၂၀၀၈ ခုႏွစ္က ကမာၻတစ္ဝွမ္း ပြက္ေလာ ႐ိုက္ခဲ့တဲ့ က်န္းမာေရးသတင္း တစ္ပုဒ္ကို မွတ္မိၾကဦးမယ္ ထင္ပါတယ္။ ထိုသတင္းကေတာ့ တ႐ုတ္ျပည္မွာ အရည္အေသြးနိမ့္ ႏို႔မႈန႔္ေတြ ေသာက္ၿပီး ကေလးမ်ား အသက္ ဆုံးရႈံးခဲ့ၾကရတဲ့သတင္းပါ။ ထိုႏို႔မႈန႔္ေတြမွာ မယ္လမင္းမ်ား ထည့္သြင္း ထုတ္လုပ္ထားတာ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးမွာ ကမာၻ႔က်န္းမာေရး အဖြဲ႕အစည္းႀကီးျဖစ္တဲ့ WHO ရဲ႕ မယ္လမင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အေမးအေျဖမ်ားကို ကိုးကားၿပီး ေရးဖြဲ႕ထားပါတယ္။ မယ္လမင္း ဆိုတာ ဘာပါလဲ ။ -မယ္လမင္းဆိုတာ ေအာ္ဂင္းနစ္ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပါ။ -မယ္လမင္းမွာ ႏိုက္ထ႐ိုဂ်င္ဓာတ္ ေပါႂကြယ္ဝပါတယ္။ မယ္လမင္းကို ကေလးႏို႔မႈန႔္ေတြထဲ ဘာလို႔ ထည့္သြင္း အသုံးျပဳၾကသလဲ။ -တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွာ ဝိသမေလာဘနဲ႔ ႏြားႏို႔ထဲ အေလးခ်ိန္စီးေအာင္ ေရေရာၾကတယ္။ ထိုအခါ ႏြားႏို႔မွာ […]
ဗိုက္တာမင္ ေအ
ဗိုက္တာမင္ ေအသည္ အဆီတြင္ ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္ေသာ ဗိုက္တာမင္အုပ္စု အမ်ိဳးအစားတြင္ ပါဝင္ပါတယ္။ဗိုက္တာမင္ေအသည္ ၂ မ်ိဳး ၂စား ရွိပါတယ္။ Preformed Vit A ျဖစ္တဲ့ ရက္တီးႏြိဳက္ (retinoid) ကို တိရိစာၦန္ အသည္းနဲ႔ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားက ရႏိုင္တယ္။ Provitamin A ျဖစ္တဲ့ ဘီတာ ကယ္႐ိုတင္း (beta-carotene) ကို အနီေရာင္ နဲ႔ အဝါေရာင္ရွိ အသီးမ်ား၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား၊ မုန္လာဥနီ စတာေတြက ရႏိုင္တယ္။ ဗိုက္တာမင္ေအ က ဘာေတြ လုပ္ေပးသလဲ -အေရျပား ၊မ်က္လုံးနဲ႔ ဆံေကသာ က်န္းမာဖို႔အတြက္ လုပ္ေဆာင္ေပးတယ္။ -ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးရာမွာလည္း ပါဝင္တယ္။ -ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။ -ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္တဲ့ Anti-oxidant အာနိသင္ […]
ဝိတ္ခ်ရင္းနဲ႔ ဝိတ္မက်ျဖစ္ေနၿပီလား????
