ကာကြယ္ေဆး
တုပ္ေကြးရာသီမွာကာကြယ္ေဆးရဲ႔ အက်ဳိးေက်းဇူးနားလည္ၿပီး ထိုးဖို႔ႀကိဳးပမ္းၾကေသာ္လည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္မ်ား အဖို႔ထိုးသင့္မထိုးသင့္ Ondr မွာအေမးမ်ားၾကပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ကေလးေရာမိခင္ပါ အခ်ိဳ႕ေရာဂါပိုးမ်ား ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ ကာကြယ္ေဆးထိုးထားလွ်င္ ေရာဂါပိုးမ်ားကို ကူးစက္မႈ ကာကြယ္ႏိုင္လို႔ ႀကိဳတင္ထိုးရန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ကာကြယ္ေဆးထိုးသင့္လား မထိုးသင့္လား ဘယ္လို ကာကြယ္ေဆးမ်ိဳးက မထိုးသင့္လဲ နားလည္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္မေဆာင္စဥ္ကတည္းက ႀကိဳတင္ထိုးထားသင့္ေသာ ကာကြယ္ေဆးမ်ား ရွိပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္မေဆာင္စဥ္ႀကိဳတင္ထိုးထားသင့္ေသာ ကာကြယ္ေဆးမ်ားကေတာ့ (၁)တုပ္ေကြးေရာဂါကာကြယ္ေဆး တုပ္ေကြေရာဂါ ကာကြယ္ေဆးသည္ တစ္ႏွစ္တစ္ခါထိုးရန္ လိုအပ္ပါသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္မေဆာင္စဥ္ႀကိဳတင္ထိုးထားပါ။ သို႔မွသာ မိခင္ေရာ ကေလးပါ တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ကို ကာကြယ္ၿပီး ကေလးကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ထိခိုက္မႈ႔ကို ကာကြယ္ပါတယ္။ (၂)ႂကြက္ႏို႔ကာကြယ္ေဆး(HPV) မိန္းမကိုယ္မွာေပါက္တတ္တဲ့ႂကြက္ႏို႔ကို ျဖစ္ေစေသာ ဗိုင္းရပ္စ္ကာကြယ္ေဆးကို ႀကိဳတင္ထိုးထားသင့္ပါတယ္။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ (၃)ဝက္သက္၊ပါးခ်ိတ္ေရာင္၊ဂ်ာမန္ဝက္သက္(MMR) အဆိုပါ ေရာဂါ၃ […]
ျခင္မကိုက္ေအာင္ လိမ္းတဲ့ေဆး စနစ္တက် လိမ္းတတ္ၿပီလား
ျခင္မွတဆင့္ ျဖစ္ပြားတဲ့ ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ကမာၻနဲ႔အဝွမ္း တစ္ႏွစ္ရင္ လူေပါင္း ၈ သိန္း နီးပါး အသက္ဆုံးပါးေနပါတယ္။ ကမာၻအႏွံ႔အျပား ျခင္ကို အျမစ္ျပတ္ႏွိမ္နင္းႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားဆဲအဆင့္မို႔ ျခင္မွတဆင့္ ျဖစ္ပြားတဲ့ေရာဂါမ်ားဟာ လူသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ၿခိမ္းေျခာက္ဆဲပါ။ ဒါေၾကာင့္ ျခင္ေတြကို အျမစ္ျပတ္ ႏွိမ္နင္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ မေပၚေသးသေ႐ြ႕ ျခင္မကိုက္ေအာင္ ျခင္မေပါက္ပြားေအာင္ သတိျပဳဆင္ျခင္ ရပါ့မယ္ ။ ျခင္မကိုက္ေအာင္ ေနထိုင္နည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးထဲကမွ ခႏၶာကိုယ္ေပၚလိမ္းရတဲ့ mosquito repellent လို႔ေခၚတဲ့ ျခင္မကိုက္ေအာင္ လိမ္းတဲ့ေဆးကို စနစ္တက် လိမ္းတတ္ေအာင္ ေျပာျပပါ့မယ္ ။ Environment Protection Agency သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ ထိန္းသိမ္း ကာကြယ္ေရး ေအဂ်င္စီက အသိအမွတ္ျပဳထားတဲ့ လိမ္းေဆး ၄ မ်ိဳးရွိပါတယ္ ။ […]
ကေလးေနမေကာင္းတဲ့အခါ အစာေကြၽးရမွာလား အစာျဖတ္ရမွာလား
ဒီေမးခြန္းကို ကေလးမိဘေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အထူးသျဖင့္ အေမေတြေမးဖူးၾကပါလိမ့္မယ္။ ကြၽန္ေတာ့္ေဆးခန္းကို ကေလးေနမေကာင္းလို႔လာျပရင္လည္း အေမအမ်ားစုကလည္း ဒီေမးခြန္းကိုပဲ ထပ္ကာထပ္ကာေမးၾကပါတယ္။ အၾကမ္းအားျဖင့္ေျပာရရင္ ကြၽန္ေတာ္ကေတာ့ အစာျဖတ္တာကို အားမေပးပါဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကေလးေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့အခါမွာ အာဟာရျဖစ္ဖို႔အတြက္ အင္အားျဖစ္ဖို႔အတြက္ အစားအစာ စားဖို႔ပိုလိုတယ္။ အရည္လဲမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔လိုတယ္။ သို႔ေသာ္ ေနမေကာင္းတဲ့အခါက် ကေလးအမ်ားစုက ခံတြင္းပ်က္ေနလို႔မစားတာမ်ိဴးေတြရွိတယ္။ ေနာက္ၿပီး မိဘကလည္း အစာေကြၽးလိုက္လို႔ရွိရင္ ပိုဖ်ားမလား၊ အဖ်ားတာရွည္မလားဆိုၿပီး မေကြၽးတာလည္းရွိမယ္။ အဲ့လိုအစာမေကြၽးရင္က် ကေလးက ေရာဂါကိုတိုက္ဖို႔ ခံႏိုင္ဖို႔ အင္အားမရွိေတာ့တဲ့အတြက္ ေရာဂါဒဏ္ကိုပိုခံရပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကေလးဖ်ားလို႔ရွိရင္ အဖတ္မေကြၽးရဘူး။ အရည္ပဲတိုက္ရမယ္ သို႔မဟုတ္ ေရပဲတိုက္ရမယ္လို႔ အယူစြဲေနတဲ့ မိဘမ်ားလည္း ေတြ႕ဖူးပါတယ္။ ဒီအယူမွားဟာ တိုက္ဖြိဳက္လို႔ေခၚတဲ့တစ္လနီးပါး အဖ်ားၾကာရွည္တဲ့ အူေရာင္ငန္းဖ်ားေရာဂါစေပၚလာတဲ့အခ်ိန္က စခဲ့တယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ အူေရာင္ငန္းဖ်ားျဖစ္တဲ့အခါ အူလမ္းေၾကာင္းမွာ အနာျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အစာမာေကြၽးလို႔ရွိရင္အစာနဲ႔အူအနာနဲ႔ပြတ္တိုက္ၿပီး […]