ေခတ္ကာလ ေျပာင္းလဲမႈ႕အရ လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ကလည္း က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုတစိုက္ ရွိလာၾကပါတယ္။ အဝလြန္ျခင္းရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးေတြကို သိလာတာ ႏွင့္လအမွ် လူ အမ်ားကလည္း က်န္းမာေရးရႈ႕ေထာင့္အေနနဲ႔ ေကာ အလွအပေရးရာ ရႈ႕ေထာင့္ အေနနဲ႔ပါ ဝိတ္ေလွ်ာ့ လာၾကပါတယ္။ အမ်ားစု အၾကမ္းျဖင္း သိထားတာ ကေတာ့ ဝိတ္ေလွ်ာ့ရင္ အစားေလွ်ာ့ တာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ိဳးပါ။ ဒီတစ္ေခါက္ေဆာင္းပါး မွာေတာ့ ဝိတ္ခ်တဲ့ေနရာ မွာ ေျပာင္းလဲဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အမူအက်င့္ ေလးေတြအေၾကာင္း ကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ 1. ကယ္လိုရီ တြက္စားတတ္တဲ့ အက်င့္ကို လုပ္ပါ။ ကိုယ္ဘာစားစား ကယ္လိုရီ တြက္တတ္တဲ့ အက်င့္ ကိုလုပ္ပါ။ အခုေနာက္ပိုင္း မုန႔္ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားမွာ လည္း ကယ္လိုရီ တြက္ျပေပးထားတတ္ပါတယ္။ […]
စိတ္ေရာဂါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးသိေကာင္းစရာအခ်က္မ်ား
ယေန႔ေခတ္သည္ အၿပိဳင္အဆိုင္မ်ားကာ အသက္ရွင္ရပ္တည္ဖို႔ႀကိဳးစားေနရေသာ ေခတ္ျဖစ္သည့္အတြက္ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သူမ်ားနဲ႔အၿပိဳင္ ေန႔မအားညမနား လုပ္ကိုင္ႀကိဳးစားရင္းနဲ႔ စိုးရိမ္ပူပန္မႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားမႈ စတဲ့ဒါဏ္ေတြကို ခံစားလာၾကရကာ စိတ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားလာၾကပါတယ္။ အရင္ေခတ္ကေတာ့ စိတ္ဆရာဝန္နဲ႔ျပတယ္ဆိုရင္ ႐ူးလို႔ စိတ္မမွန္လို႔ဆိုၿပီးတထစ္ခ် ယူဆတဲ့သူေတြအမ်ားႀကီးပါ။ ဒီအယူအဆဟာ မွားပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားၿပီးအိပ္မေပ်ာ္တာမ်ိဳး၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈမ်ားၿပီး အစားေသာက္ပ်က္တာမ်ိဳး၊ တစ္ခုခုကိုအလြန္အကြၽံစြဲလန္းတာ၊ ေၾကာက္႐ြံ႕တာမ်ိဳး၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယုံၾကည္မႈ မရွိေတာ့တာေတြဆိုရင္လည္းစိတ္နဲ႔ဆိုင္တာမို႔လို႔ စိတ္ဆရာဝန္နဲ႔ျပဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီလိုမဟုတ္ဘဲ လူလုပ္ထားတယ္ သို႔မဟုတ္ ပေယာဂနဲ႔လုပ္ထားတယ္ဆိုၿပီး ေလွ်ာက္ျပေနပါက ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာ သက္သာမည္ မဟုတ္ပါ။ အခန႔္မသင့္ရင္ အလကားေနရင္း ႀကိမ္လုံးနဲ႔ အသက္ထြက္ေအာင္ အ႐ိုက္ခံရတာပါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီဘက္ေခတ္မွာေတာ့ အရင္ေခတ္နဲ႔မတူဘဲ စိတ္ဆရာဝန္နဲ႔ျပတိုင္း ႐ူးလို႔၊ စိတ္မမွန္လို႔ မဟုတ္ဘဲတျခားစိတ္နဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ဆိုတာကို လူအေတာ္မ်ားမ်ား […]
ဝင္းပပမ်က္ႏွာေလး
လူတစ္ကိုယ္လုံး ဆြဲေဆာင္ညႇိ႔ယူဖမ္းစားႏိုင္ေသာအရာမွာ ၾကည္လင္သန႔္ရွင္း ဝင္းပရယ္႐ႊင္ၿပဳံး အမူအရာ၊ ခ်စ္ခင္ၾကည္ႏူး ႏွစ္သက္လန္းဆန္းေစႏိုင္ေသာ မ်က္ႏွာျပင္သာျဖစ္သည္။ မ်က္ႏွာျပင္အေနအထား အမ်ားအျပားတြင္ ဝိုင္းဝိုင္းစက္စက္၊ ေမးခြၽန္း၊ ပါး႐ိုးကား၊ ပါးေဖာင္း၊ မ်က္လုံးေမွး၊ မ်က္ေပါက္က်ဥ္း၊ ႏွာေခါင္းျပား၊ ႏွာေခါင္းခြၽန္၊ ႏႈတ္ခမ္းေထာ္၊ ႏႈတ္ခမ္းလန္၊ သြားေခါ၊ သြားက်ဲ၊ ပါးစပ္ၿပဲ စသည္ျဖင့္ လူလူခ်င္းေတြ႕လွ်င္ မ်က္ႏွာကိုသာ အေဆာတလ်င္ ၾကည့္ရႈမွတ္တမ္းတင္ၾကသည္။ ခ်စ္ဖြယ္ေကာင္းသည္။ အ႐ုပ္ဆိုး အက်ည္းတန္သည္။ အသားမည္းသည္။ က်က္သေရရွိသည္။ ၾကည့္မဝရႈမဆုံးဆိုၾကသည္။ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလို မ်က္ႏွာကို အသားေပး အမႊမ္းတင္ျခယ္သမႈအမ်ိဳးမ်ိဳး ျပဳလုပ္လာၾကသည္။ တခ်ိဳ႕က ႐ိုး႐ိုးယဥ္ယဥ္၊ တခ်ိဳ႕က လြန္လြန္ကဲကဲ ျခယ္သၾကသည္။ မည္သို႔ဆိုေစ လူတကာ၏ အျမင္တြင္ မ်က္ႏွာကို လွပစြဲမက္ေစရန္၊ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစရန္၊ ျပင္ဆင္ျခယ္သႏိုင္ရန္ အႀကံျပဳလိုက္ပါသည္။ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚရွိ အေရျပားမ်ား ေလ်ာ့တြဲမႈမျဖစ္ေစရန္ […]
ေရစီးကမ္းၿပိဳေရာဂါ
ေရစီးကမ္းၿပိဳေရာဂါကို ေဆးပညာအရ Chronic Periodontitis လို႔ ေခၚပါတယ္။ သက္ႀကီးပိုင္းေတြမွာအျဖစ္မ်ားတဲ့ သြားနဲ႔ခံတြင္း ေရာဂါတစ္ခုပါ။ သက္ႀကီးပိုင္းေတြမွာက် လူငယ္ေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ သြားပိုးစားေရာဂါေတြျဖစ္တာ ေတာ္ေတာ္နည္းသြားၿပီး ေရစီးကမ္းၿပိဳေရာဂါနဲ႔ သြားဖုံးေရာဂါေတြ ျဖစ္လာၾကပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ပိုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခံတြင္းသန႔္ရွင္းေရး အားနည္းတဲ့သူေတြ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူေတြ ကြမ္းစားတဲ့သူေတြ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့သူေတြ မွာပိုျဖစ္ႏိုင္တယ္။ေရစီးကမ္းၿပိဳ ေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့ သြားဖုံးေတြ နီရဲေရာင္ရမ္းေနတာ သြားတိုက္တဲ့အခါတို႔ အစာမာတစ္ခုခုကို ကိုက္တဲ့အခါမွာ( ဥပမာ ပန္းသီး) သြားဖုံးက ေသြးထြက္တာ သြားဖုံးခဏခဏေရာင္ရမ္းတာ သြားဖုံးအနားေတြေအာက္ကိုက်ၿပီး သြားအျမစ္ေတြ အထိေပၚလာတာ သြားနာတဲ့ေဝဒနာခံစားရတာ ခံတြင္းအနံဆိုးထြက္တာ စသျဖင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရစီးကမ္းၿပိဳဆိုတဲ့အတိုင္း ေရစီးေၾကာင့္ ကမ္းပါးက တျဖည္းျဖည္းနိမ့္က်ၿပီး ၿပိဳလာသလို ခံတြင္းထဲက ေသြးေတြ အညစ္အေၾကးေတြေၾကာင့္ ၾကာလာတဲ့အခါ သြားဖုံးက တျဖည္းျဖည္းနိမ့္ဆင္းလာပါတယ္။ ထိုအခါ […]
ဝက္သက္ေရာဂါဆုိသည္မွာ
ေမာင္ေမာင္တစ္ေယာက္ သူ႔အေမနဲ႔ အသုဘလုိက္ပုိ႔ခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္ ၄ ရက္ေလာက္လည္း ၾကာေရာ ဖ်ားပါေလေရာ။ ဖ်ားျပီး ကေယာင္ကတမ္းေတြ ေအာ္ ၊ မ်က္စိကလည္း ရဲတြတ္ေနလုိ႔။ အေမွာင္ထဲမွာ ကုတ္ကုတ္ေလး အဖ်ားေတြတက္ေနတဲ့ ေမာင္ေမာင္ကုိ သူ႔အဖြားက သရဲဝင္ပူးေနပါတယ္ဆုိျပီး ေရပန္းေတြေတာက္၊ ေမာင္ေမာင့္အေမကုိ ရမရာ မရွိေအာင္ ဆူေတာ့တာပဲ။ ေမာင္ေမာင္အေမ့ကေတာ့ ညေန ေဆးခန္းသြားျပမွ ျဖစ္မယ္ဆုိျပီး ေမာင္ေမာင့္ကုိ ေရပတ္တုိက္ေပးရင္း ညေနကုိသာ ေစာင့္ေနေတာ့တယ္။ ညေန ေဆးခန္းဖြင့္တာနဲ႔ ေဆးခန္းတန္းေျပးေတာ့တာပဲ။ ဆရာဝန္က ေရာဂါလကၡဏာေတြကုိေမးေတာ့ အဖ်ားၾကီးတဲ့အေၾကာင္း ႏွာရည္ေတြက်ျပီး ေခ်ာင္းေတြဆုိးတဲ့အေၾကာင္းေျပာျပတယ္။ မ်က္စိေတြလည္း နီျပီး အလင္းလည္း ေၾကာက္လုိ႔ အဖြားျဖစ္သူကေတာင္ သရဲဝင္ပူးတယ္ ထင္ေနတဲ့ အေၾကာင္းေျပာျပေတာ့ ဆရာဝန္မေလးခမ်ာ ရယ္ပါေလေရာ။ ေနာက္စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈေတြလုပ္ျပီး ကေလးကုိ ကာကြယ္ေဆးထုိးဖူးလား […]
ၾကာစြယ္အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ
ဒီေခတ္မွာ မာလာဟင္းကို လူတိုင္းနီးပါး စားၾကပါတယ္။ မာလာဟင္းစားသူတိုင္း ၾကာစြယ္ကို စားဖူးၾကမွာပါ။ ၾကာစြယ္ကို မာလာဟင္းမွာသာမက ေဟာ့ေပါ့ဟင္းရည္ထဲမွာလည္း ထည့္ၿပီး စားသုံးၾကပါတယ္။ ၾကာစြယ္ကို အဂၤလိပ္လို Lotus Root လို႔ေခၚပါတယ္။ ၾကာစြယ္ဆိုသည္မွာ တိတိက်က်ေျပာရရင္ ပဒုမၼာၾကာစြယ္ ျဖစ္ပါတယ္။ သိသေလာက္ကေတာ့ ၾကာစြယ္ အမ်ိဳးအစား၂မ်ိဳးရွိပါတယ္။ တစ္မ်ိဳးက အျဖဴေရာင္ အမ်ိဳး၊ က်န္တစ္မ်ိဳးက အနီေရာင္အမ်ိဳးပါ။ ၾကာစြယ္အျဖဴရဲ႕ အျပင္ပုံသ႑ာန္သည္ လုံးပတ္အ႐ြယ္အစားႀကီးၿပီး ပိုတုတ္သည္။ ေဘးသို႔ေဖာင္းကားေနသည္။ အဆစ္မ်ားသည္။ အခြံပါးသည္။ အသားႂကြတ္ၿပီး ႏုသည္။ ၾကာစြယ္ရဲ႕အေပၚခြံကို ႏႊာလိုက္ပါက ေပၚလာသည့္ ၾကာစြယ္သားမွာ အျဖဴေရာင္ျဖစ္သည္။ ၾကာစြယ္အနီရဲ႕ အျပင္ပုံသ႑ာန္ကေတာ့ လုံးပတ္မွာ အျဖဴအမ်ိဳးအစားေလာက္ တုတ္ၿပီး ေဘးသို႔ေဖာင္းကားျခင္းမရွိပါ။ တျဖာင့္တည္းျဖစ္ၿပီး အလ်ားရွည္သည္။ ၾကာစြယ္ရဲ႕ အေပၚခြံကို ႏႊာပါက ေပၚလာသည့္ […]
ကေလး မီးဖြားၿပီး မိန္းမကိုယ္မွ ပုံမွန္ေသြးဆင္းျခင္း
ကေလးမီးဖြားၿပီးေနာက္ ေမြးလမ္းကေနေသြးဆင္းတာကို ေဆးပညာအရ ‘လိုခီယာ’ လို႔ေခၚပါတယ္။ ပုံမွန္လစဥ္ ရာသီ ဆင္းသလိုပါဘဲ။ ႐ိုး႐ိုးေမြးျဖစ္ျဖစ္ ခြဲေမြးတာျဖစ္ျဖစ္ ဆင္းပါတယ္။ ၂ ပတ္ကေန ၃ ပတ္ၾကာမယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ ၆ပတ္အထိ ၾကာတတ္တယ္။ လိုခီယာ ပုံမွန္မီးဖြားၿပီး ဆင္းတဲ့ ေသြးအမ်ိဳးအစားမ်ား ၁) လိုခီယာ ႐ူဘရာ – ကေလးမီးဖြားၿပီး ပထမ ၃-၄ ရက္မွာ ဆင္းမယ္ ။ – အဓိက ေသြးေတြပါမယ္ ။ကေလးရဲ႕ အႂကြင္းအက်န္ေတြ ၊သားအိမ္ထဲက ပစၥည္းအခ်ိဳ႕ ၊သားအိမ္ေခါင္း အက်ိအခြၽဲမ်ား ပါမယ္ ။ -လိုခီယာ အေရာင္သည္ နီမယ္ ။ ၂) လိုခီယာ စီ႐ိုစာ – ေမြးၿပီး၄-၁ဝ ရက္ၾကားမွာ ဆင္းတယ္ ။ […]
လက္ေဝွ႔ပြဲႏွင့္က်န္းမာေရး
လက္ေဝွ႔ပြဲမ်ား တီဗြီမွ တိုက္႐ိုက္ထုတ္လႊင့္လ်က္ရွိရာ လက္ေဝွ႔ကစားလွ်င္ က်န္းမားေရးအတြက္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို သိလို၍ ေမးသူမ်ားရွိပါတယ္။ ကိုယ္လက္ႀကံ့ခိုင္ေရးအတြက္ လက္ေဝွ႔ကစားျခင္းက ေပၚျပဴလာျဖစ္လာပါတယ္။ အဆိုပါ ကစားနည္းသည္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ စိန္ေခၚမႈမ်ားႏွင့္ရင္ဆိုင္ရေသာ အေကာင္းဆုံး ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ေဝွ႔ကစားျခင္းသည္ ႂကြက္သားမ်ား သန္မာေစ႐ုံသာမက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်မႈတြင္ သဘာဝနည္းျဖင့္ အေကာင္းဆုံး ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္ေသာ ကစားနည္းတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ (1)အဆီမ်ားေလာင္ကြၽမ္းျခင္း လက္ေဝွ႔တစ္ခ်ီကစားလွ်င္ ကယ္လိုရီ ၅၀၀ ခန႔္ အမ်ားဆုံး ေလာင္ကြၽမ္းႏိုင္ပါတယ္။ လက္ေဝွ႔ကစားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်မႈအတြက္ အေကာင္းဆုံးကစားနည္း တစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ (2)ႂကြက္သားမ်ားေတာင့္တင္းျခင္း အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ႂကြက္သားေတာင့္တင္းမႈရရန္ ပုံမွန္လက္ေဝွ႔ကစားျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ (3)အ႐ိုးႏွင့္ အ႐ြတ္မ်ား သန္မာမႈရွိျခင္း ေလ့က်င့္မႈမ်ားသည္ အ႐ိုးကိုသန္မာေစၿပီး အ႐ိုးပြေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ သဲအိတ္မ်ား၊ […]